का रउरा टेंडन में भी दर्द होखता? आईं टेंडिनोसिस के बात कइल जाव!

का रउवा कबो कोहनी, घुटना , या कंधा में कवनो अजीब दर्द भा अकड़न महसूस कईले बानी? हो सकेला कि रउरा एकरा पर ढेर धेयान ना दिहले होखब. लेकिन अगर इ दर्द बनल रहे त इ टेंडिनोसिस नाम के स्थिति के लक्षण हो सकता। चिंता मत करीं, हम आज एकरा बारे में विस्तार से बात करब।

टेंडिनोसिस ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त टेंडिनोसिस एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि हमनी के शरीर के टेंडन के प्रभावित करेला, जवना से धीरे-धीरे कमजोर हो जाला अवुरी शोष हो जाला। अब रउरा सोचत होखब कि ई टेंडन का ह.

टेंडन के मजबूत डोरी के रूप में सोची। इहे हमनी के मांसपेशी के हमनी के हड्डी से जोड़ेला। इहे हमनी के अंग के हिलावे अवुरी तरह-तरह के काम करे के मौका देवेला। ई टेंडन मुख्य रूप से महीन रेशा सभ से बनल होलें जिनहन के कोलेजन फाइबर कहल जाला जे एक साथ आ के बंडल बनावे लें।

टेंडिनोसिस तब होला जब ई कोलेजन बंडल धीरे-धीरे टूट के अलग होखे लागेलें। एहसे टेंडन के ताकत कम हो जाला। समय के साथ एह टूटल जगहन के भरे खातिर अउरी प्रकार के कोशिका आवे लीं। एह से टेंडन के मूल संरचना में बदलाव हो जाला, जवना से ई भारी आ कड़ा हो जाला। ई कवनो पुरान रस्सी जइसन बा जवना के रेशा टूटल बा, कमजोर हो गइल बा, आ बेकार हो गइल बा.

टेंडिनोसिस के लक्षण का होला?

एह स्थिति में रउआँ के अइसन चीज महसूस हो सकेला:

• गतिविधि के साथ दर्द : कवनो काम के निष्पादन करत घरी खासकर प्रभावित टेंडन के इस्तेमाल करत घरी रउरा जरत दर्द के अनुभव हो सकेला . कुछ लोग एकरा के “भीतर से जरत” बतावेला।
• अकड़न आ सीमित गति : प्रभावित जोड़ के अकड़न आ हिलल मुश्किल महसूस हो सकेला। गति के रेंज भी कम हो सके ला, जइसे कि बांह के पूरा तरीका से बढ़ावे भा मोड़े में असमर्थता।
• कमजोरी : आपके जवन काम पहिले करत रहनी ओकरा में दिक्कत हो सकता, जवना के मतलब हो सकता कि आपके लागता कि आपके हाथ में ताकत कम बा।
• लगातार दर्द : अगर दर्द तीन महीना से जादे समय तक रहेला त उहो एकर लक्षण ह।

सबसे खास बात ई बा कि टेंडिनोसिस से आमतौर पर सूजन, लाली, भा गर्मी ( सूजन ) ना होला।पहिले त हो सकता कि आपके जादे दर्द ना होखे। कुछ लोग के लागता कि एकर कारण बा कि कमजोर भईल टेंडन दोसरा ऊतक प अतिरिक्त वजन डालता। हालांकि बाद में एह प्रक्रिया में जइसे-जइसे टेंडन एगो अलग ऊतक में पुनर्जन्म लेवे लागेला, उ अधिक संवेदनशील हो जाला . एकर कारण बा कि टेंडन में नया खून के नली अवुरी नस के विकास हो रहल बा।

टेंडिनोसिस सबसे जादा कहाँ होखेला?

टेंडिनोसिस वास्तव में कौनों भी टेंडन में हो सके ला, बाकी ई सभसे ढेर देखल जाला:

• घुटना में : हमनी के एकरा के (Patellar tendinosis) कहेनी जा।
• एड़ी : एकरा के अकिलीज टेंडिनोसिस कहल जाला।
• एकरा के पश्च टिबिया टेंडिनोसिस कहल जाला .
• कंधा : (सुप्रास्पिनेटस टेंडिनोसिस) भा (इंफ्रास्पिनाटस टेंडिनोसिस) जइसन स्थिति।
• कोहनी : इ एगो अयीसन समस्या ह जवन बहुत लोग के होखेला। (पार्श्व कोहनी टेंडिनोसिस) (जेकरा के टेनिस कोहनी भी कहल जाला) या (मेडियल कोहनी टेंडिनोसिस) (जेकरा के गोल्फर के कोहनी भी कहल जाला)।
• अंगूठा/कलाई: एगो अइसन स्थिति जेकरा के (डी क्वेरवेन के टेंडिनोसिस) कहल जाला।

टेंडिनोसिस के कारण का होला?

टेंडिनोसिस तब होला जब कवनो टेंडन खराब हो जाला आ ठीक से ठीक ना हो पावेला। एकर मुख्य कारण बार-बार तनाव के चोट होखेला। कल्पना करीं कि एके तरह के काम बार-बार, जोर से भा बार-बार करत बानी. जइसे कि रउरा केहू अइसन हो सकेनी जे दिन भर कंप्यूटर माउस के इस्तेमाल करेला, पेंटर, बढ़ई भा एथलीट. एकरा से टेंडन में माइक्रो-टीयर हो जाला । अगर रउआ बिना रुकले इहे गतिविधि करत रहीं आ टेंडन के ठीक होखे खातिर जवन आराम के जरूरत बा ओकरा के दे दीं त कुछ समय बाद रउआ टेंडिनोसिस हो सकेला।

एकरा के प्रभावित करे वाला अउरी कारण भी बा:

• पहिले के चोट : शायद खेल में लागल चोट पूरा तरीका से ठीक नईखे भईल, चाहे पहिले के सर्जरी से टेंडन कमजोर हो गईल होई।
• रासायनिक नुकसान : कुछ दवाई टेंडन के भी नुकसान पहुंचा सकता। उदाहरण खातिर एंटीबायोटिक दवाई जवना के फ्लोरोक्विनोलोन , कोर्टिकोस्टेरॉइड , आ स्टेटिन कहल जाला.
• उमिर से जुड़ल क्षय : जईसे-जईसे उमर बढ़ता, खास तौर प जदी आप अपना पूरा जीवन में ओ टेंडन के बहुत इस्तेमाल कईले बानी त इ कमजोर हो सकता।
• पुरानी सूजन : टेंडिनाइटिस ( टेंडन के सूजन) या...अगर साइनोवाइटिस (कण्डरा के आसपास के म्यान के सूजन) नियर स्थिति लंबा समय ले बनल रहे तब ई टेंडन के कमजोर क सके ला आ क्षय के प्रक्रिया शुरू क सके ला।

केकरा के ई स्थिति होखे के सबसे जादा संभावना बा?

जवन लोग खेल भा अयीसन काम करेले, जवना में रोज दोहरावल गति होखे, ओ लोग में टेंडिनोसिस होखे के संभावना जादे होखेला। एथलीट, ब्लू-कालर वर्कर, अवुरी जवन लोग कवनो शौक में बहुत शामिल होखेले, ओ लोग के इ (बार-बार तनाव के चोट) होखे के खतरा जादे होखेला। जब कवनो चोट लागेला त ओह लोग खातिर गतिविधि रोकल मुश्किल हो सकेला आ टेंडन के ठीक से ठीक होखे खातिर पर्याप्त आराम मिल सकेला. काहे कि ऊ लोग जल्दी से काम पर लवटल चाहत बा.

कुछ लोग के शरीर के स्थिति में कुछ बदलाव के चलते भी ए स्थिति के शिकार हो सकता। जइसे कि अगर आदमी के कंधा के ऊपरी हिस्सा नीचे के ओर झुकल होखे त कंधा के शरीर से दूर खींचला प टेंडन रगड़ सकता। एकरा से पुराना सूजन (टेंडिनाइटिस) हो सकेला आ टेंडिनोसिस तक बढ़ सकेला। जइसे-जइसे टेंडन घिसत जाला, छोट-छोट छेद हो सकेला, आ बड़का फाड़ भी बिना कवनो चोट के हो सकेला।

अगर एकर इलाज ना कइल जाव त कवन जटिलता हो सकेला?

अगर आप टेंडिनोसिस के इलाज ना करीं त इ बढ़त रहेला, टेंडन के कमजोर क सकता अवुरी अंत में पूरा तरीका से बेकाम हो सकता। एगो तरीका तब होला जब अचानक टेंडन फाट जाला (टेंडन टूटल) . एगो अउरी तरीका तब होला जब ऊ अब शरीर में आपन काम ना कर पावे आ जवन हिस्सा वजन के ढोवे के चाहीं ऊ शरीर के दोसरा हिस्सा में स्थानांतरित हो जाला. ई त डोमिनोज इफेक्ट जइसन बा . उदाहरण खातिर, जदी आपके पिंडली में पश्च टिबिया टेंडन बेकाम हो जाला त आपके गोड़ के मेहराब ढह सकता अवुरी आपके चले के तरीका तक बदल सकता।

डाक्टर लोग एकरा के कइसे पहचानत बा?

टेंडिनोसिस के निदान शारीरिक जांच आ स्वास्थ्य इतिहास से शुरू होला। डॉक्टर आपके लक्षण के बारे में पूछिहे, कब से शुरू भईल रहे, आपके रोजमर्रा के दिनचर्या में हाल में भईल कवनो बदलाव अवुरी आपके कवनो दवाई के बारे में पूछिहे। संगही, उ लोग आपके सामान्य गतिविधि अवुरी पहिले के कवनो चोट के बारे में भी पूछिहे। एकरा बाद उ लोग टेंडन के तस्वीर लेके देखिहे कि टेंडिनोसिस के सबूत बा कि ना। इमेजिंग टेस्ट से टेंडिनाइटिस आ टेंडिनोसिस में अंतर करे में मदद मिल सकेला .

टेंडिनोसिस के इलाज कईसे कईल जाला?

कवनो भी टेंडोनोपैथी के साथ ठीक होखे के शुरुआत आराम से होला . जबले रउरा ओह गतिविधियन के ना रोकब जवन रउरा टेंडन पर तनाव पैदा करेले तबले टेंडिनोसिस के बढ़ल ना रुकी. स्थिति केतना गंभीर बा, एकरा आधार प तीन से छव महीना तक प्रभावित टेंडन के इस्तेमाल बंद करे के पड़ सकता। टेंडन बहुत धीरे-धीरे ठीक हो जाला।आराम के संगे चोट अवुरी क्षय के चक्र के रोकल जा सकता। इलाज के प्राथमिक लक्ष्य आपके टेंडन के नाया कोलेजन पैदा करे में मदद कईल होखेला।

राउर डॉक्टर अइसन चीज सुझाव दे सकेलें जइसे कि:

• दर्द निवारक दवाई: हालांकि आमतौर प टेंडिनाइटिस के इलाज खाती एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई जईसे कोर्टिकोस्टेरॉइड अवुरी एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई) के इस्तेमाल कईल जाला, लेकिन असल में इ दवाई टेंडिनोसिस के अवुरी खराब क सकता। एकरे बजाय, आपके डाक्टर एसिटामिनोफेन (जइसे कि पैनाडोल ® ), या सामयिक दर्द निवारक दवाई (जइसे कि पैच, क्रीम, जेल) के सलाह दे सके लें।
• बर्फ से लगावल : हड्डी अवुरी मांसपेशी के दर्द खाती बर्फ के इस्तेमाल एगो आम घरेलू उपाय ह। टेंडिनोसिस खातिर भी ई उपयोगी होला। बर्फ लगावे से टेंडन में खून के नली संकुचित हो जाले। एहसे नया खून के नली के निर्माण के हतोत्साहित करे में मदद मिलेला अवुरी ऊतक के नुकसान से बचाव होखेला। डॉक्टर दिन में कई बेर 20 मिनट तक बर्फ लगावे के सलाह देवेले।
• मालिश : आपके रिकवरी प्रक्रिया के बाद के दौर में मालिश खून के संचार के उत्तेजित क के ठीक होखे में तेजी ले आवे में मदद क सकता। कब अवुरी कवना प्रकार के मालिश करे के बा, एकरा बारे में आपके डॉक्टर आपके मार्गदर्शन करीहे। डीप फ्रिक्शन मालिश नाम के एगो नाया तकनीक टेंडिनोसिस खातिर खास तौर प फायदेमंद हो सकता। एकरा से दर्द के अस्थायी तौर प कम करे अवुरी टेंडन में नाया कोलेजन के उत्पादन के उत्तेजित करे के बारे में सोचा जाता।
• शारीरिक चिकित्सा : जबकि रिकवरी खातिर गतिविधि में संशोधन जरूरी बा, मांसपेशी के शोष के रोके खातिर शारीरिक चिकित्सा अवुरी घर के व्यायाम कार्यक्रम भी महत्वपूर्ण बा। आपके फिजिकल थेरेपिस्ट आपके निष्क्रिय व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करीहे, जवना से आपके टेंडन अवुरी आसपास के ऊतक के पुनर्वास में मदद मिली। उ लोग आपके ठीक होखे के दौरान घर में करे के व्यायाम भी लिखिहे।

ई इलाज बहुत लोग खातिर सफल होला। अगर मानक इलाज से आपके हालत में सुधार ना होखे त आपके डॉक्टर अवुरी इलाज जईसे चिकित्सीय इंजेक्शन, लेजर थेरेपी चाहे सर्जरी के सुझाव दे सकतारे।

का रउरा टेंडिनोसिस के सर्जरी के जरूरत बा?

टेंडिनोसिस के अंतिम उपाय सर्जरी होखेला। सर्जरी तबे विचार कइल जाला जब दोसर इलाज असफल हो गइल होखे. अगर टेंडन बहुत खराब हो गईल बा अवुरी अपने आप ठीक ना हो पावेला त आपके सर्जरी के जरूरत पड़ सकता। अगर बहुत मात्रा में ऊतक के नुकसान हो गईल बा त हो सकता कि ओकरा लगे कोलेजन के दोबारा बनावे के संसाधन ना रह जाई। अइसना में सर्जरी से असामान्य ऊतक के हटावल जा सके ला आ स्वस्थ ऊतक में छोट-छोट चीरा लगावल जा सके ला जेह से ठीक होखे के उत्तेजना हो सके ला।

का टेंडिनोसिस एगो स्थायी स्थिति ह?

टेंडिनोसिस के चलते होखेवाला कुछ नुकसान स्थायी हो सकता। बाकिर एकर मतलब ई नइखे कि एकर असर रउरा पर पड़त रही. सही इलाज से बहुत लोग नुकसान के चक्र के रोक सके ला, लच्छन सभ से राहत दे सके ला आ टेंडन के कुछ पहिले के ताकत आ लचीलापन वापस पा सके ला। हालांकि, भविष्य में आपके टेंडन के चोट के संभावना जादे हो सकता, एहसे आपके एकर देखभाल जारी राखे के चाही।

हमनी के टेंडिनोसिस से कईसे बचे के बा?

टेंडिनोसिस के सभ कारण के आप नईखी रोक सकत। लेकिन कुछ काम बा जवना से रउवा बार बार तनाव के चोट से बचावे में मदद कर सकेनी . उदाहरण खातिर, अगर आपके काम में दोहरा गति शामिल बा, त आप एर्गोनॉमिक वर्कस्टेशन बना के तनाव कम क सकतानी। अगर रउरा एथलीट हईं त सुनिश्चित करीं कि रउरा सही तरीका से वार्म अप करत बानी आ सही तकनीक के इस्तेमाल करत बानी. अगर दर्द हो रहल बा त जान लीं कि कब रुके के बा।

सबसे जरूरी बा कि दर्द प ध्यान दिहल जाए, जब दर्द आवेला त बिना कहले कि "ठीक बा"।

का टेंडिनोसिस के चलते केहू विकलांग हो सकेला?

टेंडिनोसिस एगो अस्थायी विकलांगता हो सकेला। एकरा से आपके ताकत अवुरी गति के रेंज कम हो सकता, अवुरी हिलला के संगे दर्द हो सकता। एहसे रोजमर्रा के काम करे में दिक्कत हो सकेला. एकरा अलावे प्रभावित टेंडन के ठीक होखे तक कुछ महीना तक एकर इस्तेमाल बंद करे के पड़ सकता। अगर ई रउरा के आपन काम करे से रोकत बा त रउरा विकलांगता लाभ के पात्र हो सकेनी, ई ओह कानून पर निर्भर करी जहाँ रउरा रहत बानी भा काम करत बानी.

टेंडिनोसिस, टेंडिनाइटिस, आ टेंडिनोपैथी में का अंतर बा?

ई नाम तनी भ्रमित करे वाला लागत बा ना? देखल जाव कि ओह लोग के का मतलब बा.

टेंडिनोसिस आ टेंडिनाइटिस दू तरह के टेंडिनोपैथी हवें , मने कि ई टेंडन सभ के प्रभावित करे लें। टेंडन के इस्तेमाल कईला प दुनो में दर्द हो सकता, लेकिन एकर दु कारण बा।

• टेंडिनाइटिस आपके टेंडन के सूजन ह। एकरा से सूजन, लाली अवुरी गर्मी जईसन लक्षण हो सकता। इहे दर्द होखेला जवन कि आपके टेंडन में चोट लगला के तुरंत बाद होखेला। एकरा के अचानक कवनो भारी चीज़ उठा के बांह में मोच आवे प जवन दर्द होखेला, ओकरा निहन सोची।
• टेंडिनोसिस टेंडन में एगो अउरी धीरे-धीरे, अपक्षयी प्रक्रिया हवे। टेंडिनोसिस बार-बार तनाव के चोट के चलते होखेला जवन कि ठीक से ठीक ना होखेला।

अगर रउरा कवनो प्रकार के पुरान मस्कुलोस्केलेटल दर्द बा त डॉक्टर से मिले में देरी मत करीं। हो सकेला कि रउरा ठीक से पता ना लगा पइब कि रउरा कहाँ चोट लागल बा भा कवना तरह के चोट लागल बा. जबकि रउरा सोच सकीलें कि “समय का साथे ई ठीक हो जाई” बाकिर कुछ हालात जइसे कि टेंडिनोसिस त अउरी खराब हो जाला. जल्दी चिकित्सकीय देखभाल करा के, सही निदान अवुरी इलाज करा के, आप नुकसान के कम से कम क सकतानी अवुरी ठीक होखे के समय कम क सकतानी।

अंत में याद राखे के बात कहल जाव

ठीक बा, त हमनी के टेंडिनोसिस के बारे में बहुत बात कईले बानी जा। संक्षेप में कहल जाए त इ एगो पुरान स्थिति ह जवन कि टेंडन के प्रभावित करेला।

• आराम कईल जरूरी बा: दर्द पैदा करेवाला गतिविधि के बंद क के टेंडन के ठीक होखे के समय दीं।
• सही निदान : अगर दर्द के अनुभव होखे त चिकित्सक के सलाह लीं ताकि पता चल सके कि इ ठीक से का ह।
• फिजिकल थेरेपी जरूरी बा: सिर्फ बईठ के मत करीं, फिजिकल थेरेपी करीं अवुरी अपना डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक व्यायाम करीं।
• रोकथाम : अगर आप एकही प्रकार के काम करत रहब त बीच में ब्रेक लीं अवुरी अपना काम के मुद्रा के ध्यान राखी।

सबसे जरूरी बा कि अपना शरीर के बात सुने के चाही। अगर दर्द महसूस होखे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं। तुरंत इलाज से आप जल्दी ठीक हो सकतानी!