Tots tenim una mica de por a la pèrdua de memòria a mesura que envellim, oi? Sobretot si algú de la teva família ha tingut una malaltia com l' Alzheimer , la pregunta "Jo també la contrauré?" potser et ronda pel cap. Com afecten realment els nostres gens això? Investigacions recents suggereixen que hi ha un vincle més fort entre un gen específic anomenat APOE4 i la malaltia d'Alzheimer del que es pensava anteriorment. Així doncs, avui parlarem d'això, de si t'afecta a tu i què podem fer al respecte.
Què és exactament aquest gen anomenat APOE4?
En poques paraules, l'APOE és un gen del nostre cos. La seva funció principal és transportar greixos , com el colesterol, entre les nostres cèl·lules (transport de lípids). Penseu en les cèl·lules del nostre cos com a petites cases. Aquestes cases necessiten greixos per funcionar, per construir-les i per produir energia. El gen APOE és com un "servei de lliurament" que porta aquests greixos dins i fora de les cèl·lules. Si aquesta funció no funciona correctament, poden sorgir problemes, especialment a les cèl·lules cerebrals.
Tothom té aquest gen APOE?
Sí, tots tenim aquest gen APOE al cos. Però no és el mateix. És com quan, fins i tot en el mateix "servei de lliurament", alguns empleats són molt intel·ligents, alguns són normals i alguns són una mica mandrosos. Hi ha tres tipus principals. Vegem quines són les diferències.
| Tipus de gen | Què passa (Efecte) |
|---|---|
| APOE2 | Aquest és el millor tipus . Si en teniu, tindreu molt pocs problemes amb el metabolisme dels greixos. També es diu que proporciona certa protecció contra la malaltia d'Alzheimer. |
| APOE3 | Aquest és el tipus normal . Molta gent té això. No hi ha res de bo o dolent. No augmenta el risc ni proporciona protecció. |
| APOE4 | Aquest és el problema . No fa la seva funció de transportar greix correctament. Tenir una o dues còpies d'aquest gen augmenta significativament el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer. |
Què diu el nou estudi?
Abans pensàvem que l'APOE4 era només un "factor de risc" per a l'Alzheimer. És a dir, tenir-lo no vol dir que desenvolupis la malaltia, però sí que significa que la probabilitat és més alta.
Però aquest nou estudi suggereix que tenir dues còpies del gen APOE4 no és només un factor de risc, sinó que podria ser una forma genètica de la malaltia d'Alzheimer en si mateixa. Això significa que les persones amb tots dos gens tenen un risc molt més alt de desenvolupar la malaltia. I els símptomes poden començar a una edat relativament primerenca.
Normalment sabem que els gens que causen la malaltia d'Alzheimer són "(APP)", "(PSEN1)" i "(PSEN2)". Són molt rars. Però aquest estudi ha acostat el gen APOE4 a ells. Han descobert que el 95% de les persones amb dues còpies d'APOE4 tenen nivells anormalment alts de "(beta amiloide)", una proteïna nociva associada amb la malaltia d'Alzheimer, al cervell als 65 anys.
Tenir el gen APOE4 significa que definitivament desenvoluparàs Alzheimer?
No. No està 100% garantit. Però el risc és molt alt. És com si conduïssis un cotxe massa ràpid i tinguessis un accident, augmentant les probabilitats de tenir-ne un. No passarà, però augmenta les probabilitats. Al voltant del 2% de la població té les dues còpies del gen APOE4. Entre el 15% i el 25% en tenen una còpia.
Puc fer-me la prova per veure si tinc aquest gen?
Sí, hi ha proves genètiques per a això. Però aquesta no és una prova que normalment recepti el metge i es pot fer fàcilment a l'hospital. Això no és gaire comú a Sri Lanka. Fins i tot a països estrangers, poques vegades està cobert per l'assegurança.
Aquestes proves es poden pagar a través d'institucions privades. Si tries fer-te-les o no és una decisió totalment personal. Si diversos membres de la teva família tenen la malaltia d'Alzheimer, és possible que vulguis parlar amb un metge i prendre una decisió al respecte.
Malgrat el risc, què podem fer per prevenir la malaltia?
Aquí teniu la part important. No podem canviar els nostres gens. Però podem combatre el risc que els acompanyen. Tot i que no podem revertir la malaltia un cop s'ha desenvolupat completament, el nostre estil de vida pot retardar o evitar que es produeixi.
El més important és construir resiliència al cervell. Pensa en el teu cervell com un gran edifici construït sobre pilars. Després dels 20 anys, les coses que fem o bé enderroquen aquests pilars o bé en construïm de nous i el fem encara més fort.
1. Comencem amb la nutrició.
Els estudis han demostrat repetidament que una dieta predominantment vegetal pot reduir el risc d'Alzheimer en aproximadament un 50%. Això significa una dieta rica en verdures, fruites, llegums, fruits secs i cereals integrals . La dieta mediterrània també és beneficiosa.
2. L'exercici no es limita a caminar.
L'exercici és una altra eina poderosa per reduir el risc. Però només caminar pel jardí no és suficient. És el tipus d'exercici que et fa suar i et cansa físicament el que realment treballa el teu cervell. L'entrenament de força , com l'aixecament de peses , és especialment important. Un estudi va demostrar que les persones amb predemència que feien exercicis d'enfortiment de les cames reduïen el risc de desenvolupar la malaltia en un 40%.
3. Exercita també el teu cervell
L'exercici mental és tan essencial com l'exercici físic. Això enforteix les connexions entre les cèl·lules anomenades neurones del cervell.
- Aprendre alguna cosa nova (una llengua, un instrument musical).
- Resol trencaclosques, Sudokus, etc.
- Aprofundeix en una afició que t'agradi.
- Afrontar nous reptes.
El que tothom hauria de saber sobre els gens, fins i tot si no ho sap
La malaltia d'Alzheimer no comença amb el primer signe de pèrdua de memòria. El dany cerebral (canvis patològics) causat per la malaltia comença en realitat 20-30 anys abans que apareguin els primers símptomes .
Això vol dir que tots els que tenim entre 30 i 50 anys hem de pensar en la salut del nostre cervell ara.
Parla amb el teu metge i informa't sobre els teus nivells de colesterol, pressió arterial i valors de la prova d'HbA1c, que indiquen el teu estat de diabetis. Controlar-los és una de les inversions més importants que pots fer per protegir el teu cervell.
Missatge per emportar
- El gen APOE4 és un factor de risc molt important per a la malaltia d'Alzheimer. Tenir-ne dues còpies, en particular, augmenta considerablement la probabilitat de desenvolupar la malaltia.
- Tanmateix, no és una garantia del 100%. Fins i tot si hi ha un risc genètic, la malaltia es pot controlar i retardar fent canvis en l'estil de vida.
- Una bona nutrició, l'exercici extenuant i les activitats mentals que desafien el cervell són les teves armes més poderoses.
- No esperis fins que siguis gran per pensar en la salut cerebral. Comença des de ben jove.
- Parla amb el teu metge sobre la teva pressió arterial, el colesterol i els nivells de sucre i mantén-los en nivells saludables.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari