T'has mirat mai de prop els dits dels peus? De vegades, els tenim una mica doblegats, com un martell, oi? Molta gent no hi presta gaire atenció, però amb el temps, pot arribar a ser dolorós. En termes mèdics, anomenem aquesta afecció dit en martell . La raó principal d'això és el tipus de sabates incorrecte que portem. Però no et preocupis, hi ha moltes coses senzilles que podem fer per evitar que es produeixi aquesta afecció. Així que avui, parlarem de com mantenir els peus sans, especialment de com evitar aquest problema del dit en martell.
Primer, cuidem els teus peus.
Per prevenir no només el dit en martell, sinó molts altres problemes als peus, primer hem de cuidar-los bé.
- Revisa't els peus diàriament: Fes-te un hàbit de revisar-te els peus cada dia. Comprova si hi ha ferides , butllofes , pell trencada, enrogiment o inflor. Això és especialment important si tens una afecció mèdica com la diabetis . Això és degut a que quan tens diabetis, els nervis dels peus poden estar danyats i és possible que no notis ni tan sols una petita ferida. Per tant, revisar-te els peus diàriament pot ajudar-te a identificar qualsevol problema ràpidament.
- Mantenir una bona circulació sanguínia: Una bona circulació sanguínia és essencial per a la salut dels nostres peus. Si sou una persona que passa molta estona asseguda, manteniu les cames lleugerament elevades, com ara en una cadira, sempre que sigui possible. No us quedeu en la mateixa posició durant molta estona, aixequeu-vos i camineu, i estireu una mica les cames. Feu-vos un petit massatge als peus vosaltres mateixos. O feu-vos un massatge als peus per torns amb algú que estimeu. Submergir-se els peus en aigua tèbia amb una mica de sal també és molt saludable per als peus.
El més important: triar les sabates adequades!
Quan es tracta de la salut dels peus, les sabates són un factor molt important. Sovint comprem sabates basant-nos en la seva bellesa, no en la seva comoditat. Però les sabates equivocades són una gran injustícia per als peus. Aleshores, com tries les sabates adequades? Vegem aquests factors per ordre.
| Tingueu en compte aquestes coses a l'hora de triar sabates | Per què és això? / Més detalls |
|---|---|
| Ajusta la sabata al peu gros. | Els nostres peus no tenen 100% la mateixa mida. Un és lleugerament més gran que l'altre. Així que sempre tria la sabata que s'adapti al teu peu més gran. |
| Vés a comprar sabates al final del dia. | Els nostres peus s'inflen una mica de manera natural a mesura que caminem durant el dia. Per tant, és millor saber la teva mida real de peu al vespre que al matí. D'aquesta manera, és més fàcil triar sabates que no et facin estrènyer. |
| Eviteu les sabates punxegudes. | Aquestes sabates forcen els dits dels peus a unir-se, canviant la seva alineació natural. Amb el temps, això pot provocar afeccions com ara dits en martell i galindons. |
| Hi hauria d'haver espai a la part davantera de la sabata. | Hi hauria d'haver com a mínim mitja polzada (1/2 polzada) d'espai entre la punta del dit més llarg del peu i la vora frontal de la sabata. Aquest espai és necessari perquè els dits dels peus es puguin moure lliurement. |
| Mira la mida de les teves cames a mesura que envelleixes. | A mesura que envellim, els nostres peus també es fan més grans. Així que no donis per fet que sempre tindràs la mateixa talla. És una bona idea mesurar-te els peus cada vegada que compres sabates. |
| Comproveu si la sabata s'ajusta correctament. | Una bona sabata s'ha de doblegar al punt on es doblega el dit gros del peu. Si la sola de la sabata es pot doblegar fàcilment en qualsevol direcció i girar-se d'un costat a l'altre, aquesta sabata no li està donant al peu la força que necessita. |
| Feu servir ortesis que us hagi receptat el metge. | Si el metge li ha receptat un suport especial o ortesis per recolzar l'arc del peu, assegureu-vos de fer-ne ús. |
No compreu mai sabates ajustades pensant que s'estiraran quan les porteu. Si us estan ajustades quan les compreu, mai no us aniran bé. Només us faran malbé els peus.
Alguns altres punts importants
- No et fiïs només de la talla de sabata: les talles de sabata poden variar d'una empresa a una altra. Per tant, no compris sabates només en funció de la talla. Prova-te-les i tria la que millor s'adapti als teus peus.
- Talons alts: Com més alt és el taló, més perillós és. També exerceix molta pressió a la part davantera del peu. Portar talons alts regularment pot provocar afeccions com el dit en martell.
- Comprova si el taló es mou amunt i avall quan camines: Si la sabata es mou amunt i avall des del taló quan camines, no t'ajusta correctament.
Assegureu-vos també de tenir cura de les sabates dels vostres fills.
Aquests punts són importants tant per a adults com per a nens. Els peus dels nens petits creixen molt ràpidament. Per tant, comproveu sempre si les sabates encara els van bé . Com que els peus dels nens creixen dins de sabates ajustades, això pot causar deformitats permanents als peus. Per tant, penseu bé en aquests punts a l'hora de comprar sabates per als vostres fills.
Si notes dolor, inflamació o altres anomalies als peus, no les ignoris. Consulta el teu metge el més aviat possible per obtenir consell. D'aquesta manera, si hi ha algun problema, es pot identificar i tractar en una fase inicial.
Missatge per emportar
- Revisa't els peus diàriament, sobretot si tens alguna malaltia com la diabetis.
- Fes coses com ara exercici i massatges a les cames per mantenir una bona circulació sanguínia.
- Quan compreu sabates, prioritzeu la comoditat i la talla adequada per sobre de l'aspecte. Compreu sabates al final del dia.
- Eviteu les sabates estretes i punxegudes que us puguin atrapar els dits dels peus tant com sigui possible.
- Evita comprar sabates ajustades pensant que s'estiraran més tard. Això no passa mai.
- Si observeu alguna anomalia o dolor als peus, consulteu immediatament el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari