هەروەها زوو زوو برینەکانی دەمت بۆ دروست دەبێت؟ با باسی ئەم (برینی ئەفتۆس) بکەین!

ئایا تا ئێستا برینێکی بچووک بەڵام زۆر بە ئازار لە ناو دەمتدا هەبووە، جا لە ناو ڕوومەتت بێت، لە ناو لێوەکانت، یان ژێر زمانت؟ هەندێک جار کە دەچیت بۆ خواردن یان خواردنەوە، ئەوەندە ئازارت دەدات تەنانەت ناتوانیت ددانەکانت بشۆیت، ڕاستە؟ زۆرێک لە ئێمە ئەم ئەزموونەمان هەبووە. بۆیە ئەمڕۆ باس لەم حاڵەتە بێزارکەرە دەکەین کە پێی دەوترێت `(برینی ئەفتۆس)` لە ڕووی پزیشکییەوە، هەندێکیش پێی دەڵێن `(برینی شێرپەنجە)`. هیچ شتێک نییە خەمی لێ بخۆین، با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

کەواتە، ئەم برینانەی دەم (Aphthous Ulcers) بەڕاستی چین؟

بە سادەیی ئەم `(برینی ئافتۆس)` برینێکی بچووک و ئازاربەخشن کە لە ناو دەمماندا دروست دەبن، واتە لە ناوەوەی ڕوومەت، لە ناوەوەی لێو، لە ناوچەی دەوروبەری پووک، لەسەر زمان یان ژێر زمان . ئەمانە نەک تەنها خواردن و خواردنەوە، بەڵکو هەندێکجار تەنانەت قسەکردن زۆر قورس دەکەن. تەنانەت شوشتنی ددانەکان دەبێتە هۆی ئازارێکی بەرگە نەگیراو. ئەم برینانە دەتوانن وەک یەک یان هەندێک جار وەک کۆپەڵە دەربکەون.

ئەمانە نابێت لەگەڵ "برینە ساردەکان" تێکەڵ بکرێن، ڕاستە؟

ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لێی سەریان لێ شێواوە. برینی ئافتۆس تەواو جیاوازە لە "برینە ساردەکان" یان "تاڵە تاوەکان" کە لە دەوروبەری لێو و ژێر لووت و هەندێکجاریش لەسەر چەناگە دەردەکەون.

گرنگترین شت ئەوەیە کە برینەکانی سەرما بەهۆی `(ڤایرۆسی هێرسیس سیمپلێکس)` دروست دەبن، ئەمەش واتە دەتوانرێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بگوازرێتەوە . بەڵام ئەو برینانەی کە لە ناو دەمدا دروست دەبن، کە پێیان دەوترێت `(برینی ئافتۆس)،` بە هیچ شێوەیەک درمیە نین . بۆیە ئەگەر ئەم برینانەت هەبوو پێویست ناکات خەمی تووشبوون بە کەسانی تر بخۆیت.

بەزۆری برینەکانی سەرما لە دەرەوەی دەم، لەسەر پێستی دەوروبەری لێوەکان ڕوودەدەن. بەڵام برینی ئافتۆس لە شانە نەرمەکانی ناو دەمدا ڕوودەدات. گرنگە لەم جیاوازییە تێبگەین.

چۆن ئەم برینی دەم بناسینەوە؟ نیشانەکانی چین؟

ئەگەر برینی ئافتۆست هەیە، ئاگاداری ئەم نیشانانە بن:

• ئەم برینانە بەزۆری بە شێوەیەکی بازنەیی دەبینرێن .
• ناوەندی برینەکە سپی یان زەردی سووک دەردەکەوێت , وەک ئەوەی بە فیلمێکی بچووک داپۆشرابێت.
• لە دەوری برینەکەدا 'ئەڵقەیەکی بچووکی سووری گەشاوە هەیە. هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە "هالۆی سوور" ناودەبەن.
• زۆربەی کات ئەمانە بچووکن، قەبارەیان نزیکەی نیو نۆک (٦ ملیمەتر، یان نزیکەی چارەکێکی ئینج)ە، و زۆر قووڵ نین. بەڵام بە دەگمەن، برینێکی گەورەتر و قووڵتر ڕوودەدات.
• هەندێک جار، پێش دەرکەوتنی برینەکە، لەوانەیە هەست بە سووتانی کەم، زەقبوونەوە، یان بێهێزی لە ناوچەکەدا بکەیت. برینەکە دوای ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ دەردەکەوێت.
• ئەم برینانە دەتوانن بە تەنیا ڕوو بدەن، یان دەتوانن بە کۆی بچووک ڕوو بدەن و چەند پۆلێک دروست بکەن.

ئەگەر ئەم نیشانانە هەبن، بە ئەگەرێکی زۆرەوە ئەوە ``برینی ئافتۆس'' بێت.

بەزۆری چەند کات دەخایەنێت تا ئەم برینانە چاک دەبنەوە؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەم برینانە کە پێیان دەوترێت ``برینی ئافتۆس'' ، بەزۆری جددی نین و لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا بە تەنیا چاک دەبنەوە . بەڵام دەتوانن کەمێک ئازاریان هەبێت تا چاک دەبنەوە.

• بەزۆری ئازارەکە لە سێ بۆ چوار ڕۆژی یەکەمدا زۆرترینە . خواردن و قسەکردن قورسترینە.
• پاشان وردە وردە ئازارەکە کەم دەبێتەوە و برینەکە بچووک دەبێتەوە و دەست دەکات بە چاکبوونەوە.
• زۆربەی کات ئەم برینە بچووکانە چاک دەبنەوە بەبێ ئەوەی هیچ پەڵەیەک بەجێبهێڵن . بەڵام ئەگەر برینەکە زۆر گەورە و قووڵ بوو، ڕەنگە هەندێک جار پەڵەیەکی بچووک بمێنێتەوە.

بۆچی زۆرجار تووشی ئەم برینانەی دەم (Aphthous Ulcers) دەبین؟ ئایا دەزانن هۆکارەکانی چین؟

ئەستەمە یەک هۆکار بۆ ئەمە بە وردی دەستنیشان بکرێت. زۆرجار، ئەم برینانە بەهۆی تێکەڵەیەک لە هۆکارەکانەوە ڕوودەدەن. هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکان بریتین لە:

• برینێکی بچووک لە ناو دەمدا: بیهێنە بەرچاوت کە لە کاتی خواردندا بە هەڵە بەر ناوەوەی ڕوومەتت کەوتووە، یان فڵچەی ددانەکەت لە کاتی فڵچەکردنی ددانەکانتدا بە توندی لێتدا، یان دوای خواردنی شتێکی گەرم دەمت سووتاوە. ئەمانە هەموویان دەتوانن بەهۆی ڕووداوی بچووکەوە ڕوو بدەن.
• سترێس : سەرت سوڕمێ، سترێس زیاتر کاریگەری لەسەر جەستەمان دەبێت لەوەی بیری لێدەکەینەوە. هەروەها ئەم برینانە دەتوانن بەهۆی شتگەلێکی وەک زیادەڕۆیی لە کارکردن و فشاری تاقیکردنەوەکان و کێشەکانی ئۆفیسەوە بێت.
• هەندێک خۆراک: ڕەنگە هەندێک کەس دوای خواردنی شوکولاتە، قاوە، شووتی، پەنیر، گوێز، خواردنی بەهارات، تەماتە، و میوەی لیمۆ (وەک پرتەقاڵ و لیمۆ) تووشی ئەم برینانە ببن. ئەمانە بۆ هەموو کەسێک نین، بەڵکو تەنها بۆ هەندێک کەسن.
• کەمی ڤیتامین و کانزاکان : ئەم برینانە کاتێک زیاتر ڕوودەدەن کاتێک جەستە کەمی ماددە خۆراکیەکانی هەبێت، بەتایبەتی ڤیتامین B12 و زینک و فۆلات و ئاسن .
• پێکهاتەکانی ناو مەعجونی ددان: هەندێک لە مەعجونی ددان و دەم شۆردن مادەیەکی کیمیایی کەفاوی تێدایە کە پێی دەوترێت `(Sodium Lauryl Sulfate - SLS). هەندێک کەس کە هەستیارن بەم `(SLS)` دەتوانن ببنە هۆی برینەکانی دەم .
• گۆڕانی هۆرمۆنەکان : ئەم برینانە هەندێک جار بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانی پەیوەست بە سوڕی مانگانە لە ئافرەتاندا ڕوودەدەن.
• هۆکارە بۆماوەییەکان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا زۆرجار برینی دەمی هەبێت، ئەوا ئەگەری تووشبوون بەو برینی دەمی کەم هەیە. ئەمەش واتە ڕەنگە کاریگەرییەکی بۆماوەیی هەبێت.
• هەندێک نەخۆشی: ١.زۆر بە دەگمەن ئەم برینانەی دەم دەتوانن نیشانەیەک بن بۆ حاڵەتەکانی کۆئەندامی هەرس وەک نەخۆشی کرۆن و نەخۆشی سیلیاک. هەروەها لە هەندێک حاڵەتدا دەبینرێن کە سیستەمی بەرگری لەش لاوازە.

لە ماڵەوە چی بکەیت بۆ چارەسەری برینی دەم؟

چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و خێراکردنی چاکبوونەوەی برینی دەم:

• دەمت بە ئاوی خوێی شلەتێن بشۆ: ئەمە کاریگەرترین کارە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن. نزیکەی کەوچکێک خوێ لە پەرداخێک ئاوی شلەتێندا بتوێنەوە و ڕۆژانە سێ بۆ چوار جار دەمت بشۆ. بەم شێوەیە برینەکە پاک دەکاتەوە و ئازارەکە کەم دەکاتەوە.
• دوور بکەوەرەوە لەو خۆراکانەی کە برینەکە توڕە دەکەن: خۆراکی بەهارات، ترش، وردە وردە و کریسپی (بۆ نموونە بسکیت، چپس) دەتوانێت برینەکە زیاتر توڕە بکات. بۆیە، دوور بکەوەرەوە لەم خواردنانە تا برینەکە چاک دەبێتەوە.
• جێڵەکان لە دەرمانخانەکان بەردەستن: جێڵەکان لە دەرمانخانەکاندا بەردەستن کە دەتوانن ئازار کەم بکەنەوە و داپۆشینێکی پارێزەر بۆ برینەکە دابین بکەن. بەڵام باشتر وایە پرسیار لە پزیشکی دەرمانساز یان پزیشک بکەیت.
• بڕێک هەنگوین بەکاربهێنە (چارەسەرێکی سروشتییە): هەندێک کەس دەڵێن، دانانی کەمێک هەنگوینی پاک بۆ برینەکە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازار و خێراکردنی چاکبوونەوە.
• فڵچەی ددانی نەرم بەکاربهێنە: لە کاتی فڵچەی ددانەکانت لەکاتێکدا برینت هەیە، فڵچەی ددانی ڕیش نەرم بەکاربهێنە. فڵچە بەسەر برینەکەدا مەشۆ.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە: هێشتنەوەی لەش بە شێداری بۆ هەموو شتێک باشە.

لەبیرت بێت ئەمانە ڕێوشوێنی فریاگوزاری کاتین. ئەگەر برینەکە دووبارە بووەوە یان سەخت بوو، گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەین سەبارەت بەم برینانەی دەم؟

هەرچەندە ئەم برینانەی دەم (Aphthous Ulcers) بەزۆری مەترسیدار نین، بەڵام هەندێک حاڵەت هەیە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەین. ئەم جۆرە حاڵەتانە بریتین لە:

• ئەگەر برینەکان زۆر گەورە بن: ئەگەر برینێک هەبێت گەورەتر بێت لە ئاسایی (گەورەتر لە سانتیمەترێک).
• ئەگەر زوو زوو برینت هەبوو: ئەگەر یەکێکیان چاک بووەوە پێش ئەوەی یەکێکی تر دەربکەوێت، یان ئەگەر لە مانگێکدا چەند جارێک ڕووبدات.
• ئەگەر برینەکە زیاتر لە دوو سێ هەفتە چاک نەبووبێتەوە.
• ئەگەر ئازارەکە بەرگە نەگیرا: ئەگەر ئازارەکە کۆنترۆڵ نەکرا تەنانەت بە چاودێری ماڵەوە.
• ئەگەر زۆر قورس بوو خواردن یان خواردنەوە: ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش و دابەزاندنی کێش.
• ئەگەر لەگەڵ برینەکانی دەمدا تا هەبوو.
• ئەگەر جگە لە برینەکانی دەم، برین لە چاوەکانت یان ئەندامی زاوزێتدا هەبێت (ئەمە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی تر بێت، وەک نەخۆشی بێهچەت).

لە دۆخێکی وەک ئەمدا زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. پاشان پشکنین دەکەن کە ئایا هۆکارێکی تر هەیە و چ چارەسەرێک پێویستە.

چی بکەین بۆ ئەوەی ئەم برینانەی دەم دووبارە نەبنەوە؟

هەرچەندە ناتوانرێت ئەم برینانەی دەم بە تەواوی بوەستێنرێت، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانین هەوڵبدەین بۆ کەمکردنەوەی زۆری ئەم برینانەی دەم (Aphthous Ulcers):

• پاراستنی تەندروستی باشی دەم و ددان: ڕۆژانە دووجار بە باشی ددانەکانت بشۆ و نێڵی ددان بەکاربهێنە بۆ پاککردنەوەی نێوان ددانەکانت.
• ئەو خۆراکانە دەستنیشان بکە و دوور بکەوەرەوە کە توڕەت دەکەن: ئەگەر بۆت دەرکەوت هەندێک خۆراک هۆکارن بۆ تووشبوون بە برین، ئەوا تا دەتوانیت کەمیان بکەیتەوە.
• بەڕێوەبردنی فشار: هەوڵبدە لە ڕێگەی شتەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشن و وەرزشەوە مێشکت ئارام بکەیتەوە.
• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: سەوزە و میوە و گیای دەوڵەمەند بە ڤیتامین و کانزاکان بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ئەگەر پێویست بوو، دەتوانیت داوای لە پزیشکیش بکەیت کە ``ملتیڤیتامین`` بخوات.
• ئاگاداربە لەناو دەمتدا خۆت بریندار نەکەیت: لە کاتی خواردندا بە هێواشی بخۆ، وە لەکاتی فڵچەکردندا بە نەرمی ددانەکانت بشۆ.

کەواتە، با لەبیرمان بێت باسی چیمان کردووە، ئەی نا؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئێستا دەزانن کە هەرچەندە ئەم برینانەی کە پێیان دەوترێت `(برینی ئافتۆس)` کە لە ناو دەمدا دروست دەبن کەمێک ئازاربەخش و بێزارکەرن، بەڵام زۆربەی کاتەکان حاڵەتێکی جددی نین . ئەوان درمی نین . بەزۆری لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا بە تەنیا چاک دەبنەوە. هەروەها دەتوانیت بە چارەسەری سادەی ماڵەوە ئازارەکە کەم بکەیتەوە. بەڵام ئەگەر برینەکان زۆر گەورە بوون، ئەگەر زۆر ڕوویان دا، ئەگەر کاتێکی زۆری دەویست تا چاک دەبنەوە، یان ئەگەر نیشانەکانی تری وەک تا لەگەڵدا بوو، سەردانی پزیشک لەبیر مەکە . گرنگیدان بە تەندروستی دەم و ددان و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و کەمکردنەوەی فشاری دەروونیش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی دووبارەبوونەوەی ئەم برینانە. کەواتە، زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت!

---

` برینەکانی دەم، برینی ئافتۆس، برینەکانی شێرپەنجە، تەندروستی دەم و ددان، برینەکانی ئازاربەخش، نەخۆشیەکانی دەم، بابەتێکی پزیشکی سینهالی