Si tu o algú que estimes té trastorn bipolar , probablement saps massa bé què significa ser increïblement feliç i energètic un dia i després enfonsar-se en una depressió profunda l'endemà. Probablement saps de primera mà la importància de prendre la recepta del metge i mantenir un estil de vida saludable per ajudar a controlar aquests canvis d'humor. Però sabíeu que algunes de les coses que mengem i bevem cada dia poden fer que aquesta condició sigui afavoridora o desfeta?
Què és exactament el trastorn bipolar?
En poques paraules, el trastorn bipolar és una condició mental complexa que implica canvis inusuals i dramàtics en l'estat d'ànim d'una persona. Es pot dividir en dos extrems principals. Un són els períodes d'energia mental i física extrema i eufòria. En medicina, això ho anomenem "mania". L'altre extrem són els períodes de tristesa extrema, desesperança, apatia i sensació de desesperança. Això ho anomenem "depressió".
Aquests canvis d'humor poden ocórrer molt lentament, al llarg de dies o fins i tot setmanes. O poden pujar i baixar de sobte en qüestió de dies. No és només un canvi d'humor. Afecta tot, des del son fins als nivells d'energia, la manera de pensar i el comportament. L'important és que aquests símptomes estiguin fora del rang normal i durin almenys uns quants dies.
No hi ha cap anàlisi de sang o gammagrafia específica per diagnosticar el trastorn bipolar. A més, com que els símptomes poden ser similars als d' altres malalties mentals , de vegades pot ser difícil diagnosticar la malaltia correctament. Això sovint fa que les persones no rebin el tractament adequat.
Hi ha alguna dieta específica per al trastorn bipolar?
Si he de ser sincer, no existeix res semblant a "aquesta és la millor dieta per al trastorn bipolar". Tanmateix, és important triar una dieta equilibrada que us ajudi a mantenir la vostra salut general i un pes saludable, ja que alguns medicaments per al trastorn bipolar poden causar augment de pes.
Recorda que una dieta saludable és una de les coses més importants que pots fer per tu mateix, a més del teu tractament bipolar.
Vegem a què hem de parar atenció.
| Aliments per incloure | Aliments que cal evitar/limitar |
|---|---|
| Una dieta equilibrada i nutritiva: fruites fresques, verdures, llegums, cereals integrals, carns magres, peix d'aigües profundes, ous, productes lactis baixos en greix, productes de soja, fruits secs i llavors. Aquests proporcionen al cos els nutrients que necessita i ajuden a protegir-lo contra les malalties en general. | Dieta "occidental": aliments rics en carns vermelles, greixos saturats, greixos trans i hidrats de carboni simples. Per exemple, menjar ràpid, begudes ensucrades, fregits, pastissos i galetes. Aquests augmenten el risc d'obesitat, diabetis tipus 2 i malalties del cor. |
| Vigila la ingesta de calories: Menjar la quantitat adequada de calories per al teu cos i fer exercici regularment és essencial per controlar el pes. Parla amb el teu metge sobre maneres de prevenir l'augment de pes mentre prens medicaments per al trastorn bipolar. | Aliments altament processats: tenen un baix valor nutricional i contenen molts ingredients nocius. |
L'oli de peix és realment bo per a l'estat d'ànim?
Probablement heu sentit a parlar dels àcids grassos omega-3 que es troben a l'oli de peix. Sabem que són excel·lents per al cor. Però alguns experts creuen que també afecten la funció cerebral i el comportament.
Tot i que els resultats de la recerca sobre els efectes dels omega-3 en el trastorn bipolar no són 100% concloents, alguns estudis han demostrat que poden tenir algun benefici, especialment per a persones amb risc de patir malalties del cor o nivells elevats de greixos a la sang (triglicèrids). Alguns estudis també han suggerit que poden ajudar a reduir la depressió.
No obstant això, calen més investigacions per recomanar l'oli de peix com a tractament per al trastorn bipolar.
Si podeu menjar peix , és una bona idea incloure un peix gras, no fregit en oli, a la vostra dieta almenys dues vegades per setmana.
- Salmó
- Tonyina (tonyina blanca)
- Verat
- Sardines (Sa RDI nes)
- Arengada
- Truita
Si ets vegetarià, també pots obtenir omega-3 de coses com les nous, les llavors de lli i l'oli de canola.
Com a persona amb trastorn bipolar, quines coses hauria d'evitar definitivament?
Hauries de tenir especial cura amb aquestes coses.
Cafeïna i aliments rics en greixos
La cafeïna és un estimulant. Es troba al cafè, al te i a alguns refrescos. Beure una mica de cafeïna quan et sents deprimit et pot donar un impuls temporal d'energia i alerta. Però el problema és que la cafeïna pot interrompre el son . Dormir bé és essencial per a algú amb trastorn bipolar. La cafeïna també pot causar ansietat, palpitacions i mals de cap.
Menjar un àpat ric en greixos pot retardar l'absorció d'alguns medicaments per al trastorn bipolar. Per tant, pregunteu al vostre metge si necessiteu fer una dieta amb el vostre medicament.
La relació entre la sal i el liti
Si us han receptat liti , heu de tenir molta cura amb la ingesta de sal. Si els nivells de sal del vostre cos baixen massa de sobte, els nivells de liti a la sang poden arribar a ser perillosament alts. A més, prendre massa sal pot disminuir els nivells de liti i fer que el medicament sigui menys eficaç. Per tant, seguiu les instruccions del vostre metge sobre la ingesta de sal.
Quins són els pitjors aliments per menjar amb inhibidors de la MAO?
Això és molt important. Els inhibidors de la MAO són una classe antiga de medicaments que s'utilitzen per tractar la depressió. Si una persona que pren aquests medicaments menja aliments que contenen l'aminoàcid tiramina , la seva pressió arterial pot augmentar ràpidament i greument. Això pot ser mortal. Si esteu prenent aquest tipus de medicament, heu d'evitar completament els aliments següents.
| Aliments rics en tiramina que no s'han de prendre amb inhibidors de la MAO | |
|---|---|
| Formatge curat | cervesa de barril |
| Carns curades/envellides | Alguns tipus de vi (per exemple, Chianti) |
| Plàtans i peles de plàtan molt madurs | Productes de soja fermentats (per exemple, salsa de soja) |
Assegureu-vos de recordar: demaneu al vostre metge una llista clara dels medicaments que esteu prenent i quins aliments són incompatibles amb ells.
Estigueu atents als suplements naturals.
Algunes persones prenen suplements naturals com l'herba de Sant Joan i la SAM-e per tractar la depressió. Tanmateix, aquests poden interactuar amb la medicació bipolar, causant efectes secundaris o alterant-ne l'eficàcia. Per tant, no prenguis cap vitamina ni suplement natural sense el consell del metge.
La relació entre l'alcohol i el trastorn bipolar
L'alcohol és un depressor . Les persones amb trastorn bipolar tenen cinc vegades més probabilitats de tornar-se addictes a l'alcohol o a altres drogues que altres persones. Sovint recorren a l'alcohol com una manera d'escapar de les emocions doloroses del seu estat d'ànim.
Però en realitat, és tot el contrari. L'alcohol pot empitjorar els episodis depressius. A més, el consum d'alcohol pot interferir seriosament amb el tractament del trastorn bipolar. Per tant, és millor que algú que viu amb aquesta condició s'abstingui completament de l'alcohol.
Està bé beure suc de pomelo?
Aneu amb molt de compte amb això. El pomelo i el suc de pomelo poden interferir amb l'acció de molts medicaments que s'utilitzen per tractar el trastorn bipolar. Això pot causar nivells perillosament alts del medicament a la sang. Per exemple, el pomelo interactua amb medicaments com la carbamazepina, la quetiapina (Seroquel) i la lurasidona (Latuda).
Per tant, assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de menjar o beure aranja amb el vostre medicament.
He de prendre el medicament abans o després dels àpats?
No tots els medicaments són iguals. Alguns medicaments s'absorbeixen millor pel cos quan es prenen amb aliments (per exemple, `Latuda`, `Geodon`). Alguns medicaments són menys eficaços quan es prenen amb aliments (per exemple, `Saphris`). Alguns medicaments es poden prendre abans o després dels àpats. Per tant, consulteu el vostre metge per obtenir el millor consell sobre com prendre el vostre medicament.
Missatge per emportar
- El trastorn bipolar és una condició manejable. El més important és seguir el tractament.
- Tot i que no hi ha una "dieta bipolar" específica, una dieta equilibrada i saludable és un gran impuls per al vostre benestar general.
- Assegureu-vos de preguntar al vostre metge sobre els aliments que poden interactuar amb el medicament que esteu prenent (per exemple, liti i sal, inhibidors de la MAO i tiramina, aranja ).
- Evita l'alcohol i el consum innecessari de cafeïna. Això pot afectar negativament el teu estat d'ànim i el teu son.
- No utilitzeu cap suplement natural ni vitamines sense consell mèdic.
- Parla sempre amb el teu metge abans de fer cap canvi en la teva dieta, medicaments o estil de vida. No estàs sol.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari