ඔයාගේ ගෙදර, නෑදෑයන් අතරේ, එහෙමත් නැත්නම් යාළුවෙක්ට "ප්රෙෂර්" (High blood pressure), "දියවැඩියාව" (Diabetes) එහෙමත් නැත්නම් "කොලෙස්ටරෝල්" (High cholesterol) තියෙනවා කියලා ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම අහලා ඇති. සමහරවිට මේ කියන ලෙඩ වලින් එකක් ඔයාටත් තියෙනවා වෙන්න පුළුවන්. මේවා තමයි අපි "දිගුකාලීන රෝග" එහෙමත් නැත්නම් `(Chronic Illness)` කියලා කියන්නේ. මේවා ටිකක් කල් ඇඟේ තියෙන, නිතරම වගේ වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන ලෙඩ. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ දිගුකාලීන රෝග කියන්නේ මොනවද, ඒවා අපේ ජීවිතවලට බලපාන්නේ කොහොමද, සහ ඒව එක්ක සතුටින් ජීවත් වෙන්නේ කොහොමද කියලා.
මොනවද මේ දිගුකාලීන රෝග (Chronic Illness) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, දිගුකාලීන රෝගයක් කියන්නේ අවුරුද්දක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතින සෞඛ්ය තත්ත්වයක්. මේ වචනයට සමානව `(Chronic disease)`, `(Chronic condition)` වගේ වචනත් පාවිච්චි වෙනවා. මේ රෝග බොහොමයක් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න අමාරුයි. ඒ කියන්නේ ජීවිත කාලය පුරාම වගේ අපිත් එක්ක තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේවට නිතරම වෛද්ය ප්රතිකාර, සමහර වෙලාවට හැමදාම බෙහෙත් ගන්න එක වගේ දේවල් අවශ්ය වෙනවා.
මේ රෝග වල තියෙන තවත් ලොකුම බලපෑමක් තමයි අපේ එදිනෙදා වැඩ කටයුතු වලට බාධා ඇතිවෙන එක. හිතන්නකෝ, තනියම ඇඳුමක් ඇඳගන්න, වොෂ් රූම් එකට යන්න, කෑම ටිකක් කටට දාගන්න එක වගේ සරල දේවල් වුණත් කරගන්න අමාරු වෙන එක ජීවිතේට කොයිතරම් බලපානවද කියලා.
ලංකාවේ අපි අතර බහුලව දකින්න ලැබෙන දිගුකාලීන රෝග මොනවද?
ලෝකයේ වගේම ලංකාවෙත් බහුලව දකින්න ලැබෙන දිගුකාලීන රෝග කිහිපයක් තියෙනවා. මේවායින් සමහරක් ඔයා හොඳටම දන්නවත් ඇති.
- අධික ස්ථුලතාවය (Obesity): ශරීරයේ බර සෞඛ්යයට අහිතකර විදිහට වැඩි වීම.
- අධික රුධිර පීඩනය (High blood pressure): අපි කවුරුත් දන්න "ප්රෙෂර්".
- අධික කොලෙස්ටරෝල් (High cholesterol): රුධිරයේ මේද මට්ටම ඉහළ යාම.
- හෘද රෝග (Coronary heart disease): හදවතට රුධිරය සපයන නාල අවහිර වීම.
- ඇදුම (Asthma): හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති කරන ශ්වසන රෝගයක්.
- COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease): මේක ප්රධාන වශයෙන් දුම්පානය කරන අයට හැදෙන, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති කරන පෙනහළු රෝගයක්.
- නිදන්ගත වකුගඩු රෝග (Chronic kidney disease): වකුගඩු වල ක්රියාකාරීත්වය ක්රමයෙන් අඩපණ වීම.
- පිළිකා (Cancer): විවිධ වර්ගයේ පිළිකා.
- විෂාදය (Depression): මානසික සෞඛ්යයට බලපාන තත්ත්වයක්.
මේ ලැයිස්තුව දැක්කම තේරෙනවා නේද මේවා කොයිතරම් සුලබද කියලා? අපේ රටේ ගොඩක් දෙනෙක් මේ රෝග එකක් හෝ කිහිපයක් එක්ක තමයි ජීවත් වෙන්නේ.
මේ වගේ ලෙඩක රෝග ලක්ෂණ සහ බලපෑම් කොහොමද?
ඔයාට තියෙන දිගුකාලීන රෝගය අනුව රෝග ලක්ෂණ ගොඩක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් පොදුවේ දකින්න පුළුවන් බලපෑම් කිහිපයක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| බලපෑම / රෝග ලක්ෂණය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| වේදනාව | ඇඟේ තැනින් තැන ඇතිවෙන නොනවතින වේදනාව. මේක ටිකෙන් ටික වුණත් දරාගෙන ඉන්නකොට ලොකු වෙහෙසක් දැනෙනවා. සමහර වෙලාවට මේ දිගුකාලීන වේදනාව අපේ ස්නායු පද්ධතියටම බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. |
| ශාරීරික අපහසුතා | මාංශ පේශි වල ශක්තිය අඩු වෙන්න, ඇඟේ සමබරතාවය නැති වෙන්න, ඇවිදින්න යන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. |
| මහන්සිය / විඩාව (Fatigue) | නිතරම දැනෙන අධික මහන්සිය. හොඳට නිදාගත්තත් මේ මහන්සිය අඩු වෙන්නේ නැහැ. රෝගයත් එක්ක ශරීරය දරන වෙහෙස නිසා ශක්තිය හීන වෙනවා. |
| ශරීරයේ වෙනස්කම් | සමහර රෝග නිසා ශරීරයේ පෙනුම වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. බර වැඩිවීම, අඩු වීම, සමේ ඇතිවන වෙනස්කම් වගේ දේවල් නිසා ලැජ්ජාවක්, අපහසුතාවයක් දැනෙන්න පුළුවන්. |
| වෙනත් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම | ගොඩක් දිගුකාලීන රෝග තවත් රෝග වලට පාර කපනවා. උදාහරණයක් විදිහට, ප්රෙෂර්, කොලෙස්ටරෝල් සහ දියවැඩියාව. මේ තුනෙන් එකක් තියෙන කෙනෙක්ට අනිත් දෙකත් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. |
| මානසික බලපෑම් | දිගුකාලීන රෝගයක් එක්ක ජීවත් වෙන එක ලොකු මානසික පීඩනයක්. මේ නිසා විෂාදය `(Depression)` හෝ කාංසාව `(Anxiety)` වගේ මානසික රෝග තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි. |
දිගුකාලීන ලෙඩක් ඔයාගේ ජීවිතේට බලපාන්න පුළුවන් කොහොමද?
මේ වගේ රෝගයක් තියෙනවා කියන එක බෙහෙත් ටිකක් බීලා ඉන්නවා වගේ සරල දෙයක් නෙවෙයි. ඒක අපේ ජීවිතේ ගොඩක් පැතිවලට, අනිත් අයට නොපෙනෙන විදිහට බලපාන්න පුළුවන්.
- කාලය: දොස්තරව හම්බවෙන්න යන්න, පරීක්ෂණ කරගන්න, හදිසියේ අසනීප වුණාම ප්රතිකාර ගන්න වගේ දේවල් වලට ලොකු කාලයක් යනවා. ඒ වගේම අසනීප ගතිය නිසා සුපුරුදු වැඩ ටික කරගන්න බැරිව යන දවස් කොච්චර ඇත්ද?
- මුදල්: දිගුකාලීන රෝග වලට ප්රතිකාර කරන එක වියදම් අධික දෙයක්. හැම මාසෙම බෙහෙත් වලට, දොස්තරව හම්බවෙන්න යන්න එන්න යන වියදම, පරීක්ෂණ වලට යන වියදම ලොකු බරක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ අතරේ ලෙඩේ නිසා රස්සාවට යන්න බැරි වුණොත් එන ආර්ථික අපහසුතාවය ඊටත් වැඩියි.
- සමාජ සම්බන්ධතා: සමහර වෙලාවට ලෙඩේ නිසා යාළුවෝ එක්ක ගමනක් යන්න, උත්සවයකට සහභාගී වෙන්න බය හිතෙනවා. "ගිහින් අමාරු වුණොත් මොකද කරන්නේ?" කියලා හිතෙන නිසා ගොඩක් දේවල් මග ඇරෙනවා. මේ නිසා ටිකෙන් ටික සමාජයෙන් ඈත් වෙන්න, තනිකමක් දැනෙන්න පුළුවන්.
- විනෝදාංශ: ඔයා ආසාවෙන් කරපු දේවල්, සමහරවිට ක්රීඩාවක්, වත්තේ වැඩක්, සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කරන එක වගේ දේවල් රෝගී තත්ත්වය නිසා අත්හරින්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.
- තෝරාගැනීම්: ශරීරයේ ශක්තිය සීමිත නිසා, හැමදේම කරන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. "අද දොස්තර ගාවට යන නිසා රෑට පාටියට යන එක අතාරින්න ඕනේ" වගේ අමාරු තීරණ ගන්න සිද්ධ වෙනවා. මොකද හැමදේම කරන්න ගියොත් ශරීරයට දරාගන්න බැරි වෙන නිසා.
ඇයි අපිට මේ වගේ ලෙඩ හැදෙන්නේ? අවදානම් සාධක මොනවද?
දිගුකාලීන රෝග ඇතිවෙන්න බලපාන හේතු ගොඩක් තියෙනවා. මේවායින් සමහරක් අපිට පාලනය කරන්න පුළුවන් දේවල්. තවත් සමහරක් අපේ පාලනයෙන් තොර දේවල්.
අපිට වෙනස් කරගන්න පුළුවන් අවදානම් සාධක:
- දුම්කොළ භාවිතය: සිගරට් බීම, දුම් රහිත දුම්කොළ සැපීම, වේප් `(vaping)` කිරීම.
- අහිතකර ආහාර රටාව: තෙල්, සීනි, ලුණු අධික, කෘත්රිම ආහාර වැඩිපුර ගැනීම සහ එළවළු, පළතුරු අඩු ආහාර රටාවක්.
- ශාරීරික ව්යායාම මදි වීම: දවසම එක තැනකට වෙලා ඉන්න එක.
- අධික මත්පැන් භාවිතය: ඕනෑවට වඩා මත්පැන් පානය කිරීම.
අපේ පාලනයෙන් තොර අවදානම් සාධක:
මේ අතරින් ප්රධානම එක තමයි වයසට යන එක. අපි ජීවත් වෙන කාලය වැඩි වෙන්න වැඩි වෙන්න, සමහර රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යනවා. ඊට අමතරව, ඔයාගේ පවුලේ අයට (ජාන වලට) මේ රෝග තියෙනවා නම් ඔයාටත් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ වගේම අපි ජීවත් වෙන පරිසරයත් මේකට බලපානවා.
මේ ලෙඩ සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන්ද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක්. ඇත්තම කිව්වොත්, දිගුකාලීන රෝග බොහොමයක් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න අමාරුයි. හැබැයි, ක්ෂය රෝගය `(Tuberculosis)` හෝ හෙපටයිටිස් C `(Hepatitis C)` වගේ සමහර නිදන්ගත ආසාදන සුව කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර පිළිකා වර්ගත් මුල් අවස්ථාවේදීම හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කළොත් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන්.
නමුත් දියවැඩියාව, ප්රෙෂර්, හෘද රෝග වගේ බහුතරයක් දිගුකාලීන රෝග වලදී, වෛද්යවරුන් උත්සාහ කරන්නේ මේ දේවල් කරන්නයි:
- රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම: වේදනාව, මහන්සිය වගේ දේවල් පාලනය කරලා ඔයාට පහසුවෙන් ඉන්න උදව් කරන එක.
- රෝගය උත්සන්න වීම පාලනය කිරීම: රෝගය නරක අතට හැරෙන වේගය අඩු කරන එක.
- ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවීම: රෝගය නිසා ඔයාගේ ජීවිතේට වෙන බලපෑම අවම කරලා, පුළුවන් තරම් සාමාන්ය විදිහට ජීවත් වෙන්න උදව් කරන එක.
ඒ කියන්නේ රෝගය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න බැරි වුණත්, ඒකත් එක්ක හොඳින් ජීවත් වෙන්න අපිට පුළුවන්. ඒකට තමයි අපි උත්සාහ කරන්න ඕනේ.
දිගුකාලීන රෝගයක් කළමනාකරණය කරගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට දිගුකාලීන රෝගයක් තියෙනවා නම්, ඒක කළමනාකරණය කරගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට මග පෙන්වයි. මේ ඒ සඳහා කරන්න පුළුවන් වැදගත්ම දේවල් කිහිපයක්.
- නියමිත පරිදි වෛද්ය උපදෙස් පිළිපදින්න: දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න නියමිත දිනවලට යන්න. නියම කරපු ප්රතිකාර හරියටම කරන්න.
- බෙහෙත් හරියටම පාවිච්චි කරන්න: නියම කරපු විදිහට, නියමිත වෙලාවට, නියමිත මාත්රාවෙන් බෙහෙත් ගන්න. එක දවසක්වත් අතපසු කරන්න එපා.
- රෝගය වැඩි කරන දේවල් වලින් වළකින්න: උදාහරණයක් විදිහට, ඇදුම තියෙන කෙනෙක් දුම්, දූවිලි වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න ඕනේ වගේ, ඔයාගේ රෝගයට අහිතකර දේවල් මොනවද කියලා දැනගෙන ඒවායින් වළකින්න.
- මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කරගන්න. හිතට සතුටු වෙන දෙයක් කරන්න. අවශ්ය නම් ඒ සඳහාත් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
- සහාය පතන්න: ඔයා වගේම රෝගී තත්ත්වයන් තියෙන අය ඉන්න සහාය කණ්ඩායම් `(support groups)` වලට සම්බන්ධ වෙන්න. තමන්ගේ අත්දැකීම් බෙදාගන්න එක ලොකු හයියක්.
මටත් දිගුකාලීන ලෙඩක් තියෙනවා කියලා සැක නම් මොකද කරන්නේ?
ඔයාට ඔයාගේ ශරීරයේ යම් වෙනසක් දැනෙනවා නම්, දිගුකාලීන රෝගයක ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා සැකයක් හිතෙනවා නම්, කරන්න ඕනේ පළවෙනිම දේ තමයි වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන එක. එතුමාට පුළුවන් ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, අවශ්ය නම් පරීක්ෂණ වලට යොමු කරලා, තත්ත්වය මොකක්ද කියලා හොයලා බලන්න.
ඔයා දන්නවද ඔයාගේ ශරීරය ගැන හොඳටම දන්නේ ඔයාමයි. ඒ නිසා ඔයාට හිතෙනවා නම් යම් දෙයක් වැරදියි කියලා, ඒ ගැන හොයලා බලන්න බය වෙන්න එපා. තමන් වෙනුවෙන් කතා කරන එක, ප්රශ්න අහන එක ගොඩක් වැදගත්.
දිගුකාලීන රෝගයක් එක්ක ජීවත් වෙන එක එකිනෙකාට වෙනස්. සමහර රෝග පිටතට පේනවා. තවත් සමහර රෝග පිටතට නොපෙනෙන, ඔයාට විතරක් දැනෙන අපහසුතා ඇති කරනවා.
ඒ කොහොම වුණත්, මේ ගමනේදී ඔයාට සහාය ලබාගන්න එක අත්යවශ්යයි. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක ඔයාට දැනෙන දේවල් ගැන විවෘතව කතා කරන්න. ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවන් එක්ක සමීපව ඉන්න. දිගුකාලීන රෝග ඔයාගේ ජීවිතයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්, නමුත් ඒ රෝගය ඔයාගේ ජීවිතයම වෙන්න ඉඩ දෙන්න එපා. ඒක කළමනාකරණය කරගෙන සතුටින් ජීවත් වෙන්න ඔයාට පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දිගුකාලීන රෝග (Chronic Illness) කියන්නේ අවුරුද්දකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින සෞඛ්ය තත්ත්වයන්. මේවායින් බොහොමයක් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න බැහැ, නමුත් හොඳින් කළමනාකරණය කරන්න පුළුවන්.
- දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල්, හෘද රෝග කියන්නේ අපේ රටේ ඉතාම සුලබ දිගුකාලීන රෝග කිහිපයක්.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවක්, ප්රමාණවත් ව්යායාම, දුම්පානයෙන් හා අධික මත්පැනින් වැළකීම මගින් ගොඩක් දිගුකාලීන රෝග වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- ඔයාට දිගුකාලීන රෝගයක් තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින එක සහ නියමිත පරිදි බෙහෙත් ගන්න එක ඉතාම වැදගත්.
- මේ රෝගී තත්ත්වයන් එක්ක ජීවත් වෙනකොට මානසික සෞඛ්යය ගැනත් සැලකිලිමත් වීම අත්යවශ්යයි. තනිකමක් දැනෙනවා නම් පවුලේ අය, මිතුරන් හෝ සහාය කණ්ඩායම් වල උදව් පතන්න.
- ශරීරයේ යම් අසාමාන්ය දෙයක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන හොයලා බලන්න බය වෙන්න එපා. ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න