का रउवा कबो खून के जांच के रिपोर्ट देखले बानी जवना में कोलेस्ट्रॉल के स्तर तनिका जादा होखे? भा रउरा कवनो परिवार के सदस्य भा दोस्त के एह बारे में बतियावत सुनले बानी? दरअसल हमनी के देश के बहुत लोग खातिर इ एगो परिचित अनुभव बा। कुछ लोग एकरा के बहुत गंभीर बात समझेला अवुरी डेरा जाला, त कुछ लोग एकरा के हल्का में लेवेले अवुरी सोचेले कि "ई सभके संगे होखेला।" ई हाई कोलेस्ट्रॉल ठीक से का होला, भा डाक्टर लोग हाइपरलिपिडेमिया के का कहेला? आईं एह बारे में बहुते सरलता से बात कइल जाव, बिना कवनो डर भा संदेह के.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
सीधा-सीधा कहल जाव त हाइपरलिपिडेमिया का होला?
बहुत साधारण बा। हाइपरलिपिडेमिया तब होला जब रउरा खून में सामान्य से अधिका वसा भा लिपिड होखे. कुछ लोग एकरा के डिस्लिपिडेमिया भी कहेला। अब रउरा सोचत होखब कि "अरे हमरा बहुते चर्बी बढ़ रहल बा." चिंता मत करीं, एह बात के तनी अउरी समझावल जाव.
कोलेस्ट्रॉल एगो प्रकार के वसा ह जवन कि हमनी के शरीर खाती जरूरी होखेला। हमनी के लिवर प्राकृतिक रूप से इ कोलेस्ट्रॉल पैदा करेला। का रउवा जानत बानी कि काहे? हमनी के खाए वाला खाना के पचावे में मदद करे अवुरी बहुत जरूरी चीज़, जईसे हार्मोन बनावे खाती ए कोलेस्ट्रॉल के जरूरत होखेला।
लेकिन समस्या इहाँ से शुरू होखेला। लिवर के ओर से बनावे के जरूरत के कोलेस्ट्रॉल के मात्रा के अलावे हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ से भी अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल मिलेला, खास तौर प जानवर के खाद्य पदार्थ जईसे मांस, डेयरी, मक्खन, अवुरी पनीर। समस्या तब शुरू होखेला जब शरीर में जरूरत से जादा कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाला।
कल्पना करीं कि हमनी के खून के नली हमनी के देश के सड़क निहन बा। खून ही एह सड़कन पर चले वाली गाड़ी हवें। जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाला, ठीक ओसही जईसे सड़क प गंदगी, कचरा अवुरी पत्थर जमा हो जाला अवुरी ओकरा के जाम क देवेला, ओसही इ चर्बी खून के नली के भीतर जमा हो जाला अवुरी खून के बहाव में बाधा डाले लागेला। चिकित्सा में हमनी के एकरा के (धमनीकाठिन्य) कहेनी जा।
जब खून के बहाव अईसन बाधित हो जाला त हमनी के दिल अवुरी दिमाग जईसन महत्वपूर्ण अंग के जरूरत के ऑक्सीजन अवुरी पोषक तत्व से वंचित क दिहल जाला। असली खतरा उहे बा।
"अच्छा" कोलेस्ट्रॉल अवुरी "खराब" कोलेस्ट्रॉल के बारे में का कहानी बा?
रउरा शायद "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" आ " खराब कोलेस्ट्रॉल " के नाम सुनले होखब. रउआँ शायद अपना खून के जांच में तीन चार गो मान देखले होखब: एलडीएल, एचडीएल, आ ट्राइग्लिसराइड।' एकरा के एगो बहुत सरल उदाहरण से समझल जाव।
कोलेस्ट्रॉल के खून के सड़क प सफर करेवाला यात्री के रूप में सोची। इ यात्री अकेले यात्रा नईखन क सकत, इ लोग खास प्रकार के गाड़ी में यात्रा करतारे। हमनी के एह वाहन के लिपोप्रोटीन कहेनी जा।
| कोलेस्ट्रॉल के प्रकार के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... | याद राखे के बात बा |
|---|---|---|
| एलडीएल (कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन) के बारे में बतावल गइल बा। | इहे "खराब" कोलेस्ट्रॉल ह। एकरा के एगो बड़हन ट्रक जइसन सोचीं जवन बीच सड़क पर टूट जाला. इ कोलेस्ट्रॉल के लिवर से दूर ले जाला अवुरी आपके खून के नली के दीवार प जमा क देवेला। इ जेतना जादा होई, ओतने संभावना बा कि आपके खून के नली रुक जाई। | सबसे बढ़िया बा कि एह मान के कम राखल जाव . आम तौर प एकरा के 130 मिलीग्राम/डीएल से नीचे राखल बेहतर बा। |
| एचडीएल (उच्च घनत्व वाला लिपोप्रोटीन) के बा। | ई हमनी के कहानी के हीरो ह, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल। ई कवनो टो ट्रक जइसन बा जवन फंसल गाड़ी के सड़क से साफ कर देला. एचडीएल जवन करेला उ बा कि आपके धमनियन में जमा भईल अनचाहा कोलेस्ट्रॉल के उठा के लिवर में पहुंचावेला ताकि उ टूट जाए। | सबसे बढ़िया बा कि एह मान के अधिका राखल जाव . आम तौर प इ 40 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर होखे के चाही। 60 से ऊपर के कवनो चीज़ बहुत बढ़िया होखेला। |
| ट्राइग्लिसराइड के नाम से जानल जाला | इ एगो अवुरी प्रकार के चर्बी ह जवन कि खून में पावल जाला। एही तरे शरीर हमनी के खाए वाला खाना से मिलेवाला अतिरिक्त कैलोरी के संग्रहण करेला। एकरा में बढ़ोतरी खून के नली में रुकावट के एगो अवुरी कारण बा। खास तौर प जब आप चीनी, आटा अवुरी फैटी खाद्य पदार्थ के जादा खाएनी त इ बात सही होखेला। | एह मान के भी कम रखे के चाहीं . आमतौर पर ई बेहतर होला अगर ई 150 मिलीग्राम/डीएल से कम होखे। |
अब आपके साफ हो गईल बा कि समस्या सिर्फ "कोलेस्ट्रॉल" के नईखे, बालुक "अच्छा" अवुरी "खराब" प्रकार के बीच के असंतुलन बा ।
जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ेला त शरीर के का होखेला? का कवनो लक्षण बा?
एह हालत के सबसे खतरनाक बात इहे बा अवुरी जवना बात प हमनी के ध्यान देवे के जरूरत बा। जब कोलेस्ट्रॉल जादा होखेला त शुरुआती दौर में कवनो लक्षण ना देखाई देवेला। रउरा कवनो दर्द भा बेचैनी ना महसूस होखे. एहीसे बहुत लोग के कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में पता नईखे।
लेकिन भीतर से नुकसान धीरे-धीरे बढ़ता। खून के नली के भीतर चर्बी जमा हो जाला, जवना से खून के रास्ता संकुचित हो जाला। अगर सालन ले अइसने चलत रहे त एक दिन अचानक पट्टिका फाट सकेला जवना से खून के थक्का बन सकेला जवन खून के नली के पूरा तरह से रोक सकेला.
- अगर दिल के खून के आपूर्ति करे वाली धमनी में रुकावट होखे त दिल के दौरा पड़ जाला .
- अगर इ दिमाग में खून के आपूर्ति करे वाली खून के नली में होखे त स्ट्रोक हो जाला .
एही से कोलेस्ट्रॉल के "मौन दुश्मन" कहल जाला। जब तक लक्षण लउकेला तब तक नुकसान अक्सर पहिलही हो जाला। एही से नियमित अंतराल पर अपना खून के जांच करावल जरूरी बा , ना कि लक्षण के देखाई देवे के इंतजार कईल।
बहुत कम समय में पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया से पीड़ित लोग में त्वचा प पीला रंग के वसा वाला गांठ (क्सैंथोमास) चाहे कॉर्निया के आसपास सफेद अंगूठी (कॉर्निया आर्कस) हो सकता, लेकिन इ बहुत कम होखेला।
इ कोलेस्ट्रॉल काहे बढ़ेला? जोखिम के कारक का बा?
उच्च कोलेस्ट्रॉल के एको कारण नईखे, लेकिन एकरा में बहुत कारक के योगदान हो सकता। कुछ चीजन पर हमनी का काबू पा सकेनी जा, कुछ चीजन पर हमनी का काबू ना कर सकीं जा.
जीवनशैली के कारक जवना के हमनी के बदल सकेनी जा:
- अस्वस्थ आहार : तेल, चीनी, नमक अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ के जादा सेवन। खासकर के संतृप्त वसा आ ट्रांस वसा (बेकरी उत्पाद, फास्ट फूड) वाला खाद्य पदार्थ।
- व्यायाम के कमी : दिन के अधिकांश समय एक जगह बईठल, शरीर खाती कवनो व्यायाम ना होखे।
- धूम्रपान : धूम्रपान से "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर कम हो जाला अवुरी खून के नली के नुकसान होखेला।
- शराब के जादा सेवन : एकरा से कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड के स्तर भी बढ़ सकता।
- मोटापा : शरीर के जादा वजन एगो प्रमुख जोखिम वाला कारक ह।
- तनाव : लंबा समय तक चले वाला तनाव से कोलेस्ट्रॉल के स्तर प भी अप्रत्यक्ष रूप से असर पड़ सकता।
हमनी के नियंत्रण से बाहर के अउरी मेडिकल कारण:
- आनुवंशिकी : अगर आपके परिवार में केहु के कोलेस्ट्रॉल भा दिल के बेमारी जादा बा त आपके भी एकर खतरा जादा बा।
- उमिर:उमिर बढ़ला का साथे कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़े के स्वाभाविक प्रवृत्ति होला.
- अन्य बेमारी : डायबिटीज, हाइपोथायरायडिज्म, किडनी के बेमारी, अवुरी लिवर के बेमारी जईसन स्थिति में भी कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा हो सकता।
- कुछ दवाई : हाई ब्लड प्रेशर के कुछ दवाई (बीटा-ब्लॉकर, डाययूरेटिक), अवुरी हार्मोनल दवाई से भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में बदलाव हो सकता।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कइसे जानल जाला?
ई बहुते आसान बा. राउर डॉक्टर रउआ के खून के जांच करे के कह दिहे जवना के नाम ह लिपिड प्रोफाइल (कबो-कबो एकरा के फास्टिंग लिपिड प्रोफाइल भी कहल जाला)। एकरा में लगभग 8-12 घंटा तक उपवास (केवल पानी पिए के) अवुरी ओकरा बाद खून के नमूना देवे के काम होखेला।
ओह रिपोर्ट से, राउर,
- कुल कोलेस्ट्रॉल के बा
- एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के नाम से जानल जाला।
- एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) के बा।
- ट्राइग्लिसराइड के नाम से जानल जाला
डाक्टर के हर मूल्य के साफ तस्वीर मिल जाई। एकरा बाद आपके उमिर, बाकी मेडिकल स्थिति अवुरी पारिवारिक इतिहास जईसन हर चीज़ के ध्यान में राखत उ आपके हृदय रोग के जोखिम के स्कोर के आकलन करीहे अवुरी आपके जरूरी सलाह दिहे।
कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे खातिर हमनी के का करे के चाही?
एगो नीमन खबर इ बा कि कोलेस्ट्रॉल एगो अयीसन चीज़ ह जवना के हमनी के बहुत निमन से नियंत्रित क सकतानी। एकरा खातिर दू गो मुख्य तरीका बा।
1. जीवनशैली में बदलाव होखे के चाहीं
इ इलाज के पहिला अवुरी सबसे जरूरी कदम ह। कई बेर, जदी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर बहुत जादा नईखे त आप सिर्फ इहे बदलाव क के ओकरा के नियंत्रित क सकतानी।
- दिल के स्वस्थ आहार: 1.1.
- सब्जी, फल, फलियां, अवुरी साबुत अनाज (भूरा चावल, जई) के जादा खाईं।
- तेल वाला, तले वाला खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, केक, अवुरी बिस्कुट के सेवन के जतना हो सके कम करीं।
- जानवरन के चर्बी (लाल मांस, मक्खन, पनीर) के बजाय, अपना आहार में अइसन खाद्य पदार्थ डालीं जवना में मछरी (जइसे कि सामन, मैकेरल, सार्डिन), नट्स (काजू, मूंगफली), आ एवोकैडो जइसन बढ़िया वसा होखे।
- नमक आ चीनी के खपत कम करीं।
- नियमित रूप से व्यायाम कइल:
- दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम 5 दिन व्यायाम जईसे तेज पैदल चले, दौड़ल, साइकिल चलावे, चाहे तैरे के काम करीं।
- स्वस्थ वजन बना के रखल: 1.1.
- अपना लंबाई के मुताबिक वजन के बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं। अगर आपके वजन जादा बा त धीरे-धीरे वजन कम करे के कोशिश करीं।
- धूम्रपान से पूरा तरह से परहेज करे के बा:
- अगर रउआ धूम्रपान करे वाला बानी त छोड़ल सबसे बढ़िया फैसला बा जवन रउआ अपना स्वास्थ्य खातिर ले सकेनी।
- शराब के सीमित कईल।
2. दवाई के बारे में बतावल गइल बा
अगर अकेले जीवनशैली में बदलाव आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित नईखे क सकत, चाहे आपके दिल के बेमारी के खतरा जादा बा त आपके डॉक्टर दवाई लिख दिहे।
स्टेटिन मुख्य आ सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाली दवाई सभ के वर्ग हवे जेकर इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल कम करे खातिर कइल जाला। इ दवाई लिवर के ओर से कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन के कम क के अवुरी खून से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के जल्दी निकाल के काम करेले।
एह दवाई के शुरू करत घरी कुछ लोग के मांसपेशी में दर्द जईसन छोट-मोट दुष्प्रभाव हो सकता। अगर अयीसन भईल त दवाई के सेवन मत छोड़ी अवुरी तुरंत अपना डॉक्टर के जानकारी दिही। उ दवाई के समायोजन करीहे चाहे खुराक में बदलाव करीहे, जवन कि आपके मुताबिक होईहे। दवाई के सेवन कबो अपना बलबूते ना छोड़ीं।
घर ले जाए के संदेश
- हाइपरलिपिडेमिया एगो "मौन" स्थिति हवे जेवना के सुरुआती दौर में कौनों लच्छन ना लउके ला। एहसे 30-40 साल के उमर के बाद समय-समय प खून के जांच करावल जरूरी बा, बिना लक्षण के देखे के इंतजार कईले।
- ई कवनो डरे के बात नइखे, ई अइसन चीज ह जवना पर बढ़िया से काबू कइल जा सकेला. मुख्य बात बा कि एकरा खातिर प्रतिबद्ध होखे के चाहीं.
- कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे में स्वस्थ आहार अवुरी नियमित व्यायाम सबसे बुनियादी कदम ह।
- अगर आपके डॉक्टर दवाई लिखले बाड़े त ठीक ओईसन दवाई लिखे के चाही, निर्धारित समय तक। दुष्प्रभाव के डर से दवाई के सेवन मत छोड़ीं, अपना डॉक्टर से एकरा बारे में बात करीं।
- कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित कईल कवनो अल्पकालिक बात नईखे। इ एगो स्वस्थ आदत ह जवना के आपके जीवन भर बना के राखे के जरूरत बा।
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