আপনি কি আপনার কাঁধ থেকে 'ক্রিপিটাস' শব্দ শুনতে পান? চলুন এই ক্রিপিটাস সম্পর্কে জেনে নিই!

আপনি কি কখনো হাত তোলার সময়, পেছনে ঘোরানোর সময় বা শুধু কাঁধ ঝাঁকানোর সময় 'ক্লিক', 'টাক' বা ক্লিক করার মতো কোনো শব্দ শুনেছেন? এই শব্দ শুধু কাঁধ থেকেই হয় না, কারো কারো ক্ষেত্রে এটি হাঁটু, কনুই বা ঘাড় থেকেও হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে, অস্থিসন্ধি নাড়াচাড়ার সময় হওয়া এই শব্দকে ক্রেপিটাস বলা হয়। বেশিরভাগ সময় এটি ব্যথাহীন এবং ক্ষতিকর নয়। তবে, এই শব্দের সাথে যদি আপনি কাঁধে ব্যথা অনুভব করেন, তবে এটি আপনার অস্থিসন্ধির তরুণাস্থি বা টিস্যুর ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে।

এই কাঁধটা থেকে এমন শব্দ হচ্ছে কেন? এর কারণগুলো কী?

আমাদের কাঁধের অস্থিসন্ধি একটি অত্যন্ত জটিল এবং গুরুত্বপূর্ণ অস্থিসন্ধি। আমাদের বাহুর উপরের অংশের হাড় হিউমেরাস, একগুচ্ছ তরুণাস্থি, পেশী এবং টেন্ডনের মাধ্যমে স্ক্যাপুলার সাথে সংযুক্ত থাকে। এই সংযোগগুলোর কোনোটিতে সামান্য পরিবর্তন বা সমস্যা হলে, আপনি আপনার কাঁধ থেকে বিভিন্ন ধরনের শব্দ শুনতে শুরু করতে পারেন। বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে, এই সমস্যাগুলো এবং এর ফলে কাঁধের অস্থিসন্ধিতে সৃষ্ট শব্দগুলো আরও সাধারণ হয়ে উঠতে পারে। চলুন এর প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।

এই কোলাহল আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর কীভাবে প্রভাব ফেলে? আমাদের কি ভয় পাওয়া উচিত?

এখানে এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনাকে বুঝতে হবে। তবে, এই শব্দের সাথে যদি আপনি আপনার কাঁধে ব্যথা, উষ্ণতা, ফোলাভাব বা শক্তভাব অনুভব করেন, তাহলে আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। এই ধরনের ব্যথার সাথে থাকা উপসর্গগুলোর চিকিৎসা না করা হলে, সময়ের সাথে সাথে জয়েন্টের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। তরুণাস্থির সামান্য ক্ষতিও জমে একটি বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে। যে আঘাত সাধারণ চিকিৎসাতেই সেরে যেত, তা যদি মাস বা বছর ধরে উপেক্ষা করা হয়, তবে অবশেষে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। তাই, কাঁধ ব্যবহার করার সময় যদি আপনি ক্রমাগত ব্যথা এবং একটি ক্লিক করার মতো শব্দ অনুভব করেন, তবে এর কারণ ও চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করতে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।

ক্রেপিটাসের চিকিৎসা কী কী?

একজন ডাক্তার কখনোই শুধু আপনার কাঁধ থেকে আসা শব্দটির চিকিৎসা করবেন না। তিনি শব্দটির পেছনের মূল কারণটির চিকিৎসার উপর মনোযোগ দেবেন। কারণটির চিকিৎসা হয়ে গেলে, শব্দটি নিজে থেকেই চলে যাবে। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার এই চিকিৎসাগুলোর এক বা একাধিকের পরামর্শ দিতে পারেন।

• ব্যথানাশক এবং প্রদাহরোধী ঔষধ: যদি আপনার আর্থ্রাইটিসের মতো গাঁটের সমস্যা থাকে, আইবুপ্রোফেন ,ন্যাপ্রোক্সেনের মতো ওষুধ ফোলা ও ব্যথা কমাতে পারে।
• ফিজিওথেরাপি : দুর্ঘটনার কারণে কোনো অস্থিসন্ধি ক্ষতিগ্রস্ত হলে, ফিজিওথেরাপি পেশী ও টেন্ডনকে শক্তিশালী করতে, আড়ষ্টতা ও ব্যথা কমাতে এবং অস্থিসন্ধির স্বাভাবিক নড়াচড়া ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
• কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন: কোনো দুর্ঘটনা বা আর্থ্রাইটিসের কারণে সময়ের সাথে সাথে যদি জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলাভাব বেড়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার জয়েন্টে একটি স্টেরয়েড ইনজেকশন দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এটি দ্রুত ফোলাভাব কমাতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে।
• সার্জারি : গুরুতর আঘাত, টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া বা বোন স্পারের ক্ষেত্রে সার্জারিই সর্বোত্তম সমাধান। সার্জারির পর আপনার জয়েন্ট আরও আরামদায়ক হবে, ব্যবহার করা সহজ হবে এবং অপ্রয়োজনীয় শব্দ দূর হয়ে যাবে।

ব্যথা না থাকলে আমি বাড়িতে এই অবস্থাটা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?

যদি আপনার কাঁধ থেকে কোনো ব্যথা ছাড়াই মাঝে মাঝে মটমট শব্দ হয়, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচানোর জন্য আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা

আপনি যদি সারাক্ষণ কুঁজো হয়ে বা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকেন, তবে এর কারণে আপনার কাঁধের জোড়া তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সরে যেতে পারে। এর ফলে জোড়ার ভেতরে গ্যাসের বুদবুদ জমতে পারে, যা শব্দ বাড়িয়ে দেয়। শুধু দেহভঙ্গি সোজা রাখলেই কখনও কখনও এই শব্দ কমানো সম্ভব।

বরফ জমা

যদি আপনার মনে হয় যে মচকানো বা টান লাগার মতো কোনো ছোটখাটো আঘাতের কারণে আপনার কাঁধ থেকে শব্দ হচ্ছে, তাহলে বরফ লাগালে উপকার হতে পারে। দিনে কয়েকবার ১০-১৫ মিনিটের জন্য আপনার কাঁধে বরফ লাগান। এটি ফোলা কমাতে এবং সেরে ওঠার সময় অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করবে।

যে ব্যায়ামগুলো কাঁধের শব্দ কমাতে সাহায্য করে

কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করলে জয়েন্টটি ভালো সাপোর্ট পায়। এটি অস্বস্তি এবং অপ্রয়োজনীয় শব্দ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, যদি আপনার আগে থেকেই ব্যথা থাকে, তাহলে ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ ছাড়া ব্যায়াম করবেন না। যাদের ব্যথা নেই, তাদের জন্য যোগব্যায়াম, পাইলাটিস এবং সাঁতারের মতো হালকা ব্যায়াম, যা জয়েন্টের উপর খুব বেশি চাপ সৃষ্টি করে না, সেগুলো খুবই ভালো। নিচে কিছু সহজ ব্যায়াম দেওয়া হলো যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন:

• ক্রসওভার আর্ম স্ট্রেচ: একটি হাত সোজা করে বুকের উপর আনুন। অন্য হাত দিয়ে কনুইয়ের উপরের অংশ ধরুন এবং প্রায় ৩০ সেকেন্ড ধরে ধীরে ধীরে বুকের দিকে টানুন। তারপর অন্য হাত দিয়েও একই কাজ করুন।
• স্ক্যাপুলা সেটিং: এটি একটি বিশেষ ধরনের ব্যায়াম।
• মেঝেতে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। মাথা আরামদায়ক করার জন্য কপালের নিচে একটি বালিশ রাখুন। আপনার হাত দুটি শরীরের পাশে রাখুন।
• সুতরাং, ধীরে ধীরে আপনার কাঁধের হাড় দুটিকে একসাথে আনুন এবং যতটা সম্ভব পিঠের নিচে নামিয়ে আনুন।
• এরপর, আপনি যতটা দূরত্বে এনেছিলেন তার প্রায় অর্ধেক দূরত্বে পিছনে শিথিল করুন এবং ১০ সেকেন্ডের জন্য সেই অবস্থানে থাকুন।
• পুরোপুরি আরাম করুন এবং এটি প্রায় ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনি যদি কোনো দুর্ঘটনা থেকে সেরে উঠছেন, তবে সপ্তাহে দুই বা তিনবার এই ব্যায়ামগুলো করলে আপনার কাঁধ শক্তিশালী রাখতে সাহায্য হবে। ক্রিপিটাস, কাঁধের ব্যথা, কাঁধ থেকে কটকট শব্দ হওয়া, গাঁটের ব্যথা, কাঁধের ব্যথা, কাঁধের ব্যথা, কটকট শব্দ হওয়া, গাঁটের প্রদাহ, আর্থ্রাইটিস, ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা