Molta gent assumeix que l'embaràs és un moment en què sempre hauries d'estar feliç i radiant. Les pel·lícules i les històries sovint pinten aquesta imatge. Però, és realment així a la realitat? Alguns dies, és possible que et trobis plorant per les coses més petites, sentint tristesa sobtada o posant-te irritable sense cap motiu aparent. Fins i tot pots sentir ansietat pel futur o pel teu nadó. Si et sents així, no t'espantis. Aquests sentiments no són exclusius de tu; són una experiència normal a la qual s'enfronten moltes futures mares durant l'embaràs.
És normal tenir aquestes sensacions durant l'embaràs?
En poques paraules, sí! És perfectament normal que les emocions fluctuïn durant l'embaràs: sentir-se molt contenta en un moment i trista al següent. La raó principal d'això és el canvi en les hormones del cos. Les hormones són missatgers químics que regulen no només les funcions corporals, sinó també l'estat d'ànim. Com que els nivells hormonals canvien dràsticament durant l'embaràs, de vegades pot ser difícil controlar les emocions.
A més, t'estàs preparant per a un canvi de vida enorme. Portar un nadó a la família és una responsabilitat important, per la qual cosa és natural tenir molts pensaments i preocupacions. Moltes mares es preocupen per coses com ara:
- Tindrem prou espai a casa nostra?
- Hauria d'utilitzar la " guarderia " per al nadó o quedar-me a casa?
- Què passarà amb la meva carrera professional?
- Com s'adaptarà el meu fill gran al nou nadó?
- Ens enfrontarem a tensions financeres amb un augment de les despeses?
És perfectament normal sentir-se una mica angoixat o preocupat per aquestes coses. Algunes dones poden experimentar aquestes dificultats mentals fins i tot si tenen menys símptomes físics (com ara nàusees matinals o dolors corporals). No pensis mai que ets l'únic que se sent així.
Com pots gestionar aquestes emocions amb èxit?
Tot i que aquests sentiments són normals, no cal que els pateixis sol. Aquí tens algunes coses que pots fer per gestionar-los:
Sigues amable amb tu mateix/a
Primer, adona't que això no és culpa teva; és una part natural de l'embaràs. No et pressionis per estar feliç tot el temps. Si et sents trista, està bé plorar. Si estàs cansada, descansa. Escolta tant el teu cos com la teva ment.
Parla amb algú de confiança
No reprimiu els vostres pensaments. Parleu amb la vostra parella, la vostra mare, una germana o un amic de confiança. Expressar els vostres sentiments us pot aportar una gran sensació d'alleujament. El suport que rebeu dels vostres éssers estimats serà una font de força durant aquest temps.
Penseu en els reptes que afronteu ara com una oportunitat per enfortir-vos com a família. No són només obstacles; són reptes, i superar-los junts només enfortirà el vostre vincle.
Quan hauries de buscar ajuda professional?
Hi ha una clara diferència entre les preocupacions normals durant l'embaràs i els problemes de salut mental greus. De vegades, aquests sentiments poden superar el rang normal. En aquests casos, cal consultar un metge.
La taula següent us ajudarà a distingir la diferència.
| Preocupacions i sentiments comuns | Quan cal consultar immediatament el metge |
|---|---|
| Ansietat lleu sobre el futur, les finances o la feina. | Si pateixes una tristesa persistent i aclaparadora o un sentiment de desesperança (això pot ser depressió ). |
| Irritabilitat o tristesa a causa de canvis hormonals. | Si experimentes por o preocupació extrema i incontrolable sense cap motiu aparent (això pot ser ansietat ). |
| Em pregunto com reaccionarà un nen més gran davant del nadó. | Si experimenteu acceleració sobtada del cor, dificultat per respirar o suor ( atacs de pànic ). |
| Sensació de malestar a causa dels canvis físics de l'embaràs. | Si teniu una pèrdua completa de gana o menjar en excés i sense control. |
| Petits desacords ocasionals amb la teva parella. | Si pateixes algun tipus de maltractament físic o psíquic per part de la teva parella o família. |
Si teniu aquests símptomes greus, no doneu per fet que són simplement "normals". Si us plau, parleu amb el vostre metge o professional sanitari. Ell us pot proporcionar l'orientació, el suport i el tractament necessaris.
La teva relació durant l'embaràs
L'embaràs és una experiència nova no només per a tu, sinó també per a la teva parella. És natural que la dinàmica de la teva relació canviï. De vegades, pots sentir-te incompresa o que la teva parella s'està distanciant.
És important entendre que «els futurs pares també experimenten canvis emocionals». També poden sentir ansietat per les responsabilitats futures i el seu nou rol com a pares.
Per exemple, alguns homes tenen por de tenir intimitat física durant l'embaràs a causa d'una por infundada que pugui perjudicar el nadó. En aquestes situacions, la comunicació és clau. Parla obertament sobre aquestes pors. Si et preocupa la intimitat, pots enfortir la teva relació d'altres maneres, com ara sortir a passejar junts o mirar una pel·lícula.
Els experts suggereixen que l'embaràs és un moment en què la veritable naturalesa d'una persona surt a la superfície. La manera com gestioneu els reptes junts ara servirà com una base excel·lent per convertir-vos en uns pares excel·lents en el futur.
Missatge per emportar
- Les fluctuacions emocionals (felicitat, tristesa, ansietat) durant l'embaràs són completament normals a causa de les hormones i els canvis vitals.
- No et pressionis per ser feliçtot el temps. Reconeix i accepta els teus sentiments.
- Tranquil·litza't parlant amb la teva parella, un familiar o un amic de confiança sobre el que estàs passant.
- Aprèn a reconèixer la diferència entre l'estrès normal de l'embaràs i afeccions greus com la depressió o l'ansietat.
- Si sents una quantitat aclaparadora de pressió mental, tristesa o por, no perdis el temps: consulta immediatament el teu metge.
- Recorda que aquesta també és una experiència nova per a la teva parella. Mantén una comunicació sana durant tot el viatge.
Embaràs, futura mare, salut mental, emocions durant l'embaràs, depressió, ansietat, canvis emocionals durant l'embaràs
