Quan pensem en un nadó, pensem en tantes coses, oi? Hi ha mil coses com si hi ha espai a la casa, si l'economia és prou forta per afrontar noves despeses. Però abans de tot això, hi ha una pregunta molt important que ens hem de fer. És a dir: "Tinc un cos sa per acollir aquest nou convidat i mantenir-lo sa durant nou mesos?" Sobretot si teniu una mica de sobrepès , els metges us aconsellen perdre tant pes com sigui possible abans de concebre un fill. D'això és del que parlem avui.
Per què has de pensar tant en el teu pes abans de quedar-te embarassada?
En poques paraules, si guanyes massa pes durant l'embaràs, pot suposar molts riscos innecessaris per a la teva salut i la del teu nadó no nascut. No només això, sinó que també pot causar problemes de salut que poden afectar tota la vida del nadó.
La recerca ha descobert que l'augment de pes està relacionat amb diverses complicacions durant l'embaràs. A més, les dones amb sobrepès poden tenir una fertilitat reduïda.
El més important és que l'augment de pes d'una mare afecta directament la salut futura del seu fill no nascut. Els investigadors diuen que "una mare amb sobrepès també pot programar el seu fill no nascut perquè augmenti de pes en el futur i desenvolupi malalties com la diabetis a una edat primerenca".
Vegem quins són aquests riscos.
| Qui està en risc? | Principals complicacions i problemes que poden sorgir |
|---|---|
| Riscos per a la mare |
|
| Riscos per al nadó a l'úter |
Així doncs, quant de pes has de perdre?
Quan sentiu això, potser penseu: "Oh, necessito perdre molt de pes?". Però no us preocupeu. Els metges diuen: "És millor arribar a un pes saludable per a vosaltres. Però qualsevol quantitat de pes que perdeu abans de quedar-vos embarassada val la pena".
Imagina't que vols perdre uns 20 quilos. Però només has aconseguit perdre'n 10. Els metges diuen que perdre aquests 10 quilos tindrà molt bons resultats tant per a tu com per al nadó. Per tant, en lloc de preocupar-te per un gran objectiu, és important perdre tant com sigui possible .
La millor i més segura manera de perdre pes
El millor i més provat mètode per a això és una dieta adequada i exercici regular .
Però no ho facis sol. És important parlar amb el teu metge o ginecòleg per elaborar un pla de pèrdua de pes que sigui adequat per a tu i segur. Avaluaran el teu estat de salut i et diran exactament què has de fer.
Si ja estàs embarassada i tens sobrepès, no et preocupis!
Imagina't que et quedes embarassada sense saber aquestes coses i que a més tens una mica de sobrepès. No et preocupis gens. Fins i tot si tens sobrepès, ets perfectament capaç de donar a llum un nadó sa. Però has de tenir una mica de cura.
El més important és no intentar perdre pes durant l'embaràs. No és bo per al nadó. El que hem de fer és controlar l'augment de pes innecessari durant l'embaràs.
Aquí teniu alguns consells per a això:
- Limita l'augment de pes: Hi ha un pes determinat que és adequat per a la teva alçada. Una manera de mesurar-ho és l'índex de massa corporal o IMC. Si el teu IMC està entre 25 i 29,9 (sobrepès), no guanyis més d'11 kg durant l'embaràs. Si el teu IMC és superior a 30 (obesitat), no és recomanable guanyar més de 9 kg. Parla amb el teu metge sobre això i demana consells clars.
- Mantingueu-vos actius:"Sempre diem als nostres pacients que siguin tan actius com sigui possible", diuen els metges. Si mai no heu fet exercici abans, fins i tot caminar durant 30 minuts al dia és un bon començament.
- Seguiu una dieta equilibrada: Seguiu una dieta equilibrada que inclogui tots els grups d'aliments principals (cereals, verdures, fruites, proteïnes, productes lactis) en quantitats moderades. Eviteu els aliments innecessaris amb oli, sucre i farina tant com sigui possible.
Amb tot això, el més important és seguir al peu de la lletra les instruccions del metge. Així també podràs mantenir-te sana i donar a llum un nadó sa.
Missatge per emportar
- Planificar per a un fill significa planificar també la teva salut física.
- L'augment de pes abans de l'embaràs pot suposar molts riscos per a la salut de la mare i del fetus.
- Abans de quedar-se embarassada, és molt beneficiós perdre tot el pes que puguis.
- Si ja tens sobrepès durant l'embaràs, no intentis perdre pes, però segueix els consells del teu metge per controlar l'augment de pes innecessari .
- Parla sempre amb el teu metge sobre la pèrdua o el control de pes durant l'embaràs i segueix un pla segur que sigui adequat per a tu.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari