ඔයාට දොස්තර මහත්තයෙක් "ඔබට පියයුරු පිළිකාවක් තියෙනවා" කියලා කිව්ව දවස ඔයාගේ ජීවිතේ කොයිතරම් වෙනස් කරන්න ඇත්ද? එකපාරටම හිතට එන බය, කම්පනය, අනාගතය ගැන අවිනිශ්චිත හැඟීම... මේ හැමදේම එක්ක ඔයාට ගොඩක් තනිවුණා වගේ දැනෙන්න ඇති. මේ වෙලාවට තමන්ගේ පවුලේ අය, යාළුවෝ කොයිතරම් උදව් කරත්, "මේ දේ හරියටම තේරුම් ගන්න පුළුවන් මේකට මුහුණ දීපු කෙනෙක්ටම විතරයි" කියලා ඔයාට හිතිලා නැද්ද? ඇත්තටම, මේ අමාරු ගමනේදී ඔයා තනියම නෙවෙයි කියලා දැනෙන එක තරම් ලොකු හයියක් තවත් නැහැ. අන්න ඒකට තමයි අද අපි කතා කරන මේ බ්ලොග් (Blogs) ඔයාට ගොඩක් උදව් වෙන්නේ. මේවා කියවද්දී ඔයාට තේරෙයි, ඔයා වගේම මේ අත්දැකීමට මුහුණ දෙන, ඒ එක්ක සටන් කරන, ජීවිතේ සමරන තවත් දහස් ගාණක් ලෝකේ පුරා ඉන්නවා කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි මේ බ්ලොග් (Blogs) කියවීම ඔයාට වැදගත් වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේවා ලියන්නේ ඔයා වගේම පියයුරු පිළිකාව එක්ක ජීවත් වෙන, ඒ හැම අත්දැකීමක්ම විඳින අය. ඒ නිසා ඔවුන්ගේ වචන ඔයාගේ හිතට කෙලින්ම කතා කරනවා.
- තනිකම නැති වෙනවා: "මම විතරද මෙහෙම?" කියලා හිතෙන හැම වෙලාවකම, මේ කතා ඔයාට මතක් කරලා දෙනවා ඔයා තනිවෙලා නෑ කියලා.
- ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලැබෙනවා: ප්‍රතිකාර වල අතුරු ආබාධ එක්ක කටයුතු කරන්නේ කොහොමද, කොණ්ඩේ යන එකට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද, පෝෂ්‍යදායී කෑම මොනවද වගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න අමතක වෙන පොඩි පොඩි දේවල් වලට අදහස් ගන්න පුළුවන්.
- මානසික ශක්තියක් ලැබෙනවා: අනිත් අය මේ අභියෝගය ජයගත්ත හැටි කියවද්දී, ඔයාටත් මේක කරන්න පුළුවන් කියන විශ්වාසය හිතේ ඇතිවෙනවා.
- හැඟීම් බෙදාගන්න තැනක්: සමහර වෙලාවට අපේ හිතේ තියෙන බය, දුක, තරහව ළඟම ඉන්න අයටවත් කියන්න බෑ, එයාලා දුක් වෙයි කියලා. ඒත් මේ බ්ලොග් කියවද්දී, ඔයාගේ හැඟීම්ම තව කෙනෙක් වචන වලට පෙරළලා තියෙනවා දැක්කම ලොකු සහනයක් දැනෙනවා.
ඔබට ශක්තියක් වන හොඳම බ්ලොග් කිහිපයක්
ලෝකේ පුරා පිළිකා රෝගීන් සහ වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරන ලද, ගොඩක් දෙනෙක්ගේ ජීවිත වලට ආලෝකයක් වුණු බ්ලොග් කිහිපයක් ගැන අපි දැන් බලමු. මේ හැම එකක්ම එකිනෙකට වෙනස්. ඔයාගේ හිතට කතා කරන, ඔයාට ගැලපෙන එකක් මේ අතරින් ඔයාට හොයාගන්න පුළුවන් වේවි.
| බ්ලොග් එකේ නම | කාටද වඩාත් සුදුසු? | විශේෂත්වය |
|---|---|---|
| Living Beyond Breast Cancer | රෝගීන්, පවුලේ අය සහ දැනුවත් වෙන්න කැමති සැමට. | විශ්වාසදායී තොරතුරු, රෝගීන්ගේ කතා සහ මානසික සහනය. |
| Nalie.ca | තරුණ වයසේදී රෝග විනිශ්චය ලැබූ අයට සහ ධනාත්මක ආකල්ප සොයන අයට. | ජීවිතය සැමරීම, අභිප්‍රේරණය සහ ශක්තිය ලබා දීම. |
| Stupid Dumb Breast Cancer | පිළිකාවේ අමිහිරි ඇත්ත, දුක සහ කේන්තිය ගැන අවංකව කතා කරන්න කැමති අයට. | කිසිම දෙයක් හංගන්නේ නැතුව, අමාරුම හැඟීම් ගැන පවා කතා කිරීම. |
| Nancy’s Point | අලුතින් රෝග විනිශ්චය ලැබූ අයට සහ ගැඹුරු තොරතුරු සොයන අයට. | විශාල තොරතුරු සම්භාරයක්, විශේෂයෙන්ම ශරීරයේ වෙනත් තැන් වලට පැතිරුණු පිළිකා (Metastatic breast cancer) ගැන. |
| Cancer Fashionista | ප්‍රතිකාර අතරතුර තමන්ගේ පෙනුම, විලාසිතා සහ ආත්ම විශ්වාසය ගැන හිතන අයට. | රූපලාවන්‍ය, විලාසිතා සහ ආත්ම ගෞරවය නැවත ගොඩනගා ගැනීම. |
| Get Up Swinging | පිළිකා රෝගියෙකුගේ දරුවෙකුගේ හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණය තේරුම් ගැනීමට. | ආදරණීයයෙකු පිළිකාවෙන් අහිමි වීමේ වේදනාව සහ ඒ හරහා දැනුවත් කිරීම. |
1. Living Beyond Breast Cancer
මේක ඇත්තටම බ්ලොග් එකකටත් වඩා එහා ගිය දෙයක්. පිළිකා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන් (Medical Oncologists) පවා නිර්දේශ කරන මේ වෙබ් අඩවිය පියයුරු පිළිකා වෙනුවෙන්ම වෙන්වුණු ලාභ නොලබන ආයතනයකින් පවත්වාගෙන යන්නක්. මෙහි රෝගීන්ගේ ඇත්ත කතා, ප්‍රතිකාර ක්‍රම ගැන තොරතුරු, බය සහ කනස්සල්ල වගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරගන්නේ කොහොමද කියන එක ගැන වටිනා ලිපි ගොඩක් තියෙනවා. විශ්වාසවන්තම තැනකින් තොරතුරු දැනගන්න ඔයාට අවශ්‍ය නම්, මේක තමයි හොඳම තැන.
2. Nalie.ca
හිතන්නකෝ, ඔයාට වයස 24දී පියයුරු පිළිකාවක් කියලා දැනගත්තොත්? Nalie Agustin කියන්නේ අන්න ඒ අත්දැකීමට මුහුණ දීපු, කැනඩාවේ ජීවත් වෙන ශක්තිමත් තරුණියක්. ඇය තමන්ගේ බ්ලොග් එකෙන් කතා කරන්නේ සුවවීම ගැන විතරක් නෙවෙයි. ජීවිතේට අභිප්‍රේරණය (motivation) එකතු කරගන්න හැටි, සංචාරය කරන හැටි, ලස්සනට ඉන්න හැටි වගේ ගොඩක් දේවල් ගැන ඇය කතා කරනවා. ජීවිතේ මොන ප්‍රශ්නේ ආවත් ආයෙත් නැගිටින්න පුළුවන් කියන පණිවිඩය ඇගේ හැම ලිපියකින්ම ලැබෙනවා. ඔයාටත් ජීවිතේ ගැන බලාපොරොත්තුවක්, ධනාත්මක ශක්තියක් අවශ්‍ය නම්, මේ බ්ලොග් එක ඔයාට ගොඩක් වටීවි.
3. Stupid Dumb Breast Cancer
මේ නම ඇහුවම ටිකක් අමුතුයි වගේ හිතෙයි. ඒත් මේ බ්ලොග් එක ලියන Ann Marie Giannino, පිළිකාව එක්ක එන අමිහිරි, කටුක ඇත්ත ගැන කිසිම දෙයක් හංගන්නේ නැතුව කතා කරනවා. දුක, මානසික පීඩනය, තරහව වගේ අපි හිතේ හිරකරගෙන ඉන්න හැඟීම් ගැන ඇය බොහොම අවංකව ලියනවා. හැමතිස්සෙම "ධනාත්මකව හිතන්න" කියලා අහලා එපා වෙලා ඉන්න කෙනෙක්ට, තමන්ගේ ඇත්ත හැඟීම් එළියට දාන්න තැනක් විදිහට මේ බ්ලොග් එක ගොඩක් වැදගත් වෙන්න පුළුවන්.
4. Nancy’s Point
මේ බ්ලොග් එක නිර්දේශ කරන්නේ පිළිකාව එක්ක ජීවත් වෙන අයමයි. ඒකට හේතුව තමයි, Nancy Stordahl ගේ මේ බ්ලොග් එකේ තියෙන තොරතුරු සම්භාරය. විශේෂයෙන්ම, පිළිකාව ශරීරයේ වෙනත් තැන් වලට පැතිරුණු (Metastatic breast cancer) අවස්ථාවේ ඉන්න රෝගීන්ට අදාළ වෙන මාතෘකා ගැන ඇය ගැඹුරින් කතා කරනවා. ඔයා අලුතින් රෝග විනිශ්චය ලැබූ කෙනෙක් නම්, හෝ මේ ගැන ගැඹුරින් දැනගන්න අවශ්‍ය නම්, Nancy's Point කියන්නේ ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම බලන්න ඕන සම්පතක්.
5. Cancer Fashionista
පිළිකා ප්‍රතිකාර පටන් ගත්තම සමහර වෙලාවට අපිට අපිවම නැතිවෙනවා වගේ දැනෙනවා. කොණ්ඩේ යනවා, ඇඟ කෙට්ටු වෙනවා, හමේ පාට වෙනස් වෙනවා. මේ වගේ වෙලාවට ආයෙත් තමන්ගේ ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනගා ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. Cancer Fashionista බ්ලොග් එක ලියන Melissa Berry, විලාසිතා සහ රූපලාවන්‍ය ගැන කතා කරමින් කරන්නේ අන්න ඒ දේ. ප්‍රතිකාර අතරතුරදීත් තමන්ගේ පෙනුම සහ ආත්ම ගෞරවය රැකගන්නේ කොහොමද කියලා ඇය කියා දෙනවා. ඇය විවිධ නිෂ්පාදන ගැන, කොණ්ඩය නැතිවීමට විසඳුම් ගැන වගේම කීමෝතෙරපි (Chemotherapy) ප්‍රතිකාර ගැනත් ලියනවා.
6. Get Up Swinging
මේ බ්ලොග් එකේ තියෙන්නේ ටිකක් වෙනස්ම කතාවක්. මේක ලියන්නේ Lara Huffman. ඇගේ මවට 1987 දී පියයුරු පිළිකාව වැළඳිලා තිබුණා. ඉතින්, ඇය මේ බ්ලොග් එකෙන් ලියන්නේ රෝගියෙක්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් විතරක් නෙවෙයි, පිළිකා රෝගියෙක්ගේ දරුවෙක් විදිහට තමන් ලැබූ අත්දැකීම් ගැනත්. ඒ නිසා, මේ බ්ලොග් එක රෝගීන්ට වගේම, රෝගීන්ගේ පවුලේ අයටත් ගොඩක් වැදගත් වෙනවා. තමන්ගේ ආදරණීයයා මේ වගේ අසනීපයකින් පෙළෙනකොට දැනෙන හැඟීම් තේරුම් ගන්න මේක හොඳ තැනක්.
බ්ලොග් කියවන ගමන් මේ දේත් මතක තියාගන්න
මේ බ්ලොග් ඔයාට කොයිතරම් ශක්තියක් වුණත්, එක දෙයක් ඔයා හොඳටම මතක තියාගන්න ඕනේ.
මේ බ්ලොග් සහ වෙබ් අඩවි කියන්නේ ඔයාට මානසික ශක්තියක්, අදහස් සහ අත්දැකීම් බෙදාගන්න තියෙන තැනක් මිසක්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන වෛද්‍ය උපදෙස් වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි.
ඔයාගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම, ගන්න ඕන බෙහෙත්, අනුගමනය කරන්න ඕන වෛද්‍ය උපදෙස් ගැන තීරණ ගන්න ඕනේ ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා විතරයි. මේ බ්ලොග් කියවලා ඔයාට මොකක් හරි අලුත් අදහසක් ආවොත්, ඒ ගැනත් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. ඒක තමයි නිරෝගී සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමය.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පියයුරු පිළිකාව කියන අභියෝගයට මුහුණ දෙනකොට, ඔයා වගේම අනිත් අයගේ අත්දැකීම් දැනගන්න එක ඔයාගේ තනිකම නැති කරලා ලොකු මානසික ශක්තියක් ලබා දෙනවා.
- හැම බ්ලොග් එකක්ම හැමෝටම ගැලපෙන්නේ නෑ. ඔයාගේ හිතට කතා කරන, ඔයාට ශක්තියක් දෙන, ඔයාට ගැලපෙනම බ්ලොග් එක හොයාගන්න උත්සාහ කරන්න.
- මේ බ්ලොග් කියවන්නේ මානසික සහයෝගයට සහ ප්‍රායෝගික අදහස් ලබාගන්න මිසක් වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා නෙවෙයි. ඔයාගේ ප්‍රතිකාර ගැන හැම තීරණයක්ම ගන්න ඕනේ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක සාකච්ඡා කරලා විතරයි.
- මේ ගමන අමාරුයි තමයි, ඒත් මතක තියාගන්න, ඔයා මේ ගමනේ තනියම නෙවෙයි. ඔයාට උදව් කරන්න, ඔයාට ඇහුම්කන් දෙන්න, ඔයාට ශක්තියක් වෙන්න ලෝකේ පුරාම තවත් ගොඩක් අය ඉන්නවා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.