Yala i b’a miiri tuma dɔw la ko i tɛ se ka foyi kɛ, ko i bɛ fili fɛn bɛɛ la, ko i tɛ se k’i hakili to a la wa? Ni hakilijagabɔ gɛlɛyaw bɛ aw la, walima ni ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) bɛ aw la, o bɛ se ka kɛ ko ye min bɛ aw dɔn kosɛbɛ. Fura ni furakɛli wɛrɛw faralen ɲɔgɔn kan, ADHD Coaching ye baarakɛminɛn barikama wɛrɛ ye min bɛ se k’i dɛmɛ k’i ka ɲɛnamaya labɛn ani ka se i ka laɲiniw ma . An ka kuma o kan bi.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ADHD Coaching ye mun ye?
ADHD Coach ye baarakɛla ye min kalanna , min b’aw dɛmɛ ka fɛɛrɛw tigɛ walasa k’aw dɛmɛ ka baara, kunkanbaaraw ani baara kɛtaw kunbɛn aw ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ minnu ka gɛlɛn aw ma ka da aw ka ADHD taamasiɲɛw kan
O bɛ sinsin gɛlɛya nafamaw ɲɛnabɔcogo kan don o don ɲɛnamaya kɔnɔ minnu bɛ sɔrɔ i ka ADHD cogoya fɛ. Nin wale in ni hakili furakɛli fɛɛrɛ ` Cognitive Behavioral Therapy ( CBT )` bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na dɔɔnin, an caman ye min mɛn. CBT furakɛli bɛ baara kɛ ni an ka miirili ni an dusukunnataw caman cili ye, o la, a bɛ an dɛmɛ ka an ka kɛwalew Changer ka ɲɛ.
ADHD Coaching ni CBT fila bɛɛ bɛ fɛɛrɛ caman kɛ minnu bɛ kɛ ka caya walasa ka dɛmɛ don ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya ɲɛ. Nka, danfara jɛlenw fana bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ.
Hali ni CBT furakɛli bɛ sinsin fɔlɔ i ka miiriliw ni i dusukunnataw kan , ADHD Coaching bɛ i kalan i bɛ se ka kɛwale ɲumanw yiriwa cogo min na.
Miiri i ka coach la i n’a fɔ i yɛrɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga. A bɛna baara kɛ ni aw ye walasa ka a dɔn tigitigi TDAH bɛ nɔ bila aw la cogo min na. O kɔfɛ, a bɛna i kalan gɛlɛyaw kunbɛncogo la ni u bɛ na. A bɛna kɛ fana i n’a fɔ jatebɔɲɔgɔn, ka dusu don i kɔnɔ i ka i ka delina ɲuman kura mara.
ADHD Coach bɛ se k’aw dɛmɛ yɔrɔ koloma jumɛnw na?
Seko ni delina caman bɛ yen i bɛ se ka minnu sɔrɔ ADHD Coaching fɛ. An ka o dɔw lajɛ ja in kɔnɔ.
| Seko ni dɔnko yɔrɔ | I bɛ min kalan |
|---|---|
| Laɲiniw sigili ani u bolodacogo | Laɲini minnu bɛ se ka sɔrɔ, olu dɔnni, fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ walasa ka se yen, olu faamuyali, ani ka fɛɛrɛw tigɛ. |
| Labɛnni ani fɛnw bilali jɔyɔrɔ fɔlɔ la | Baara minnu bɛ kɛ fɔlɔ, i bɛ se k’i ka don, dɔgɔkun labɛn cogo min na, ani ka dɔ bɔ fɛnw na minnu bɛ ɲɔgɔn falen-falen. |
| Jateminɛ ni Dusudon | Ka to i hakili la labɛn dɔ kan fo a ka ban, ani ka dusu don i kɔnɔ ka a daminɛ. |
| Impulse control ani degunw kunbɛnni | Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ka dusukasi barikamaw kunbɛn, ka degunko koɲɛw dɔn ani k’u ɲɛnabɔ. |
| Jɛɲɔgɔnya ni yɛrɛdɔn | Ka kumaɲɔgɔnya ɲɛ ka taa a fɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye, ka jɛɲɔgɔnya sabati, ani ka dannaya sabati an yɛrɛ la. |
| Don o don ɲɛnamaya kɛcogo | Kɛnɛya delinaw sɔrɔli fɛnw lamini na i n’a fɔ wariko, du ladonni, balodɛsɛ, farikoloɲɛnajɛ, ani sunɔgɔ. |
O baara ninnu bɛ se ka sɔrɔ cogo di?
