Yala aw fana bɛ fɛɛrɛ wɛrɛw ɲini walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya wa ? K’i to ɲinini na, n’a sɔrɔla i ye ‘Keto Diet ’ daɲɛ sɔrɔ tuma caman na. N’a sɔrɔ mɔgɔ caman y’a mɛn ko nin fɛɛrɛ in b’u dɛmɛ ka u farikolo girinya dɔgɔya. O la, min bɛ Kɛ an farikolo la tiɲɛ na nin keto dumuni in na, an bɛ min Weele ko ‘Ketosis’. Bi, an ka kuma nin kan, tigitigi, yala nin ye ko ɲuman ye wa walima ko jugu, ani a bɛnnen don jɔn ma tiɲɛ na.
Okey, o tuma na fɛ, ketosis ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ketosis ye cogoya ye min na an farikolo bɛ fanga sɔrɔcogo Changer. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ mobili. A ka c’a la, nin mobili in bɛ baara kɛ ni fɛnɲɛnamafagalan ye min bɛ wele ko witaminiw . O tulu bɛ bɔ an bɛ dumuni minnu dun , i n’a fɔ tiga, buru, pɔmitɛri, ani sukaro.
Nka, n’an ye dɔ bɔ an ka witaminiw dunta la kosɛbɛ, an farikolo bɛ bɔnɛ a ka fɛnɲɛnamafagalanba la. O kɔfɛ, an farikolo bɛ wuli ni hakilitigiya ye ka taa fɛɛrɛ wɛrɛ la walasa ka fanga sɔrɔ. O kɔrɔ ye ko a bɛ tulu maralenw jeni daminɛ .
Ni aw ye tulu jeni nin cogo la, kemikɛlifɛn dɔ bɛ bɔ min bɛ wele ko ‘ketones’ ka kɛ a kɔfɛfɛn ye. O kɔ, farikolo bɛ daminɛ ka o ketɔn ninnu kɛ tulu ye witaminiw nɔ na. O wale bɛɛ ye an bɛ min Weele ko ketosis.
Jɛɲɔgɔnya min bɛ Keto dumuni ni Ketosis cɛ
Sisan, n’a sɔrɔ aw y’a faamu ko keto dumuni kun ye min ye. O kɔrɔ ye ko keto dumuni ye ka witaminiw dantigɛ ni laɲini ye ani ka farikolo bila ketosis cogo la. O bɛ tali kɛ dumuni na min tulu ka ca kosɛbɛ, farikolojɔli dumuni caman bɛ min na, nka witaminiw ka dɔgɔn kosɛbɛ.
Mɔgɔ min ka kɛnɛ kosɛbɛ (sukarodunbana tɛ min na, kɔnɔma tɛ) o bɛ se ka don ketosi la tile 3 fo tile 4 kɔfɛ ni a ye witaminiw dunta dɔgɔya don o don ka se garamu 50 ma. Nin garamu 50 in ye hakɛ ye min bɛ sɔrɔ buruburu basigilen saba walima bananku misɛnni fila la.
Nafa minnu bɛ don ketosi la, olu ye:
- Kisɛya : Kisɛya bɛ kɛ ni farikolo tulu jenilen don.
- Dumuni nege dɔgɔyali : Ketɔni bɛ se ka kɔngɔ dɔgɔya.
- Farikolo lakanani : O bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga sabati, hali ni aw girinya bɛ dɔgɔya.
Taamaʃyɛn min ka teli k’a jira ko aw bɛ ketosis la, o ye kasa danfaralen ye, min bɛ kɛ jiriden dɔɔni ye, min bɛ bɔ aw da la .
An bɛ mun dun keto dumuni na?
Keto dumuni tɛ witaminiw bɔ pewu, nka u dan ye kosɛbɛ. Dumuni minnu bɛ kɛ dumuni na kosɛbɛ, olu filɛ nin ye.
| Dumuni suguya | Misaliw |
|---|---|
| Nakɔfɛnw minnu ka amidon ka dɔgɔn | Brokoli, kaba, kafe, ɛsitɛri, salati, konkomɔri, okra, pɔmitɛri, tomati (a hakɛ danmadɔ la) |
| Protéine (banakisɛfagalanw). | Sogo, sogo mɔbaliw, jɛgɛ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɛmɛ, tuna), kɔnɔ, tofu |
| Tumu kɛnɛmanw | Avoka, Oliviye tulu, Kanola tulu, Kafe, Amande, Manje, Lin, Sunflower |
| Jiridenw (a dan ye kosɛbɛ) . | Berew (i n’a fɔ jiribuluw ni jiribuluw), witaminiw ka dɔgɔn, o la, a man kan ka tɛmɛ tasa kelen kan tile kɔnɔ. |
| Jilamaw | Minfɛn minnu tɛ sukaro sɔrɔ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka jifilen 8 min tile kɔnɔ. |
Yala ketosis kɔlɔlɔ dɔw bɛ yen wa?
Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Aw bɛ se ka aw yɛrɛ lafiya dɔɔni dɔgɔkun fɔlɔ la, aw bɛ keto dumuni daminɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ o wele ko "keto mura". Nka, o tɛ bana ye min lakodɔnnen don dɔgɔtɔrɔw fɛ. A bɛ miiri ko a ye bana ye min bɛ sɔrɔ ni aw barila ka sukaro ni witaminiw dunni dabila. A ka ca a la, o taamasiɲɛw bɛ ban tile damadɔ kɔfɛ.
- Kunkolodimi
- A bɛ kɛ i n’a fɔ a sɛgɛnnen don kosɛbɛ
- Sugunɛ fogo
- Dusukunnataw ka dimi (Irritability) .
- Kɔnɔja
- Sùnɔgɔbaliya
- Dusukunnata ni kɔnɔdimi
- Dimi bɛ mɔgɔ la
- Kasa kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ bɔ da la
A nafa ka bon kosɛbɛ ka ji caman min walasa ka dɔ bɔ o dimi ninnu na.
Ladilikan kɛrɛnkɛrɛnnen : Keto dumuni bɛ se ka sugunɛbilenni bila denmisɛnniw na tuma dɔw la minnu bɛ ni kɔnɔboli ye. Ani fana, ni denba min bɛ sin di den ma, o tugura keto dumuni na, o bɛ se ka nɔ bila nɔnɔ bɔli la. O la, o ko kɛrɛnkɛrɛnnen suguw la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan.
Ketosis ni Ketoacidosis - An ka danfara tigitigi min bɛ u fila ni ɲɔgɔn cɛ, an k’o faamu
O de ye nin barokun in yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani min farati ka bon kosɛbɛ . Aw ka kan ka o faamuyali ɲuman sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni sukarodunbana bɛ aw la.
Ketosis : Nin ye cogoya ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ kunbɛn, min bɛ kɛ ni mɔgɔ kɛnɛman ye dumuni dun min farikolojɔli dumuni ka dɔgɔn. Ketɔni hakɛ bɛ dan hakɛ la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Ketoacidosis : Nin ye furakɛli bana ye min farati ka bon kosɛbɛ ani min ka kan ka kɛ joona . a ka ca mɔgɔ minnu na sukarodunbana tɛ se ka kunbɛn . O cogo la, ketɔn hakɛ bɛ caya kosɛbɛ ani a tɛ se ka kunbɛn. O bɛ se ka kɛ sababu ye joli ka kɛ asidi ye, o bɛ na ni farikolojidɛsɛ ye, ka kɛ kɔma ye, ani ka saya yɛrɛ bila a la. An bɛ o wele fana ko sukarodunbana ketoasidɔsi (DKA) .
Jabɛtibana taamasiɲɛw (DKA) .
Ni sukarodunbana bɛ aw la, aw bɛ aw janto kosɛbɛ nin taamasiɲɛ ninnu na. Ni ninnu dɔ walima u caman bɛ aw bolo, o bɛ se ka kɛ DKA taamasiɲɛ ye.
| DKA taamasiɲɛ minnu ka kan ka jateminɛ joona | |
|---|---|
| Minnɔgɔ kojugu ani da jalen | Koli kɛli tuma caman |
| Sɛgɛn kojugu ani sɛgɛnba | Fari jalen ni a bilenni |
| Dusukunnata ni fɔɔnɔ | Ninakili gɛlɛya |
| Jiridenw kasa bɛ bɔ da la | Kɔnɔdimi |
| Ɲaamili | |
A nafa ka bon kosɛbɛ: Fɔɔnɔ farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na. Hali ni a ka ca a la DKA bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, fɔɔnɔ bɛ se ka a kɛcogo teliya lɛri damadɔ kɔnɔ. Ni aw bɛ fɔɔnɔ ka tɛmɛ lɛri 2 kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso kɔrɔtɔko yɔrɔ la min ka surun aw la (ETU).
Aw bɛ ketone hakɛ jateminɛ cogo di farikolo la?
Aw bɛ se ka aw ka ketone hakɛ lajɛ ni sugunɛ walima joli sɛgɛsɛgɛli ye. Sugunɛ sɛgɛsɛgɛli sɛbɛnw bɛ sɔrɔ furakɛlisow la. Sukaro hakɛ jateminɛnan dɔw fana bɛ se ka kɛtɔni hakɛ jateminɛ joli la.
- Balo nafama Ketɔsi : Ketɔni hakɛ bɛ miligaramu 0,5 - 3,0 cɛ/L. A ka ca a la, o tɛ farati ye.
- Ketoacidosis (DKA) farati : Ni ketoni hakɛ wulila ka tɛmɛ 3,0 mmol/L kan.
Ni sukarodunbana bɛ aw la, a ka ɲi aw ka hami ani ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya ni aw ka ketone hakɛ ka ca ni miligaramu 1,6 ye/L.
Take-Home cikan
- Ketosis ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, farikolo bɛ tulu jeni walasa ka fanga sɔrɔ ni witaminiw dɔgɔyara.
- Hali ni Keto Dumuni bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya, a bɛ se ka kɔlɔlɔw lase aw ma waati dɔɔnin kɔnɔ i n’a fɔ kungolodimi ni sɛgɛn.
- Nin dumuni in man ɲi bɛɛ ma. Sani aw ka dumuni suguya bɛɛ daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni sukarodunbana, sugunɛbana, walima furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
- Ketosis ye fɛn wɛrɛ ye. Jabɛtibana (DKA) ye furakɛli kɔrɔtɔlen ye min ni tɔw tɛ kelen ye fewu, min bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la.
- Ni sukarodunbana bɛ aw la, aw bɛ aw janto DKA taamasiɲɛw la, i n’a fɔ fɔɔnɔ, jiridenw ninakili kasa, ani minnɔgɔ kojugu. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ ye aw ye, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan