ඔයාට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්වම හිතට ලොකු බයක්, කනස්සල්ලක් දැනෙන්න ඇති නේද? "දැන් ඉතින් මට හෘද රෝගත් හැදෙයිද?" කියන ප්රශ්නය ඔයාගේ හිතේ කොනක තියෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් අය එහෙම හිතනවා. හැබැයි කලබල වෙන්න එපා. ඇත්ත, දියවැඩියාවයි හදවතේ සෞඛ්යයයි අතර කිට්ටු සම්බන්ධයක් තියෙනවා. ඒත් ඒකෙන් කියවෙන්නේ නෑ ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම හෘද රෝගයක් හැදෙනවා කියලා. අපි අද කතා කරමු මේ රෝග දෙක අතර තියෙන ඇත්තම සම්බන්ධය ගැනත්, ඔයාගේ වටිනා හදවත පරිස්සම් කරගන්න පුළුවන් විදි ගැනත්.
ඇයි දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ට හෘද රෝග අවදානම වැඩියි කියන්නේ?
මේ කාරණය තේරුම් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. සරලවම කිව්වොත්, දියවැඩියාව නැති කෙනෙක් එක්ක බලද්දී, දියවැඩියාව තියෙන ඔයාට හෘදයාබාධයක් (heart attack), ආඝාතය (stroke) හෝ හෘද අකර්මණ්යතාව (heart failure) වගේ හෘද රෝගයක් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ දෙගුණයකින් විතර වැඩියි. ඇත්තටම, සංඛ්යාලේඛන පෙන්නන විදිහට, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයගෙන් තුන්දෙනෙක්ගෙන් දෙන්නෙක්ම වගේ මියයන්නේ හෘද රෝගයක් නිසයි.
දැන් ඔයාට හිතෙයි "ඇයි ඒ?" කියලා. හේතුව තමයි, මේ රෝග දෙක එකම පවුලේ සහෝදරයෝ වගේ. මේ දෙකටම බලපාන පොදු අවදානම් සාධක ගොඩක් තියෙනවා.
හිතන්නකෝ, දියවැඩියාවයි හෘද රෝගයයි කියන්නේ එකම පාරේ යන වාහන දෙකක් වගේ. ඒ දෙකම එකම විදිහේ පාරවල් වල යන්න කැමතියි. ඒ පාරවල් තමයි අවදානම් සාධක කියන්නේ.
අපි බලමු මේ පොදු අවදානම් සාධක මොනවද කියලා.
| පොදු අවදානම් සාධකය (Common Risk Factor) | දියවැඩියාවට සහ හෘද රෝග වලට බලපාන හැටි |
|---|---|
| ස්ථුලතාවය (Obesity) - ශරීරයේ බර වැඩිවීම | අධික බර නිසා ඉන්සියුලින් (insulin) ක්රියාකාරීත්වය අඩු වෙනවා, ඒ වගේම හදවතටත් වැඩිපුර බරක් යෙදෙනවා. මේක රෝග දෙකටම අත වනනවා. |
| ව්යායාම මදිකම (Sedentary Lifestyle) | ශරීරය ක්රියාශීලී නැති වුණාම ලේ වල සීනි පාලනය අපහසු වෙනවා, රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඉහළ යනවා. |
| අහිතකර ආහාර රටාව | සීනි, තෙල්, පිෂ්ඨය (බත්, පාන් වගේ) අධික ආහාර නිසා ලේ වල සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ ගිහින් රෝග දෙකටම පාර කපනවා. |
| අධිරුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) | ප්රෙෂර් එක වැඩිවෙනකොට හදවතට සහ රුධිර නාල වලට හානි වෙනවා. දියවැඩියාව තියෙන අයට මේ අවදානම තවත් වැඩියි. |
| අධික කොලෙස්ටරෝල් (High Cholesterol) | නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) ලේ නහර වල තැන්පත් වෙලා ඒවා පටු කරනවා. මේක හෘදයාබාධ වලට ප්රධාන හේතුවක්. |
දියවැඩියාව කෙළින්ම හදවතට හානි කරන්නේ කොහොමද?
පොදු අවදානම් සාධක වලට අමතරව, දියවැඩියාව කියන තත්ත්වයම කෙළින්ම ඔයාගේ හදවතට සහ රුධිර නාල වලට හානි කරන්න පුළුවන්. ඒක වෙන්නේ මෙහෙමයි.
ඉන්සියුලින් (insulin) කියන්නේ අපේ ශරීරයේ අග්න්යාසයෙන් (pancreas) නිපදවන හෝමෝනයක්. හරියට යතුරක් වගේ. මේ යතුර තමයි අපේ ශරීරයේ සෛල වල දොරවල් ඇරලා, අපි කන කෑම වලින් හැදෙන සීනි, එහෙමත් නැත්නම් ග්ලූකෝස් (glucose) සෛල ඇතුළට යවන්නේ. සෛල වලට ශක්තිය ලැබෙන්නේ එහෙම.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේදී වෙන්නේ, එක්කෝ මේ ඉන්සියුලින් යතුරු ප්රමාණවත් තරම් හැදෙන්නේ නෑ, නැත්නම් අපේ සෛල වල දොරවල් මේ යතුරට හරියට ප්රතිචාර දක්වන්නේ නෑ (මේකට කියන්නේ `Insulin Resistance` කියලා).
