⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই কাঁধটা থেকে এমন শব্দ হচ্ছে কেন? এর কারণগুলো কী?
আমাদের কাঁধের অস্থিসন্ধি একটি অত্যন্ত জটিল এবং গুরুত্বপূর্ণ অস্থিসন্ধি। আমাদের বাহুর উপরের অংশের হাড় হিউমেরাস, একগুচ্ছ তরুণাস্থি, পেশী এবং টেন্ডনের মাধ্যমে স্ক্যাপুলার সাথে সংযুক্ত থাকে। এই সংযোগগুলোর কোনোটিতে সামান্য পরিবর্তন বা সমস্যা হলে, আপনি আপনার কাঁধ থেকে বিভিন্ন ধরনের শব্দ শুনতে শুরু করতে পারেন। বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে, এই সমস্যাগুলো এবং এর ফলে কাঁধের অস্থিসন্ধিতে সৃষ্ট শব্দগুলো আরও সাধারণ হয়ে উঠতে পারে। চলুন এর প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।| কারণ | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| গ্যাসের বুদবুদ (ক্যাভিটেশন) | অস্থিসন্ধির ভেতরে জমে থাকা বাতাসের বুদবুদগুলো হঠাৎ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ নাড়ালে ফেটে যায়। এটা অনেকটা আঙুল ভাঙার মতো। এতে কোনো ক্ষতি বা ব্যথা হয় না। |
| বার্সাইটিস | অস্থিসন্ধির মাঝখানে থাকা বার্সা নামক কুশনের মতো থলিগুলো প্রদাহযুক্ত হলে এই শব্দটি হতে পারে। এর সাথে কাঁধে ছুরিকাঘাতের মতো তীব্র ব্যথা এবং উষ্ণতার অনুভূতিও হতে পারে। |
| তরুণাস্থি ছিঁড়ে যাওয়া (ল্যাব্রাল টিয়ার) | অতিরিক্ত ব্যবহার বা কোনো দুর্ঘটনার কারণে ল্যাব্রাম (বাহুকে কাঁধের সাথে সংযোগকারী তরুণাস্থি) ছিঁড়ে গেলে, বাহু নাড়াচাড়া করার সময় মটমট শব্দ এবং ক্রমাগত ব্যথা হতে পারে। |
| আর্থ্রাইটিস | সময়ের সাথে সাথে অস্থিসন্ধির তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যাওয়ায় হাড়গুলো একে অপরের সাথে ঘষা খেতে শুরু করে, যার ফলে কটকট বা ঘষার মতো শব্দ হয়। |
| পুরানো ফাটল | অতীতের কোনো দুর্ঘটনায় কাঁধের কোনো হাড় ভেঙে গেলে এবং তা সঠিকভাবে জোড়া না লাগলে, হাড়ের উপরিভাগ তার মসৃণতা হারিয়ে অমসৃণ হয়ে যায়। এর ফলে হাত নাড়াচাড়া করার সময় একটি খটখটে শব্দ হতে পারে। |
| হাড়ের টিউমার (অস্টিওকন্ড্রোমা) | কাঁধ বা পাঁজরে সৃষ্ট একটি নিরীহ, ক্যান্সারবিহীন হাড়ের টিউমার। এর কারণে কাঁধে কটকট শব্দ হতে পারে, কিন্তু অন্য কোনো উপসর্গ নাও থাকতে পারে। |
এই কোলাহল আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর কীভাবে প্রভাব ফেলে? আমাদের কি ভয় পাওয়া উচিত?
এখানে এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনাকে বুঝতে হবে।ধরুন আপনার কাঁধ থেকে মাঝে মাঝে মটমট শব্দ হচ্ছে, কিন্তু যদি আপনি কোনো ব্যথা, অস্বস্তি, ফোলাভাব বা উষ্ণতা অনুভব না করেন , তাহলে চিন্তার কোনো কারণ নেই। আপনার কাঁধ সম্ভবত সুস্থ আছে।তবে, এই শব্দের সাথে যদি আপনি আপনার কাঁধে ব্যথা, উষ্ণতা, ফোলাভাব বা শক্তভাব অনুভব করেন, তাহলে আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। এই ধরনের ব্যথার সাথে থাকা উপসর্গগুলোর চিকিৎসা না করা হলে, সময়ের সাথে সাথে জয়েন্টের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। তরুণাস্থির সামান্য ক্ষতিও জমে একটি বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে। যে আঘাত সাধারণ চিকিৎসাতেই সেরে যেত, তা যদি মাস বা বছর ধরে উপেক্ষা করা হয়, তবে অবশেষে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। তাই, কাঁধ ব্যবহার করার সময় যদি আপনি ক্রমাগত ব্যথা এবং একটি ক্লিক করার মতো শব্দ অনুভব করেন, তবে এর কারণ ও চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করতে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ক্রেপিটাসের চিকিৎসা কী কী?
একজন ডাক্তার কখনোই শুধু আপনার কাঁধ থেকে আসা শব্দটির চিকিৎসা করবেন না। তিনি শব্দটির পেছনের মূল কারণটির চিকিৎসার উপর মনোযোগ দেবেন। কারণটির চিকিৎসা হয়ে গেলে, শব্দটি নিজে থেকেই চলে যাবে। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার এই চিকিৎসাগুলোর এক বা একাধিকের পরামর্শ দিতে পারেন।- ব্যথানাশক এবং প্রদাহরোধী ঔষধ: যদি আপনার আর্থ্রাইটিসের মতো গাঁটের সমস্যা থাকে, আইবুপ্রোফেন ,ন্যাপ্রোক্সেনের মতো ওষুধ ফোলা ও ব্যথা কমাতে পারে।
- ফিজিওথেরাপি : দুর্ঘটনার কারণে কোনো অস্থিসন্ধি ক্ষতিগ্রস্ত হলে, ফিজিওথেরাপি পেশী ও টেন্ডনকে শক্তিশালী করতে, আড়ষ্টতা ও ব্যথা কমাতে এবং অস্থিসন্ধির স্বাভাবিক নড়াচড়া ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
- কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন: কোনো দুর্ঘটনা বা আর্থ্রাইটিসের কারণে সময়ের সাথে সাথে যদি জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলাভাব বেড়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার জয়েন্টে একটি স্টেরয়েড ইনজেকশন দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এটি দ্রুত ফোলাভাব কমাতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে।
- সার্জারি : গুরুতর আঘাত, টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া বা বোন স্পারের ক্ষেত্রে সার্জারিই সর্বোত্তম সমাধান। সার্জারির পর আপনার জয়েন্ট আরও আরামদায়ক হবে, ব্যবহার করা সহজ হবে এবং অপ্রয়োজনীয় শব্দ দূর হয়ে যাবে।
ব্যথা না থাকলে আমি বাড়িতে এই অবস্থাটা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
যদি আপনার কাঁধ থেকে কোনো ব্যথা ছাড়াই মাঝে মাঝে মটমট শব্দ হয়, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচানোর জন্য আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা
আপনি যদি ক্রমাগত কুঁজো হয়ে বা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকেন, তাহলে আপনার কাঁধের জোড়া তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সরে যেতে পারে। এর ফলে জোড়ার ভেতরে গ্যাসের বুদবুদ জমতে পারে, যা শব্দ বাড়িয়ে দেয়। শুধু দেহভঙ্গি সোজা রাখলেই অনেক সময় এই শব্দ কমে যেতে পারে।বরফ জমা
যদি আপনার মনে হয় যে মচকানো বা টান লাগার মতো কোনো ছোটখাটো আঘাতের কারণে আপনার কাঁধ থেকে শব্দ হচ্ছে, তাহলে বরফ লাগালে উপকার হতে পারে। দিনে কয়েকবার ১০-১৫ মিনিটের জন্য আপনার কাঁধে বরফ লাগান। এটি ফোলা কমাতে এবং সেরে ওঠার সময় অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করবে।যে ব্যায়ামগুলো কাঁধের শব্দ কমাতে সাহায্য করে
কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করলে জয়েন্টটি ভালো সাপোর্ট পায়। এটি অস্বস্তি এবং অপ্রয়োজনীয় শব্দ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, যদি আপনার আগে থেকেই ব্যথা থাকে, তাহলে ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ ছাড়া ব্যায়াম করবেন না। যাদের ব্যথা নেই, তাদের জন্য যোগব্যায়াম, পাইলাটিস এবং সাঁতারের মতো হালকা ব্যায়াম, যা জয়েন্টের উপর খুব বেশি চাপ সৃষ্টি করে না, সেগুলো খুবই ভালো। নিচে কিছু সহজ ব্যায়াম দেওয়া হলো যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন:- ক্রসওভার আর্ম স্ট্রেচ: একটি হাত সোজা করে বুকের উপর আনুন। অন্য হাত দিয়ে কনুইয়ের উপরের অংশ ধরুন এবং প্রায় ৩০ সেকেন্ড ধরে ধীরে ধীরে বুকের দিকে টানুন। তারপর অন্য হাত দিয়েও একই কাজ করুন।
- স্ক্যাপুলা সেটিং: এটি একটি বিশেষ ধরনের ব্যায়াম।
- মেঝেতে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। মাথা আরামদায়ক করার জন্য কপালের নিচে একটি বালিশ রাখুন। আপনার হাত দুটি শরীরের পাশে রাখুন।
- সুতরাং, ধীরে ধীরে আপনার কাঁধের হাড় দুটিকে একসাথে আনুন এবং যতটা সম্ভব পিঠের নিচে নামিয়ে আনুন।
- এরপর, আপনি যতটা দূরত্বে এনেছিলেন তার প্রায় অর্ধেক দূরত্বে পিছনে শিথিল করুন এবং ১০ সেকেন্ডের জন্য সেই অবস্থানে থাকুন।
- পুরোপুরি আরাম করুন এবং এটি প্রায় ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
মূল বার্তা
- আপনার কাঁধ থেকে যদি মচমচ বা ঘষার মতো শব্দ (ক্রিপিটাস) শুনতে পান, তবে এটি আপনার শরীরের একটি বার্তা হতে পারে।
- এই শব্দের সাথে যদি কোনো ব্যথা, ফোলাভাব বা অস্বস্তি না থাকে , তবে তা নিয়ে চিন্তার কোনো কারণ নেই। এটি সাধারণত ক্ষতিকর নয়।
- তবে, শব্দের সাথে যদি আপনার কাঁধে ব্যথা, গরম ভাব বা নাড়াচাড়া করতে অসুবিধা হয়, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।
- সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখা এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে এমন সাধারণ ব্যায়াম করলে এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.