En aquest bonic moment en què esperes ser mare, t'ha dit el metge que tens " diabetis gestacional" o " diabetis gestacional"? Sentir aquestes paraules et deu haver fet sentir una mica espantada i preocupada. "Oh, Déu meu, què menjaré ara?", "Això afectarà el meu nadó?", "Serà difícil controlar el meu menjar?" Probablement tens moltes preguntes al cap. Però no tinguis por. Això no és una cosa que t'hagi passat només a tu, moltes mares experimenten aquesta condició. El més important és que no és tan difícil de gestionar com penses. Parlem-ne de manera senzilla i clara.
En primer lloc, què és la diabetis gestacional?
En poques paraules, aquest és un tipus de diabetis que només es produeix durant l'embaràs. Si tenies diabetis abans de quedar-te embarassada, no entra en aquesta categoria. Amb els canvis hormonals que es produeixen al nostre cos durant l'embaràs, es fa una mica més difícil per al cos utilitzar el sucre (glucosa). Això fa que el nivell de sucre a la sang augmenti. Això és el que anomenem "diabetis gestacional".
La bona notícia és que aquesta afecció es pot controlar en gran mesura mantenint una bona dieta i fent exercicis senzills segons les indicacions del metge . En alguns casos, el metge també pot receptar medicaments per controlar els nivells de sucre en sang.
Quins són els riscos si no es controla aquesta situació?
No tinguis por de llegir això. És important ser conscient d'aquestes coses i prendre les mesures necessàries per evitar aquests riscos. Si no prestem atenció a aquesta situació, et pot afectar tant a tu com al nadó que portes dins.
L'important és que la majoria d'aquests riscos només es produeixen si no es tracten. Gairebé tots es poden prevenir amb una dieta adequada i seguint els consells mèdics.
Vegem la taula següent per veure quins riscos pot afrontar el nadó.
| Possible risc per al nadó | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Augment del pes en néixer | Com que el sucre en sang de la mare és alt, el nadó també pot rebre més sucre, cosa que pot provocar un augment del seu pes. Això pot dificultar el part. |
| part prematur | El nadó pot néixer prematurament a causa de complicacions causades pels nivells alts de sucre a la sang. |
| Dificultat per respirar | Els nadons nascuts prematurament poden no tenir els pulmons completament desenvolupats. Aquesta afecció s'anomena "síndrome de dificultat respiratòria". |
| Nivells baixos de sucre en sang | Immediatament després del naixement, el nivell de sucre en sang d'un nadó pot baixar sobtadament. Això pot ser perillós. |
| Problemes de salut posteriors | A mesura que el nen creix, augmenta el risc d'obesitat i diabetis tipus 2. |
| Mort fetal | Això és una cosa que pot passar molt rarament, en les últimes etapes del tractament, i per això hem de tenir cura amb això. |
D'acord, doncs, com ho gestionem exactament? Com ajustem la nostra dieta?
Aquesta és la part més important. El metge et derivarà a un dietista que et dirà quants hidrats de carboni ( midons i sucres) has de menjar al dia. Però en general, aquí tens algunes pautes senzilles que pots seguir.
- No mengeu gaire en un sol àpat. En comptes d'això, mengeu petites quantitats al llarg del dia.
- Intenta fer 3 àpats principals i 2 o 3 berenars al dia. Això t'ajudarà a mantenir els nivells de sucre a la sang estables.
- Limiteu els aliments amb midó (arròs, pa, patates, fideus). Però no deixeu de menjar-los completament. El cos els necessita per obtenir energia. Afegiu-ne una petita quantitat a cada àpat.
- Beu una tassa de llet cada vegada. La llet també conté hidrats de carboni, per la qual cosa beure molta llet alhora pot augmentar els nivells de sucre en sang.
- Menja només una ració de fruita a la vegada. La fruita també conté sucre natural.
- No et saltis mai l'esmorzar. És la millor manera de començar el dia.
Avís especial: Aneu amb compte amb els aliments etiquetats com a "Sense greixos " o "Sense sucre" a la botiga. Poden contenir hidrats de carboni o alcohols de sucre (per exemple, "mannitol", "sorbitol", "xilitol"). Aquests també poden afectar els nivells de sucre en sang. Per tant, llegiu atentament l'etiqueta. En cas de dubte, consulteu el vostre metge.
Com vols preparar el teu menjar?
Una dieta equilibrada és com l'or en aquest cas. Si ets vegetarià / vegà , parla també amb el teu metge sobre això i demana consell sobre com obtenir la nutrició que necessites.
Presteu especial atenció als carbohidrats!
Els hidrats de carboni que mengem (midons/ cereals , sucre) són els que es converteixen en sucre al cos. Per tant, el tipus d'hidrats de carboni que escollim és molt important.
- Bons hidrats de carboni: cereals integrals (arròs integral, pa integral, pasta integral) i verdures fibroses. Aquests triguen més a digerir-se, de manera que alliberen sucre a la sang més lentament.
- Hidrats de carboni a limitar: aquells que es digereixen ràpidament i provoquen un augment sobtat dels nivells de sucre en sang.
- Arròs blanc, pa blanc
- Patates, patates fregides
- Caramel, xocolata, pastís, refresc
- Beguda de fruites ensucrada
Una petita idea sobre les mides de les racions
Aquí teniu alguns exemples senzills dels diferents grups d'aliments que necessiteu al dia i què equival una ració de cadascun.
- Cereals, fruits secs i verdures amb midó (unes 6 racions al dia):
- Una ració: 1 llesca de pa integral, 1/2 tassa d'arròs integral cuit, 1/2 tassa de llenties cuites.
- Altres verdures (unes 3-5 racions al dia):
- Una ració: 1 tassa de verdures cuites o crues picades, 1/2 tassa de verdures com pastanagues i bròquil.
- Fruites (unes 2-4 racions al dia):
- Una ració: 1 poma, taronja o plàtan mitjà, 1/2 tassa de fruita picada.
- Productes lactis (unes 4 racions al dia):
- Una ració: 1 tassa de llet o iogurt.
- Proteïnes (carn, peix, ous) (unes 3-4 racions al dia):
- Una ració: 60-90 grams de carn o peix cuit, 1 ou, 1/2 tassa de cigrons cuits.
Què passa després del part?
Després de donar a llum, el metge controlarà la salut del nadó, especialment els seus nivells de sucre en sang. En la majoria dels casos, els nivells de sucre en sang tornaran a la normalitat després del part.
No obstant això, hi ha una cosa molt important que cal recordar. Tenir diabetis durant l'embaràs significa que tens un risc més alt de desenvolupar diabetis tipus 2 en el futur. Per tant, fins i tot després de donar a llum, cuida la teva salut. És molt important visitar el metge a intervals regulars i fer-te les proves necessàries.
Missatge per emportar
- La diabetis gestacional no és quelcom a tenir por. És una afecció que es pot controlar adequadament.
- No menjar gaire alhora, sinó menjar petites quantitats al llarg del dia, com ara 3 àpats principals i 2 o 3 berenars, ajuda molt a controlar els nivells de sucre en sang.
- El més important de la teva dieta és controlar els carbohidrats (midons i sucres). Limita coses com l'arròs blanc, el pa i les begudes ensucrades i menja una dieta equilibrada que inclogui cereals integrals, verdures i proteïnes.
- Si tens cap pregunta o dubte, no prenguis decisions sol. Assegura't de parlar-ne amb el teu metge.
- Fins i tot després de donar a llum, tenir en compte el risc de desenvolupar diabetis en el futur i fer-se revisions mèdiques periòdiques és una de les inversions més importants que pots fer en la teva salut.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari