Ci hè una cunnessione trà u stress è u colesterolu ? (Stress è colesterolu)

Travagliu d'uffiziu, prublemi di casa, prublemi finanziarii… Cù mille cose cusì, sentite ancu assai pressione, vale à dì, stress ? In realtà, hè nurmale per tutti noi di sente stu tipu di stress mentale in un certu puntu di a nostra vita. Tuttavia, sapete chì se sta situazione cuntinueghja, vale à dì, se site constantemente stressatu, pò influenzà negativamente i vostri livelli di colesterolu è a salute di u core ? Iè, hè vera. Dunque, parlemu di questu in più dettagliu oghje.

Cumu u stress affetta u nostru core?

Imagine chì avete da affruntà qualchì sfida. In quellu mumentu, u vostru corpu si prepara naturalmente. In questu mumentu, dui ormoni chjamati adrenalina è cortisol sò liberati in u corpu. Quessi ormoni facenu batte u vostru core più forte, affinanu u vostru cervellu è vi preparanu à affruntà a sfida. Calchì volta un pocu di stress hè bonu, perchè ci dà a motivazione per superà e sfide.

Ma u prublema hè quandu questu accade cuntinuamente è per un longu periodu di tempu. Chjamemu questu stress crònicu . Allora questi ormoni, in particulare l'hormone cortisol, restanu à livelli elevati in u corpu. Questu mette una tensione periculosa nantu à u vostru core è altre parti di u vostru corpu.

Eccu cumu succede. Avemu colesterolu LDL (lipoproteine ​​​​à bassa densità) in u nostru sangue. Chjamemu questu colesterolu "cattivu" . A causa di u stress prolongatu, stu livellu di colesterolu LDL aumenta. Stu colesterolu LDL aumentatu principia gradualmente à depositassi in i muri di i nostri vasi sanguigni . Cum'è a terra è a ruggine s'accumulanu in una pipa d'acqua. Cù u tempu, sti vasi sanguigni diventanu bluccati è rigidi,Impedisce e malatie cardiache .

Inoltre, u stress provoca inflammazione in u corpu, chì pò calà i livelli di colesterolu HDL (lipoproteine ​​​​ad alta densità) . L'HDL hè u colesterolu "bonu" . U so travagliu hè di caccià u colesterolu LDL cattivu da i vasi sanguigni è di pulisce lu. Cusì, quandu u colesterolu bonu hè bassu, u colesterolu cattivu hè permessu di intasà i vasi sanguigni cum'è duveria. Capitu?

Chì sò i livelli di colesterolu sani?

A tavula seguente mostra ciò chì devenu esse i livelli di colesterolu per un adultu sanu. Tuttavia, tenite à mente chì questi valori ponu varià se avete diabete, malatie cardiache o altre condizioni mediche. Dunque, hè megliu parlà cù u vostru duttore di i vostri obiettivi specifici.

Cumu u stress provoca cattive abitudini

Ci hè un altru latu di a relazione trà u stress è u colesterolu. Hè cusì chì affrontemu u stress. Chì facemu a maiò parte di noi quandu ci sentimu ansiosi o stressati?

• Cattive abitudini alimentari: Manghjà assai alimenti grassi è dolci da u magazinu per alleviare u stress.
• Ùn fà eserciziu: Stà sedutu davanti à a televisione o in lettu, senza voglia di fà nunda.
• Fumu è alcolu: Certi pirsuni fumanu è beienu alcolu per affruntà a so tristezza.

Tutte queste cattive abitudini portanu direttamente à livelli elevati di colesterolu. Dunque, ricorrere à queste abitudini per via di u stress ùn farà chè aggravà u prublema.

Un studiu realizatu annantu à i studienti universitari hà scupertu chì durante i periodi di stress elevatu, cum'è u periodu di l'esami, ancu in l'individui ghjovani è sani, i livelli di colesterolu, in particulare u colesterolu LDL, aumentanu. Questa pò esse una cundizione cumuna per i zitelli chì facenu l'esami A/L in u nostru paese.

Uni pochi cunsiglii per cuntrullà u stress

Pruvà à scappà da u stress manghjendu, fumendu o beendu alcolu pò furnisce solu un sollievu tempurale, ma pò causà danni serii à longu andà.

A megliu cosa da fà hè aduttà un stile di vita sanu chì pò aiutà à gestisce u stress è à riduce i vostri livelli di colesterolu. Eccu alcune cose chì pudete fà per aiutà:

• Parlate cù l'amichi: Parlate cù l'amichi, a famiglia, o qualchissia à u travagliu chì vi porta gioia. Incuntratevi per un tè, o almenu fate una telefonata.
• Fate qualchì serviziu suciale: Fate qualcosa chì aiuta l'altri. Vi farà sente incredibilmente felice è rilassatu.
• Scrivite i vostri sentimenti è e vostre dumande: Scrive i vostri sentimenti è e vostre dumande in un ghjurnale o in un libru pò esse un ottimu modu per liberà u stress invece di mantene lu imbuttigliatu dentru.
• Ascoltà a musica: Quandu vi sentite tristi, ascoltate una canzone calmante. Quandu vi sentite felici, ascoltate una canzone più rapida è più ritmata.
• Fate eserciziu regularmente:Quandu fate eserciziu, u vostru corpu libera sustanzi chimichi naturali chjamati endorfine . Quessi sò analgesici è antistress naturali. Ancu solu camminà per 30 minuti ogni ghjornu pò aiutà.
• Praticate pratiche calmanti: Impiegate metudi chì calmanu a mente è u corpu, cum'è a meditazione è u yoga .

Hè questu qualcosa di più seriu chè u stress?

Calchì volta a pressione chì si sente pò esse più seria chè u stress nurmale. Per esempiu, una cundizione chjamata disordine d'ansietà . À u cuntrariu di u stress nurmale, l'ansietà hè un sentimentu custante è incontrollabile di paura o preoccupazione.

Sè avete i seguenti sintomi, pò esse più cà un stress nurmale.

• Sè vi sentite cum'è s'è vo ùn pudete micca cuntrullà a pressione o l'emozioni angustianti chì sentite.
• Sè stu stress interferisce cù u vostru matrimoniu, u travagliu o l'attività di ogni ghjornu .
• Sè vi sentite depressu , o avete utilizatu l'alcol o e droghe per alleviare u stress.
• Sè avete penseri di finisce a vostra vita .

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