আপনার সাথে কি কখনো এমন হয়েছে? আপনি আপনার প্রিয় বন্ধুর জন্মদিনের পার্টিতে যেতে পুরোপুরি ভুলে গেছেন। অথবা আপনি আপনার প্রেমিক/প্রেমিকার সাথে ডেটে যেতে পারেননি। আপনার পরিবার ও বন্ধুরা সবসময় আপনার সমালোচনা করে কারণ আপনি কিছুই মনে রাখতে পারেন না এবং কোনো কিছুকেই গুরুত্ব দেন না। যদি এই বিষয়গুলো ক্রমাগত আপনার সম্পর্কগুলোতে সমস্যা তৈরি করে, তবে এর কারণ হয়তো আপনার নিজের অমনোযোগিতা নয়। হতে পারে এডিএইচডি ( অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার ) এই সবকিছুর মূল কারণ।
একটি ভালো সম্পর্ক গড়ে ওঠে একে অপরকে বোঝা এবং অন্যের অনুভূতি অনুধাবন করার মাধ্যমে। কিন্তু আপনার যদি এডিএইচডি থাকে, তবে এই কাজগুলো সঠিকভাবে করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। তবে তার মানে এই নয় যে আপনার একটি ভালো সম্পর্ক বা বন্ধুত্ব হতে পারে না। এর জন্য প্রয়োজন শুধু একটু ধৈর্য, আত্মসচেতনতা এবং কিছু বাস্তবসম্মত পরামর্শ।
এডিএইচডি কীভাবে সম্পর্ককে কঠিন করে তোলে?
এডিএইচডি-র প্রধান লক্ষণগুলো আপনার সামাজিক জীবনকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক, কীভাবে।
| এডিএইচডি লক্ষণ | এটি কীভাবে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে |
|---|---|
| বিস্মৃতি | আপনি গুরুত্বপূর্ণ তারিখ, প্রতিশ্রুতি এবং বলা কথা ভুলে যান। আপনার সঙ্গী বা বন্ধুরা হয়তো মনে করে যে আপনি এসবকে গুরুত্ব দেন না। কিন্তু সত্যিটা হলো, আপনি যতই মনে রাখার চেষ্টা করুন না কেন, সেগুলো আপনার মন থেকে এমনিতেই উধাও হয়ে যায়। |
| আবেগপ্রবণতা | আবেগতাড়িত হয়ে কোনো কাজ করা। যেমন, না ভেবে টাকা খরচ করা, অনলাইনে অপ্রয়োজনীয় জিনিস কেনা। এর ফলে পরিবারে আর্থিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, আবেগতাড়িত হয়ে কথা বললে তা অন্যদের কষ্ট দিতে পারে। |
| মনোযোগের বিচ্যুতি | যখন আপনি কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করছেন, বা কেউ কথা বলছে, তখন হঠাৎ আপনার মনোযোগ অন্য দিকে চলে যায়। ভাবুন তো, আপনি আপনার সন্তানের খেলা দেখতে যাওয়ার কথা দিয়েছিলেন। কিন্তু অফিসের কাজ বা একটি ফোন কলের কারণে আপনি সে কথা পুরোপুরি ভুলে গেলেন এবং খেলা শেষ হওয়ার পর আপনার তা মনে পড়ল? এতে অন্যরা মনে করে যে আপনি তাদের গুরুত্ব দেন না। |
| উদাসীনতা | এডিএইচডি আক্রান্ত মস্তিষ্ক খুব দ্রুত নতুন জিনিসের প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং পুরোনো জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। যে তীব্র আবেগ দিয়ে একটি সম্পর্ক শুরু হয়, তা কিছুদিন পর ম্লান হয়ে যেতে পারে। এর ফলে আপনার সঙ্গীর মনে এই প্রশ্ন জাগতে পারে যে আপনাদের ভালোবাসাটা নকল কি না। |
| বিশৃঙ্খলা | ঘর ও বাড়িঘর অগোছালো অবস্থায় রাখা হয়। একজন পরিপাটি মানুষ এটা সহ্য করতে পারে না। এমন নয় যে আপনি বাড়ির কাজ করতে আলসেমি করেন, বরং ওই জঞ্জাল দেখলে দিশেহারা হয়ে পড়েন এবং কোথা থেকে শুরু করবেন তা বুঝে উঠতে পারেন না। এর ফলে বাড়ির অন্যদের ওপর আরও বেশি দায়িত্ব এসে পড়ে। |
| সামাজিক ভুল বোঝাবুঝি এবং ভুল যোগাযোগ | কেউ যখন কথা বলে, তখন তার শারীরিক ভাষা এবং কণ্ঠস্বরের মতো বিষয়গুলো বোঝা কঠিন হতে পারে। কেউ ব্যঙ্গ করে কিছু বললেও তা গম্ভীর শোনাতে পারে। এর ফলে প্রায়শই ভুল বোঝাবুঝি হয়। |
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এই ঘটনাগুলো ঘটে না কারণ আপনি একজন "খারাপ" মানুষ । এটি একটি চিকিৎসাগত অবস্থা যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে ঘটে এবং এটি মস্তিষ্কের স্নায়বিক কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত।
এ ব্যাপারে আপনি কী করতে পারেন?
আপনার যদি মনে হয় যে এডিএইচডি-র কারণে আপনাদের সম্পর্কগুলো ব্যাহত হচ্ছে, তবে সেই সম্পর্কগুলোকে আপনাদের দুজনের জন্য একটি সুখকর অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো।
শোনার এবং যোগাযোগের উন্নতি করুন
- কথার বাইরেও শুনুন: যখন কেউ কথা বলে, তখন তার চোখের দিকে তাকান, তার মুখের অভিব্যক্তি এবং এমনকি তার কণ্ঠস্বরের দিকেও মনোযোগ দিন।
- কথার মাঝে বাধা দেবেন না: অন্য ব্যক্তি কথা শেষ না করা পর্যন্ত ধৈর্য ধরে শুনুন। যদি আপনার মনোযোগ অন্য দিকে চলে যায় বলে মনে হয়, তবে তিনি যা বলছেন তা মনে মনে আবার পড়ুন।
- যা বলা হচ্ছে তা নিশ্চিত করুন: গল্পটি শেষ হয়ে গেলে, আপনি যা বুঝেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কি এটাই বোঝাতে চাইছেন?" "আমি ঠিক বুঝলাম কি না..."।
- মুখোমুখি কথা বলুন: যখনই সম্ভব, টেক্সট বা ইমেলের পরিবর্তে মুখোমুখি কথা বলুন। এতে আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি আরও সহজে বুঝতে পারবেন।
অভিভাবক হিসেবে আপনি ADHD-এর সমস্যাটি কীভাবে সামাল দেন?
অভিভাবক হিসেবে, সন্তানের এডিএইচডি থাকাটা আপনার জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আর আপনার সন্তানেরও যদি এডিএইচডি থাকে, তবে আপনি প্রচণ্ড অপরাধবোধে ভুগতে পারেন।
- নিজেকে দোষারোপ করবেন না: এডিএইচডি খারাপ বাবা-মা বা বিশৃঙ্খল পারিবারিক পরিবেশের কারণে হয় না। এটি একটি জৈবিক, স্নায়বিক এবং বংশগত অবস্থা । অপরাধবোধে না ভুগে, আপনার বাড়িকে সবার জন্য একটি আনন্দময় স্থান করে তোলার সমাধান খুঁজুন।
- তর্ক সংক্ষিপ্ত ও সহজ রাখুন: যখন আপনার সন্তানের সাথে কোনো বিষয়ে মতবিরোধ হয়, তখন তর্ক করে "জেতার" চেয়ে বরং আপনাদের দুজনকেই শান্ত করার বিষয়টিকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "না, আমি এই বিষয়ে তোমার সাথে আর তর্ক করতে প্রস্তুত নই। আমরা দুজনেই শান্ত হলে আবার কথা বলব।"
- নিজের এবং আপনার সন্তানের প্রতি সদয় হোন: ভুল করলে নিজেকে ক্ষমা করুন। পরেরবার তা ঠিক করার চেষ্টা করুন। আপনার সন্তানের প্রতিও সেই একই সদয় আচরণ দেখান। গবেষণায় দেখা গেছে যে, বাবা-মা সদয় হলে শিশুদের আক্রমণাত্মক আচরণ কমে যায়।
পেশাদার সাহায্য নেওয়া অপরিহার্য।
যদি একা এই সবকিছু সামলাতে আপনার কষ্ট হয়, তাহলে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতোই এডিএইচডি একটি শারীরিক অবস্থা, যা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। এর সর্বোত্তম সমাধান হলো একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ।
আপনার ডাক্তারের সাথে এই অবস্থা এবং এর চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করুন।
- আলাপচারিতা থেরাপি: আপনি আপনার হতাশা ও অনুভূতিগুলো নিয়ে কথা বলতে পারেন এবং সেগুলো সামলানোর উপায় শিখতে পারেন।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এই থেরাপি আপনাকে সেইসব নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণ শনাক্ত করতে ও পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, যা আপনার সম্পর্কগুলোকে প্রভাবিত করছে।
- ঔষধ: কখনও কখনও, এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণে ঔষধ এবং টক থেরাপির সংমিশ্রণ খুব কার্যকর হতে পারে। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার বা আপনার কোনো প্রিয়জনের অ্যাডাল্ট এডিএইচডি (ADHD) আছে বলে সন্দেহ হলে, প্রথমেই আপনাকে এই অবস্থাটি এবং এটি শনাক্ত করার উপায় সম্পর্কে জানতে হবে। চিলড্রেন অ্যান্ড অ্যাডাল্টস উইথ অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (CHADD)-এর মতো আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলোর ওয়েবসাইট পরিদর্শন করে আপনি এই কাজটি করতে পারেন। তারা আপনাকে এই অবস্থাটি সম্পর্কে আরও জানতে এবং স্থানীয় ডাক্তার ও সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
মূল বার্তা
- ADHD অলসতা বা চারিত্রিক ত্রুটি নয়। এটি একটি প্রকৃত চিকিৎসাগত অবস্থা।
- প্রথম ধাপ হলো, এডিএইচডি আপনার সম্পর্কগুলোকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বোঝা।
- খোলামেলা যোগাযোগ খুব জরুরি। আপনার সঙ্গী, বন্ধু ও পরিবারের কাছে নিজের পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন।
- ভুল করলে নিজেকে ক্ষমা করুন। সবাই ভুল করে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আবার চেষ্টা করা।
- এই বিষয়গুলো নিয়ে একা লড়াই করবেন না। আপনার নিজের এবং আপনার সম্পর্কগুলোর জন্য একজন যোগ্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো কাজ।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন