का रउवा कबो सोचले बानी कि हमनी के गोड़ हमनी के रोज हर काम में केतना मदद करेला? चलल, दौड़ल, कुर्सी से उठल, वजन उठावल... हमनी के गोड़ एह सब चीजन के शक्ति प्रदान करेला। एह गोड़ के मांसपेशी खास तौर प जांघ के इलाका के मांसपेशी हमनी के शरीर के सबसे ताकतवर इंजन निहन काम करेले। बाकिर अगर एकर सही इस्तेमाल ना कइल जाव खास कर के खेल खेलत घरी त आसानी से चोट लाग सकेला. त, आज एह बारे में तनी बतियावल जाव.
जांघ के मांसपेशी का होला ?
सीधा-सीधा कहल जाए त आपके गोड़ के ऊपरी हिस्सा आपके कूल्हि से लेके घुटना तक के हिस्सा ह, जवना के हमनी के आपके जांघ कहेनी। एह इलाका के मांसपेशी के जांघ के मांसपेशी कहल जाला। इ हमनी के शरीर के कुछ सबसे बड़ अवुरी मजबूत मांसपेशी ह। काहे कि हमनी के पूरा शरीर के वजन के सहारा देवे अवुरी हमनी के संतुलित राखे में इ लोग के बहुत बड़ भूमिका होखेला। बस सोची, हमनी के पूरा शरीर के
सबसे बड़ अवुरी शक्तिशाली मांसपेशी समूह , `क्वाड्रिसेप्स`, इहाँ स्थित बा। एतने ना, हमनी के शरीर के
सबसे लंबा मांसपेशी `सार्टोरियस` भी एह जांघ के इलाका में स्थित बा।
इ मांसपेशी एतना महत्वपूर्ण होखेला कि डॉक्टर कबो-कबो एकर जांच क के इंसुलिन से जुड़ल स्थिति के पता लगावेले। उदाहरण खातिर, चतुर्भुज मांसपेशी में छोट-छोट खून के नली (केशिका) के विश्लेषण से दिल के सूजन (मायोकार्डिटिस) के पता लगावे में मदद मिल सकता।
एह मांसपेशियन के मुख्य काम का होला?
हमनी के जवन हरकत करेनी जा, चले से लेके कुर्सी प बईठे तक के अधिकांश हरकत जांघ के ए मांसपेशी से नियंत्रित होखेला। इ फर्श प बईठ के कईल स्क्वाट जईसन व्यायाम खाती भी मुख्य ताकत देवेले। इनहन के मुख्य काम बाड़ें:
- शरीर के स्थिर आ संतुलित राखल।
- कूल्हि आ गोड़ के एक संगे राखल।
- गोड़ के एक ओर से दूसरा ओर घुमावे, बढ़ावे अवुरी ले जाए में मदद कईल।
एह मांसपेशियन के इस्तेमाल के कुछ तरीका बतावल गइल बा:
- घूमल
- धावल
- कूदत बा
- तईरल
- घुटना टेक के
- शरीर के ऊपरी हिस्सा के साइड में घुमावल
जांघ के इलाका मांसपेशी सभ के संग्रह हवे जे अलग-अलग काम करे लीं आ शरीर के स्थिर करे खातिर मिल के काम करे लीं। आईं एह प्रमुख मांसपेशी समूहन पर नजर डालल जाव.
| मांसपेशी के समूह के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त का होला? |
|---|
| क्वाड्रिसेप्स के नाम से जानल जाला | इ शरीर के सबसे बड़ अवुरी ताकतवर मांसपेशी ह। इ जांघ के आगे के हिस्सा में स्थित होखेला। इ घुटना के बढ़ावे अवुरी कूल्ह के मोड़े में मदद करेले। एथलीट अवुरी बॉडी बिल्डर के सबसे जादे ध्यान इहे बा। |
| सार्टोरियस के नाम से जानल जाला | शरीर के सबसे लमहर मांसपेशी। इ पूरा जांघ के मोड़ अवुरी घुमावे में मदद करेला। सटीक कहल जाव त इहे मांसपेशी काम करेला जब हमनी के गोड़ क्रॉस क के फर्श प बईठेनी। |
| हैमस्ट्रिंग के बा | ई जांघ के पीछे के हिस्सा में स्थित होलें। घुटना के मोड़े खातिर इ बहुत जरूरी होखेला। मतलब कि घुटना के मोड़ देवे वाला कवनो भी हरकत खातिर इनहन के जरूरत होला, जइसे कि कूद-फान। जब हमनी के चलत बानी जा त इहे हैमस्ट्रिंग हमनी के एक कदम आगे बढ़ला के बाद गोड़ के पीछे ले जाए में मदद करेला। |
| एडक्टर के नाम से जानल जाला | जांघ के भीतरी ओर स्थित इ मांसपेशी हमनी के गोड़ अवुरी कूल्ह के संरेखित राखे में मदद करेले अवुरी शरीर के संतुलित राखे में मदद करेले। गोड़ के एक साथ ले आवे वाला चाल में मदद करेला। |
| पेक्टिनियस के नाम से जानल जाला | ई जांघ के आगे आ बीच के हिस्सा के बीच में स्थित एगो छोट मांसपेशी हवे। इ कूल्ह के जोड़ प गोड़ के मोड़ अवुरी घुमावे में मदद करेला। |
अइसन लक्षण जवन जांघ के समस्या के पहचान कर सकेला
कवनो अवुरी मांसपेशी निहन जांघ के मांसपेशी में चोट लाग सकता, खींच के ले आवल जा सकता चाहे अवुरी कवनो प्रकार के असर पड़ सकता। दर्द अवुरी चोट के निशान आम लक्षण ह। एकरे अलावा, निम्नलिखित लच्छन भी हो सके लें:
- ऊ इलाका सुन्न हो गइल लागत बा .
- घुटना भा कूल्हि के बढ़ावत "पॉप" के आवाज सुनल.
- बहुत सूज गईल बा .
- कवनो चीज पर वजन डालला पर भा दबाव डालला पर कमजोर महसूस कइल.
अगर इ लक्षण कई दिन तक बनल रहेला, चाहे आप अपना गोड़ के सामान्य रूप से इस्तेमाल ना कर पावत बानी त सलाह खाती तुरंत डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
एह मांसपेशियन के प्रभावित करे वाला कवन-कवन विकार सबसे आम बा?
अक्सर एह मांसपेशी सभ के चोट तब होला जब इनहन के अपना सीमा से बाहर खिंचावल जाला। खेल के दौरान इ आम बात बा। एकर कारण अचानक प्रभाव भा अचानक दिशा में बदलाव भी हो सकेला। चोट के दू गो आम प्रकार होला:
1. तनाव / मांसपेशी के खींचतान
एकरा के हमनी के "खींचल मांसपेशी" कहेनी जा। ई तब होला जब कवनो मांसपेशी भा ओकरा से जुड़ल टेंडन के ओकर सीमा से बाहर खींच लिहल जाला. एकरा से बहुत दर्द, मांसपेशी में ऐंठन, कमजोरी अवुरी लंगड़ापन हो सकता। कल्पना करीं कि रउरा क्रिकेट खेलत बानी आ अचानक लागत बा कि रउरा तेज दौड़त बानी आ रउरा गोड़ खींच लिहल गइल बा. इहे हालत बा। ई कवनो एक घटना में हो सकेला, भा बार-बार हरकत के चलते हो सकेला.
2. मांसपेशी के फाटल
इ एगो गंभीर हालत बा। कई बेर एकरा से सर्जरी तक हो सकता। इहाँ का होला कि कवनो मांसपेशी, टेंडन भा स्नायुबंधन असल में फाट जाला. एकरा से
बहुत दर्द होखेला, बहुत सूजन होखेला, अवुरी चोट लागेला .
हमनी के ए मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखे के चाही?
दरअसल, इ शरीर के कवनो अवुरी मांसपेशी निहन होखेला। सबसे जरूरी बा कि
अपना शरीर के बात सुनी अवुरी अयीसन गतिविधि से बची जवन कि खतरनाक हो सकता। खास कर के अगर रउरा कवनो टैकलिंग खेल खेलत बानी त चोट से बचे खातिर बहुते सावधान रहे के पड़ी. अगर अइसन खेल खेलत घरी दर्द महसूस होखे त दर्द के बीच से खेलत मत रहीं. अयीसन कईला से चोट अवुरी खराब हो जाई अवुरी ठीक होखे के समय लंबा हो जाई। जांघ के स्वस्थ राखे खातिर कुछ अवुरी काम कईल जा सकता:
- प्रोटीन आ किस्म से भरपूर संतुलित आहार खाईं .
- भरपूर पानी पिए के चाही अवुरी शरीर के वजन स्वस्थ राखे के चाही।
- ताकत बनावे खातिर नियमित व्यायाम करीं .
- व्यायाम करे भा खेल खेले से पहिले वार्म अप कईल जरूरी बा . एहसे मांसपेशियन के नुकसान में बहुते कमी आ सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- जांघ के मांसपेशी रोजमर्रा के कामकाज जईसे चलल, दौड़ल अवुरी शरीर के संतुलित राखे खाती जरूरी होखेला।
- जांघ के इलाका में दर्द, सूजन, सुन्नता , चाहे कमजोरी के अनदेखी मत करीं। अगर रउरा एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त तुरते अपना डाक्टर से मिल जाईं.
- कवनो व्यायाम भा खेल से पहिले ठीक से गरम होखला से बहुत चोट से बचावल जा सकता, जईसे कि मांसपेशियन में तनाव।
- संतुलित आहार, नियमित व्यायाम अवुरी स्वस्थ वजन बना के राखल आपके मांसपेशियन के मजबूत अवुरी स्वस्थ राखे में मदद क सकता।
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