سەیری دەوروبەرت بکە. تا چەند باو و ئاساییە چاویلکە بەستن . هەندێک کەس بۆ مۆدە چاویلکە لەبەر دەکەن. بەڵام ئەی ئامێری بیستن کاتێک لەدەستدانی بیستنیان هەیە؟ لە ڕاستیدا زۆرێک لەو کەسانەی کە لەدەستدانی بیستنیان هەیە، ئامادە نین داوای چارەسەر بکەن یان تەنانەت ئامێری بیستن بەکاربهێنن. هەندێک کەس درک بەوە دەکەن کە ئەم کێشەیەیان هەیە بەڵام تا دە ساڵ چاوەڕێ دەکەن پێش ئەوەی داوای یارمەتی بکەن. ئایا ئەمە شتێک نییە کە بەڕاستی بیری لێبکرێتەوە؟
بۆچی گرنگی بە لەدەستدانی بیستن نادەین؟
هۆکارێکی گەورە بۆ ئەمەش ئەو شەرمەزاری و چەواشەکارییەی پەیوەستە بەو حاڵەتەوە. زۆر کەس پێیان وایە لەدەستدانی بیستن تەنها لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدات. بۆیە کاتێک بیر لەو ئامێرە کۆن و گەورەکانی بیستن دەکەنەوە کە باپیرانمان لەبەریان دەکرد، هەندێک کەس دەترسن هەمان شتیان بەسەردا بێت. زۆر کەس هەوڵی شاردنەوەی دەدەن چونکە پێیان وایە "ئۆه، خەڵک وا بیردەکەنەوە کە منیش ئێستا پیر بووم".
شتێکی تر ئەوەیە، لەدەستدانی بیستن وردە وردە ڕوودەدات، زۆر بە هێواشی . ئەگەر وردبینەوە، ئەگەر لەناکاو گڵۆپەکانی ژوورێک بکوژێنیتەوە، تێبینی ئەوە دەکەیت. بەڵام ئەگەر زۆر بە هێواشی گڵۆپەکان بە دیمەر دابەزێنیت، ماوەیەکی دەوێت تا تێبینی ئەوە دەکەیت کە ژوورەکە تاریک دەبێت. لەدەستدانی بیستن بە هەمان شێوە. بۆیە پێش ئەوەی بزانیت، کەسێک لە ماڵەکەتدا، ڕەنگە ژنەکەت، هاوسەرەکەت، یان هاوڕێکەت، هەستی پێبکات.
- بۆچی بە دەنگی بەرز تەلەفزیۆنەکە بەرز دەکەیتەوە؟
- گوێت لە قسەکانم نییە؟
ئەگەر لە ماڵەوە بەردەوام گوێت لە شتگەلێکی لەم شێوەیە دەبێت، لەوانەیە ئەوە نیشانەیەک بێت کە پێویستە بیر لەوە بکەیتەوە کە ئایا بیستنەکەت کەمێک دەستی بە تێکچوون کردووە یان نا.
جددیەتی دواخستنی چارەسەرکردن
هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، دواخستنی چارەسەرکردن تەنها ناڕەحەت نییە. توێژینەوەیەکی ئەم دواییە دەرکەوتووە ئەو کەسانەی کە ئامێری بیستن بەکاردەهێنن ئەگەری مردنیان بە ڕێژەی 24% کەمترە لە چاو ئەوانەی کە ئامێری بیستن بەکارناهێنن. لە کاتێکدا هۆکاری وردی ئەمە ڕوون نییە، بەڵام توێژەران ئاماژە بە چەند هۆکارێک دەکەن.
لەدەستدانی بیستن دەتوانێت ببێتە هۆی کەمبوونەوەی توانای پەیوەندیکردن و پەیوەندی کۆمەڵایەتی لەگەڵ کەسانی دیکە، کە دەبێتە هۆی تەنیایی و دڵەڕاوکێ و خەمۆکی .بەم جۆرە بارودۆخانە، تەندروستی گشتی دەتوانێت تێکبچێت. هەروەها ئەو کەسانەی کە ئامێری بیستن بەکاردەهێنن بە گشتی زیاتر خەمی تەندروستی خۆیانن. تەنانەت ئەگەر کێشەیەکی تەندروستی بچووکیشیان هەبێت، لە چوون بۆ لای پزیشک بێبەش نابن.
لەدەستدانی بیستن تەنها ناڕەحەتی نییە. دەتوانێت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی گشتیت هەبێت، بەتایبەتی مێشک و تەندروستی دەروونی.
پەیوەندی نێوان لەدەستدانی بیستن و تەندروستی مێشک
ئەمە گرنگترین بەشە کە پێویستە هەموومان ئاگاداری بین. لەدەستدانی بیستن ڕاستەوخۆ زیان بە مێشکت دەگەیەنێت . با بزانین چۆن.
بە سادەیی بەشێک لە شێوەی مارمێلکە لە ناو گوێچکەکانماندا هەیە کە پێی دەوترێت کۆکلیا . ئەمەش ئەوەیە کە شەپۆلی دەنگی وەک سیگناڵ دەنێرێت بۆ مێشک. کاتێک توانای بیستنمان لەدەست دەدەین، ئەم سیگناڵانە بە شێوەیەکی شێواو و تێکەڵاو دەگەنە مێشک.
پاشان مێشک دەبێت زیاتر کار بکات بۆ تێگەیشتن لەم سیگناڵە تێکەڵاوانە. ئەمەش پێی دەوترێت زیادبوونی 'باری مەعریفی'. لەگەڵ بەکارهێنانی وزەی زیاتری مێشک بۆ تێگەیشتن لە دەنگەکان، وزەیەکی کەمتری هەیە بۆ ئەرکە گرنگەکانی تر، وەک یادەوەری و سەرنجدان.
بە تێپەڕبوونی کات خانەکانی مێشک دەست دەکەن بە بچووکبوونەوە، یان وەرینی. ئێستا دەرکەوتووە کە ئەمە هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ نەخۆشی بیرچوونەوە ، نەخۆشییەک کە بە لەدەستدانی بیرەوەری تایبەتمەندە.
خشتەی خوارەوە تێگەیشتنێکی ڕوونتر لەم مەترسی و سوودانە دەخاتە ڕوو.
| مەترسیەکان ئەگەر چارەسەر نەکرێن | سوودەکانی بەکارهێنانی ئامێری بیستن |
|---|---|
| گۆشەگیری کۆمەڵایەتی و تەنیایی. | توانای پەیوەندیکردن بە باشی لەگەڵ خێزان و هاوڕێیان. |
| زیادبوونی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک لەبیرچوونەوە و ئەلزەهایمەر. | یارمەتیدان بۆ هێشتنەوەی مێشک بە تەندروستی و کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە. |
| ماندوێتی مێشک و لەدەستدانی خانەکانی مێشک (Brain Atrophy). | لەبەر ئەوەی مێشک سیگناڵی دەنگی ڕوون وەردەگرێت، وزەی زیاتر بۆ کارەکانی تری مێشک دەمێنێتەوە. |
| زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی و دڵەڕاوکێ. | توانای پاراستنی تەندروستی دەروونی باش و ژیانێکی خۆش. |
مژدەیەکی خۆش! لەگەڵ پێشکەوتنی تەکنەلۆژیادا چارەسەری نوێ سەرهەڵدەدات.
بەڵام مەترسن. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەرەکانی لەدەستدانی بیستن وەک جاران نین. ئەو ئامێرە کۆن و گەورە و ناڕەحەتانەی بیستن ئێستا شتێکی ڕابردوون.
لە ئێستادا تەکنەلۆجیا ئەوەندە پێشکەوتووە کە تەنانەت کۆمپانیاکانی وەک بۆس و سۆنی هاتوونەتە ناو ئەم بوارەوە. ئێستا ئامێری بیستن هەیە کە لە گوێچکەی بێ وایەر دەچێت، دەتوانرێت وەک مۆبایلێکی زیرەک شەحن بکرێتەوە، ئەوەندە سووک و بچووکە، کەس ناتوانێت بیبینێت. بەهۆی ئەمانەوە ئەو شەرمەزارییە کۆنە بە تەواوی نەماوە.
ئێستا شتگەلێکی سەرسوڕهێنەرتر دروست دەبن. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر چاویلکەکەت بتوانێت وەکو ئامێری بیستنیش کار بکات . کۆمپانیا بەناوبانگەکانی چاویلکە وەک ڕەی بان و ئۆکلی ئامێرێکی نوێیان دروستکردووە کە بڵندگۆیەکی لەناو چوارچێوەی چاویلکەکەدا دروستکراوە. تەنانەت لە شوێنێکی قەرەباڵغیشدا دەتوانیت دەنگی دەنگەکە بەرز بکەیتەوە بۆ ئەوەی لەکاتی سەیرکردنی تۆدا بە ڕوونی گوێت لە قسەکانی کەسەکە بێت. تەنانەت کەس لە دەوروبەرت هەست بەوە ناکات کە ئامێرێکە.
نەک هەر ئەوە، بەڵکو لێکۆڵینەوەش لە ئارادایە بۆ گەڕاندنەوەی توانای بیستن بە تەواوی لە داهاتوودا. زانایان هەوڵدەدەن ئەو خانانەی کە دەنگ لە گوێی ناوەوەدا دەگرن لە ڕێگەی شتەکانی وەک چارەسەری جینییەوە گەشە بکەنەوە . هەرچەندە ئەمانە هێشتا لە قۆناغی توێژینەوەدان، بەڵام هیوایەکی زۆر بۆ داهاتوو هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەدەستدانی بیستن تەنها نیشانەی پیربوون نییە. شەرم مەکە و شەرمەزار مەبە لەو بارەیەوە.
- دواخستنی چارەسەر ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی مێشکت دەبێت، بەتایبەتی ئەگەری توشبوونت بە نەخۆشی بیرچوونەوە.
- ئەگەر پێدەچێت کەسێک لە خێزانەکەتدا نەتوانێت گوێی لە قسەکانی دایک و باوکت بێت، بە خۆشەویستییەوە باسی بکە و هانی بدە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکات.
- ئامێری بیستنی ئەمڕۆ زۆر مۆدێرن و کێشیان سووکە و بەزەحمەت دەبینرێن.
- ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت هەبوو کە تۆ یان کەسێکی ئازیزت کێشەی بیستنیان هەیە،تکایە سەردانی پزیشک بکەن و پشکنینی پێویست بۆ بکەن. گەورەترین وەبەرهێنان دەبێت کە دەتوانیت لە تەندروستی داهاتوودا ئەنجامی بدەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە