És normal sentir molèsties abans de la regla? O és TDPM? (Trastorn disfòric premenstrual)

Et sents inimaginablement enfadada, trista i impotent aproximadament una setmana abans que comenci la regla? Et baralles amb la família, els companys d'oficina o els amics sense cap motiu? Sents que no et pots controlar? Penses mai: "Això no és només la síndrome premenstrual"? Aleshores, aquesta història serà molt important per a tu. Avui parlem del trastorn premenstrual distròfic (TDPM) , una afecció més greu que la síndrome premenstrual de la qual molta gent ha sentit a parlar i que té un gran impacte en la teva vida.

Trastorn premenstrual i síndrome premenstrual... Quina és la veritable diferència entre els dos?

En poques paraules, moltes dones experimenten algunes molèsties abans que comenci la menstruació. Normalment anomenem SPM, que significa " síndrome premenstrual ". Coses com ara mal de panxa , sensibilitat al pit , desitjos alimentaris, una mica d'irritabilitat i fatiga són habituals durant la SPM. Això s'ha convertit en una part normal de la vida de moltes persones.

Però el trastorn disfòric premenstrual ( TDPM) és una afecció molt més greu . Pensa-ho d'aquesta manera: la síndrome premenstrual és com un refredat lleu, mentre que la TDPM és com una pneumònia greu. Els símptomes mentals i físics de la TDPM poden ser tan greus que poden interferir amb les teves activitats diàries, la feina, l'escola, la vida familiar i fins i tot les relacions socials. És més que un simple "canvi d'humor".

Quins són els principals símptomes del TDPM?

Els símptomes del trastorn premenstrual disfuncional (TDPM) solen començar entre una setmana i deu dies abans de l'inici de la regla. Aquests símptomes solen desaparèixer al cap d'uns dies de l'inici de la regla. Aquests símptomes poden ser tant psicològics com físics.

Per què es produeix el TDPM? Causes i factors de risc

Els investigadors encara no estan segurs de què causa exactament el TDPM, però la teoria principal és que és causada per la resposta anormal del cervell als canvis hormonals normals que es produeixen amb el cicle menstrual .

Per ser precisos, els nostres cervells contenen una substància química que controla coses com la felicitat, el son i l'atenció. S'anomena serotonina . Aquest nivell de serotonina disminueix amb els canvis hormonals que es produeixen durant el cicle menstrual. Els cervells de les persones amb TDPM són molt sensibles a aquesta disminució de serotonina. Es considera que aquesta és una de les principals causes dels símptomes mentals greus del TDPM.

Hi ha diversos altres factors que augmenten el risc de desenvolupar el TDPM:

• Ja pateix alguna malaltia mental com ara depressió o ansietat.
• Tenir algú a la família (mare, germana) amb TDPM o síndrome premenstrual greu.
• Haver tingut síndrome premenstrual greu abans.
• Esdeveniments traumàtics o estrès greu experimentat a la vida.

Com saps amb certesa si tens PMDD?

Si teniu els símptomes esmentats anteriorment, el millor que podeu fer és consultar un metge . Expliqueu-li detalladament els vostres símptomes.

Abans que el metge diagnostiqui el TDPM, comprovarà si hi ha altres causes per als símptomes. Per exemple:

• Altres trastorns mentals com la depressió o el trastorn de pànic.
• Malalties ginecològiques com l'endometriosi i els fibromes.
• S'acosta la menopausa.
• Altres problemes hormonals, com el de la tiroide.

Després de comprovar tot això, el metge pot diagnosticar-te TDPM si tens les següents condicions:

• Heu de tenir com a mínim cinc de les característiques esmentades anteriorment.
• Aquests símptomes haurien de començar entre 7 i 10 dies abans de l'inici de la menstruació.
• Aquests símptomes haurien de desaparèixer un cop comenci la menstruació.

El metge també et pot demanar que portis un diari dels símptomes. Anotar com apareixen i desapareixen els símptomes amb el cicle menstrual durant uns dos mesos pot ser molt útil per diagnosticar la malaltia.

Quins són els tractaments per al TDPM?

La bona notícia és que el TDPM és una afecció tractable. Hi ha diverses opcions de tractament disponibles. Podeu parlar amb el vostre metge per decidir quina opció de tractament és la millor per a vosaltres.

Canvis d'estil de vida

Aquestes són les coses que pots provar primer.

• Exercici: Fer exercici durant almenys 30 minuts al dia, com ara caminar , córrer o nedar, pot millorar molt el benestar mental .
• Dieta: Reduïu el sucre, la sal, la cafeïna (cafè, te) i l'alcohol tant com sigui possible. Mengeu hidrats de carboni més complexos (arròs integral, civada, verdures).
• Gestió de l'estrès: Coses com el ioga, la meditació i els exercicis de respiració profunda poden ajudar a reduir l'estrès.
• Dormir prou: És molt important dormir bé durant la nit, de 7 a 8 hores al dia.

Medicaments i vitamines

Si els canvis en l'estil de vida per si sols no són suficients, el metge pot receptar medicaments.

• Antidepressius: Els ISRS són els medicaments més utilitzats. Aquests ajuden a equilibrar els nivells de serotonina al cervell i a controlar els símptomes psicològics del TDPM.
• Píndoles anticonceptives: Alguns tipus de píndoles anticonceptives poden ajudar a estabilitzar els nivells hormonals i reduir els símptomes del trastorn premenstrual. Tanmateix, això no funciona per a tothom. Hauries de parlar-ne amb el teu metge.
• Analgèsics: Podeu prendre analgèsics com el paracetamol o els AINE per a problemes com ara mals de cap i dolors corporals.
• Vitamines i suplements: La recerca ha descobert que substàncies com el calci, la vitamina B6 i el magnesi poden ajudar algunes persones. Tanmateix, no prengueu cap vitamina ni suplement sense consultar primer amb el vostre metge.

Teràpia de conversa

Parlant amb un assessor qualificat (teràpia cognitivoconductual – TCC), pots aprendre a afrontar amb èxit aquesta condició, controlar la teva ira i gestionar els teus pensaments.

Com pots ajudar algú amb TDPM?

Si la teva dona, xicota, germana o amiga té trastorn premenstrual, el teu suport és inestimable per a ells.

• Entén que aquesta és una malaltia real: no la descartis com "així és" o "només és broma". Accepta que es tracta d'una afecció mèdica real i dolorosa.
• Sigues pacient: Potser es comportarà de manera diferent durant aquest temps. Potser s'enfadarà, plorarà. Sigues pacient fins que els símptomes disminueixin.
• Pregunta com pots ajudar: Pregunta: "Com et puc ajudar?" Potser només necessita una estona sol, o potser només vol sentir que hi ets.
• Animar a demanar consell mèdic: Animar-lo a anar al metge. Si cal, acompanya'l.
• Pensa també en tu mateix/a: viure amb algú amb trastorn premenstrual premenstrual pot ser estressant per a tu a vegades. Cuida també la teva salut mental.