ئایا ئەمە هەفتەی ٨ی دووگیانی تۆیە؟ (هەفتەی دووگیانی هەشتەم) با بزانین چی بەسەر کۆرپە و تۆدا دێت؟

سڵاو! ئێستا لە هەفتەی ٨ی دووگیانیدایت . بەڕاستی ئەمە هەفتەیەکی زۆر تایبەتە. تەنها بیهێنە بەرچاوت، ئەو کۆرپە بچووکەی کە چەند مانگێکی تر لە باوەشتدا دەبێت، وردە وردە لەناو سکی دایکتدا، ڕۆژ بە ڕۆژ شێوەی خۆی دەگرێت. ئایا هەمووی ئەوەندە سەرسوڕهێنەر نییە؟ کەواتە ئەمڕۆ، با باسی چەند وردەکارییەک بکەین دەربارەی خۆت و ئەو کچە بچووکە یان کوڕە بچووکەی لە سکی خۆتدایە لەم هەفتەیەدا. ئامادەی؟

کەواتە، لەم هەفتەی ٨دا چی بەسەر کۆرپەکەدا دێت؟

تا ئەم هەفتەیە، کۆرپەکەت قەبارەکەی نزیکەی ترێیەکی بچووکە، یان فاسۆلیایەکی باش پێگەیشتوو. ئایا دەتوانیت بیهێنیتە بەرچاوت کە چەندە بچووکە؟ ئەگەر وردبینەوە درێژییەکەی نزیکەی 1.5 بۆ 2 سانتیمەترە. بەڵام لەناو ئەم جەستە بچووکەدا شتگەلێکی گەورە ڕوودەدەن.

چەندە کەم دەست و قاچ شێوە دەگرن

کاتێک کۆرپەکەت لە باوەشدا دەگریت، یەکێک لە یەکەم شتەکان کە دەتەوێت دەستی لێبدەیت پەنجە بچووک و پەنجەکانی قاچیەتی , ڕاستە؟ سەرسوڕهێنەرە و ئەم هەفتەیە ئەو پەنجە بچووکانە دەستیان بە گەشەکردن کردووە. وەک ئەوە وایە ڕووەکێکی بچووک لق و پۆپ بکاتەوە. پەنجەکان هێشتا بەتەواوی لێک جیانەبوونەتەوە، هێشتا وەکو پەردەیەکی مەلەکردن وایە، بەڵام ئایا ئەوە سەرسوڕهێنەر نییە؟ چەند ڕۆژێکی تر ئەو پەنجە بچووکانە یەک بە یەک جیا دەبنەوە و ئەو شێوە دەگرن کە دەتوانیت بیگریت.

ئێستا قۆڵی کۆرپەکە کەمێک درێژترە و دەتوانێت لە ئەژنۆ و مەچەکدا بچەمێتەوە! بیهێنە بەرچاوت، کۆرپەکەت لە ناوەوە کەمێک وەرزش دەکات. تەنانەت ڕەنگە بتوانیت ئەو دەستە بچووکانە کۆبکەیتەوە و دڵەکە بە ڕاستی کۆبکەیتەوە. ئای بیرکردنەوە لێی سەرسوڕهێنەرە!

نیشانەکانی دەستکردن بە بینینی چاوەکان

ئێستا چاوەکانی کۆرپەکە دەستیان کردووە بە دەرکەوتنی زیاتر. هەرچەندە لە سەرەتادا لە لاکانی سەر بوون ، بەڵام ئێستا وردە وردە دێنە پێشەوە. شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە ڕەنگ دەست دەکات بە کۆبوونەوە لە تۆڕی چاو لە ناو چاودا. ئەمەش واتە چاوەکان خەریکە ڕەنگیان دەبێت. پێڵوی چاوەکان هێشتا داخراون، بەڵام دوای چەند ڕۆژێک کۆرپەکەت دەست دەکات بە بینینی ئەم جیهانە.

گەشتێکی بچووک لە ڕیخۆڵەکاندا

ئەمە کەمێک چیرۆکێکی سەیرە. لەم ماوەیەدا ڕیخۆڵەکانی منداڵ کەمێک خێراتر گەشە دەکەن. بۆیە لەناو گەدەی بچووکی کۆرپەدا شوێنی پێویست بۆ ئەوان نییە. بۆیە تا نزیکەی ١٢ هەفتە هەندێک لە ڕیخۆڵەکان چوونەتە ناو پەڕۆی ناوک. وەک ئەوە وایە بە شێوەیەکی کاتی هاتبنە دەرەوە. هیچ شتێک نییە خەمی لێ بخۆیت، کاتێک شوێن لەناو گەدەدا هەبێت دەچنەوە ژوورەوە. سروشت چەندە بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەر پلانی ئەم شتانەی داناوە، نەخێر؟

کچێک؟ کوڕێک؟ نهێنیەکە هێشتا نهێنییە!

ڕەنگە تۆ و خێزانەکەت بەوپەڕی خۆشحاڵییەوە بزانن کە ئایا کۆرپەکەت کوڕە یان کچ . ئەم هەفتەیە...ئەو گوڵە زاوزێیانەی کە ئەندامی سێکسی پێکدەهێنن سەریان هەڵداوە. بەڵام هێشتا ئەوەندە ڕوون نین کە بە دڵنیاییەوە بزانن کچە یان کوڕ. دەبێت چەند ڕۆژێکی تر چاوەڕێ بکەین، ڕەنگە لە دەوروبەری ١٦-٢٠ هەفتە، تا سکانی سۆنەرمان بۆ دەکرێت.

موعجیزە بچووکەکانی زیاتر

• دڵ: دڵە بچووکەکەی کۆرپەکەت ئێستا نزیکەی ١٥٠-١٧٠ جار لە خولەکێکدا لێدەدات! ئەوەش نزیکەی دوو هێندە خێراترە لە خێرایی خۆت! ئەگەر پزیشکەکەت بتبات بۆ پشکنینی سۆنەر، دەتوانیت گوێت لە دەنگی ئەم لێدانی دڵە بچووکە بێت. جوانترین مۆسیقای جیهانە!
• مێشک: شتگەلێکی زۆر گرنگ لە مێشکدا ڕوودەدەن. بەشە سەرەکییەکان خەریکە شێوە دەگرن، خانە دەمارییەکان (دەمارەکان) بە یەکەوە دەبەسترێتەوە. ئەمە دەبێتە ناوەندی کۆنترۆڵکردنی هەموو شتێک لە داهاتووی کۆرپەدا، لەوانە بیرکردنەوە و جوڵە و هەستەکان.
• ئەندامەکانی تر: ئەندامە گرنگەکانی تریش وەکو جگەر و گورچیلەش لە گەشەکردندان. تەنانەت سیماکانی دەموچاویش وەکو لووت و لێوی بچووک ئێستا دەستیان کردووە بە دەرکەوتنی زیاتر.

بیهێنە بەرچاوت، هەموو ئەمانە لەناو جەستەتدا ڕوودەدەن! تۆ ئەو کەسەی کە ئەم دروستکراوە سەرسوڕهێنەرە بە ژیان دەهێنیت.

کەواتە دایە ئەم هەفتەیەی ٨ هەستت چۆنە؟

وردەکارییەکانتان بەقەد وردەکارییەکانی کۆرپەکەت گرنگن. لەوانەیە لەم ماوەیەدا هەندێک گۆڕانکاریت بەسەردا بێت. خەمت نەبێت، ئەمانە زۆربەی کات شتی ئاسایین.

نەخۆشی بەیانیان

نەخۆشی بەیانیان و ڕشانەوە لەوانەیە لەم هەفتەیەدا کەمێک توندتر بێت. بۆ هەندێک لەوانەیە بە درێژایی ڕۆژ بەردەوام بێت. بەڵام هەموو کەسێک نایکات. بۆ هەندێک تەنانەت ڕەنگە کەم ببێتەوە.

• ئەگەر ڕشانەوەت هەیە، لەبیرت نەچێت زوو زوو ئاو بخۆیتەوە. مەهێڵە ئاوچنیانی جەستە بێتە ناوەوە.
• ژەمە بچووکەکان بخۆ نەک ژەمە گەورەکان.
• شتگەلێکی وەک چای زەنجەفیل و ئاوی لیمۆ ئاسوودەیی بۆ هەندێک کەس دەهێنن.

ئایا پێدەچێت ماندوێتی بێکۆتایی بێت؟

زۆر ئاساییە لەم ماوەیەدا هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی بکەیت. چونکە لەناو جەستەتدا زۆر شت دەگوزەرێت! جەستەت زۆر کاردەکات بۆ دابینکردنی ئەو وزە و خۆراکەی کە کۆرپەکەت پێویستی پێیەتی بۆ گەشەکردن. بۆیە تا دەتوانیت پشوو بدە.

گۆڕانکاری لە مەمکەکاندا

لەوانەیە مەمکەکانت کەمێک گەورەتر بن و هەست بە ئازار بکەن کاتێک دەستیان لێدەدرێت و هەست بە قورسایی بکەن. هەروەها پێستی دەوروبەری گۆی مەمکەکانت (ئەرێۆلا) لەوانەیە لەم ماوەیەدا ڕەش بێت. هەموو ئەمانە لەبەر ئەوەیە کە جەستەت خۆی ئامادە دەکات بۆ دروستکردنی شیر بۆ کۆرپەکەت.

ئایا دەبێت زوو زوو بچیتە ئاودەست؟

ئەمەش شتێکە کە زۆر کەس هەیانە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە منداڵدان گەشە دەکات و فشار دەخاتە سەر میزڵدان. ئەمەش دەتوانێت لەگەڵ گەشەکردنی کۆرپەکەدا زیاد بکات. بەڵام باشترە ئاو خواردنەکەت کەم نەکەیتەوە، ڕاستە؟

تام و ناخۆشی خواردنی سەیر

لەوانەیە ئارەزووی سەیر و سەمەرە بۆ هەندێک خۆراک دروست بکەیت، یان تەنانەت نەتوانیت سەیری ئەو خواردنانە بکەیت کە پێشتر چێژت لێدەبینی. تەنانەت لەوانەیە لە هەندێک بۆن بێزار بیت. ئەمانە هەمووی بەهۆی کاریگەریی هۆرمۆنەکانەوەیە. هەوڵبدە زۆرترین خۆراکی بەسوود بخۆیت.

خۆشی، دڵتەنگی، ترس – هەست و سۆز لە دڵمدا زۆرن.

ئاساییە لەم ماوەیەدا هەستەکانت بگۆڕدرێن. لەوانەیە لە کاتێکدا هەست بە دڵخۆشییەکی زۆر بکەیت، بەڵام لە کاتێکی تردا ڕەنگە تەنها هەست بە دڵتەنگی یان ترس بکەیت. هەروەها ئەمەش تا ڕادەیەکی زۆر کاریگەری هۆرمۆنەکانی لەسەرە. بیرۆکەیەکی باشە لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێی هەیە باسی هەستەکانت بکەیت.

ئەم هەفتەیە دەتەوێت چی بکەیت؟ یارمەتیدان!

لە کاتێکی وەک ئەمدا، گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاگاداری خۆت بیت. چونکە ئەگەر دڵخۆش و تەندروست بیت کۆرپەکەت باش دەبێت.

گرنگیدانی تایبەت بە خواردن و خواردنەوە

ئەو خواردنەی لەم ماوەیەدا دەیخۆیت، بناغەی گەشەی منداڵەکەتە. بۆیە زۆر گرنگە ئەو خۆراکە خۆراکیانە بخۆیت کە ترشی فۆلیک و ئاسن و کالیسیۆم و ڤیتامین D و پرۆتینیان تێدایە.

• سەوزە و میوە سەوزەکان (بەتایبەت سەوزەی سەوزی تۆخ، وەک پرتەقاڵ و ترێ).
• ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم وەک شیر و پەنیر و ماست .
• ئەو خۆراکانەی کە پرۆتین و ئاسنیان تێدایە، وەک هێلکە و ماسی و گۆشت و گوێز و عدس .
• تەواوکەرە ڤیتامینەکان بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە.

پشوودان زۆر پێویستە.

تا دەتوانیت پشوو بدە. زۆر باشە ئەگەر بتوانی لە ڕۆژدا خەوی لێ بخەیت. هەوڵبدە شەوانە ٧-٨ کاتژمێر بە باشی بخەویت. گوێ لە جەستەت بگرە. ئەگەر ماندوو بوویت دانیشە یان بۆ ماوەیەک پاڵ بکەوە بۆ ئەوەی پشوو بدەیت.

یەکەم سەردانی پێش لەدایکبوون

ئەگەر تا ئێستا پزیشکت نەبینیوە، بە دڵنیاییەوە ئەم هەفتەیە بڕۆ. لێرەوە دەست دەکەیت بە گرنگیدان بە خۆت و کۆرپەکەت بە درێژایی دووگیانیەکەت.

• پزیشک پرسیار لەبارەی مێژووی تەندروستی تۆوە دەکات.
• کێش و باڵا و پەستانی خوێن دەپێوێت.
• داوات لێدەکەن هەندێک پشکنینی خوێن و میز بکەیت.
• هەروەها ڕەنگە یەکەم سکانی سۆنەریش لەم کاتەدا ئەنجام بدرێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی لێدانی دڵی کۆرپەکە، بزانین ئایا منداڵەکە بە باشی لە منداڵدان جێگیر بووە و دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا تۆ دووانەت دەبێت یان نا.
• ئەمە باشترین کاتە بۆ ئەوەی پرسیارەکانت بکەیت و هەر ترس و گومانێک کە هەتبێت، بڕەوێنیتەوە.

بە دڵنیاییەوە لەم شتانە دوور بکەوەرەوە!

• جگەرەکێشان و بەرکەوتنی دوکەڵی جگەرە: ئەمەش زیانێکی زۆری بۆ کۆرپە هەیە.
• کحول: دەبێت بە تەواوی ڕابگیرێت.
• خواردنی هەر دەرمانێک بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی: تەنانەت ئەگەر دەرمانێک بێت کە بە شێوەیەکی ئاسایی دەیخۆیت، پێویستە هەمیشە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت کە ئایا لە کاتی دووگیانیدا گونجاوە یان نا.
• دوور بکەوەرەوە لە هەندێک خۆراک: گۆشتی کەم کوڵاو، ماسی، هێلکە و بەرهەمە شیرەمەنییە پاستوریزە نەکراوەکان.

وەرزشی سووک زۆر باشە.

ئەگەر بتوانی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت و وەرزشێکی سووک بکەیت کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت، ئەوە بۆ جەستە و دەروونت باشە. شتەکانی وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن و یۆگا بە تایبەتی بۆ ژنانی دووگیان باشن. بەڵام پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە وەرزشی زۆر ماندوو.

پەیامێکی بچووک بۆ هاوبەشی ژیانت و خێزانەکەت

ئەم گەشتە گەشتێک نییە کە بە تەنیا پێیدا تێپەڕیت. زۆر گرنگە هاوسەرەکەت و خێزانەکەت لەم ماوەیەدا پشتگیریت بکەن. هەروەها بە تامەزرۆییەوە چاوەڕوانی هاتنی ئەم میوانە نوێیەن. ئەم کاتە جوانتر دەبێت کاتێک ئەو یارمەتی و خۆشەویستی و تێگەیشتنەی کە پێویستتە لێیان وەربگریت.

گرنگترین شت کە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە ئەم هەفتەیەی ٨ وێستگەیەکی جوانی ترە لە گەشتێکی بەڕاستی سەرسوڕهێنەردا. دڵخۆش بە بەم موعجیزە بچووکە کە لەناو جەستەتدا ڕوودەدات. متمانە بکە کە هەموو شتێک باش دەبێت.

گوێ لە جەستەت بگرە. باش خواردن بخۆ، بە باشی پشوو بدە. دڵخۆش بە. لەبیرت بێت تۆ پاڵەوانێکیت کە ئامادەی ژیانێکی بچووکی تر بهێنیتە ئەم دونیایە! ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکت هەبوو، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکێک یان کەسێک کە متمانەت پێی هەیە.

گەشتێکی خۆشتان هەبێت!

` دووگیانی هەفتەی ٨، گەشەکردنی منداڵ، دایکی دووگیان، ٨ هەفتەی دووگیانی، کۆرپە، دووگیانی هەفتەی ٨ سینهالا، گەشەکردنی کۆرپەلە، چاودێری دووگیانی، نیشانەکانی دووگیانی