ئایا تا ئێستا ناچار بوویت بە درێژایی ڕۆژ بە زەحمەت کار بکەیت کاتێک هاوکارێک لە ئۆفیسەکە وتی "تکایە لەم کارەدا یارمەتیم بدە، جگە لە تۆ کێی تر هەیە؟" یان هەرگیز بەهۆی قسەی ئەندامێکی خێزانەکەتەوە ناچار بوویت بڕێک پارە خەرج بکەیت کە بۆ چێژوەرگرتن لە خۆت پاشەکەوتت کردووە؟ ئەگەر دەبوو لە ژێر فشار و تاوانبارییەکی زۆردا ئەوە بکەیت، لەوانەیە قوربانی "گەشتێکی تاوانباری" بوویت. ئەمە شتێکە کە زۆرجار لە ژیانماندا ئەزموونی دەکەین.
بە سادەیی 'گەشتی تاوانباری' چییە؟
'گەشتی تاوانباری' هەوڵێکە بۆ کۆنترۆڵکردنی کەسێک بە واکردنی هەستکردن بە تاوانباری یان پەشیمانی، بۆ ئەوەی وا لێبکەیت شتێک بکات کە دەیەوێت. ئەگەر وردبینەوە، ئەوە ئەوەیە کە وایان لێبکەیت هەست بکەن کە تۆ کەسێکی خراپیت و ئەگەر ئەوەی ئەوان دەیڵێن نەیکەیت لێیان تێناگەیت.
هۆکارێکی سەرەکی هەیە کە ئەم شێوازە کاردەکات. لەبەر ئەوەیە کە ئێمە نامانەوێت کەسە گرنگەکانی ژیانمان (دایک و باوک، خوشک و برا، هاوسەر، هاوڕێی نزیک) بێ هیوا بکەین. ئێمە ڕێز لەو پەیوەندییە دەگرین. ئەو کەسەی کە 'تاوانبار دەچێت' ئەم سۆز و پەیوەندییە لە دڵتدا دەکاتە ئامانج. بە بەکارهێنانی، لە ڕووی سۆزدارییەوە دەستکاریت دەکەن بۆ ئەوەی ئەوەی دەیانەوێت بەدەستی بهێنن.
گرنگترین شت تێگەیشتنە لە جیاوازی نێوان ' تاوانباری ڕاستەقینە ' و 'تاوانباری درۆ' کە بەهۆی 'گەشتی تاوانباری'ەوە دروست دەبێت.
تاوانباری ڕاستەقینە شتێکی باشە. وەک ویژدانمان وایە. ئەگەر ئازاری کەسێک بدەین یان هەڵەیەک بکەین، هەست بە دڵتەنگی و تاوانباری دەکەین لەو بارەیەوە. ئەو هەستە پاڵنەرێکە بۆ ئەوەی چاکسازی بکەین و داوای لێبوردن بکەین. پەیوەندیەکانمان بەهێز دەکات.
بەڵام 'گەشتی تاوان' کاتێکە کە خۆت ناچار دەکەیت هەست بە تاوانباری بکەیت، هەرچەندە هیچ هەڵەیەکت نەکردووە. ئەمە تەندروست نییە.
بۆچی مرۆڤەکان بەم شێوەیە هەڵسوکەوت دەکەن؟
'گەشتی تاوانباری' ڕێگەیەکی زۆر کێشەدارە بۆ پەیوەندیکردن. لەوانەیە ئەو کەسەی بەم شێوەیە ڕەفتار دەکات نەتوانێت ڕاستەوخۆ پێداویستییەکانی خۆی بگەیەنێت. یان لەوانەیە هەست بکەن کە لە دۆخێکی خراپدان لە پەیوەندییەکەدا.
هەروەها ئەم شێوازە بەکاردێت بۆ دەربڕینی ناحەزێک بۆ تۆ بەبێ ئەوەی ڕاستەوخۆ بیڵێیت. بیهێنە بەرچاوت کە مامێکت هەیە کە ماوەیەکی زۆرە قسەت لەگەڵ نەکردووە. لەبری ئەوەی پێی بڵێیت "بیرتمان کرد کوڕم هەر بۆیە قسەمان دەکرد" ئەگەر لێی بپرسیت "چی؟ لەبیرت چووە ئێستا ماڵەکەمان لە کوێیە؟"، ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە هەست بە تاوانباریت دەکات و هەوڵدەدات کۆنتڕۆڵت بکات .
چۆن بزانیت کەسێک 'گەشتی تاوانباری'ت پێدەدات؟
ئەمەش دەتوانێت بە چەندین شێوە بێت. هەندێک جار بە ئاشکرا ڕەخنەت لێدەگرن. کاتەکانی تر وەک ئەوەی ئەو بێدەسەڵاتە بن مامەڵە دەکەن. هەندێک جار بەبێ ئەوەی یەک وشە بڵێن شانە ساردەکەت پێدەدەن، تەنها دەستەکانیان دادەبەزێنن و ئاهێک دەکێشن و قسە نەکەن.
با لەم خشتەیەدا سەیری هەندێک لە تایبەتمەندییەکانی 'گەشتی تاوان' بکەین.
| چۆن ڕەفتار بکەین | نموونەیەک لەوەی کە دەوترێت یان دەکرێت |
|---|---|
| ڕەخنەی ئاشکرا | "پێدەچێت تۆ نایەیت بۆ ئاهەنگی خێزانەکە، چونکە گرنگی بە ڕەچەڵەک و نە ئێمە نادەیت!" |
| یاریکردن بە قوربانی | "تەلەفۆنم کرد، بەڵام تەنانەت وەڵامت نەدایەوە... هیچ نییە، من بە تەنیا ئەمە دەکەم." |
| پاسیڤ-شەڕانگێزی | "ئەگەر بەڕاستی خۆشت بوێت، ئەوا ئەو مۆبایلە نوێیەم بۆ دەکڕیت کە هەموو کەسێکی تر هەیەتی." |
| پرسیارکردن لە خۆشەویستی یان سۆز و خۆشەویستیت | - ئێستا هاوڕێی گەورەترت لە ئێمە هەیە، نەخێر؟ |
| بەراوردکردنی خۆت بە کەسانی تر | "سەیرکە منداڵەکانیان چەندە باش ئاگاداری دایک و باوکیان دەبن." |
| پیشاندانی لە ڕێگەی زمانی جەستە | کاتێک شتێک ڕەتدەکەیتەوە، ئاهێک هەڵبگرە، ڕوخسار ببڕە و بێدەنگ بە. |
لەوانەیە ئەمانە وەک شتێکی بچووک و بێزارکەر دەرکەون، بەڵام دەتوانن پەیوەندییەکان بە تەواوی تێک بدەن. چونکە ئەگەر ناچار بوویت لەژێر فشاردا بڵێیت "نا" ئەوە هەست بە سترێس دەکەیت. یان، ئەگەر بە دوودڵی بڵێیت "بەڵێ"، هەست بە ناڕەزایی و توڕەیی دەکەیت بەرامبەر بەو کەسە. لە ئەنجامدا وردە وردە دەست دەکەیت بە دوورکەوتنەوە لەو کەسە. ئەم خۆپاراستنە دەتوانێت فشار و دڵەڕاوکێت زیاد بکات .
5 شت کە دەتوانیت بیکەیت بۆ وەستاندنی 'Guilt Trip'.
بۆ ئەوەی لە دۆخێکی لەم شێوەیە دەربچیت و پەیوەندییەکەت بپارێزیت و لە ڕووی دەروونییەوە بەهێز بمێنیتەوە، دەبێت بە زیرەکی وەڵام بدەیتەوە.
1- سەرەتا بیر لە خۆت بکەرەوە.
کاتێک کەسێک شتێکت لێ دەپرسێت، هەست بە نوقمبوون دەکەیت لە گەدەتدا، توندبوونەوەی ماسولکەکانی ملت، کاتێک بیر لە ڕازیبوون دەکەیتەوە؟ ئەم پرسیارانە لە خۆت بکە: " ئایا من کاردانەوەی سۆزداریم هەیە؟ ئایا بڕیارەکەم دادپەروەرە؟ ئایا بەڕاستی مافی ئەوەم هەیە بڵێم 'نا' بۆ ئەمە؟ " کاتێک ڕاستگۆیانە وەڵامی ئەم پرسیارانە دەدەیتەوە، دەتوانیت بڕیارێکی ڕوون بدەیت بەبێ هیچ تاوانباربوونێک.
2- دۆخەکە وەک خۆی بڵێ.
بە کەسەکە بڵێ "دەزانم ئەمە زۆر گرنگە بۆ تۆ. هەر بۆیە هەوڵدەدەیت هەست بە تاوانباری بکەم لەو بارەیەوە." پاشان بە ڕوونی بڵێ "نامەوێت هەست بە فشار بکەم بۆ ئەوەی بڵێم 'نا' و هەست بە خراپیی بکەم لەو بارەیەوە، یان لێت توڕە بم کە بە دوودڵی وتت 'بەڵێ'. بۆیە تکایە فشارم لەسەر مەکە."
3- پێیان بڵێن سەرلەنوێ دەست پێ بکەنەوە.
لێیان بپرسە "ڕاستەوخۆ پێم بڵێ چیت لێم دەوێت، بەبێ ئەوەی فشار بخەیتە سەر هەستەکانم ." پێیان بڵێن وەک داواکارییەکی سادە بیخەنە ڕوو، بەبێ ڕەخنە و تۆمەتبارکردن.
4. ڕێز لە مافی خۆت بگرە بۆ ئەوەی بڵێیت 'نا'.
ئەمەش زۆر گرنگە بۆ پاراستنی پەیوەندییەکەتان. بەو کەسە بڵێ: "کاتێک دەڵێم 'نا' ڕێزم بگرە. پاشان ئەگەر هەرگیز بڵێم 'بەڵێ'، دەتوانیت متمانەت بەوە هەبێت کە من بە ئامادەییەوە ئەو کارە دەکەم و لە ژێر فشاردا نیم." بەم شێوەیە سنوورەکانت بە ڕوونی نیشان دەدات.
5. بە خۆشەویستی و میهرەبانییەوە وەڵام بدەینەوە
یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ لادانی 'گەشتێکی تاوانباری' بە میهرەبانییە. بەو کەسە بڵێ کە چەندە بۆ تۆ گرنگە. بۆ نموونە دەتوانیت بڵێیت:
- "زۆر بیر لە تۆ دەکەمەوە، بەڵام بە سەختی ئەم کارەم دەکەم."
- - بە هیچ شێوەیەک نامەوێت توڕەت بکەم، بەڵام ئەمە بڕیاری منە.
- " ببورە کە ناتوانم چاوەڕوانییەکانتان بەدیبهێنم، بەڵام لەم کاتەدا ناتوانم ئەوە بکەم".
لەوانەیە پێویست بکات ئەم شتانە دووبارە و سێبارە بکەیتەوە تا ئەو کاتەی ڕەفتارەکە دەگۆڕێت. ئەگەر وایە، سنوورەکانت بیربخەرەوە و بڵێیت "پێشتر باسی ئەم بابەتەمان کردووە..." یان بە وردی بڵێیت "ئێوە وا لە من دەکەیت هەست بە تاوانباری بکەم بەم شێوەیە. ئەوە ئازاری پەیوەندییەکەمان دەدات. ئەوە وا دەکات من ناڕەحەت بم لە تۆ، و منیش حەزم لێی نییە."
بە بیرکردنەوە لە خۆت بەم شێوەیە و بە ڕوونی سنوورەکانت و پەیوەندی ڕاستەوخۆ و میهرەبانانە، دەتوانیت 'گەشتێکی تاوانباری' بوەستێنیت و هەم باشی دەروونی و هەم پەیوەندییە بەنرخەکانت بپارێزیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'گەشتی تاوانباری' جۆرێکە لە دەستکاریکردنی سۆزداری. هەستکردنێکی ڕاستەقینە و ڕاستەقینەی تاوانباری نییە.
- ئەم دۆخە بە تایبەتمەندییەکانی وەک ڕەخنە و بێدەسەڵات مامەڵەکردن و فشاری ناڕاستەوخۆ بناسن.
- تەندروستی دەروونی و دڵخۆشی خۆت بخەرە پێش هەموو شتێک. تۆ هەموو مافێکت هەیە بە شتێک بڵێیت 'نا'.
- سنوورەکانت ڕوون بکە، بەڵام میهرەبان و پتەو. ڕاستەوخۆ پەیوەندی بکەن.
- ئەگەر ئەم ڕەفتارە بەردەوام بێت، زیانێکی زۆر بە پەیوەندییەکان دەگەیەنێت. زۆر گرنگە ئارامی دەروونی خۆت بپارێزیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە