ඔයා සමහරවිට ෆාමසි වල දැකලා ඇති, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි කියනවා අහලා ඇති Coenzyme Q10 කියන අතිරේකය (supplement) ගැන. හුඟක් වෙලාවට මේක හදවතේ සෞඛ්යයට, අධිරුධිර පීඩනයට, ඒ වගේම ඉරුවාරදයට (migraines) හොඳයි කියලයි ප්රචලිත වෙලා තියෙන්නේ. ඉතින් ඇත්තටම මොකක්ද මේ Coenzyme Q10 කියන්නේ? මේක බෙහෙතක්ද? පාවිච්චි කරන එක ආරක්ෂිතද? අපි මේ ගැන හැමදේම අද විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
මොකක්ද මේ Coenzyme Q10 (කෝඑන්සයිම් Q10) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Coenzyme Q10 (අපි මේකට CoQ10 කියලත් කියනවා) කියන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන හැම සෛලයකම වගේ ස්වභාවිකව නිපදවෙන දෙයක්. හරියටම කිව්වොත්, මේක අපේ සෛල වලට ශක්තිය නිපදවන්න උදව් කරන, ඒ වගේම සෛල වල ආරක්ෂකයෙක් වගේ වැඩ කරන වැදගත් සංයෝගයක්.
මේක ප්රතිඔක්සිකාරකයක් (antioxidant) විදිහටත් ක්රියා කරනවා. ඒ කියන්නේ, අපේ ශරීරයේ සිදුවෙන විවිධ ක්රියාවලි නිසා සහ පරිසරයෙන් එකතුවෙන දේවල් නිසා හැදෙන, සෛල වලට හානි කරන්න පුළුවන් අහිතකර අංශු වලින් අපේ සෛල ආරක්ෂා කරන එක තමයි මෙයාගේ ප්රධානම රාජකාරියක්.
වයසට යනකොට, ඒ වගේම සමහර රෝගී තත්ත්වයන් එක්ක අපේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව හැදෙන CoQ10 මට්ටම අඩු වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට තමයි සමහරු මේක පිටතින් ආහාර අතිරේකයක් විදිහට ගන්නේ.
හැබැයි, මෙතන තියෙන වඩාත්ම වැදගත් දේ තමයි, CoQ10 කියන්නේ කිසිම රෝගයක් හඳුනාගන්න, ප්රතිකාර කරන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න හෝ වළක්වන්න අනුමත කරපු ඖෂධයක් නෙවෙයි. මේක සලකන්නේ ආහාර අතිරේකයක් (dietary supplement) විදිහට විතරයි.
මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන දේවල්
ඔයා මේ අතිරේකය පටන් ගන්න හිතාගෙන ඉන්නවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. මොකද මේක හැමෝටම එක වගේ ගැලපෙන්නේ නෑ. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයාට මේ කරුණු ගැන පැහැදිලිව කියන්න ඕන:
- ඔයාට Coenzyme Q10 වලට හරි, වෙනත් ශාකසාර වලට, බෙහෙත් වර්ග වලට, කෑම වර්ග වලට, කෑම වලට දාන සායම් වර්ග වලට හෝ කල් තබාගන්නා ද්රව්ය වලට ආසාත්මිකතා (allergies) තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගර්භණී (pregnant) නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්.
- ඔයා දරුවාට කිරි දෙන මවක් නම්.
මේ වගේ තොරතුරු දොස්තර මහත්තයාට දෙන එක, ඔයාගේ ආරක්ෂාවට ඉතාම වැදගත්.
Coenzyme Q10 නිවැරදිව පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
මේක සාමාන්යයෙන් කරලක් (capsule) හෝ පෙත්තක් (tablet) විදිහට තමයි එන්නේ. මේක පාවිච්චි කරනකොට මේ දේවල් මතක තියාගන්න.
- වතුර වීදුරුවක් එක්ක මේක බොන්න.
- බෙහෙත් පැකේජ් එකේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදින්න. එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා උපදෙස් දුන්න විදිහටම පාවිච්චි කරන්න.
- වැදගත්ම උපදෙසක්: මේ අතිරේකය තෙල් සහිත ආහාර වේලක් එක්ක ගන්න එකෙන් ශරීරයට උරාගැනීම (absorption) වඩාත් කාර්යක්ෂම වෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, බටර්, චීස්, ඇට වර්ග, අලිගැටපේර, තෙල් සහිත මාළු (සැමන්, බලයා වගේ) එක්ක ගන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි.
- නියමිත මාත්රාවට වඩා වැඩිපුර ගන්න එපා.
වැරදීමකින් හරි වැඩිපුර බිව්වොත් මොකද කරන්නේ? (Overdose)
ඔයා හිතනවට වඩා වැඩි මාත්රාවක් ගත්තා කියලා හිතෙනවා නම්, කලබල වෙන්න එපා. වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට දුරකථන ඇමතුමක් දෙන්න. එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මාත්රාවක් මඟහැරුනොත්?
ඔයාට බෙහෙත බොන්න අමතක වුනොත්, මතක් වුන ගමන් ඒ මාත්රාව ගන්න. හැබැයි ඊළඟ මාත්රාව ගන්න වෙලාව කිට්ටු නම්, අමතක වුන එක අතෑරලා නියමිත වෙලාවට ඊළඟ මාත්රාව විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක මාත්රා දෙකක් එකපාර ගන්න (double dose) එපා.
වෙනත් ඖෂධ එක්ක ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද? (Interactions)
ඔව්, CoQ10 සමහර ඖෂධ එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ ගැනත් දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක වැදගත්.
- Warfarin: ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන්න දෙන Warfarin වගේ ඖෂධ එක්ක CoQ10 ප්රතික්රියා කරලා, ඒ ඖෂධයේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.
- අධිරුධිර පීඩනයට දෙන බෙහෙත්: අධිරුධිර පීඩනයට (high blood pressure) ගන්න සමහර බෙහෙත් එක්ක CoQ10 ගත්තම, රුධිර පීඩනය ඕනෑවට වඩා අඩු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම, ශාකසාර නිෂ්පාදන ගැන, විටමින් වර්ග ගැන, හැමදේම ගැන සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට දෙන්න. එතකොට එතුමාට පුළුවන් ඔයාට ආරක්ෂිත විදිහට මේ අතිරේකය පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්ද කියලා තීරණය කරන්න.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side Effects) මොනවද?
හුඟක් දෙනෙක්ට CoQ10 වලින් ලොකු අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්නේ නෑ. හැබැයි සමහර අයට සුළු වශයෙන් හෝ සමහර විට බරපතල අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක වැදගත්.
| අතුරු ආබාධ වර්ගය | රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| වහාම ඔබේ වෛද්යවරයාට හෝ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යොමු විය යුතු ලක්ෂණ | |
| ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (Allergic Reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, තොල්, දිව, මුහුණ හෝ උගුර ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව. |
| දිගටම පවතී නම් හෝ කරදරකාරී නම් වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු ලක්ෂණ | |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අපහසුතා | බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය, බඩ පුරවා දැමීම, පපුවේ දැවිල්ල (heartburn), පාචනය (diarrhea). |
| වෙනත් | නින්ද යාමේ අපහසුව, හිසරදය. |
අතිරේකයක් තෝරාගැනීමේදී සැලකිලිමත් වෙන්න
ලංකාවේදී මේ වගේ ආහාර අතිරේක, අපි ලෙඩකට ගන්න බෙහෙත් වගේ දැඩි තත්ත්ව පාලනයකට හෝ නියාමනයකට ලක්වෙන්නේ නෑ. ඒ කියන්නේ, ඒවයේ සංශුද්ධතාවය (purity) සහ ප්රමිතිය එකිනෙකට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයා CoQ10 අතිරේකයක් මිලදී ගන්නවා නම්, මේ දේවල් හිතේ තියාගන්න:
- විශ්වාසවන්ත වෙළඳ නාමයක් හෝ සමාගමකින් මිලදී ගන්න.
- හොඳ නමක් තියෙන ෆාමසියකින් හෝ විශ්වාසවන්ත තැනකින් මිලදී ගන්න.
- ලේබලය හොඳින් කියවා එහි අඩංගු දේවල් සහ මාත්රාව ගැන දැනුවත් වෙන්න.
- "ස්වභාවිකයි" (Natural) කියලා සඳහන් වූ පමණින් හැමදේම 100% ආරක්ෂිතයි කියලා හිතන්න එපා.
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ හොඳ වෙන්නේ නැත්නම් හෝ තවත් නරක අතට හැරෙනවා නම්, වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Coenzyme Q10 කියන්නේ ඖෂධයක් නෙවෙයි, එය ආහාර අතිරේකයක් විතරයි. කිසිම රෝගයක් සුව කිරීමට මෙය අනුමත කර නැහැ.
- මෙවැනි ඕනෑම අතිරේකයක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- ඔයා ගන්නා වෙනත් සියලුම බෙහෙත් වර්ග, විටමින් වර්ග සහ ඔබට ඇති ආසාත්මිකතා ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාට කියන්න.
- හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, CoQ10 තෙල් සහිත ආහාර වේලක් සමඟ ගන්න.
- සමේ පලු දැමීම, ඉදිමීම වැනි ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- සැමවිටම විශ්වාසවන්ත, හොඳ නමක් ඇති සමාගමකින් නිෂ්පාදිත අතිරේක තෝරාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න