Són útils els aminoàcids per a les persones amb TDAH? Descobrim-ho!

Com a persona amb TDAH (trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat), és possible que estiguis buscant altres maneres d'ajudar-te a tu mateix a més dels medicaments que et recepta el metge. Potser un amic t'ha dit, o has vist alguna cosa en línia, que els suplements anomenats "aminoàcids" són bons per al TDAH . Aleshores, quina és la veritat darrere d'aquesta història? Realment ajuden amb els símptomes del TDAH ?

Primer, vegem, què són aquests aminoàcids?

En poques paraules, els aminoàcids són els components bàsics de les proteïnes del nostre cos. De la mateixa manera que els maons són necessaris per construir una casa, les proteïnes són necessàries per construir moltes coses al nostre cos, com ara músculs , pell i hormones. Els aminoàcids són necessaris per construir aquestes proteïnes.

Hi ha 20 tipus d'aminoàcids que el nostre cos necessita. Aquests es poden dividir en tres grups principals.

Alguns d'aquests aminoàcids són especialment importants per a la funció cerebral. Per exemple, l'aminoàcid fenilalanina és essencial per produir les substàncies químiques del cervell dopamina i norepinefrina , que controlen coses com la nostra atenció i felicitat. El triptòfan també s'utilitza per produir serotonina, que controla el nostre estat d'ànim. La raó per la qual les persones amb TDAH han estat parlant d'aminoàcids és perquè s'ha descobert que hi ha certs canvis en aquest sistema de dopamina.

Realment necessitem suplements d'aminoàcids?

Generalment, no. Si segueixes una dieta equilibrada, pots obtenir fàcilment els aminoàcids que necessites. Són especialment abundants en aliments rics en proteïnes.

• Aliments que contenen els 9 aminoàcids essencials (proteïnes completes): carn, peix, aus, ous , llet i productes lactis, soja, quinoa.
• Aliments que contenen alguns aminoàcids essencials: fruits secs, llavors, llegums com mongetes, cigrons, arròs i altres cereals .

Si no menges carn ni peix, pots obtenir els aminoàcids necessaris menjant una varietat de proteïnes vegetals (per exemple, mongetes, arròs i cigrons). Per tant, normalment no cal gastar diners extra en suplements.

Hi ha realment una connexió entre el TDAH i els aminoàcids?

Aquesta és la pregunta més important. Els científics han fet investigacions sobre això, però els resultats són una mica complicats.

• Què van mostrar les proves:
• Alguns estudis (especialment en nens) han descobert que les persones amb TDAH poden tenir canvis en la manera com l'aminoàcid triptòfan es mou pel cervell. Això podria conduir a nivells més baixos de serotonina, però això només és una hipòtesi.
• Un altre estudi amb adults va trobar que els nivells dels aminoàcids glutamat i glutamina al cervell de persones amb TDAH eren més baixos que en persones normals.
• No obstant això, altres proves no han trobat cap diferència significativa en els nivells d'aminoàcids a la sang.

En poques paraules, hi ha una petita possibilitat que hi hagi una connexió entre el TDAH i els aminoàcids. Però la ciència encara no està 100% segura de què és ni què el causa.

Aleshores, els suplements d'aminoàcids ajuden amb el TDAH?

La resposta curta a això és que encara no hi ha proves científiques prou sòlides per a això .

Imagineu-vos que el vostre amic us envia un article en línia que diu: "Mira, aquest suplement pot curar el TDAH". Però abans de creure aquestes coses, hem de conèixer la veritat científica.

• Resultats de les proves:
• En un petit estudi realitzat fa molt de temps, es va administrar tirosina i triptòfan, però no hi va haver cap diferència significativa en els símptomes del TDAH.
• Potser heu sentit a parlar d'un estudi del 2011 que va demostrar que el 70% de les persones que prenien aminoàcids van millorar els seus símptomes. Però el més important és que més tard es va descobrir que aquest estudi era defectuós i la comunitat científica el va retirar. Per tant, els seus resultats són completament poc fiables.
• Un altre estudi va trobar que l'aminoàcid tirosina millorava lleugerament la memòria de treball, però no estava dirigit específicament a persones amb TDAH.

Una última paraula sobre els suplements

En la majoria dels casos, els suplements d'aminoàcids no són nocius si es prenen en la dosi correcta. Tanmateix, poden tenir riscos.

El més important és parlar sempre amb el metge abans d'utilitzar qualsevol suplement com aquest. El metge coneix el vostre estat de salut i us pot donar el millor consell.

Una altra cosa a tenir en compte és que aquests suplements no estan tan estrictament regulats com els medicaments amb recepta. Això vol dir que no hi ha una garantia del 100% de la seva qualitat o seguretat. Si una empresa o clínica fa grans promeses com ara "això curarà el teu TDAH", és important pensar-s'ho dues vegades, tant en el producte com en ells mateixos.