ڕۆژانێک هەیە هەست دەکەیت هەزار بیرکردنەوە بە سەرتدا بە یەکجاردا ڕادەکات. زۆر شت هەیە کە پێویستە بیکەیت، بەڵام پێدەچێت نەتوانیت دەست پێبکەیت. تەنانەت بچووکترین شتیش دەتوانێت سەرقاڵت بکات. ئەگەر زۆرجار ئەمەت بەسەر بێت، لەوانەیە لەگەڵ حاڵەتێکدا کێشەت هەبێت کە پێی دەوترێت ADHD بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات. زۆر کەس پێیان وایە ئەمە شتێکە تەنها منداڵی بچووک دەگرێتەوە. بەڵام وا نییە. با ئەمڕۆ بە وردی باسی بکەین.
ADHD بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) حاڵەتێکی گەشەکردنی دەمارەکانە کە کاریگەری لەسەر شێوازی کارکردنی مێشکمان هەیە. تەمبەڵی و کەموکوڕییەکی کارەکتەری نییە. کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە کۆنتڕۆڵی سەرنج و ڕەفتار و پاڵنەرەکانی لە کەسانی دیکە قورسترە.
ئەو تایبەتمەندییە سەرەکیانەی کە دەبینرێن بریتین لە:
- سەختی تەرکیزکردن : لە کاتی خوێندنەوەی کتێبێک یان کاتێک کەسێک قسە دەکات، مێشکت سەرگەردان دەبێت.
- بە ئاسانی سەرقاڵ دەبێت: تەنانەت بچووکترین ژاوەژاو دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی سەرنجت لەسەر ئەو کارە لەدەست بدەیت کە ئەنجامی دەدەیت.
- چالاکیی زۆر: بەردەوام لەرزین، بەزەحمەت لە شوێنێکدا دەمێنیتەوە تەنانەت لەسەر کورسییەک.
- بێتوانایی لە ڕێکخستنی کار: ژوورەکە تێکەڵە، لەبیرت دەچێت کە شتەکان لە کوێ دادەنێیت، وە زەحمەتە ئەرکێک تەواو بکەیت کاتێک دەستت پێکرد.
- Impulsiveness ( Impulsiveness ): بڕیاردان لەسەر ئەو کاتە بەبێ بیرکردنەوە لە دەرئەنجامەکانی، وەڵامدانەوە پێش ئەوەی کەسێک قسەکانی تەواو بکات.
بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە هەموو ئەم نیشانانە لە هەموو کەسێکدا نییە کە تووشی ADHD بوون. وە توندی ئەم نیشانانە دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر و لەگەڵ تەمەندا جیاواز بێت.
ئایا گەورەکانیش ADHD یان هەیە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. زۆر کەس پێیان وایە کە ADHD شتێکە کە تەنها منداڵانی بچووک دەگرێتەوە. بەڵام ئەوە بە تەواوی ڕاست نییە. توێژینەوەکانی چەند دەیەی ڕابردوو دەریانخستووە کە ئەم حاڵەتە دەتوانێت تا تەمەنی گەورەیی بەردەوام بێت.
شارەزایان دەڵێن، هەموو گەورەساڵێک کە تووشی نەخۆشی ADHD بووە لە منداڵییەوە تووشی ئەم نەخۆشییە بووە. بەڵام لەوانەیە لەو کاتەدا نەناسرابێت. هەرچەندە کولتوورەکەمان منداڵان بە "ناشرین"، "خۆبەزلزان" و "ئیرادە" ناوزەد دەکات، بەڵام کەس بیر لەوە ناکاتەوە کە ئەو منداڵە لەوانەیە لەگەڵ ADHDدا کێشەی هەبێت.
دوان بەڕێوەبەری پڕۆژەیە. ڕۆژێک سەرۆکەکەی داوای لێکرد سەرکردایەتی کۆبوونەوەیەکی گرنگ بکات لە بەیانی دووشەممەدا. ئەمە ڕۆژی هەینی بوو. بەیانی ڕۆژی دووشەممە هەمووان خۆیان بۆ کۆبوونەوەکە نیشان دا و دوان وەک هەموو کەسێک چاوەڕێی هاتنی سەرۆکەکەی بوو. بەتەواوی لەبیری چووبوو کە سەرکردایەتی کۆبوونەوەکەی پێ سپێردراوە! تەنها ئەو ڕووداوەی بیرکەوتەوە کە سەرۆکەکەی دواتر هاتەوە و پرسیاری ئەوەی کرد کە کۆبوونەوەکە چۆن بەڕێوەچوو.
دوانە دەڵێت ژیان لەگەڵ ADHD وەک ئەوە وایە لە ترسی بەردەوامدا بژیت. "هەمیشە لە لێواردایت. هەرگیز نازانیت کەی شتێک بە هەڵەدا دەچێت. هەمیشە بیر لەوە دەکەیتەوە کە شتێک بە هەڵەدا دەچێت، چونکە من شتێکی هەڵەم کردووە یان شتێکی هەڵەم لەبیرکردووە." ئەمە ئەو ململانێ ناوخۆییە نەبینراوەیە کە زۆرێک لە گەورەساڵانی تووشبوو بە ADHD پێیدا تێدەپەڕن.
| تایبەتمەندی / هەست | چۆن هەست دەکەیت لە ژیانی ڕۆژانەدا |
|---|---|
| سەرقاڵکردن | نەتوانینی گرنگیدان لە کۆبوونەوەیەکدا. لەدەستدانی مێشکت لەکاتێکدا کەسێک قسە دەکات. لەبیرکردنی ئەوەی کە چی دەکەیت لەکاتێکدا سەیری ئۆتۆمبێلێک دەکەیت لەسەر ڕێگا. |
| چالاکیی زۆر | نەتوانینی مانەوە لە یەک شوێن، بەردەوام لەرزین، نەتوانینی دانیشتن بە ئاسوودەیی تەنانەت لەسەر کورسییەک. بەردەوام هەستکردن بە نائارامی. |
| ئیمپاڵسیڤیتی | وتنی هەرچییەک دێتە مێشکم (بێ فلتەر). خەرجکردنی پارە بەبێ بیرکردنەوە لە دەرئەنجامەکانی. بڕین و قسەکردن پێش ئەوەی کەسێک قسەی تەواو بکات. |
| نەبوونی هێزی ڕێکخراوەیی | لەبیرکردنی ئەوەی کلیلەکانت یان جانتاکەت لە کوێ دادەنێیت. نەتوانینی کارەکان لە کاتی خۆیدا تەواو بکەیت. لەبیرکردنی پارەی حەسابەکان. |
| سەرکوتکردن | تێکەڵکردنی کاری ماڵەوە و کاری ئۆفیس هەست دەکەیت وەک بارگرانییەکی بەرگە نەگیراو وایە. نەتوانینی بەرگەگرتنی شتەکانی وەک دەنگی بەرز و گڵۆپی ڕووناک. |
بۆچی تێگەیشتن لەمە بۆ کەسانی تر ئەستەمە؟
ADHD شتێک نییە کە لە دەرەوە دیار بێت. کاتێک قاچێک دەشکێنیت، کاستێکی گچکە دەبینیت. بەڵام ADHD ململانێیەکی ناوخۆییە. هەر بۆیە زۆر ئەستەمە کەسانی تر تێبگەن.
تێری چارەسەرکەرێکە و پسپۆڕە لە ژنانی تووشبوو بە ADHD. هەروەها تووشی ADHD بووە. تەنها دوای ئەوەی کچەکەی تووشی ئەو حاڵەتە بووە زانیویەتی کە تووشی بووە. ADHD لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچێت، ئەمەش واتە کاریگەری بۆماوەیی هەیە.
ئەو دەڵێت دوای ئەوەی بووە بە دایک ژیان بۆی زۆر سەخت بووە. دەشڵێت: "بە دوو منداڵ، ئیشی ماڵەوە، چێشت لێنان، هەموو شتێک هەستم دەکرد وەک بارگرانییەک کە نەمتوانی هەڵیبگرم. بینیومە هەندێک دایک ئەو کارانە دەکەن تەنانەت بە پێنج منداڵیشەوە، بۆ ناتوانم؟ من گەمژە؟ ئایا من شکستخواردووم؟" لە دڵی خۆمدا گوتم.
ئەم هەستە بۆ زۆرێک لە ژنانی تووشبوو بە ADHD باو و ئاساییە. کاتێک ناتوانن لە چوارچێوەی ئەو شتەدا جێیان بکەنەوە کە کۆمەڵگا پێی دەڵێت "ژنێکی باش" یان "دایکێکی باش"، خۆیان تاوانبار دەکەن.
زۆر قورسە بۆ کەسێک کە ADHDی نەبێت لە کەسێک تێبگات کە ئەم حاڵەتەی هەیە، چونکە کەس ئەوەندە کار ناکات بۆ ئەوەی بەردەوام شکست بهێنێت. شتێکە لە ژێر کۆنترۆڵی ئەوان دەرچووە.
چۆن لەگەڵ ADHD بە سەرکەوتوویی بژین؟
ئەمە گرنگترین شتە. ADHD کۆتایی ژیان نییە. زۆر ڕێگا هەیە بۆ ئەوەی بە سەرکەوتوویی لەگەڵیدا بژیت.
1- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: ئەگەر گومانت هەبوو ئەم نیشانانەت هەبێت، یەکەم و گرنگترین کار ئەوەیە سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت، باشترە پزیشکی دەروونی بێت و باسی بکەیت. هەوڵ مەدە بە خوێندنەوەی لەبارەیەوە بە شێوەی ئۆنلاین خۆت دەستنیشان بکەیت. پزیشکەکەت بە تەواوی پشکنینت بۆ دەکات و پشتڕاستی دەکاتەوە کە ئایا ئەم حاڵەتەت هەیە یان نا.
2- دەرمان: هەندێک کەس لە دەرمانی ڕەچەتە ڕزگارییەکی زۆر وەردەگرن. ئەمانە دەتوانن یارمەتیان بدەن کە سەرنجیان لەسەر شتێک بێت و ئارام ببنەوە. بەڵام هەندێک جار دەتوانن ببنە هۆی کاریگەری لاوەکی وەک خەواڵوویی و سکچوون. بۆیە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی دەرمان و ژەمی گونجاو بۆت دیاری بکات.
3. چارەسەر و ڕاهێنەرایەتی: دەتوانیت یارمەتی لە ڕاهێنەر یان چارەسەرکەری ADHD وەربگریت. دەتوانن ڕێگەی پراکتیکیتان فێر بکەن بۆ بەڕێوەبردنی کاتەکانتان و ڕێکخستنی خشتەکانتان و پاراستنی پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان.
4. گۆڕینی شێوازی ژیان:
- مەشق:وەرزشی ڕۆژانە و یۆگا دابینکردنی خوێنێکی باش بۆ مێشک دابین دەکات و هاوکات یارمەتیدەرێکی گەورەن بۆ هێورکردنەوەی دەروون.
- تەرکیزکردن لەسەر داهێنان: دوان کە ئەو دیدارەی لەبیرکرد، دواتر بۆی دەرکەوت کە هێزی لە بیرهێنانەوەی وردەکارییەکان نییە، بەڵکو لە دروستکردنی شتی نوێ و دۆزینەوەی چارەسەرە بۆ کێشە تەکنیکیەکان. سەرنجی لەسەر ئەوە بوو و سەرکەوتوو بوو. بزانە خاڵە بەهێزەکانت چین.
ئاسانە سەیری کەسێک بکەیت کە تووشی ADHD بووە و بڵێیت "ئەو زۆر تەمبەڵە" یان "نابەرپرسیارانە". بەڵام ئێمە لە ناوەوە ئەو ململانێیانە نابینین کە پێیدا تێدەپەڕن. ئەگەر هەست بەم هەستانە دەکەیت ئەوە لەبیرت بێت کە تۆ تەنیا نیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHD تەمبەڵی یان کەموکوڕییەکی کارەکتەری نییە. حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینە و پەیوەندی بە کارکردنی مێشکەوە هەیە.
- ئەم حاڵەتە کاریگەری لەسەر هەردوو منداڵی بچووک و گەورە دەبێت. زۆرێک لە گەورەکان بەبێ ئەوەی بزانن ئەم حاڵەتەیان هەیە دەژین.
- ئەگەر گومانت هەیە نیشانەکانی ADHDت هەیە، پێشبینی مەکە و داوای ئامۆژگاری لە پزیشکی شارەزا بکە.
- دەتوانرێت ADHD بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت لە ڕێگەی دەرمان، چارەسەرکردن، گۆڕینی شێوازی ژیان و ناسینەوەی خاڵە بەهێزەکانی مرۆڤ.
- تۆ "شکاوە" یان "شکستخواردوو" نیت. تەنها پێویستت بە یارمەتی و شێوازی دروستە کە لەگەڵ شێوازی کارکردنی مێشکتدا بگونجێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە