ئایا تا ئێستا چاوت خستۆتە سەر ڕاپۆرتێکی پشکنینی خوێن و تێبینیت کردووە کە ئاستی " کۆلیسترۆڵ " کەمێک زیاتر بووە لەوەی کە پێویستە؟ یان ڕەنگە گوێت لە ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت بووبێت باسی دەکات؟ بۆ زۆرێک لە ئێمە ئەزموونێکی هاوبەشە. هەندێک کەس نیگەرانییەکی بێئەندازەیان هەیە، بە مەترسییەکی گەورەی تەندروستی دەزانن، هەندێکی تر بە سوکی سەیری دەکەن و پێیان وایە تەنها شتێکە "هەموو کەسێک هەیەتی". بەڵام بەڕاستی بەرزی کۆلیسترۆڵ چییە، یان وەک پزیشکەکان پێی دەڵێن، زیادبوونی چەوری خوێن ؟ با بە ڕوونی و هێمنانە، بەبێ هیچ ترس و سەرلێشێواوییەک، لەگەڵ نیرۆگی لانکا باسی ئەم بابەتە بکەین.
بە زاراوەیەکی سادە، Hyperlipidemia چییە؟
تەواو ڕاستەوخۆیە: زیادبوونی چەوری خوێن واتە زیادبوونی چەوری، یان "چەوری" لە خوێنتدا هەیە. هەروەها هەندێک جار ئەمە بە ناڕێکی چەوری خوێن ناودەبرێت . لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه نا، چەوری زۆرم لە جەستەمدا هەیە"، بەڵام تکایە، مەترسە. با ئەمە زیاتر بشکێنین.
لە ڕاستیدا جەستەت پێویستی بە کۆلیسترۆڵ هەیە. هی تۆجگەر بە شێوەیەکی سروشتی بەرهەمی دەهێنێت. بۆچی؟ چونکە کۆلیسترۆڵ پێویستە بۆ هەرسکردنی ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت و بۆ دروستکردنی پێکهاتە گرنگەکانی وەک هۆرمۆنەکان.
کێشەکە لێرەدا سەرهەڵدەدات: جگە لەوەی جگەرت بەرهەمی دەهێنێت، لە ڕێگەی خۆراکەکەتەوە کۆلیسترۆڵی زیادە بەکاردەهێنیت- بە تایبەتی لە بەرهەمە ئاژەڵییەکانی وەک گۆشت، شیرەمەنی، کەرە و پەنیر. کاتێک ئەم ئاستانە لەوە زیاتر دەبن کە جەستەت پێویستی پێیەتی، کێشە تەندروستییەکان دەست پێدەکەن.
بیر لە خوێنبەرەکانت بکەرەوە وەک ڕێگاوبان، و خوێنەکەت وەک ئەو ئۆتۆمبێلانەی کە بەسەریاندا دەڕۆن. کاتێک ئاستی کۆلیسترۆڵ زۆر بەرز دەبێتەوە، وەک ئەوە وایە زبڵ و پاشماوە و بەرد لەسەر ئەو ڕێگایانە کۆببنەوە و دەبێتە هۆی قەرەباڵغی و ڕێگری لە ڕۆیشتنی هاتوچۆ دەکات. لە ڕووی پزیشکییەوە ئەم کەڵەکەبوونی چەورییە لە ناو خوێنبەرەکاندا پێی دەوترێت ڕەقبوونی خوێنبەرەکان .
کاتێک ڕۆیشتنی خوێن بەم شێوەیە سنووردار دەکرێت، ڕێگری دەکات لە وەرگرتنی ئەو ئۆکسجین و ماددە خۆراکیانەی کە زۆر پێویستیان بە ئەندامە گرنگەکانی وەک دڵ و مێشکت هەیە. مەترسی ڕاستەقینە هەر لەوێدایە.
چیرۆکی پشت کۆلیسترۆڵی “باشە” و “خراپ” چییە؟
پێدەچێت گوێت لە “کۆلیسترۆڵی باش” و “ کۆلیسترۆڵی خراپ ” بووبێت. هەروەها لەوانەیە سەرنجت داوە خوێندنەوەی جۆراوجۆری وەک LDL، HDL، و ترایگلیسیریدەکان لە ڕاپۆرتەکانی پشکنینی خوێنەکەتدا. با بە لێکچوونێکی سادە ئەمە بشکێنین.
بیر لە کۆلیسترۆڵ بکەرەوە وەک سەرنشینێک کە بەناو خوێنتدا گەشت دەکەن. ئەم سەرنشینانە ناتوانن بە تەنیا گەشت بکەن؛ پێویستیان بە ئۆتۆمبێلی گواستنەوەی تایبەت هەیە کە پێی دەوترێت چەوری پڕۆتین.
| جۆری کۆلیسترۆڵ | بە زاراوەی سادە... | کلیلی وەرگرتن |
|---|---|---|
| LDL (چەوری پڕۆتینی چڕی نزم) | ئەمەش کۆلیسترۆڵی “خراپ”ە. وەک بارهەڵگرێکی گەورە بیری لێبکەرەوە کە لە ناوەڕاستی ڕێگاکەدا تێکچووە. کۆلیسترۆڵ لە جگەرتەوە دەگوازێتەوە و دەیخاتە سەر دیواری خوێنبەرەکانت. تا ئەم ئاستە بەرزتر بێت، مەترسی گیرانی خوێنبەرەکانت زیاترە. | دەتەوێت ئەم ئاستە بە نزمیی بهێڵیتەوە . بەگشتی هەر شتێک لە خوار 130 میلیگرام/دیلیترەوە بێت باشترە. |
| HDL (چەوری پڕۆتینی چڕی بەرز) | ئەمە پاڵەوانی چیرۆکەکەمانە، کۆلیسترۆڵی “باشە”. وەکو ئۆتۆمبێلێکی ڕاکێشان کاردەکات، پاشماوەی ڕێگاکە پاکدەکاتەوە. HDL ئەو کۆلیسترۆڵە زیادەیەی کە لە خوێنبەرەکانتدا کۆبووەتەوە هەڵدەگرێت و دەیگوازێتەوە بۆ جگەرەکەت بۆ ئەوەی بشکێت و لەناوبچێت. | دەتەوێت ئەم ئاستە بەرز ڕابگریت . بە شێوەیەکی ئایدیاڵ دەبێت لە سەرووی ٤٠ میلیگرام/دیلیتر بێت، و ئاستی سەرووی ٦٠ میلیگرام/دیلیتر زۆر باشە. |
| ترایگلیسیریدەکان | ئەمانە جۆرێکی تری چەورین کە لە خوێنتدا هەن. جەستەت کالۆری زیادە لەو خۆراکانەدا هەڵدەگرێت کە بەم شێوەیە دەیخۆیت. ئاستی بەرز دەتوانێت ببێتە هۆی گیرانی خوێنبەرەکان، بەتایبەتی ئەگەر خۆراکەکەت ڕێژەیەکی زۆر شەکر و ئاردی پاڵاوتە و چەوری ناتەندروستی تێدابێت. | پێویستە ئەم ئاستانە بە نزمیی بهێڵیتەوە . بە شێوەیەکی ئاسایی، مانەوە لە خوار 150 میلیگرام/دیلیتر ئامانجە. |
وەک دەبینین کێشەکە تەنها خودی “کۆلیسترۆڵ” نییە؛ پەیوەندی بە پاراستنی هاوسەنگییەکی دروستەوە هەیە لە نێوان ئەم جۆرە "باشە" و "خراپانە".
چی ڕوودەدات کاتێک کۆلیسترۆڵ بەرز بێت؟ ئایا نیشانەکانی هەیە؟
ئەمەش گرینگترین خاڵە و هۆکارێکە کە دەبێت بە وردی سەرنجی بدەین. بەرزی کۆلیسترۆڵ بە دەگمەن دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا. لەوانەیە هەست بە باشییەکی تەواو بکەیت، هەر بۆیە زۆر کەس بێ ئاگان لەوەی کێشەیەکیان هەیە.
بەڵام زیانە ناوخۆییەکان بە بێدەنگی بەردەوامن. چەوری لەناو خوێنبەرەکانتدا دەست دەکات بە کۆبوونەوە، ئەمەش ڕێڕەوی لێشاوی خوێن تەسک دەکاتەوە. لە ماوەی چەند ساڵێکدا ڕەنگە لەناکاو پلاکییەک بپچڕێت و ببێتە هۆی مەینی خوێن کە بە تەواوی خوێنبەرەکە دەگرێت.
- ئەگەر ئەم گیرانە لە خوێنبەرێکدا ڕووبدات کە دڵ دابین دەکات، دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ .
- ئەگەر لە خوێنبەرێکدا ڕووبدات کە مێشک دابین دەکات، دەبێتە هۆی جەڵتەی مێشک .
هەر لەبەر ئەمەشە کە بەرزی کۆلیسترۆڵ بە “بکوژی بێدەنگ” ناسراوە. زۆرجار، تا ئەو کاتەی نیشانەکان دەردەکەون، زیانێکی بەرچاو پێشتر ڕوویداوە. چاوەڕێی نیشانەکان مەکە؛ بەرنامەی پشکنینی خوێنی بەردەوام لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری تەندروستی خۆت دابنێ.
لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا، ئەو کەسانەی کە کۆلیسترۆڵی بەرزی بۆماوەیییان هەیە ( Family Hypercholesterolemia ) لەوانەیە تووشی نیشتنی چەوری زەردی پێست بن (Xanthomas) یان ئەڵقەیەکی سپی لە دەوری قژ (Corneal arcus)، بەڵام ئەمانە نیشاندەری باو نین.
بۆچی کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟
تەنها یەک هۆکار نییە بۆ بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ؛ چەندین هۆکار بەشدارن. هەندێکیان لە ژێر کۆنترۆڵی ئێمەدان، هەندێکی تریش نین.
ئەو هۆکارانەی شێوازی ژیان کە دەتوانین بیگۆڕین:
- ڕێجیمێکی ناتەندروست:خواردنی زیادەڕۆیی لە چەورییە تێر و ترانسەکان (لە خواردنە خێراکان و شتە سوورکراوەکان و بەرهەمە نانەواخانە پرۆسێس کراوەکاندا دەبینرێن)، لەگەڵ وەرگرتنی شەکر و خوێی زۆر.
- کەمی چالاکیی جەستەیی: شێوازی ژیانی دانیشتن مەترسییەکان بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.
- جگەرەکێشان : جگەرەکێشان کۆلیسترۆڵی "باش"ت (HDL) دادەبەزێنێت و زیان بە دیواری خوێنبەرەکانت دەگەیەنێت.
- زۆر خواردنی کحول: ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ و سێ گلیسیرید.
- قەڵەوی: کێشی زیادە یان قەڵەوی هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە.
- فشاری دەروونی: فشاری درێژخایەن و درێژخایەن دەتوانێت بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر ئاستی کۆلیسترۆڵت هەبێت.
هۆکارە پزیشکی و کۆنتڕۆڵنەکراوەکان: ١.
- جینات: ئەگەر خێزانەکەت پێشینەی بەرزی کۆلیسترۆڵ یان نەخۆشی دڵیان هەبوو، ئەوا بە شێوەیەکی سروشتی مەترسیەکانت زیاترە.
- تەمەن: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا ئاستی کۆلیسترۆڵت بە شێوەیەکی سروشتی بەرز دەبێتەوە.
- حاڵەتە تەندروستییەکانی تر: حاڵەتەکانی وەک شەکرە، کەمی غودەی دەرەقی، نەخۆشی گورچیلە، یان نەخۆشی جگەر دەتوانن بەشداربن لە بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ.
- هەندێک دەرمان: هەندێک چارەسەر بۆ بەرزی پەستانی خوێن (وەک بێتا بلۆکەر یان میزهەڵگر) یان دەرمانی هۆرمۆنی دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئاستی کۆلیسترۆڵت هەبێت.
چۆن ئاستی کۆلیسترۆڵت بپشکنیت؟
سادەیە. لەوانەیە پزیشکەکەت داوای پشکنینی خوێن بکات کە پێی دەوترێت پرۆفایلی چەوری (هەندێکجار پرۆفایلی چەوری بەڕۆژووبوون). ئەمەش پێویستە بۆ ماوەی ٨-١٢ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت (تەنها ئاوی خواردنەوە) پێش ئەوەی نمونەی خوێنەکەت دابین بکەیت.
لەم ڕاپۆرتەدا پزیشکەکەت وێنەیەکی ڕوونی تۆ بەدەست دەهێنێت کە:
- کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی
- LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ)
- HDL (کۆلیسترۆڵی باش)
- ترایگلیسیریدەکان
بە لەبەرچاوگرتنی ئەم بەهایانە شانبەشانی تەمەنت، بارودۆخی تەندروستی هەبوو و مێژووی خێزانەکەت، پزیشکەکەت نمرەی مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکانت هەڵدەسەنگێنێت و ڕێنمایی کەسی پێشکەش دەکات.
پێویستە چی بکەیت بۆ بەڕێوەبردنی کۆلیسترۆڵ؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە کۆلیسترۆڵ زۆر بەڕێوەدەبرێت. دوو ڕێبازی سەرەتایی هەیە.
1. گۆڕینی شێوازی ژیان
ئەمە هەنگاوی یەکەم و گرنگترینە. ئەگەر کۆلیسترۆڵەکەت بە توندی بەرز نەبێتەوە، ڕەنگە تەنها ئەم گۆڕانکاریانە بەس بن بۆ ئەوەی لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بمێنێتەوە.
- ڕێجیمێکی تەندروست بۆ دڵ:
- سەرنج بدە بە سەوزە و میوە و سەوزەی گەڵادار و دانەوێڵەی تەواو (برنجی قاوەیی، وەرزێڕ).
- کەمکردنەوەی خواردنی چەور و سورکراوە و خواردنی خێرا و کێک و بسکیت.
- چەوری ئاژەڵان (گۆشتی سوور، کەرە، پەنیر) بگۆڕە بە چەوری تەندروست وەک ماسی (سەلەمون، تونە، سەردین)، گوێز، و ئەڤۆگادۆ.
- خواردنی خوێ و شەکر کەم بکەرەوە.
- وەرزشی بەردەوام:
- ئامانجت ئەوەیە کە لانیکەم ٣٠ خولەک ڕۆیشتنێکی خێرا، ڕاکردن، پاسکیلسواری، یان مەلەکردن، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست:
- لە پزیشکەکەت بپرسە کە چ کێشێک گونجاوە بۆ باڵا و هەوڵبدە بۆ گەیشتن بەو ئامانجە و پاراستنی.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان:
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازهێنان یەکێکە لە باشترین بڕیارەکان کە دەتوانیت بیدەیت بۆ تەندروستی دڵت.
- سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول.
2. دەرمان
ئەگەر گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا بەس نەبوو، یان ئەگەر مەترسییەکانی دڵ و خوێنبەرەکانت زۆر بێت، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت.
باوترین پۆلی دەرمان کە بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ بەکاردەهێنرێت بریتییە لە ستاتینەکان . ئەمانە یارمەتیدەر دەبن لە کەمکردنەوەی بڕی کۆلیسترۆڵ کە جگەرت بەرهەمی دەهێنێت و یارمەتی جەستەت دەدەن بە شێوەیەکی کاراتر LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ) لە خوێنت پاک بکاتەوە.
لەکاتی دەستپێکردنی دەرمان، ڕەنگە هەندێک کەس تووشی کاریگەری لاوەکی سووک وەک ئازاری ماسولکەکان ببن. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە؛ دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە. لەوانەیە ژەمە دەرمانەکە ڕێکبخەن یان دەرمانەکە بگۆڕن بۆ دەرمانێک کە باشتر گونجاوە بۆ تۆ. هەرگیز بە تەنیا واز لە خواردنی دەرمانی ڕێنمایی کراو مەهێنە.
سەرەکییەکانی بردنە دەرەوە لە نیرۆگی لانکا
- بەرزی کۆلیسترۆڵ (Hyperlipidemia) حاڵەتێکی "بێدەنگ"ە کە زۆرجار هیچ نیشانەیەکی سەرەتایی نیشان نادات. زۆر گرنگە دوای تەمەنی ٣٠-٤٠ ساڵی بە بەردەوامی پشکنینی خوێن بکرێت، نەک چاوەڕێی سەرهەڵدانی کێشەکان بکەیت.
- ئەمە شتێک نییە کە لێی بترسیت، بەڵکو شتێکە کە دەتوانیت بە پابەندبوون بە شێوەیەکی کاریگەر کۆنتڕۆڵی بکەیت.
- خۆراکی تەندروست و چالاکیی جەستەیی بەردەوام بەردی بناغەی چارەسەرەکەتن.
- ئەگەر پزیشکەکەت دەرمانی بۆ نووسی، بە توندی ڕێژیمەکە جێبەجێ بکە. ئەگەر نیگەرانیت هەیە سەبارەت بە کاریگەرییە لاوەکییەکان، لەبری ئەوەی چارەسەرەکەت بوەستێنیت، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
- بەڕێوەبردنی کۆلیسترۆڵ چارەسەرێکی کاتی نییە؛ پابەندبوونێکی تەواوی ژیانە بە تەندروستی خۆتەوە.
👩🏽 ⚕️ پرسیارە زۆر پرسیارەکان (FAQs)
💬 🩺 پشکنینی پڕۆفایلی چەوری چییە؟
ئەم پشکنینە ئاستی چەورییە جیاوازەکان (چەوری) لە خوێنەکەتدا دەپێوێت. بە شێوەیەکی گشتی چوار پێکهاتەی سەرەکی دەگرێتەوە: LDL (کۆلیسترۆڵی "خراپ")، HDL (کۆلیسترۆڵی "باشە")، ترایگلیسیریدەکان و کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی تۆ. ئەمەش وردترین ڕێگایە بۆ ئەوەی بزانیت کە ئایا زیادبوونی چەوری خوێنت هەیە یان نا، ئەمەش زاراوەیەکی پزیشکییە بۆ بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ.
💬 🥣 ئایا پێویستە پێش پشکنینی لیپید پرۆفایل بەڕۆژوو بم؟
بەڵێ، بەگشتی پێویستە پێش وەرگرتنی خوێن بۆ ماوەی نزیکەی ١٠-١٢ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت، هەرچەندە ڕەنگە بەردەوام بیت لە خواردنەوەی ئاو. دانانی خشتەی پشکنین بۆ یەکەم شت لە بەیانیاندا دوای بەڕۆژووبوونی شەوانە ئاسانترین ڕێگایە بۆ دڵنیابوون لە خوێندنەوەی وردی ئاستی چەوری خوێنەکەت. تکایە سەیری ڕێنمایی تەواومان بکەن بۆ زانیاری زیاتر.
💬 📉 چی ڕوودەدات ئەگەر ئەنجامی پڕۆفایلی چەوریم بەهای بەرز دەربخات؟
خوێندنەوەی بەرز لەوانەیە ئاماژە بێت بۆ زیادبوونی چەوری خوێن، واتە ئاستی چەوری لە خوێنتدا بەرزبووەتەوە. ئەگەر بەڕێوە نەبرێت، ئەمە دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی پلاکی خوێنبەرەکانت، ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە حاڵەتە جددیەکانی وەک جەڵتەی دڵ زیاد دەکات. بەردەوام بە لە خوێندنەوەی بابەتەکەمان لەسەر نیرۆگی لانکا بۆ ئەوەی بزانیت چۆن دەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەر تەندروستی دڵت بەڕێوەببەیت!
