تا ئێستا بەم شێوەیە بوویت؟ بە تەواوی لەبیرت چوو بچیتە ئاهەنگی لەدایک بوونی باشترین هاوڕێت. یان نەتدەتوانی لەگەڵ خۆشەویستەکەت/هاوڕێ کچەکەت بچیتە ڕێکەوت. خێزان و هاوڕێکانت هەمیشە ڕەخنەت لێدەگرن کە هیچ شتێکت لەبیر نییە و هیچ شتێک بە جددی وەرناگریت. ئەگەر ئەم شتانە بەردەوام پەیوەندییەکانتان تێکدەدەن، لەوانەیە بەهۆی بێباکی خۆتەوە نەبێت. ڕەنگە ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) هۆکاری بنەڕەتی هەموو ئەمانە بێت.
پەیوەندییەکی باش لەسەر تێگەیشتن و تێگەیشتن لە هەستی بەرامبەر بنیات دەنرێت. بەڵام کاتێک تووشی ADHD بوویت، دەکرێت کەمێک قورس بێت ئەم کارانە بە باشی ئەنجام بدەیت. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە ناتوانیت پەیوەندییەکی باش و هاوڕێیەتییەکی باشت هەبێت. تەنها کەمێک سەبر و خۆئاگاداری و چەند ئامۆژگاریەکی پراکتیکی دەوێت.
چۆن ADHD پەیوەندییەکان قورس دەکات؟
نیشانە سەرەکییەکانی ADHD دەتوانێت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر ژیانی کۆمەڵایەتیت هەبێت. با چاوێک لە چۆنیەتی...
| نیشانەی ADHD | چۆن کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکان دەبێت |
|---|---|
| لەبیرچوونەوە | بەروار و بەڵێن و ئەو شتە گرنگانەی کە دەیڵێیت لەبیر دەکەیت. لەوانەیە هاوبەشی ژیانت یان هاوڕێکانت وا بیربکەنەوە کە تۆ گرنگییان پێنادەیت. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، هەرچەندە هەوڵبدەیت لەبیریان بکەیت، تەنها لە مێشکتدا دەخلیسکێنە دەرەوە. |
| ئیمپاڵسیڤیەت | ئەنجامدانی شتەکان بە شێوەیەکی ئیمپاسیڤ. بۆ نموونە خەرجکردنی پارە بەبێ بیرکردنەوە، کڕینی شتە ناپێویستەکان بە شێوەی ئۆنلاین. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی دارایی لە خێزانەکەدا. هەروەها، وتنی شتەکان بە شێوەیەکی ئیمپاسیڤ دەتوانێت ئازاری کەسانی دیکە بدات. |
| سەرقاڵکردن | کاتێک شتێکی گرنگ دەکەیت، یان کەسێک قسە دەکات، لەناکاو سەرقاڵ دەبیت. بیهێنە بەرچاوت، بەڵێنت داوە بچیتە کۆبوونەوەی وەرزشی منداڵەکەت. بەڵام بەهۆی کارکردن لە ئۆفیس یان پەیوەندییەکی تەلەفۆنی، بە تەواوی لەبیرت دەچێتەوە و تەنها دوای تەواوبوونی یارییەکە بیرت دێتەوە؟ ئەمەش وا لە کەسانی تر دەکات بیر لەوە بکەنەوە کە تۆ بەهایان پێ نادەیت. |
| بێباکی | مێشکی ADHD بە خێرایی سەرنجی بۆ شتە نوێیەکان ڕادەکێشێت و بە خێرایی ئارەزووی بۆ شتە کۆنەکان لەدەست دەدات. ئەو سۆزە چڕ و پڕەی کە پەیوەندییەک دەست پێدەکات، دەتوانێت دوای ماوەیەک کاڵ بێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هاوبەشی ژیانت بپرسێت ئایا خۆشەویستیت ساختەیە؟ |
| ناڕێکخراوبوون | ژوور و ماڵەکە لە دۆخێکی ئاژاوەگێڕیدا دەهێڵرێتەوە. ئەمە شتێکە مرۆڤی ڕێک و پێک بەرگەی ناگرێت. ئەوە نییە کە هەست بە تەمبەڵی دەکەیت لە ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوە، بەڵام کاتێک سەیری ئەو گێژاوە دەکەیت، هەست بە زەبر و زەنگ دەکەیت و نازانیت لە کوێوە دەست پێبکەیت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کەسانی دیکەی ناو ماڵەکە بەرپرسیارێتی زیاتر لە ئەستۆ بگرن. |
| کۆمەڵایەتی هەڵە و پەیوەندی هەڵە | کاتێک کەسێک قسە دەکات، دەکرێت تێگەیشتن لە شتەکانی وەک زمانی جەستە و تۆنی دەنگی قورس بێت. شتێک کە کەسێک بە گاڵتەجاڕیەوە دەیڵێت، دەتوانێت وا دەربکەوێت کە جدییە. ئەمەش زۆرجار دەبێتە هۆی لێک تێنەگەیشتن. |
گرنگ ئەوەیە، ئەم شتانە ڕوونادەن چونکە تۆ کەسێکی "خراپ"یت . ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە کە لە دەرەوەی کۆنترۆڵی تۆ ڕوودەدات، پەیوەندی بە چالاکیی دەماری مێشکەوە هەیە.
چی دەتوانیت لەم بارەیەوە بکەیت؟
ئەگەر هەست دەکەیت پەیوەندییەکانتان بەهۆی ADHD تێکدەچێت، لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکتان بۆ دەخەینەڕوو کە یارمەتیدەر دەبن لە هێنانی ئەو پەیوەندیانە بۆ شوێنێکی خۆش بۆ هەردووکتان.
باشترکردنی گوێگرتن و پەیوەندیکردن
- لە دەرەوەی وشەکان گوێ بگرە: کاتێک کەسێک قسە دەکات، سەیری چاوەکانی بکە، گرنگی بە دەربڕینی دەموچاوی بدە، تەنانەت تۆنی دەنگیشی.
- قسەکانت مەبڕە: بە سەبرەوە گوێ بگرە تا بەرامبەرەکە قسەکانی تەواو دەبێت. ئەگەر هەستت کرد کە دەڕۆیت، ئەوا لە مێشکتدا بخوێنەرەوە کە ئەوان چی دەڵێن.
- ئەوەی دەوترێت پشتڕاست بکەرەوە: کاتێک چیرۆکەکە تەواو بوو، شتگەلێکی وەک "ئایا مەبەستت ئەوە بوو؟" "بزانە بە دروستی تێدەگەم..." بۆ ئەوەی ئەوەی تێگەیشتووی پشتڕاست بکەیتەوە.
- ڕووبەڕوو قسە بکە: هەرکاتێک دەتوانیت ڕووبەڕوو قسە بکە نەک نامە یان ئیمەیڵ. بەم شێوەیە دەتوانیت بە ئاسانی لە هەستی بەرامبەرەکەت تێبگەیت .
چۆن مامەڵە لەگەڵ ADHD دەکەیت وەک دایک و باوکێک؟
وەک دایک و باوکێک، هەبوونی ADHD دەتوانێت ببێتە تەحەدایەکی گەورە بۆ تۆ. وە ئەگەر منداڵەکەت ADHD ی هەبێت، دەتوانیت هەست بە تاوانبارییەکی زۆر بکەیت.
- خۆت تاوانبار مەکە: نەخۆشی ADHD بەهۆی خراپی دایک و باوک یان ژینگەیەکی پشێوی ماڵەوە نییە. حاڵەتێکی بایۆلۆژی و دەمار و بۆماوەییە . لەبری ئەوەی هەست بە تاوانباری بکەیت، چارەسەر بدۆزەرەوە بۆ ئەوەی ماڵەکەت ببێتە شوێنێکی خۆش بۆ هەمووان.
- مشتومڕەکان کورت و سادە بهێڵەرەوە: کاتێک ناکۆکیت لەگەڵ منداڵەکەتدا هەیە، ئەولەویەت بدە کە هەردووکتان ئارام ببنەوە نەک "بردنەوە" بە موناقەشە. دەتوانیت شتێکی وەک بڵێیت "نا، من ئیتر ئامادە نیم لەگەڵت موناقەشە بکەم لەسەر ئەم بابەتە. با جارێکی تر قسە بکەینەوە کاتێک هەردووکمان ئارامتر بووین."
- میهرەبان بە لەگەڵ خۆت و منداڵەکەت: لەخۆت خۆشبە کاتێک هەڵەیەک دەکەیت. هەوڵبدە جارێکی تر بە باشی ئەنجامی بدەیت. هەمان ئەو میهرەبانییە بۆ منداڵەکەت نیشان بدە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاتێک دایک و باوک میهرەبان بن، ڕەفتاری شەڕانگێزی منداڵان کەم دەبێتەوە.
زۆر گرنگە داوای یارمەتی پیشەیی بکەیت.
ئەگەر بە سەختی هەموو ئەمانە بە تەنیا بەڕێوە دەبەیت، مەترسە داوای یارمەتی بکەیت.
ADHD حاڵەتێکی پزیشکییە کە پێویستە بەڕێوەبچێت، هەروەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن. باشترین چارەسەر ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت .
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و باسی ئەم حاڵەتە و چارەسەرەکەی بکە.
- چارەسەری قسەکردن: دەتوانیت باسی بێزاری و هەستەکانت بکەیت و فێری ڕێگاکانی بەڕێوەبردنیان ببیت.
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەم چارەسەرە یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوە و ڕەفتاری نەرێنی کە کاریگەرییان لەسەر پەیوەندییەکانتان هەیە.
- دەرمان: هەندێک جار، تێکەڵەیەک لە دەرمان و چارەسەری قسەکردن دەتوانێت زۆر کاریگەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی ADHD . لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
ئەگەر گومانت هەیە کە تۆ یان کەسێکی ئازیزت تووشی ADHDی گەورەساڵان بوون، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە کە بزانیت دەربارەی حاڵەتەکە و چۆنیەتی ناسینەوەی. دەتوانیت ئەمە بکەیت بە سەردانیکردنی ماڵپەڕەکانی ڕێکخراوە نێودەوڵەتییەکانی وەک منداڵان و گەورەساڵانی تووشبوو بە تێکچوونی کەمی سەرنج/چالاکی زۆر (CHADD). دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ئەوەی زیاتر دەربارەی حاڵەتەکە بزانیت و پزیشکی ناوخۆیی و گروپی پشتیوانی بدۆزیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHD تەمبەڵی یان کەموکوڕییەکی کارەکتەری نییە. حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینە.
- هەنگاوی یەکەم ئەوەیە کە تێبگەیت کە ADHD چۆن کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکانتان هەیە.
- پەیوەندی کراوە زۆر گرنگە. دۆخی خۆت بۆ هاوبەشی ژیانت و هاوڕێکانت و خێزانەکەت ڕوون بکەرەوە.
- کاتێک هەڵەیەک دەکەیت لە خۆت خۆشبە. هەموو کەسێک هەڵە دەکات. گرنگ ئەوەیە جارێکی تر هەوڵ بدەیتەوە.
- بە تەنیا لەگەڵ ئەم شتانەدا ململانێ مەکە. داوای ڕاوێژی پزیشکی شارەزا باشترین کارە کە دەتوانیت بۆ خۆت و پەیوەندییەکانت بیکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە