का रउरा भी घुटना में दर्द बा? आईं घुटना के चोट के बारे में अउरी जानल जाव!

प्रणाम! का हाल बा? आज हमनी के कुछ अइसन बात करे जा रहल बानी जा जवन हमनी में से बहुत लोग के परेशान करेला, भा कम से कम अइसन बात जवना के सामना हमनी के जीवन के कवनो ना कवनो समय करे के पड़ेला। माने कि घुटना में होखे वाला तरह तरह के विकार। बस सोची, घुटना हमनी के शरीर के एतना महत्वपूर्ण जोड़ ह! हमनी के चलत बानी जा, दौड़त बानी जा, कूदत बानी जा, बइठत बानी जा, खड़ा बानी जा, एह सब चीज खातिर हमनी के घुटना के स्वस्थ होखे के जरूरत बा। त अगर एह अनमोल घुटना से कवनो परेशानी भा विकार होखे त रोजमर्रा के काम कइल बहुते मुश्किल हो जाला ना?

घुटना का ह? कइसे काम करेला?

सीधा-सीधा कहल जाए त घुटना उ जगह ह जहवाँ हमनी के जांघ के हड्डी (फीमर) , जवन कि हमनी के ऊपरी गोड़ के सबसे लंबा हड्डी ह, अवुरी हमनी के पिंडली के हड्डी (टिबिया) , जवन कि हमनी के निचला गोड़ के सबसे बड़ हड्डी ह, एक संगे जुड़ जाला। अउरी भी बहुत कुछ बा जवन एह जोड़ के ठीक से काम करेला , खाली इ दुनो हड्डी ना .

• उपास्थि : इ एगो चिकना, रबर निहन ऊतक ह जवन कि शॉक एब्जॉर्बर निहन काम करेला, जवना से हड्डी के एक दूसरा से रगड़ ना मिलेला।
• मेनिस्कस : इहो एगो खास प्रकार के उपास्थि ह जवन सी के आकार के होखेला। जांघ के हड्डी आ पिंडली के हड्डी के बीच में स्थित मेनिस्कस के दुनो टुकड़ा जोड़ के स्थिरता देवेला अवुरी वजन के समान रूप से बांटेला।
• स्नायुबंधन : मजबूत रस्सी निहन। इहे हड्डी के एक संगे राखेला, जोड़ के बेवजह इधर-उधर ना जाए देवेला अवुरी ओकरा के स्थिर राखेला। घुटना में चार गो मुख्य स्नायुबंधन होला। का रउवा एसीएल ( Anterior Cruciate Ligament ) के बारे में सुनले बानी? उहो ओहमें से एगो ह.
• टेंडन : इ उ संरचना ह जवन मांसपेशी के हड्डी से जोड़ेला। उदाहरण खातिर, घुटना के टोपी (पैटेला) एगो बड़हन टेंडन के भीतर बंद होला।
• मांसपेशी : घुटना के आसपास के मांसपेशी घुटना के मोड़, फैलावे अवुरी मजबूत राखे में मदद करेले।

इहे कारण बा कि इ सभ हिस्सा एक संगे तेल लगावल मशीन निहन काम करेला कि हमनी के अपना घुटना के बिना कवनो दिक्कत के इस्तेमाल करे में सक्षम बानी।

घुटना के सबसे आम विकार कवन-कवन होखेला?

घुटना के चोट के कई तरह के होखेला। कुछ छोट-मोट होखेला अवुरी मोच चाहे तनाव के संगे ठीक हो जाला, लेकिन कुछ अवुरी गंभीर हो सकता।

स्नायुबंधन में चोट लागल बा

इहे सबसे जादा एथलीट के संगे होखेला चाहे जब अचानक घुटना मुड़ जाला। स्नायुबंधन खिंचाव हो सकेला भा पूरा तरह से फाटल भी हो सकेला। एसीएल (एंटीरियर क्रूसियट लिगामेंट) के फाड़ खास तौर प एथलीट में आम बा। जब अइसन होला त घुटना अस्थिर हो सकेला, भा अइसन महसूस हो सकेला कि ऊ "पॉपिंग" हो रहल बा.

मेनिस्कस के आंसू

जब अचानक घुटना मुड़ जाला, खास तौर प जब गोड़ जमीन प लगावल जाला त मेनिस्कस नाम के ए उपास्थि ऊतक के नुकसान हो सकता। जब इ फाट जाला त घुटना के मोड़ला चाहे सीधा करे में दर्द हो सकता, अवुरी इहाँ तक कि घुटना "लॉक" होखे के अहसास हो सकता।

टेंडोनाइटिस आ टेंडन के आंसू

टेंडन ऊ ऊतक हवें जे मांसपेशी सभ के हड्डी से जोड़े लें। जब एकर जादा इस्तेमाल होखे, चाहे जब आप उहे हरकत करत रहब त ए टेंडन में सूजन हो सकता। हमनी के एकरा के `` टेंडोनाइटिस`` कहेनी जा। एकर एगो उदाहरण बा ``पैटेलर टेंडोनाइटिस`` या ``जम्पर के घुटना।`` कई बेर टेंडन भी फाट सकेला।

फ्रैक्चर हो जाला

गंभीर गिरला भा दुर्घटना में घुटना के आसपास के हड्डी टूट सके ला, यानी जांघ के हड्डी के निचला छोर, पिंडली के हड्डी के ऊपरी छोर भा घुटना के टोपी (`(Patella)`)। इ बहुत दर्दनाक हालत ह।

घुटना के डिस्लोकेशन (Dislocations) के बारे में बतावल गइल बा।

इ तब होला जब घुटना के जोड़ भा घुटना के टोपी जहाँ से होखे के चाहीं ओहिजा से आगे पीछे चलेला। एकरा से बहुत दर्द होखेला अवुरी घुटना के विकृत देखाई दे सकता।

बर्साइटिस के बेमारी होला

घुटना के चारों ओर छोट-छोट तरल पदार्थ से भरल थैली होखेला, जवना के बर्सा कहल जाला। इ घर्षण के कम करे में मदद करेला। अगर एह में से कवनो बर्सा में सूजन (बरसाइटिस) हो जाव त घुटना सूजन आ दर्द होखे लागेला। घुटना प बहुत काम करे वाला लोग के संगे अयीसन हो सकता।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के बेमारी होला

ई कवनो अचानक के हालत नइखे. ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ में उपास्थि के धीरे-धीरे घिसल-पिटल होला, जवन बुढ़ापा भा पहिले घुटना के चोट के परिणाम के रूप में हो सके ला। एकरा से घुटना में दर्द , अकड़न, अवुरी सूजन जईसन लक्षण हो सकता।

घुटना में चोट के कारण का होखेला?

घुटना के समस्या के कई तरह के कारण हो सकता।

• खेल : घुटना में दर्द अक्सर खेल के चलते होखेला। दौड़ल, रुकल, कूदल, आ घुमावल (खासकर फुटबाल, बास्केटबॉल, आ नेटबॉल नियर खेल सभ में) घुटना पर बहुत दबाव डाल सके ला।
• दुर्घटना आ गिरल : घुटना के चोट छोट-मोट दुर्घटना से हो सके ला, जइसे कि फिसलल आ गिरल, चलत घरी, घर के काम करत घरी भा अउरी कौनों दुर्घटना से।
• अधिक प्रयोग : एकही प्रकार के हरकत जारी रखला से, उदाहरण खातिर, जे केहू अपना घुटना प काम करेला भा केहू जे लगातार सीढ़ी से ऊपर-नीचे होखे, घुटना के नुकसान पहुंचा सकता।
• बुढ़ापा : उमर बढ़ला के संगे जोड़ के घिसल सामान्य बा।
• मोटापा : जईसे-जईसे शरीर के वजन बढ़ेला, घुटना के जवन वजन उठावे के पड़ेला, उ वजन बढ़ेला। एकरा से घुटना के समस्या के खतरा भी बढ़ जाला।
• अनुचित मुद्रा : गलत तरीका से वजन उठावे भा गलत तरीका से व्यायाम कईला से भी घुटना के नुकसान हो सकता।

एह घुटना के विकार के लक्षण का बा?

अगर आपके घुटना से कवनो समस्या बा त आपके ए प्रकार में से एक चाहे एक से जादे लक्षण देखाई दे सकता:

• दर्द : इ अचानक, तेज दर्द हो सकता चाहे धीरे-धीरे बढ़त दर्द हो सकता। घुटना प झुकला, सीधा होखे, चले चाहे वजन डालला प भी दर्द बढ़ सकता।
• सूजन : घुटना सूजन हो सकता अवुरी छूला प दूसरा ओर से बड़ महसूस हो सकता। कबो जल्दी फूल जाला त कबो धीरे-धीरे।
• अकड़न : घुटना के मोड़ला भा सीधा करे में दिक्कत, चाहे त सबेरे उठला पर भा कुछ देर एक स्थिति में रहला के बाद खड़ा होखला के बाद।
• लाली अवुरी गर्मी : जदी आपके घुटना लाल हो गईल बा अवुरी छूवे प गर्मी महसूस होखता त इ संक्रमण के निशानी हो सकता।
• कमजोरी भा अस्थिरता : अइसन महसूस कइल कि रउरा अपना घुटना पर वजन नइखीं डाल सकत, भा जइसे कि रउरा घुटना "दे रहल बा" भा "अटकल बा."
• ‘पॉप’ भा ‘क्रैकिंग’ आवाज : घुटना के हिलावे पर ओकरा भीतर से ‘क्लिक’ भा ‘क्रैकिंग’ आवाज सुनाई देला। चोट लगला पर भी ‘पॉप’ के आवाज सुनाई देला।
• वजन सहन करे में असमर्थता : दर्द एतना जादा कि आप गोड़ नीचे ना राख सकेनी।
• घुटना के ताला : घुटना एतना कड़ा हो जाला कि ओकरा के मोड़ल भा बढ़ावल ना जा सके।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

हर घुटना के दर्द में डॉक्टर के यात्रा के जरूरत ना होखेला। लेकिन अगर आपके अयीसन कवनो लक्षण बा त डॉक्टर से मिलल बुद्धिमानी होई:

• अगर आपके असहनीय दर्द अवुरी सूजन होखे, खास तौर प चोट के बाद।
• अगर जमीन पर गोड़ रख के वजन ना सह पावेनी।
• अगर घुटना के आकार बदलल लउके (जइसे कि ऊ खींचाइल होखे, बहुत सूजन होखे भा अप्राकृतिक होखे)।
• अगर चोट के समय तेज 'पॉप' के आवाज़ आवे, ओकरा बाद तेजी से सूजन होखे (इ स्नायुबंधन के फाटे के निशानी हो सकता)।
• अगर आपके घुटना में दर्द के संगे बोखार बा (इ संक्रमण के संकेत हो सकता)।
• अगर साधारण घर के इलाज से कुछ दिन बाद दर्द कम ना होखे (हमनी के नीचे एकरा बारे में बात करब), चाहे दर्द बढ़त रहे।
• अगर आपके घुटना सुन्न महसूस होखे, चाहे आपके गोड़ ठंडा महसूस होखे अवुरी रंग बदल जाला।

याद राखीं कि जल्दी ठीक होखे खातिर जल्दी आ सही निदान कइल बहुते जरूरी बा!

घुटना के विकार के निदान कईसे कईल जाला?

जब रउआ डॉक्टर के लगे जाईब त उ सबसे पहिले रउआ से सवाल पूछिहे कि इ कईसे भईल, एकर लक्षण का बा, अवुरी पहिले आपके घुटना के कुछूओ भईल बा कि ना। तब उ आपके घुटना के ध्यान से जांच करीहे। केतना बढ़िया से मोड़ के सीधा कर सकेनी, कहाँ दर्द बा, कवनो सूजन बा, आ जोड़ केतना स्थिर बा?

कई बेर रउआँ के एह तरह के परीक्षण करे के पड़ेला ताकि पता चल सके कि ठीक से का भइल बा:

• एक्स-रे : हड्डी के फ्रैक्चर, मोच भा गठिया जईसन स्थिति के जांच करीं।
• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैन : एकरा से स्नायुबंधन, मेनिस्कस, उपास्थि अवुरी टेंडन जईसन मुलायम ऊतक के नुकसान के साफ-साफ देखाई दे सकता।
• सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) स्कैन : एकर इस्तेमाल कबो-कबो हड्डी के अवुरी विस्तार से देखे खाती कईल जाला, चाहे जब एमआरआई संभव ना होखे।
• अल्ट्रासाउंड स्कैन : एहसे सतही मुलायम ऊतक जईसे टेंडन अवुरी बर्सा देखे में मदद मिलेला। कई बेर एकर इस्तेमाल इहो देखल जा सकेला कि सूजन तरल पदार्थ के जमाव के चलते भईल बा कि ना।
• जोड़ के तरल पदार्थ के परीक्षण (Arthrocentesis): कई बेर खासतौर पर अगर संक्रमण के संदेह होखे तब घुटना के जोड़ के भीतर से थोड़ बहुत तरल पदार्थ के सिरिंज से निकाल के जांच खातिर प्रयोगशाला में भेजल जाला।

घुटना के विकार के इलाज का बा?

इलाज के प्रकार बहुत चीज़ प निर्भर करेला, जईसे कि विकार के प्रकार, इ केतना गंभीर बा, आपके उमर अवुरी आपके गतिविधि के स्तर।

घरेलू उपाय (RICE विधि) के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।

अधिकतर मामूली चोट खातिर RICE तरीका पहिला इलाज होला।

• आर (आराम): रउरा ओह गतिविधियन से जरूर ब्रेक लेबे के चाहीं जवना से दर्द हो रहल बा. सबसे पहिले घुटना के आराम देवे के बा।
• I (बर्फ) - बर्फ : घायल जगह प दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ के पैक (कपड़ा में लपेटल बर्फ) लगाई। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई। सीधे त्वचा प बर्फ ना डालल जाए, काहेंकी एकरा से त्वचा जरा सकता।
• सी (संपीड़न) - घुटना के चारों ओर एगो लोचदार पट्टी कस के लपेट लीं। एहसे सूजन के नियंत्रित करे में मदद मिली। लेकिन एकरा के एतना कस के मत लपेटीं कि खून के बहाव बंद हो जाए।
• ई (ऊँचाई) - ऊंचाई : घुटना के यथासंभव दिल से ऊपर राखीं। सुते के समय गोड़ के नीचे तकिया भी रख सकेनी। एकरा से सूजन भी कम हो जाई।

दवाई के दवाई दिहल जाला

दर्द कम करे खातिर `पैरासिटामोल` जईसन दवाई खा सकतानी। सूजन अवुरी दर्द के कम करे खाती आप मेडिकल सलाह प `एनएसएआईडी (नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स)` जईसे `इबुप्रोफेन` ले सकतानी। हालांकि एह सब के लगातार इस्तेमाल कइल ठीक ना होखी. कुछ गंभीर मामला में डॉक्टर घुटना के मजबूत दवाई चाहे `स्टेरॉयड` जईसन इंजेक्शन भी दे सकतारे।

फिजियोथेरेपी / फिजिकल थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा

फिजियोथेरेपी (या फिजिकल थेरेपी) घुटना के चोट के बहुत जरूरी इलाज हवे। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के खास व्यायाम आ इलाज सिखइहें जवना से रउरा घुटना में हरकत, ताकत, लचीलापन आ स्थिरता फेर से हासिल करे में मदद मिली. जल्दी ठीक होखे खातिर अवुरी चोट के दोबारा ना होखे देवे खाती ए व्यायाम के ठीक-ठीक निर्धारित तरीका से कईल बहुत जरूरी बा।

घुटना के स्थिरीकरण (स्थिरीकरण) के बारे में बतावल गइल बा।

कुछ मामिला में घुटना के स्थिर करे खातिर ब्रेस, पट्टी भा कास्ट के जरूरत पड़ सके ला। एहसे घायल जगह आराम क के ठीक हो जाला।

सर्जरी

कुछ गंभीर चोट सभ में, उदाहरण खातिर, जब कौनों स्नायुबंधन पूरा तरीका से फाट जाला, मेनिस्कस के बहुत नुकसान हो जाला, या हड्डी के बहुत ढेर फ्रैक्चर हो जाला, अगर अन्य उपचार सभ से मदद ना होखे तब सर्जरी के जरूरत पड़ सके ला।

अब ज्यादातर कीहोल के सर्जरी छोट-छोट चीरा के इस्तेमाल से कईल जाला, जवना के ``आर्थ्रोस्कोपी'' कहल जाला, जवना में छोट-छोट चीरा के माध्यम से जोड़ में कैमरा अवुरी नाजुक उपकरण डालल जाला। एहसे क्षतिग्रस्त हिस्सा के मरम्मत भा हटावल जा सकेला बिना कवनो बड़हन चीरा लगवले.

कई बेर, जवना लोग के घुटना में गंभीर ऑस्टियोआर्थराइटिस होखेला, ओ लोग के घुटना बदले के सर्जरी करावे के जरूरत पड़ सकता।

घुटना में चोट से कइसे बचावल जा सकेला?

उ लोग कहतारे कि, इलाज से बेहतर रोकथाम बा। त जदी आप घुटना के समस्या के होखे से पहिले रोक सकतानी त इ सबसे निमन काम बा।

• शरीर के वजन स्वस्थ राखीं: जेतना जादा वजन लेके चलब, ओतने जादा घुटना प दबाव डालब।
• व्यायाम से पहिले बढ़िया से गरम हो जाईं अवुरी व्यायाम के बाद ठंडा हो जाईं: एहसे मांसपेशी अवुरी जोड़ में चोट के खतरा कम हो जाला।
• अपना गोड़ के मांसपेशी के मजबूत करीं : जांघ के आगे (क्वाड्रिसेप्स), जांघ के पीछे (हैमस्ट्रिंग्स), अवुरी नितंब (ग्लूट्स) के मांसपेशी के मजबूत कईला से आपके घुटना के बेहतर समर्थन मिली अवुरी स्थिरता बढ़ी।
• लचीलापन बढ़ाईं : जब मांसपेशी अवुरी टेंडन के बढ़िया से खिंचाव होखेला त चोट के संभावना कम होखेला।
• धीरे-धीरे व्यायाम के मात्रा अवुरी तीव्रता बढ़ाईं: एके बेर में जादे मेहनत मत करीं।
• उचित जूता पहिनीं: खेल खेलत घरी भा दौड़त घरी अइसन जूता पहिनीं जवन गतिविधि खातिर उपयुक्त होखे आ गोड़ के बढ़िया सहारा देवे। घिसल-पिटल जूता पहिने से बची।
• सही तकनीक सीखीं: अगर रउआ खेल खेलत बानी भा वजन उठावत बानी त ओह काम के सही तरीका जानीं।
• गिरला से बचाव: अपना घर में फिसलन वाला सतह प सावधान रहीं, अवुरी सीढ़ी चढ़े-नीचे के समय सावधान रहीं।

अंत में ई बात याद राखीं...

ठीक बा, त आज हम घुटना के चोट के बारे में बहुत बात कईनी ना? आशा बा कि रउरा सभे के ई जानकारी उपयोगी लागल होई.

सबसे जरूरी बात इ बा कि आपके घुटना आपके खाती बहुत कीमती चीज़ होखेला। एह से एकर ख्याल राखे आ ओकर ख्याल राखे के जिम्मेवारी राउर बा.

• अगर रउरा घुटना में दर्द, सूजन, भा कवनो असामान्य चीज देखाई देत बा , त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. खाली "ठीक बा" मत मानीं आ जरूरत पड़ला पर चिकित्सकीय सलाह लीं.
• अगर घर के साधारण इलाज से कुछ दिन के भीतर कवनो फायदा ना होखे, चाहे लक्षण गंभीर होखे त डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
• जल्दी ठीक होखे खातिर आ चोट के दोबारा ना होखे देवे खातिर मेडिकल आ फिजिकल थेरेपी के निर्देश के पालन कइल बहुत जरूरी बा। आलसी मत होके व्यायाम करीं।
• घुटना के बहुत समस्या के सही निदान अवुरी उचित इलाज से सफलतापूर्वक इलाज कईल जा सकता, एहसे बेवजह डेराई मत।

घुटना के स्वस्थ राखे के ताकत होखे अवुरी सुख से जिए के ताकत होखे!

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