එතකොට මොකද වෙන්නේ? සෛල ඇතුළට යන්න බැරි වුණ සීනි ඔක්කොම ලේ වල එකතු වෙනවා. රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිතරම ඉහළ මට්ටමක පැවතීම තමයි දියවැඩියාවේ ප්රධානම ලක්ෂණය.
හරියට වතුර පයිප්පයක් ඇතුළේ දිගටම සීනි වතුර ගියොත් ඒක ඇතුළේ මැලියම් වගේ තට්ටුවක් බැඳෙනවා වගේ, අපේ ලේ නහර ඇතුළේ නිතරම සීනි වැඩිපුර තියෙනකොට ඒ නහර වල බිත්ති වලට හානි වෙනවා.
මේ හානිය නිසා රුධිර නාල ටිකෙන් ටික แข็ง වෙනවා, පටු වෙනවා. මේ තත්ත්වයට වෛද්ය විද්යාවේදී කියන්නේ ධමනි සිහින් වීම (Atherosclerosis) කියලා.
- හදවතට ලේ සපයන රුධිර නාල (කරෝනරි ධමනි) පටු වුණොත්, හදවතට අවශ්ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය ලැබෙන්නේ නැතිව ගිහින් හෘදයාබාධයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
- මොළයට ලේ සපයන නාලයක් අවහිර වුණොත් ආඝාත තත්ත්වයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි කලබල වෙන්න එපා! ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා
මේ ටික කියෙව්වම ඔයාට බයක් හිතුනා නම්, ඒක අමතක කරන්න. වැදගත්ම දේ තමයි, දියවැඩියාව තියෙනවා කිව්ව පලියට ඔයාට හෘද රෝග හැදෙනවාමයි කියලා නියමයක් නෑ. මේක ඇහුවම හිතට බරක් වගේ දැනුනත්, ඔයාගේ හදවත රැකගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා.
පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වෙලා තියෙන දෙයක් තමයි, දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක් තමන්ගේ අවදානම් සාධක හරියට පාලනය කරගත්තොත්, දියවැඩියාව නැති කෙනෙක් වගේම නිරෝගී, දිගු ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන් කියන එක.
ඉතින් මොනවද ඔයාට කරන්න පුළුවන්?
- ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක නිතරම කතා කරන්න: ඔයාගේ දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කරන දොස්තර මහත්තයා තමයි ඔයාගේ හොඳම මිතුරා. නියමිත කාලයට සායන වලට යන්න. ලේ වල සීනි මට්ටම (විශේෂයෙන්ම HbA1c පරීක්ෂණය), රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් නිතරම පරීක්ෂා කරගන්න.
- නියමිත ඖෂධ හරියටම පාවිච්චි කරන්න: දියවැඩියාවට, ප්රෙෂර් එකට, කොලෙස්ටරෝල් වලට දොස්තර මහත්තයා දීලා තියෙන බෙහෙත් එක වේලක්වත් මගනෑර හරියටම ගන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලකට හුරු වෙන්න: බත්, පාන්, කොස්, දෙල්, අල වගේ පිෂ්ඨය අධික ආහාර පාලනය කරන්න. ඒ වෙනුවට එළවළු, පලා වර්ග, පලතුරු (සීනි අඩු), මාළු, කුකුල් මස්, ඇට වර්ග වගේ දේවල් කෑමට එකතු කරගන්න. පැණි බීම, කේක්, බිස්කට් වගේ සීනි අධික දේවල් වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙන්න.
- ව්යායාම ජීවිතේ කොටසක් කරගන්න: දවසකට විනාඩි 30ක් වත් ඇඟට දහඩිය දානකල් වේගෙන් ඇවිදින එක, සයිකල් පදින එක, පිහිනන එක වගේ දෙයක් කරන්න. ලොකු දෙයක් කරන්න ඕන නෑ, පොඩි පටන් ගැන්මක් ගන්න.
- ශරීරයේ බර පාලනය කරගන්න: නිසි ආහාර රටාව සහ ව්යායාම මගින් ඔයාගේ උසට සරිලන නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න උත්සාහ කරන්න.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න: දුම්පානය කියන්නේ රුධිර නාල වලට කෙළින්ම හානි කරන දෙයක්. දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ට ඒක ඉතාම භයානකයි.
මතක තියාගන්න, ඔයා ගන්න හැම නිරෝගී පියවරක්ම ඔයාගේ දියවැඩියාව පාලනය කරනවා වගේම, ඔයාගේ හදවතත් ආරක්ෂා කරනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) සහ හෘද රෝග අතර ඉතාම කිට්ටු සම්බන්ධයක් තියෙනවා.
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම, අධික බර, ව්යායාම මදිකම, අධිරුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මේ රෝග දෙකටම පොදු අවදානම් සාධක වෙනවා.
- දියවැඩියාව තියෙනවා කියන්නේ හෘද රෝග හැදෙනවාමයි කියන එක නෙමෙයි. නිසි ජීවන රටාව සහ වෛද්ය ප්රතිකාර මගින් මේ අවදානම හොඳින්ම පාලනය කරන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ දියවැඩියාව, රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ගැන නිතරම සැලකිලිමත් වෙන්න. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක නිතරම මේ ගැන කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
- ඔබේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ. අදම ඒ වෙනුවෙන් හොඳ පියවරක් තියන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න