ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازارێکی سەیر یان ڕەقبوون کردووە لە ئەژنۆ، ئەژنۆ , یان شانت؟ لەوانەیە زۆر گرنگیت پێ نەدابێت. بەڵام ئەگەر ئەم ئازارە بەردەوام بێت، دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت پەستانی خوێن . خەمت نەبێت ئەمڕۆ بە وردی باسی دەکەین.
Tendinosis بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، نەخۆشی پەستانی خوێن حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر ڕیشاڵەکانی ناو جەستەمان دەبێت، وردە وردە لاوازیان دەکات و دەیانبڕێت. ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ئەم ڕیشاڵانە چین؟
بیر لە ڕیشاڵەکان بکەرەوە وەک پەڕۆیەکی بەهێز. ئەمانەن کە ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستنەوە. ئەوەش ڕێگەمان پێدەدات ئەندامەکانمان بجوڵێنین و چالاکییە جۆراوجۆرەکان ئەنجام بدەین. ئەم ڕیشاڵانە بە شێوەیەکی سەرەکی لە ڕیشاڵی ورد پێکهاتوون کە پێیان دەوترێت ڕیشاڵی کۆلاجین کە پێکەوە کۆدەبنەوە و کۆپلە دروست دەکەن.
تێندینۆزی کاتێکە کە ئەم کۆلاجینانەی کە وردە وردە دەشکێن و دەست دەکەن بە جیابوونەوە. ئەمەش بەهێزی ڕیشاڵەکە کەمدەکاتەوە. بە تێپەڕبوونی کات جۆرەکانی تری خانە دێن بۆ پڕکردنەوەی ئەم شوێنە شکاوانە. ئەمەش پێکهاتەی سەرەتایی ڕیشاڵەکە دەگۆڕێت و قورستر و ڕەقتر دەکات. وەک پەتێکی کۆن وایە کە ڕیشاڵی شکاوە و لاواز بووە و بەکارنەهاتووە.
نیشانەکانی نەخۆشی Tendinosis چین؟
لەم دۆخەدا لەوانەیە هەست بە شتگەلێکی وەک:
- ئازار لەگەڵ چالاکییەکان: لە کاتی ئەنجامدانی ئەرکێکدا، بە تایبەت لە کاتی بەکارهێنانی ڕیشاڵی تووشبوو، لەوانەیە هەست بە ئازارێکی سووتاوی بکەیت. هەندێک کەس بە “سووتان لە ناوەوە” وەسفی دەکەن.
- ڕەقبوون و سنوورداربوونی جوڵە: لەوانەیە جومگەی تووشبوو هەست بە ڕەقبوون بکات و جووڵەی قورس بێت. هەروەها لەوانەیە مەودای جووڵە کەم بێتەوە، وەک نەتوانینی درێژکردنەوە یان چەمانەوەی قۆڵ بە تەواوی.
- لاوازی: لەوانەیە بەزەحمەت ئەو کارانە بکەیت کە پێشتر ئەنجامت دەدا، ئەمەش ڕەنگە مانای ئەوە بێت کە هەست بکەیت هێزت کەمترە لە دەستەکانت.
- ئازاری بەردەوام: ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە سێ مانگ بەردەوام بوو، ئەوەش نیشانەی ئەمەشە.
لە هەمووی گرنگتر، پەستانی بەزۆری نابێتە هۆی ئاوسانی، سووربوونەوە، یان گەرمبوونەوە ( هەوکردن ).سەرەتا لەوانەیە هەست بە ئازارێکی زۆر نەکەیت. هەندێک کەس پێیان وایە ئەمە لەبەر ئەوەیە کە ڕیشاڵی لاواز کێشی زیاتر دەخاتە سەر شانەکانی تر. بەڵام دواتر لە پرۆسەکەدا، لەگەڵ دەستپێکردنی دووبارە دروستبوونەوەی ڕیشاڵەکە بۆ شانەیەکی جیاواز، هەستیارتر دەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕیشاڵەکە خەریکە خوێنبەر و دەمارەکانی نوێ گەشە دەکات.
زۆرترین جار نەخۆشی پەستانی خوێن لە کوێ ڕوودەدات؟
لە ڕاستیدا نەخۆشی ڕیشاڵی دەتوانێت لە هەر ڕیشاڵێکدا ڕووبدات، بەڵام زۆرترین جار لەم شوێنانەدا دەبینرێت:
- لە ئەژنۆدا: ئێمە ئەمە پێی دەڵێین (Patellar tendinosis) .
- پاژنە: ئەمەش پێی دەوترێت ئەکیل تێندینۆسیس .
- ئەمەش پێی دەوترێت پەستانی پشتەوەی شانە .
- شان: حاڵەتەکانی وەک (Supraspinatus tendinosis) یان (Infraspinatus tendinosis) .
- ئەژنۆ: ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. (پەستانی ئەژنۆی لایەنی) (کە پێی دەوترێت ئەژنۆی تێنس) یان (پەستانی ئەژنۆی ناوەڕاست) (کە پێی دەوترێت ئەژنۆی یاریزانی گۆڵف).
- پەنجەی گەورە/مەچەک: حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت (De Quervain's tendinosis) .
هۆکارەکانی تووشبوون بە نەخۆشی پەستانی خوێن چین؟
پەستانی پەستان کاتێک ڕوودەدات کە ڕیشاڵێک تێکچووە و ناتوانێت بە باشی چاک بێتەوە. هۆکاری سەرەکی ئەمەش برینەکانی دووبارەبوونەوەی فشارە. بیهێنە بەرچاوت هەمان جۆری کار دووبارە و سێبارە، بە دەنگی بەرز، یان دووبارە و سێبارە ئەنجام بدەیت. بۆ نموونە لەوانەیە کەسێک بیت کە بە درێژایی ڕۆژ ماوسی کۆمپیوتەر بەکاربهێنیت، نیگارکێش، دارتاش، یان وەرزشوان. ئەمەش دەبێتە هۆی فرمێسکی بچووک لە ڕیشاڵەکەدا. ئەگەر بەردەوام بیت لە ئەنجامدانی هەمان چالاکیی بەبێ وەستان و ئەو پشووە بدەیت بە ڕیشاڵەکە کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە، ئەوا دەتوانیت دوای ماوەیەک تووشی نەخۆشی ڕیشاڵ بیت.
هۆکاری دیکەش هەن کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەبێت: ١.
- پێکانێکی پێشوو: ڕەنگە پێکانێکی وەرزشی بە تەواوی چاک نەبووبێتەوە، یان ڕەنگە ڕیشاڵەکە بەهۆی نەشتەرگەرییەکی پێشووەوە لاواز بووبێت.
- زیانەکانی کیمیایی: هەندێک لە دەرمانەکان دەتوانن زیان بە ڕیشاڵەکانیش بگەیەنن. بۆ نموونە، دژە زیندەییەکان کە پێیان دەوترێت فلۆرۆکوینۆلۆن ، کۆرتیزۆل و ستاتین .
- تێکچوونی پەیوەندیدار بە تەمەنەوە: لەگەڵ تەمەنتدا، بەتایبەتی ئەگەر بە درێژایی ژیانت ئەو ڕیشاڵەت زۆر بەکارهێنابێت، ئەوا دەتوانێت لاواز بێت.
- هەوکردنی درێژخایەن: هەوکردنی ڕیشاڵ ( هەوکردنی ڕیشاڵ) یانئەگەر حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگە (هەوکردنی غەلافی دەوروبەری ڕیشاڵێک) بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت، ئەوا دەتوانێت ڕیشاڵەکە لاواز بکات و دەست بە پرۆسەی تێکچوون بکات.
کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی ئەم حاڵەتە هەیە؟
ئەو کەسانەی کە بەشداری وەرزش یان ئەو کارانە دەکەن کە ڕۆژانە جوڵەی دووبارەبوونەوەی تێدایە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی پەستانی خوێن زیاترە. وەرزشوانان، کرێکارانی کۆلارە شینەکان و ئەو کەسانەی کە زۆر بەشدارن لە خولیایەکدا مەترسی زیاتریان لەسەرە بۆ تووشبوون بەمانە (برینەکانی دووبارەبوونەوەی فشار) . کاتێک برینێک ڕوودەدات، دەکرێت قورس بێت بۆیان کە چالاکییەکە بوەستێنن و پشوویەکی تەواو وەربگرن بۆ ئەوەی ڕیشاڵەکە بە باشی چاک بێتەوە. چونکە دەیانەوێت بە خێرایی بچنەوە سەر کارەکانیان.
هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس بەهۆی هەندێک گۆڕانکاری لە شوێنی جەستەدا تووشی ئەم حاڵەتە بن. بۆ نموونە ئەگەر سەری شانی کەسێک بەرەو خوارەوە مەیل بێت، ئەوا کاتێک شان لە جەستە دوور دەخرێتەوە، ڕیشاڵەکە دەتوانێت بشوات. ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردنی درێژخایەن (هەوکردنی ڕیشاڵ) و دەتوانێت بەرەو پێشەوە بچێت بۆ پەستانی خوێن. لەگەڵ دابەزینی ڕیشاڵەکەدا، کونە بچووکەکان دروست دەبن، تەنانەت دڕانی گەورەش بەبێ هیچ برینداربوونێک ڕوودەدات.
ئەگەر چارەسەر نەکرێت چ ئاڵۆزیەک ڕوودەدات؟
ئەگەر چارەسەری نەخۆشی پەستان نەکەیت، دەتوانێت بەردەوام بێت لە گەشەکردن، ڕیشاڵەکە لاواز بکات و لە کۆتاییدا بە تەواوی لەکارکەوتبێت. یەکێک لە ڕێگاکان کاتێکە کە ڕیشاڵەکە لەناکاو دەدڕێت (پچڕانی ڕیشاڵەکە) . ڕێگایەکی تر ئەوەیە کە چیتر ناتوانێت کاری خۆی لە جەستەدا ئەنجام بدات و ئەو بەشەی کە دەبێ قورساییەکە هەڵبگرێت دەگوازرێتەوە بۆ بەشێکی تری جەستە. ئەمە وەکو کاریگەری دۆمینۆ وایە . بۆ نموونە ئەگەر ڕیشاڵی پشتەوەی شان لە شانتدا لەکارکەوت، کەوانەکەی پێت دەتوانێت داڕمێت و تەنانەت شێوازی ڕۆیشتنەکەت بگۆڕێت.
پزیشکەکان چۆن ئەمە دەناسنەوە؟
دەستنیشانکردنی نەخۆشی پەستانی خوێن بە پشکنینی جەستەیی و مێژووی تەندروستی دەست پێدەکات. پزیشک پرسیار لەبارەی نیشانەکانت دەکات، کەی دەستیان پێکردووە، هەر گۆڕانکارییەکی ئەم دواییە لە ڕۆتینی ڕۆژانەتدا، هەروەها هەر دەرمانێک کە دەیخۆیت. هەروەها پرسیار لەبارەی چالاکییە ئاساییەکانت و هەر پێکانێکی پێشووت دەکەن. پاشان وێنەی ڕیشاڵەکە دەگرن بۆ ئەوەی بزانن بەڵگەی تووشبوون بە ڕیشاڵەکان هەیە یان نا. تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە جیاکردنەوەی نێوان هەوکردنی ڕیشاڵ و پەستانی .
چۆن چارەسەری نەخۆشی Tendinosis دەکرێت؟
لەگەڵ هەر نەخۆشییەکی ڕیشاڵیدا چاکبوونەوە بە پشوودان دەست پێدەکات . نەخۆشی ڕیشاڵەکان لە پێشکەوتن ناوەستێت تا ئەو چالاکییانە ڕاناگریت کە فشار دەخەنە سەر ڕیشاڵەکانت. بەپێی ئەوەی حاڵەتەکە چەندە توند و تیژە، ڕەنگە پێویستت بە وازهێنان لە بەکارهێنانی ڕیشاڵی تووشبوو بۆ ماوەی سێ بۆ شەش مانگ بێت. ڕیشاڵەکە زۆر بە هێواشی چاک دەبێتەوە.بە پشوودان دەتوانرێت سوڕی برینداربوون و تێکچوون بوەستێنرێت. ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردن یارمەتیدانی ڕیشاڵەکانتە بۆ بەرهەمهێنانی کۆلاجینی نوێ.
لەوانەیە پزیشکەکەت شتگەلێکی وەک:
- ئازارشکێن: هەرچەندە دەرمانی دژە هەوکردن وەک کۆرتیزۆل و NSAIDs (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید) بە شێوەیەکی باو بەکاردەهێنرێن بۆ چارەسەرکردنی هەوکردنی ڕیشاڵەکان ، بەڵام ئەم دەرمانانە لە ڕاستیدا دەتوانن پەستانی خوێن خراپتر بکەن. لەبری ئەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەسیتامینۆفین (بۆ نموونە Panadol ® )، یان ئازارشکێنەکانی ناوچەیی (بۆ نموونە پەچە، کرێم، جێڵ) بکات.
- بەکارهێنانی سەهۆڵ: بەکارهێنانی سەهۆڵ چارەسەرێکی باوی ماڵەوەیە بۆ ئازاری ئێسک و ماسولکەکان. هەروەها بۆ نەخۆشی پەستانی خوێن بەسوودە. بەکارهێنانی سەهۆڵ خوێنبەرەکانی ناو ڕیشاڵەکان بەرتەسک دەکاتەوە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ بێهیواکردنی دروستبوونی خوێنبەرە نوێیەکان و ڕێگریکردن لە تێکچوونی شانەکان. پزیشکان ڕێنمایی دەکەن ڕۆژانە چەند جارێک بۆ ماوەی 20 خولەک سەهۆڵ لێبدرێت.
- مەساج: لە قۆناغەکانی دواتری پرۆسەی چاکبوونەوەتدا، مەساج دەتوانێت یارمەتی خێراکردنی چاکبوونەوە بدات لەڕێگەی هاندانی سوڕی خوێن. پزیشکەکەت ڕێنماییت دەکات کە کەی و چ جۆرە مەساجێک تاقی بکەیتەوە. تەکنیکێکی نوێ کە پێی دەوترێت مەساج بە خۆلێدانی قووڵ ڕەنگە بە تایبەتی سوودی هەبێت بۆ نەخۆشی ڕیشاڵی. وا بیردەکرێتەوە کە ئازار بۆ ماوەیەکی کاتی کەمدەکاتەوە و هاندەری بەرهەمهێنانی کۆلاجینی نوێ لە ڕیشاڵەکاندا دەبێت.
- چارەسەری جەستەیی: لە کاتێکدا گۆڕینی چالاکییەکان پێویستە بۆ چاکبوونەوە، چارەسەری فیزیایی و بەرنامەی وەرزشی لە ماڵەوە گرنگن بۆ ڕێگریکردن لە وەرینی ماسولکەکان. چارەسەرکەری فیزیاییت ڕێنماییت دەکات لە ڕێگەی ڕاهێنانە پاسیڤەکانەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە چاککردنەوەی ڕیشاڵەکانت و شانەکانی دەوروبەرت. هەروەها ڕاهێنانەکانت بۆ دەنووسن کە لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت لە کاتی چاکبوونەوەتدا.
ئەم چارەسەرانە بۆ زۆر کەس سەرکەوتوون. ئەگەر بارودۆخەکەت بە چارەسەرە ستانداردەکان باشتر نەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری زیادە پێشنیار بکات وەک دەرزی چارەسەری، چارەسەری لەیزەر، یان نەشتەرگەری.
ئایا پێویستت بە نەشتەرگەرییە بۆ نەخۆشی پەستانی خوێن؟
نەشتەرگەری دوا ڕێگایە بۆ نەخۆشی پەستانی خوێن. نەشتەرگەری تەنها لە حاڵەتێکدا لەبەرچاو دەگیرێت کە چارەسەرەکانی تر شکستیان هێنابێت. ئەگەر ڕیشاڵەکە زۆر تێکچوو بۆ ئەوەی خۆی چاک بێتەوە، لەوانەیە پێویستت بە نەشتەرگەری بێت. ئەگەر بڕێکی زۆر لە شانەکان زیانیان پێگەیشتبێت، لەوانەیە چیتر سەرچاوەی دووبارە دروستکردنەوەی کۆلاجینی نەبێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا نەشتەرگەری دەتوانێت شانە نائاساییەکان لاببات و بڕینی بچووک لە شانە تەندروستەکاندا بکات بۆ هاندانی چاکبوونەوە.
ئایا نەخۆشی پەستانی خوێن حاڵەتێکی هەمیشەیی یە؟
ڕەنگە هەندێک لەو زیانانەی کە بەهۆی نەخۆشی پەستانەوە تووشی دەبن، هەمیشەیی بن. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە بەردەوام دەبێت لەسەرت. بە چارەسەری دروست، زۆر کەس دەتوانن سووڕی تێکچوونەکان بوەستێنن و نیشانەکانی کەم بکەنەوە و بەشێک لە هێز و نەرمی پێشووی ڕیشاڵەکە بەدەستبهێننەوە. بەڵام ڕەنگە ڕیشاڵەکەت زیاتر ئامادەبێت بۆ برینداربوونی داهاتوو، بۆیە پێویستە بەردەوام بیت لە گرنگیدان بەو ڕیشاڵانە.
چۆن خۆمان لە نەخۆشی پەستانی خوێن بەدوور بگرین؟
ناتوانیت ڕێگری بکەیت لە هەموو هۆکارەکانی تووشبوون بە پەستانی خوێن. بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات خۆت بپارێزیت لە برینداربوونی دووبارەبوونەوەی فشار . بۆ نموونە ئەگەر کارەکەت جوڵەی دووبارەبوونەوەی تێدابێت، دەتوانیت فشار کەم بکەیتەوە بە دروستکردنی وێستگەیەکی کارکردنی ئەرگونۆمی . ئەگەر وەرزشوانیت دڵنیابە کە خۆت گەرم دەکەیتەوە و تەکنیکێکی دروست بەکاردەهێنیت. ئەگەر ئازارت هەیە بزانە کەی دەوەستیت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە گرنگی بە ئازار بدەیت بەبێ ئەوەی بڵێیت "ئەوە باشە"، کاتێک دێت.
ئایا کەسێک دەتوانێت بەهۆی نەخۆشی پەستانەوە کەمئەندام بێت؟
نەخۆشی پەستانی خوێن دەتوانێت کەمئەندامییەکی کاتی بێت. دەتوانێت هێز و مەودای جووڵەت کەم بکاتەوە، لەگەڵ جوڵەدا دەبێتە هۆی ئازار. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە قورس بێت. هەروەها لەوانەیە پێویستت بە وازهێنان لە بەکارهێنانی ڕیشاڵی تووشبوو بۆ چەند مانگێک بێت لەکاتێکدا چاک دەبێتەوە. ئەگەر ڕێگریت لێ بکات لە ئەنجامدانی کارەکەت، لەوانەیە تۆ شایستەی یارمەتی کەمئەندامی بیت، ئەمەش بەپێی ئەو یاسایانەی کە تێیدا دەژیت یان کاردەکەیت.
جیاوازی نێوان نەخۆشی پەستان و هەوکردنی پەستان و نەخۆشی پەستان چییە؟
ئەم ناوانە کەمێک سەرلێشێواو دەنگ دەدەن، نەخێر؟ با بزانین مەبەستیان چییە.
هەوکردنی ڕیشاڵەکان و هەوکردنی ڕیشاڵەکان دوو جۆری نەخۆشی ڕیشاڵەکانن , واتە کاریگەرییان لەسەر ڕیشاڵەکان هەیە. هەردووکیان دەبنە هۆی ئازار لە کاتی بەکارهێنانی ڕیشاڵەکەدا، بەڵام لەبەر دوو هۆکار.
- هەوکردنی ڕیشاڵەکان بریتییە لە هەوکردنی ڕیشاڵەکانت. دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک ئاوسانی و سووربوونەوە و گەرمبوونەوە. ئەمەش ئەو ئازارەیە کە ڕاستەوخۆ دوای برینداربوونی ڕیشاڵەکەت دێت. بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەو ئازارەی کە هەستی پێدەکەیت کاتێک لەناکاو شتێکی قورس بەرز دەکەیتەوە و قۆڵت دەپچڕێت.
- نەخۆشی ڕیشاڵەکان پرۆسەیەکی وردە وردەتر و تێکچوونە لە ڕیشاڵەکاندا. نەخۆشی پەستان بەهۆی دووبارەبوونەوەی برینەکانی پەستانەوە دروست دەبێت کە بە باشی چاک نابێتەوە.
ئەگەر هەر جۆرە ئازارێکی درێژخایەنی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکیت هەبوو، دوا مەکە لە سەردانی پزیشک. لەوانەیە نەتوانیت بە تەواوی بزانیت لە کوێ ئازارت هەیە یان چ جۆرە برینێکت هەیە. لە کاتێکدا ڕەنگە پێت وابێت "بە تێپەڕبوونی کات باشتر دەبێت"، بەڵام هەندێک حاڵەت، وەکو نەخۆشی پەستانی خوێن، تەنها خراپتر دەبن. بە زوو داوای چاودێری پزیشکی و بەدەستهێنانی دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست، دەتوانیت زیانەکان کەم بکەیتەوە و کاتەکانی چاکبوونەوەت کورت بکەیتەوە.
لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت
باشە، کەواتە زۆر باسمان لە نەخۆشی پەستان کردووە. بە کورتی حاڵەتێکی درێژخایەنە کە کاریگەری لەسەر ڕیشاڵەکان دەبێت.
- پشوودان زۆر پێویستە: وەستاندنی ئەو چالاکییە کە دەبێتە هۆی ئازار و کات بدە بە ڕیشاڵەکە بۆ چاکبوونەوە.
- دەستنیشانکردنی دروست: ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت ئازارەکە چییە.
- چارەسەری فیزیایی گرنگە: تەنها بەدەوری خۆتدا دانانیشە، چارەسەری فیزیایی و وەرزشکردن بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.
- خۆپاراستن: ئەگەر بەردەوام بوویت لە ئەنجامدانی هەمان جۆری کار، لە نێوانیاندا پشوو بدە، و ئاگاداری دۆخی کارکردنت بە.
گرنگترین شت گوێگرتنە لە جەستەت. ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، پشتگوێی مەخە. بە چارەسەری خێرا، دەتوانیت بە خێرایی چاک ببیتەوە!
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە