تا ئێستا ڕاپۆرتێکی پشکنینی خوێنت بینیوە کە ڕێژەی کۆلیسترۆڵ کەمێک بەرزبێتەوە؟ یان گوێت لە ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت بووە باسی ئەم بابەتە بکات؟ لە ڕاستیدا ئەمە ئەزموونێکی ئاشنایە بۆ زۆر کەس لە وڵاتەکەماندا. هەندێک کەس ئەمە بە شتێکی زۆر جدی دەزانن و دەترسن، هەندێکی تر بە سوکی وەریدەگرن و پێیان وایە "شتێکە بەسەر هەموو کەسێکدا دێت". ئەم بەرزە کۆلیسترۆڵە بەڕاستی چییە، یان پزیشکان پێی دەڵێن زیادبوونی چەوری خوێن؟ با زۆر بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین، بەبێ هیچ ترس و گومانێک.
بە سادەیی زیادبوونی چەوری خوێن چییە؟
زۆر سادەیە. زیادبوونی چەوری خوێن کاتێکە کە چەوری، یان چەوری زیاتر لە خوێنتدا هەبێت لە چاو ئاسایی. هەروەها هەندێک کەس بەم شتە ناودەبەن کە ناڕێکی چەوری خوێن. ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئۆه، من چەوری زۆر زیاد دەکەم." خەمت نەبێت، با کەمێک زیاتر ئەمە ڕوون بکەینەوە.
کۆلیسترۆڵ جۆرێکە لە چەوری کە پێویستە بۆ جەستەمان. جگەرمان بە شێوەیەکی سروشتی ئەم کۆلیسترۆڵە بەرهەم دەهێنێت. دەزانی بۆچی؟ پێویستمان بەم کۆلیسترۆڵەیە بۆ ئەوەی یارمەتیمان بدات لە هەرسکردنی ئەو خۆراکانەی دەیخۆین و بۆ دروستکردنی چەندین شتی گرنگ، وەک هۆرمۆنەکان.
بەڵام کێشەکە لێرەوە دەست پێدەکات. جگە لەوەی ئەو بڕە کۆلیسترۆڵەی کە پێویستمانە لەلایەن جگەرەوە دروست بکرێت، کۆلیسترۆڵی زیادەشمان دەست دەکەوێت لەو خۆراکانەی دەیخۆین، بەتایبەتی خۆراکە ئاژەڵییەکانی وەک گۆشت و شیرەمەنی و کەرە و پەنیر. کێشەکە لەو کاتەوە دەست پێدەکات کە جەستە کۆلیسترۆڵی زیاتر لە پێویستی خۆی کۆبکاتەوە.
بیهێنە بەرچاوت کە خوێنبەرەکانمان وەک ڕێگاوبانەکانی وڵاتەکەمان وایە. خوێن ئەو ئۆتۆمبێلانەن کە لەم ڕێگایانەدا هاتوچۆ دەکەن. کاتێک کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات، هەروەک چۆن پیسی و زبڵ و بەرد لەسەر ڕێگاکان کۆدەبنەوە و دەیانگرن، ئەم چەورییە لەناو خوێنبەرەکاندا دەنیشێتەوە و دەست دەکات بە ڕێگریکردن لە ڕۆیشتنی خوێن. لە پزیشکیدا ئەمە پێی دەڵێین `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)`.
کاتێک ڕۆیشتنی خوێن بەم شێوەیە تێکدەچێت، ئەندامە گرنگەکانی وەک دڵ و مێشکمان بێبەش دەبن لەو ئۆکسجین و ماددە خۆراکیانەی کە پێویستیانە. مەترسی ڕاستەقینەکە لێرەدایە.
چیرۆکی کۆلیسترۆڵی "باشە" و کۆلیسترۆڵی "خراپ" چییە؟
ڕەنگە گوێت لە "کۆلیسترۆڵی باش" و " کۆلیسترۆڵی خراپ " بووبێت. ڕەنگە سێ یان چوار بەهات لە پشکنینی خوێنەکەتدا بینیبێت: `LDL، `HDL، و `تریگلیسیرید.' با بە نموونەیەکی زۆر سادە لەم بابەتە تێبگەین.
بیر لە کۆلیسترۆڵ بکەرەوە وەک سەرنشینێک کە لەسەر ڕێگای خوێن گەشت دەکەن. ئەم سەرنشینانە ناتوانن بە تەنیا گەشت بکەن، بە جۆری تایبەتی ئۆتۆمبێل هاتوچۆ دەکەن. ئێمە ئەم ئۆتۆمبێلانە بە چەوری پڕۆتین ناودەبەین.
| جۆری کۆلیسترۆڵ | بە سادەیی... | ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت |
|---|---|---|
| LDL (چەوری پڕۆتینی چڕی نزم) | ئەمەش کۆلیسترۆڵی "خراپ"ە. وەک بارهەڵگرێکی گەورە بیری لێبکەرەوە کە لە ناوەڕاستی ڕێگاکەدا دەشکێت. کۆلیسترۆڵ دەگوازێتەوە دوور لە جگەر و دەیخاتە سەر دیواری خوێنبەرەکانت. تا ئەمە زیاتر بێت، ئەگەری گیرانی خوێنبەرەکانت زیاترە. | باشتر وایە ئەم بەهایە نزم بێت . بەگشتی باشترە لە خوار 130 میلیگرام/دیلیترەوە بمێنێتەوە. |
| HDL (چەوری پڕۆتینی چڕی بەرز) | ئەمە پاڵەوانی چیرۆکەکەمانە، کۆلیسترۆڵی "باشە". وەکو ئۆتۆمبێلێکی ڕاکێشان وایە کە ئۆتۆمبێلە گیربووەکان لە ڕێگاکە پاک دەکاتەوە. ئەوەی HDL دەیکات بریتییە لە هەڵگرتنی کۆلیسترۆڵی نەخوازراو کە لە خوێنبەرەکانتدا کۆبووەتەوە و دەیگەیەنێتە جگەر تا بشکێت. | باشتر وایە ئەم بەهایە بەرز بێت . بە شێوەیەکی ئاسایی دەبێت لە سەرووی ٤٠ میلیگرام/دیلیتر بێت. هەر شتێک لە سەرووی ٦٠ ساڵەوە زۆر باشە. |
| ترایگلیسیریدەکان | ئەمەش جۆرێکی تری چەورییە کە لە خوێندا هەیە. بەم شێوەیە جەستە کالۆری زیادەی ئەو خۆراکانە هەڵدەگرێت کە دەیخۆین. زیادبوونی ئەمەش هۆکارێکی دیکەیە بۆ گیرانی خوێنبەرەکان. ئەمەش بە تایبەتی کاتێک ڕاستە کە بڕێکی زۆر شەکر و ئاردی و خواردنە چەورەکان دەخۆیت. | هەروەها پێویستە ئەم بەهایە بە نزمیی بهێڵرێتەوە . بەگشتی باشترە ئەگەر لە 150 میلیگرام/دیلیتر کەمتر بێت. |
ئێستا بۆت ڕوونە کە کێشەکە تەنها "کۆلیسترۆڵ" نییە، بەڵکو ناهاوسەنگی نێوان جۆری "باشە" و "خراپ"ە.
چی بەسەر جەستەدا دێت کاتێک کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات؟ ئایا هیچ نیشانەیەکی هەیە؟
ئەمە مەترسیدارترین شتە لەم حاڵەتە و ئەو شتەیە کە پێویستە گرنگی پێبدەین. کاتێک کۆلیسترۆڵ بەرز دەبێتەوە، لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا هیچ نیشانەیەک دەرناکەوێت. هەست بە هیچ ئازار و ناڕەحەتییەک ناکەیت. هەر بۆیە زۆر کەس لە ئاستی کۆلیسترۆڵیان نازانن.
بەڵام زیانەکانی ناوەوە وردە وردە زیاتر دەبن. چەوری لەناو خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە و ڕێڕەوی خوێن تەسک دەکاتەوە. ئەگەر ئەمە بۆ ساڵانێک بەردەوام بێت، ڕۆژێک لەناکاو پلاکێک بپچڕێت و مەینێکی خوێن دروست دەکات کە دەتوانێت بە تەواوی خوێنبەرەکان بگرێت.
- ئەگەر گیرانەکە لە خوێنبەرێکدا ڕوویدا کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکات، ئەوا دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ .
- ئەگەر لە خوێنبەرێکدا ڕووبدات کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکات، ئەوا دەبێتە هۆی جەڵتەی مێشک .
هەر بۆیە بە کۆلیسترۆڵ ناودەبرێت "دوژمنی بێدەنگ". تا ئەو کاتەی نیشانەکان دەردەکەون، زۆرجار زیانەکان پێشتر بوون. هەر بۆیە گرنگە بە ماوەیەکی ڕێکوپێک پشکنینی خوێنەکەت بکەیت , نەک چاوەڕێی دەرکەوتنی نیشانەکان بکەیت.
بە دەگمەن ئەو کەسانەی کە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانییان هەیە، لەوانەیە تووشی گرێی چەوری زەرد بن لەسەر پێست (xanthomas) یان ئەڵقەیەکی سپی لە دەوری قژ (corneal arcus)، بەڵام ئەمە زۆر دەگمەنە.
بۆچی ئەم کۆلیسترۆڵە زیاد دەکات؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟
یەک هۆکار نییە بۆ بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ، بەڵام چەندین هۆکار دەتوانن بەشداربن بۆی. هەندێک شت کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین، هەندێک شت ناتوانین.
ئەو هۆکارانەی شێوازی ژیان کە دەتوانین بیگۆڕین:
- خۆراکی ناتەندروست: زۆر خواردنی زەیت و شەکر و خوێ و خۆراکی پرۆسێس کراو. بەتایبەتی ئەو خواردنانەی چەوری تێر و چەوری ترانسیان تێدایە (بەرهەمەکانی نانەواخانە، خواردنی خێرا).
- کەمی وەرزشکردن: دانیشتن لە یەک شوێن زۆربەی ڕۆژەکان، نەکردنی هیچ وەرزشێک بۆ جەستە.
- جگەرەکێشان : جگەرەکێشان ئاستی کۆلیسترۆڵی "باشە" (HDL) دادەبەزێنێت و زیان بە بۆرییەکانی خوێن دەگەیەنێت.
- زیاد لە پێویست خواردنەوەی کحول: ئەمەش دەبێتە هۆی زیادکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیرید.
- قەڵەوی: زیادبوونی کێشی جەستە هۆکارێکی سەرەکی مەترسیدارە.
- سترێس: فشاری درێژخایەنیش دەتوانێت بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر ئاستی کۆلیسترۆڵ هەبێت.
هۆکارە پزیشکییەکانی تر کە لە دەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمەن:
- جینات: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا کۆلیسترۆڵی بەرز یان نەخۆشی دڵی هەبوو، ئەوا تۆش مەترسی زیاترت لەسەرە.
- تەمەن:مەیلێکی سروشتی هەیە بۆ زیادبوونی ئاستی کۆلیسترۆڵ لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان.
- نەخۆشیەکانی تر: هەروەها حاڵەتەکانی وەک شەکرە، کەمی غودەی دەرەقی، نەخۆشی گورچیلە، جگەر دەبنە هۆی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن (Beta-blockers, Diuretics)، و دەرمانی هۆرمۆنیش دەتوانن ببنە هۆی گۆڕانکاری لە ئاستی کۆلیسترۆڵ.
چۆن ئاستی کۆلیسترۆڵ بزانین؟
ئەمە زۆر ئاسانە. پزیشکەکەت داوات لێدەکات پشکنینی خوێن بکەیت کە پێی دەوترێت `پڕۆفایلی چەوری` (هەندێکجار پێی دەوترێت `پڕۆفایلی چەوری بەڕۆژووبوون`). ئەمەش بریتییە لە ڕۆژووگرتن بۆ ماوەی نزیکەی ٨-١٢ کاتژمێر (خواردنەوەی تەنها ئاو) و پاشان پێدانی نمونەی خوێن.
لەو ڕاپۆرتە، هی ئێوە،
- کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی
- LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ)
- HDL (کۆلیسترۆڵی باش)
- ترایگلیسیریدەکان
پزیشک وێنەیەکی ڕوونی هەر بەهایەک بەدەست دەهێنێت. پاشان بە لەبەرچاوگرتنی هەموو شتێک وەک تەمەنت و حاڵەتە پزیشکییەکانی تر و مێژووی خێزانەکەت، نمرەی مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکانت هەڵدەسەنگێنێت و ئامۆژگاری پێویستت پێدەدات.
چی بکەین بۆ کۆنتڕۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە کۆلیسترۆڵ شتێکە کە دەتوانین زۆر بە باشی کۆنتڕۆڵی بکەین. دوو ڕێگەی سەرەکی هەیە بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە.
1. گۆڕینی شێوازی ژیان
ئەمە یەکەم و گرنگترین هەنگاوە لە چارەسەرکردندا. هەندێک جار، ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵت زۆر بەرز نەبێت، دەتوانیت بە ئەنجامدانی تەنها ئەم گۆڕانکاریانە کۆنتڕۆڵی بکەیت.
- ڕێجیمێکی تەندروست بۆ دڵ:
- زیاتر سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو بخۆ (برنجی قاوەیی، وەرزێڕ).
- تا دەتوانیت خواردنی چەور و سورکراوە و خواردنی خێرا و کێک و بسکیت کەم بکەرەوە.
- لەبری چەوری ئاژەڵان (گۆشتی سوور، کەرە، پەنیر)، ئەو خۆراکانە زیاد بکە کە چەوری باشیان تێدایە وەک ماسی (وەک سەلەمون، ماکرێل، ساردین)، گوێز (کاجو، فستق)، و ئەڤۆگادۆ بۆ خۆراکەکەت.
- کەمکردنەوەی خواردنی خوێ و شەکر.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: ١.
- بەشداری وەرزشکردن بکە وەک ڕۆیشتنێکی خێرا، ڕاکردن، پاسکیلسواری، یان مەلەکردن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: ١.
- پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی کێشی گونجاو بۆ باڵات. ئەگەر کێشت زیادە هەوڵبدە وردە وردە کێشت دابەزێنیت.
- دوورکەوتنەوەیەکی تەواو لە جگەرەکێشان:
- ئەگەر جگەرەکێشیت، وازهێنان باشترین بڕیارە کە دەتوانیت بیدەیت بۆ تەندروستی.
- سنووردارکردنی کحول.
2. دەرمان
ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بەتەنها نەتوانێت ئاستی کۆلیسترۆڵت کۆنتڕۆڵ بکات، یان ئەگەر مەترسی زۆرت لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، ئەوا پزیشکەکەت دەرمانت بۆ دەنووسێت.
ستاتینەکان پۆلی سەرەکی و زۆرترین بەکارهێنراوی ئەو دەرمانانەن کە بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ بەکاردەهێنرێن. ئەم دەرمانانە بە کەمکردنەوەی بەرهەمهێنانی کۆلیسترۆڵ لەلایەن جگەرەوە و خێراکردنی لابردنی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) لە خوێندا کاردەکەن.
لەکاتی دەستپێکردنی ئەم دەرمانە، ڕەنگە هەندێک کەس تووشی کاریگەری لاوەکی بچووک وەک ئازاری ماسولکەکان ببن. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، واز لە خواردنی دەرمانەکە مەهێنە و دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە. ئەو دەرمانەکە ڕێکدەخات یان ژەمە دەرمانەکە دەگۆڕێت بۆ ئەوەی لەگەڵ تۆدا بگونجێت. هەرگیز بە تەنیا واز لە خواردنی دەرمانەکە مەهێنە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زیادبوونی چەوری خوێن حاڵەتێکی "بێدەنگ"ە کە لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا هیچ نیشانەیەکی نیشان نادات. بۆیە گرنگە لە دوای تەمەنی ٣٠-٤٠ ساڵییەوە جار جار پشکنینی خوێنەکەت بۆ بکرێت، بەبێ ئەوەی چاوەڕێی دەرکەوتنی نیشانەکانی بکەیت.
- ئەمە شتێک نییە لێی بترسین، شتێکە کە دەتوانرێت بە باشی کۆنترۆڵ بکرێت. شتێکی سەرەکی ئەوەیە کە پابەند بیت پێیەوە.
- ڕێجیمێکی تەندروست و وەرزشی بەردەوام، سەرەتاییترین هەنگاوەکانن بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ.
- ئەگەر پزیشکەکەت دەرمانی بۆ نووسی، بە تەواوی بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بیخۆ، بۆ ماوەی دیاریکراو. لە ترسی کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانەکە واز مەهێنە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
- کۆنتڕۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ شتێکی کورتخایەن نییە. خوویەکی تەندروستە کە پێویستە بە درێژایی ژیانت بیپارێزیت.
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 🩺 ئەم پشکنینەی لیپید پرۆفایل چییە؟
ئەمەش بۆ پێوانەکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێنداماندا دەکرێت. چوار پێکهاتەی سەرەکی هەیە: LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ)، HDL (کۆلیسترۆڵی باش)، ترایگلیسیرید و کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی. ئەم پشکنینە باشترین ڕێگایە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا کۆلیسترۆڵت بەرزە (Hyperlipidemia).
💬 🥣 ئایا پێویستە پێش ئەنجامدانی پشکنینی چەوری پرۆفایل بەڕۆژوو بم؟
بەڵێ، بەزۆری دەبێت نزیکەی ١٠-١٢ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت. بەڵام دەتوانیت ئاو بخۆیتەوە. ئاسانترین ڕێگا ئەوەیە ژەمی ئێوارە بخۆیت و بەیانیەکەی تاقیکردنەوەکە ئەنجام بدەیت. بەم شێوەیە دەتوانیت بە وردی چاودێری ئاستی چەوری لە خوێندا بکەیت. وردەکاری زیاتر لەم بارەیەوە لە بابەتەکەماندا هەیە.
💬 📉 چی ڕوودەدات ئەگەر بەهاکانی ناو ڕاپۆرتی پڕۆفایلی چەوریم زیاد بکەن؟
ئەگەر بەهاکانی ناو ڕاپۆرتەکە بەرز بن، ئەوە بەو مانایەیە کە لەوانەیە تووشی زیادبوونی چەوری خوێن بوویت. واتە چەوری زۆر لە خوێندا هەیە. ئەگەر بەم شێوەیە بەردەوام بێت، چەوری لە خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە و ببێتە هۆی نەخۆشییەکانی وەک جەڵتەی دڵ. بۆیە، بەردەوام بە لە خوێندنەوەی بابەتەکەمان بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی سادە لەم بارەیەوە بزانیت!
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە