रउरा शायद एह तरह के विज्ञापन देखले होखब ना? "10 दिन में 5 किलो वजन कम करीं!", "जवन मन करे खाईं अवुरी वजन कम करीं!", "रोज एगो ड्रेस के साइज छोट करीं!" जब रउरा एह तरह के कहानी सुनब त रउरा लागी कि जल्दी वजन कम कइल बहुते आसान बा. बाकिर का सचहूँ ई सब बात ओतना सरल बा जतना कहल जाला? का उ लोग सुरक्षित बाड़े? आज एह तेजी से वजन घटावे (Rapid Weight Loss) के बारे में बात कईल जाए।
ई ‘जल्दी वजन घटावे’ ठीक से का ह?
सीधा-सीधा कहल जाव त अगर कई हफ्ता के अवधि में हर हफ्ता एक किलो (2 पाउंड) से जादा वजन कम होखे त हमनी के एकरा के तेजी से वजन घटावल कहेनी। बाजार में बहुत सारा उत्पाद अवुरी तरीका बा जवन कि एकरा में मदद करे के दावा करेला। इनहन के कई गो मुख्य श्रेणी में बाँटल जा सके ला।
- भूखमरी के आहार : जईसे कि नाम से ही पता चलता कि इ आहार खाना अवुरी पेय पदार्थ प बहुत रोक लगावेले। कई बेर, आप दिन भर तनी मात्रा में तरल पदार्थ ही पीयेनी। कुछ लोग के दावा बा कि इ आहार शरीर के "डिटॉक्स" में मदद करेला, मतलब कि इ विषैला पदार्थ के खतम क देवेला।
- डाइट के गोली अवुरी सप्लीमेंट : बाजार में बहुत अयीसन गोली अवुरी सप्लीमेंट बा, जवन कि वजन घटावे में तेजी आवे के दावा करेले। कहल जाला कि इ उत्पाद भोजन से पोषक तत्व के अवशोषण के रोकेला, शरीर के कैलोरी (मेटाबोलिज्म) जरे के दर के बढ़ावेला, चाहे वसा जरेला।
- बहुत कम कैलोरी वाला आहार (वीएलसीडी): इ एगो चिकित्सकीय रूप से मंजूर तरीका ह। हालांकि इ सिर्फ मेडिकल निगरानी में कईल जाला . आमतौर पर एह तरीका के इस्तेमाल खास मामिला में कइल जाला, जइसे कि सर्जरी से पहिले, डाक्टर के सलाह पर जे केहू बहुत मोटापा से ग्रसित होखे .
- क्रीम अवुरी बाकी उपकरण: इ पूरा तरीका से गलतफहमी बा कि आप क्रीम, बेल्ट आदि से वजन कम क सकतानी, याद राखीं कि बिना व्यायाम चाहे आहार के कवनो क्रीम चाहे पैच आपके वजन कम करे में मदद नईखे क सकत।
त का ई तरीका सचहूँ कारगर बा?
जब हमनी के वजन कम कईल चाहतानी त जल्दी से नतीजा देखल चाहतानी। लेकिन इहाँ त सच्चाई बा।
चाहे रउआ कवनो गोली खाईं भा कवनो क्रीम लगाईं, असल में आपके वजन कम हो जाई, काहेंकी आप आपके शरीर में मिले वाला कैलोरी के मात्रा में बहुत कमी आई, ना कि कवनो अवुरी जादू के चलते।
बाजार में वजन घटावे वाला बहुत उत्पाद सुरक्षित चाहे प्रभावी होखे के कवनो गारंटी नईखे। इनका आहार पूरक मानल जाला , दवाई ना। मतलब कि बेचे से पहिले एकरा के सुरक्षित साबित ना करे के पड़ी भा काम करे के पड़ी. एहसे, बिना डॉक्टर से बात कईले अयीसन कवनो चीज़ के इस्तेमाल मत करीं।
तेजी से वजन घटावे के खतरा अवुरी दुष्प्रभाव
अचानक अवुरी तेजी से वजन कम कईल हमनी के शरीर प बहुत बड़ तनाव होखेला। एकरा से स्वास्थ्य में गंभीर समस्या पैदा हो सकता। इहाँ संभावित जोखिम आ दुष्प्रभाव बतावल गईल बा .
| जोखिम/दुष्प्रभाव के बारे में बतावल गइल बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| गंभीर जोखिम के बा | |
| पित्त के पथरी के बा | ई स्थिति लगभग 12% - 25% लोग में हो सके ला जे लोग के वजन जल्दी कम हो जाला। |
| निर्जलीकरण के स्थिति बा | निर्जलीकरण के स्थिति बा। भरपूर पानी पियला से एकरा के रोकल जा सकेला। |
| कुपोषण के चलते | खासकर के पर्याप्त प्रोटीन ना मिलला के चलते। |
| इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के बा | शरीर में नमक अवुरी खनिज संतुलन के नुकसान। एकरा से कबो-कबो जानलेवा हो सकता। |
| अन्य आम दुष्प्रभाव के बारे में बतावल गइल बा | |
| सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान, चक्कर आवे के समस्या | इ सभ आम बात बा काहेंकी शरीर में जरूरी ऊर्जा ना मिलेला। |
| कब्ज | एकर कारण आहार में अचानक बदलाव हो सकता। |
| महिला में मासिक धर्म के चक्र अनियमित होखे | हार्मोनल कामकाज प प्रभाव के चलते इ हो सकता। |
| बाल झड़ल, मांसपेशियन के बर्बादी | चर्बी के संगे-संगे शरीर में जरूरी मांसपेशी के द्रव्यमान भी कम हो जाला अवुरी बाल के जरूरत के पोषण भी खतम हो जाला। |
जेतना देर तक ए प्रकार के डाइट प रहब, ओतने जादा खतरा होई। खास तौर प अयीसन आहार के पालन कईल खतरनाक होखेला, जवना में प्रोटीन बिल्कुल ना होखे।
त का जल्दी वजन कम कईल कबो निमन ना होखेला?
रउरा अइसन नइखीं कह सकत. कुछ खास मामला बा।
डॉक्टर के देखरेख में बहुत कम कैलोरी वाला आहार (VLCD) अयीसन आदमी खाती उचित हो सकता, जवन कि मोटापा के चलते पहिले से डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल अवुरी हाई ब्लड प्रेशर जईसन गंभीर बेमारी से पीड़ित होखे। इहाँ हमनी के बात अयीसन लोग के बारे में करतानी, जेकर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 साल से जादे बा, अयीसन मेडिकल सुपरवाइज कार्यक्रम से आप लगभग 12 सप्ताह में अपना शरीर के वजन के 15%-25% सुरक्षित रूप से कम क सकतानी।
लेकिन एकरा में भी आपन खामी बा। एह तरह के सख्त आहार के कायम राखल मुश्किल बा. मतलब कि चर्बी के संगे-संगे आपके मांसपेशी भी पिघल जाई . एकरा से आपके मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाला। मतलब कि जब आप फेर से सामान्य रूप से खाना खाए शुरू करब त आपके वजन पहिले से जादे तेजी से बढ़ सकता .
कुछ खास मौका पर भइल
- गर्भावस्था के बाद : बच्चा के जन्म के बाद बहुत जल्दी वजन कम कईला से स्तनपान करावे वाली महतारी के दूध के आपूर्ति में कमी आ सकता । एहसे वजन कम करे के बारे में सोचे से पहिले बच्चा के कम से कम 2 महीना के होखला के बाद तक इंतजार कईल सबसे निमन बा।
- अवसाद रोके वाला दवाई: 1।कुछ एंटीडिप्रेसेंट दवाई के चलते वजन बढ़ सकता। अगर इ एगो बड़ समस्या बा त आप अपना डॉक्टर से अयीसन दवाई प जाए के बारे में बात क सकतानी, जवना के वजन प कम असर पड़े।
बहुत लोग अपना दम प जल्दी वजन कम करे के कोशिश करेले, बिना कवनो डॉक्टर के सलाह के। अल्पकालिक लक्ष्य खातिर, जइसे कि शादी में ड्रेस पहिने भा समुद्र तट पर बढ़िया लउके के. अगर आप स्वस्थ बानी त कुछ दिन खातिर कैलोरी प रोक लगावे से शायद कवनो खास नुकसान ना होखे। लेकिन अगर करब त अपना डॉक्टर के एकरा बारे में जरूर बताईं . रोज कम से कम 70-100 ग्राम प्रोटीन जरूर खाईं, मल्टीविटामिन के सेवन करीं, अवुरी पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जईसे केला, टमाटर अवुरी संतरा जरूर खाईं।
घर ले जाए के संदेश
- गोली, क्रीम अवुरी डिटॉक्स के तरीका से बेवकूफ मत बनीं, जवन कि जादुई तरीका से वजन कम करे के दावा करेला।
- जल्दी से वजन कम कईल शरीर खाती खतरनाक होखेला अवुरी आमतौर प कम भईल वजन के वापस मिल जाला।
- स्वस्थ वजन घटावे आ रखरखाव के असली राज व्यवस्थित आहार नियंत्रण आ व्यायाम के लंबा समय तक चले वाला जीवनशैली बा .
- कवनो सख्त आहार शुरू करे भा वजन घटावे के कवनो पूरक खाए से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
- अगर रउरा मोटापा के चलते स्वास्थ्य संबंधी समस्या बा त जल्दी से वजन कम करे के एकमात्र सुरक्षित तरीका बा कि मेडिकल निगरानी में अयीसन कईल जाए .
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