A ka c’a la, o degeliw bɛ kɛ miniti 30 fo 60 kɔnɔ. Aw bɛ se ka nin baara in sɔrɔ kelen-kelen ni coach ye. A bɛ se ka kɛ mɔgɔ yɛrɛ fɛ , telefɔni fɛ, walima ɛntɛrinɛti kan. Tuma dɔw la, o kow fana bɛ kɛ kulu kɔnɔ. Aw ni aw ka lakɔliden bɛna a latigɛ ɲɔgɔn fɛ aw mago bɛ nin kalan ninnu na waati hakɛ min na, ka da aw ka ɲɛtaa kan.
Nin fɛɛrɛ in bɛnnen don jɔn ma kosɛbɛ?
ADHD Coaching bɛ nafa don mɔgɔ minnu na, minnu y’a ye k’u mago bɛ dɛmɛ na, wa u labɛnnen don ka fɛn dɔw Changer u ka ɲɛnamaya kɔnɔ.
- Kalandenw ta fan fɛ: N’i ye kalanden ye min bɛ kalan kɛ lakɔli la walima inivɛrisite la, o bɛ se ka nafa caman lase i ma. O bɛna i dɛmɛ k’i ka waati boloda, ka baara kɛtaw ci a waati la, ani k’i sinsin i ka kalanw kan.
- TDAH bɛ denmisɛn minnu na ani u bangebagaw fɛ: TDAH bɛ denmisɛn min na, o bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni coach dɔ ye u bangebagaw fɛ. Walima, bangebagaw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni degelikɛnɛ dɔ ye u kelen na walasa k’u den ka cogoya faamuya ka ɲɛ ani ka baara kɛcogo kura dege n’u den ye.
Ne bɛ se ka ADHD Coach min bɛ se kosɛbɛ, o sɔrɔ cogo di?
O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Mɔgɔ minnu bɔra baarakɛyɔrɔ suguya caman na, olu bɛ se ka ADHD Coaching baara kɛ. nka fɛn kelen min ka kan ka to aw hakili la , o ye ko ADHD kalanfa bɛɛ tɛ hakili kɛnɛyako la .
Yala hakili kɛnɛya gɛlɛyaw bɛ aw la i n’a fɔ degun, jɔrɔnanko , walima...Ni ko wɛrɛw bɛ aw la, i n’a fɔ dɔrɔguta , aw ka kan ka taa hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ walima hakililabaarakɛla/ladilikɛla dɔ fɛ sisan. ADHD degeliw tɛ nin bana ninnu furakɛcogo ye.
Sani aw ka coach sugandi, aw bɛ se ka nin ɲininkali ninnu kɛ u la:
- I ka kalan kɛcogo ye mun ye?
- Yala seereyaw walima setigiya min lakodɔnnen don ADHD Coaching la, o bɛ aw bolo wa?
- Aw ye baara kɛ o baara in na kabini waati jumɛn?
- I bɛ sɔn kliyan joli ma waati kelen na?
- Aw ka baara sarataw ye mun ye?
Ni an bɛ kuma nin musaka kan, Sri Lanka, tuma caman na, asiransi tɛ nin baara suguya ninnu sara, o la, a bɛ se ka kɛ ko i yɛrɛ ka kan ka musaka muɲu.
Fɛn min ka fisa, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka min bɛ aw ka ADHD furakɛ o ko la, ka sɔrɔ ka cikan sɔrɔ a fɛ. A bɛna se k’i bila mɔgɔ dɔ fɛ min bɛnnen don kosɛbɛ ani min bɛ se ka baara kɛ.
Take-Home cikan
- ADHD Coaching ye degecogo ye min bɛ dɛmɛ ka gɛlɛya nafamaw ɲɛnabɔ minnu bɛ sɔrɔ ni i bɛ balo ni ADHD ye.
- Nin tɛ furakɛli nɔnabila ye (i n’a fɔ fura). O ye dɛmɛ wɛrɛ dɔrɔn de ye min bɛ se ka kɛ ka fara furakɛli kan.
- O sababu fɛ, i bɛ se ka seko nafamaw dege i n’a fɔ ka i ka ɲɛnamaya labɛn, ka kuntilenna sɔrɔ, ani ka degunw kunbɛn .
- Ni hakili kɛnɛyako wɛrɛw bɛ aw la, i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko, aw ye aw jija ka taa hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ walima ladilikɛla dɔ fɛ .
- Sani i ka coach sugandi, i ka ɲinini kɛ kosɛbɛ u ka sekow kan. A ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka a ka ladilikan dɔ la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan