Coenzyme Q10 (කෝඑන්සයිම් Q10), එහෙමත් නැත්නම් අපි කෙටියෙන් කියන CoQ10 (සමහර වෙලාවට ZQ 10 වගේ විවිධ වෙළඳ නාමවලිනුත් ෆාමසිවල දකින්න ලැබෙනවා) කියන්නේ අපේ ශරීරයේ සෛලවලට අවශ්ය ශක්තිය නිපදවන්න උදව් කරන, අපේ ඇඟ ඇතුළෙම ස්වභාවිකව හැදෙන විටමින් එකකට සමාන පෝෂණ සංයෝගයක් සහ ආහාර අතිරේකයක් (Dietary Supplement). ඔයා සමහරවිට ෆාමසිවල මේක දැකලා ඇති, එහෙමත් නැත්නම් හදවතේ සෞඛ්‍යයට, අධිරුධිර පීඩනයට (High Blood Pressure), කොලෙස්ටරෝල් බෙහෙත් නිසා එන ඇඟපත වේදනාවට, සරුභාවය වැඩි කරගන්න සහ ඉරුවාරදයට (Migraine) මේක හරිම හොඳයි කියලා කවුරුහරි කියනවා අහලා ඇති නේද? ඇත්තටම මේ CoQ10 වලින් අපේ ඇඟට මොකක්ද වෙන්නේ? මේක ලෙඩ සුව කරන බෙහෙතක්ද, නැත්නම් සාමාන්ය විටමින් එකක් වගේ දෙයක්ද? ඕනෑම කෙනෙක්ට මේක බිව්වට කමක් නැද්ද? වෛද්‍යවරු විදිහට අපි අද ඔයාට මේ හැමදේම හරිම සරලව, පැහැදිලිව කියලා දෙනවා.
📌 ප්‍රධාන කරුණු කෙටියෙන් (Key Takeaways)
- ස්වභාවික ශක්ති ජනකයක්: Coenzyme Q10 (CoQ10) කියන්නේ අපේ සෛලවල ශක්තිය නිපදවන්න සහ සෛල ආරක්ෂා කරන්න (Antioxidant) ස්වභාවිකවම ඇඟේ හැදෙන සංයෝගයක්.
- බෙහෙතක් නෙවෙයි, අතිරේකයක් විතරයි: මේක කිසිම ලෙඩක් නිට්ටාවටම සුව කරන්න අනුමත කරපු ඖෂධයක් නෙවෙයි, ආහාර අතිරේකයක් (Dietary Supplement) විතරයි.
- තෙල් සහිත කෑමක් එක්ක ගන්න: CoQ10 කියන්නේ මේදයේ දියවෙන සංයෝගයක් නිසා, තෙල් හෝ මේදය අඩංගු ප්‍රධාන ආහාර වේලක් එක්ක බිව්වම තමයි ඇඟට හොඳටම උරාගන්නේ.
- වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්: ලේ තුනී කරන බෙහෙත් (Warfarin) සහ ප්‍රෙෂර් බෙහෙත් ගන්න අය ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්නේ නැතුව මේක පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ.
- නිවැරදි මාත්‍රාව වැදගත්: සාමාන්යයෙන් දවසකට මිලිග්රෑම් 100 ත් 200 ත් (100mg - 200mg) අතර ප්රමාණයක් තමයි නිර්දේශ කරන්නේ. හැබැයි ඔයාට ගැළපෙන මාත්‍රාව තීරණය කරන්න ඕනේ ඔයාගේ ඩොක්ටර් විතරයි.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ Coenzyme Q10 (කෝඑන්සයිම් Q10) කියන්නේ? ඇඟට මේකෙන් වෙන වැඩේ මොකක්ද?
නිකමට හිතලා බලන්නකෝ, අපේ ශරීරය කියන්නේ තත්පරයක් ගානේ නොනවත්වා වැඩ කරන ලොකු මැෂින් එකක් වගේ නේද? අපේ හදවත ගැහෙන්න, මොළයට හිතන්න, වකුගඩුවලට ලේ පිරිසිදු කරන්න, මේ හැමදේටම ලොකු ශක්තියක් (Energy) ඕන වෙනවා. අපේ ඇඟේ තියෙන කෝටි ගාණක් වුණු සෛල ඇතුළේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා (Mitochondria) කියලා පුංචි බලාගාර වගේ කොටස් තියෙනවා. අපි කන බොන කෑමවල තියෙන පෝෂණය අරගෙන, සෛලවලට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ශක්තිය (ATP - Adenosine Triphosphate) බවට පත් කරන ක්‍රියාවලියට නැතුවම බැරි ප්‍රධානම අමුද්‍රව්‍යයක් තමයි මේ Coenzyme Q10 (Ubiquinone / Ubiquinol) කියන්නේ.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, මේක ඉතාම ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් (Antioxidant) විදිහටත් වැඩ කරනවා. ඒ කියන්නේ මොකක්ද දන්නවද? අපේ ශරීරයේ සිදුවෙන විවිධ රසායනික ක්‍රියාවලි නිසා වගේම, පරිසර දූෂණය, අව්ව, දුම්පානය සහ මානසික ආතතිය වගේ දේවල් නිසා අපේ ඇඟ ඇතුළේ නිදහස් මූලද්‍රව්‍ය (Free Radicals) කියලා අහිතකර අංශු වගයක් හැදෙනවා. මේ අංශු ගිහින් අපේ නිරෝගී සෛලවලට සහ රුධිර නාලවලට හානි කරනවා. අපි වෛද්ය විද්‍යාවේදී මේකට කියන්නේ ඔක්සිකාරක ආතතිය (Oxidative Stress) කියලා. මේ CoQ10 වලින් කරන්නේ අර සෛලවලට හානි කරන අහිතකර අංශු විනාශ කරලා, සෛල වටේට ආරක්ෂිත පවුරක් වගේ ඉඳගෙන සෛලවල ප්‍රදාහය (Inflammation) අඩු කරන එකයි. හරිම පුදුමයි නේද?
සාමාන්යයෙන් අපි තරුණ කාලේදී අපේ ඇඟට ඕන කරන CoQ10 ප්‍රමාණය අපේ ශරීරයෙන්ම ස්වභාවිකව හදාගන්නවා. ඒ වගේම මස්, මාළු (විශේෂයෙන්ම බලයා, සැමන්, සාඩින් වගේ තෙල් සහිත මාළු), පීකුදු සහ රටකජු වගේ ආහාරවලිනුත් සුළු ප්රමාණයක් අපේ ඇඟට ලැබෙනවා. හැබැයි අපි වයසට යනකොට (විශේෂයෙන්ම අවුරුදු 30 - 40 පැන්නට පස්සේ), සමහර දිගුකාලීන රෝග තත්ත්වයන් හැදුණම, එහෙමත් නැත්නම් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න දෙන ස්ටැටින් (Statins - උදා: Atorvastatin, Rosuvastatin) වගේ බෙහෙත් දිගටම බොනකොට අපේ ඇඟේ ස්වභාවිකව හැදෙන CoQ10 මට්ටම ටිකෙන් ටික අඩු වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ අවස්ථාවලදී තමයි අපි මේක පිටතින් ආහාර අතිරේකයක් විදිහට ලබාදෙන්න නිර්දේශ කරන්නේ.
හැබැයි මෙතනදී අපි හැමෝම අනිවාර්යයෙන්ම තේරුම් ගන්න ඕනේ ලොකුම ඇත්තක් තියෙනවා. CoQ10 කියන්නේ කිසිම රෝගයක් හඳුනාගන්න, නිට්ටාවටම සුව කරන්න හෝ වළක්වන්න අනුමත කරපු ඖෂධයක් (Drug) නෙවෙයි. මේක අපේ ඇඟේ සෛලවල ක්‍රියාකාරීත්වයට උදව් කරන ආහාර අතිරේකයක් (Dietary Supplement) විතරයි. දැන් ඔයාට මේ දෙකේ වෙනස පැහැදිලියි නේද?
Coenzyme Q10 පාවිච්චි කරන්නේ මොන වගේ අවස්ථාවලදීද? (ප්‍රධාන ප්‍රයෝජන)
ගොඩක් අය අපෙන් අහන ප්‍රශ්නයක් තමයි "ඩොක්ටර්, මේ CoQ10 කරල් බිව්වම ඇත්තටම මොන ලෙඩවලටද ගුණ?" කියන එක. ලෝකයේ කරපු සායනික පරීක්ෂණවලට අනුව, ප්‍රධාන වෛද්ය ප්‍රතිකාරවලට අමතරව උදව්වක් විදිහට (Supportive therapy) මේ අතිරේකය පාවිච්චි කරන ප්‍රධාන අවස්ථා කිහිපයක් තියෙනවා. බලන්නකෝ ඔයාටත් මේ වගේ අවශ්‍යතාවයක්ද තියෙන්නේ කියලා:
- ඉරුවාරදය (Migraine) පාලනය කරගන්න: ඉරුවාරදය තියෙන ගොඩක් අයගේ මොළයේ සෛලවල ශක්තිය නිපදවීමේ පොඩි දුර්වලතාවයක් සහ CoQ10 අඩුවක් තියෙනවා කියලා පරීක්ෂණවලින් හොයාගෙන තියෙනවා. CoQ10 දිගටම මාස කිහිපයක් පාවිච්චි කරනකොට, ඉරුවාරදය හැදෙන වාර ගණන (Frequency) සහ ඔළුව කැක්කුමේ සැර ගතිය අඩු කරගන්න මේක ලොකු උදව්වක් වෙනවා.
- හදවතේ සෞඛ්‍යයට සහ හෘද අකර්මණ්‍යතාවයට (Heart Failure): අපේ ඇඟේ වැඩිපුරම CoQ10 තියෙන්නේ හදවත් පේශිවල. මොකද හදවතට තමයි වැඩිම ශක්තියක් ඕන කරන්නේ. හදවත දුර්වල වුණු රෝගීන්ට (Heart Failure) ඔවුන්ගේ සාමාන්ය හදවත් බෙහෙත් එක්කම CoQ10 ලබාදුන්නම, හදවත් පේශිවලට ශක්තිය ලැබිලා හතිය සහ මහන්සිය අඩු වෙන්න උදව් වෙනවා.
- කොලෙස්ටරෝල් බෙහෙත් (Statins) නිසා එන මස්පිඬු වේදනාවට: ඔයා කොලෙස්ටරෝල්වලට Atorvastatin හෝ Rosuvastatin වගේ බෙහෙත් බොන කෙනෙක් නම්, සමහරවිට අත් කකුල්වල මස්පිඬු රිදෙනවා වගේ දැනිලා ඇති නේද? මේ බෙහෙත්වලින් අක්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් හැදෙන එක අඩු කරන ගමන්ම, CoQ10 හැදෙන එකත් ටිකක් අඩු කරනවා. ඉතින් ඒ වගේ අයට CoQ10 අතිරේකයක් දුන්නම අර මස්පිඬු කැක්කුම (Statin-induced myopathy) සෑහෙන්න දුරට අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- සරුභාවය (Fertility) වැඩි දියුණු කරන්න: දරුවෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න කාන්තාවන්ගේ ඩිම්බවල ගුණාත්මකභාවය (Egg quality) වැඩි කරන්න වගේම, පිරිමි අයගේ ශුක්‍රාණුවල ක්‍රියාශීලී බව (Sperm motility) සහ ප්‍රමාණය වැඩි කරන්නත් CoQ10 වල තියෙන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- සමේ තරුණ බව රැකගන්න: සෛලවලට වෙන ඔක්සිකාරක හානිය අඩු කරන නිසා, සම රැලි වැටීම අඩු කරලා සමේ නිරෝගී බව ආරක්ෂා කරගන්නත් සමහරු මේක පාවිච්චි කරනවා.
මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් ඩොක්ටර්ට කියන්න ඕන දේවල් සහ නොගත යුතු අය (Contraindications)
අපි ගොඩක් වෙලාවට හිතන්නේ ෆාමසියකින් තුණ්ඩුවක් නැතුව ගන්න පුළුවන් ඕනෑම විටමින් එකක් හෝ අතිරේකයක් හැමෝටම 100%ක් ආරක්ෂිතයි කියලා නේද? හැබැයි ඒක එහෙම නෙවෙයි. Coenzyme Q10 පටන් ගන්න කලින් ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්න ඕනේ. විශේෂයෙන්ම පහළින් තියෙන තත්ත්වයන් ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඩොක්ටර්ට පැහැදිලිවම කියන්න ඕනේ (Contraindications & Precautions):
- ආසාත්මිකතා (Allergies): ඔයාට මීට කලින් Coenzyme Q10 වලට හරි, වෙනත් ශාකසාර නිෂ්පාදනවලට, බෙහෙත් වර්ගවලට, කෑමවලට දාන සායම් වර්ගවලට (Food dyes) හෝ කල් තබාගන්නා ද්‍රව්‍යවලට (Preservatives - විශේෂයෙන්ම ජෙලටින් කරල්වල තියෙන දේවල්වලට) ආසාත්මිකතා ඇතිවෙලා තියෙනවා නම් මේක ගන්න එපා.
- ගර්භණී මව්වරු සහ කිරි දෙන මව්වරු: ඔයා දැනට ගර්භණී නම් (Pregnant), දරුවෙක් හදන්න උත්සාහ කරනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් මව්කිරි දෙන අම්මා කෙනෙක් නම්, ඩොක්ටර්ගේ විශේෂ අනුමැතියක් නැතුව CoQ10 පාවිච්චි කරන්න එපා.
- අක්මාවේ හෝ පිත්තාශයේ රෝග (Liver Disease or Bile Duct Obstruction): CoQ10 අපේ ඇඟෙන් පිටවෙන්නේ අක්මාව සහ පිත (Bile) හරහා. ඉතින් අක්මාවේ දුර්වලතාවයක් හෝ පිත්තාශයේ නාල අවහිර වීමක් තියෙන කෙනෙක් මේක ගත්තොත්, ඇඟේ CoQ10 සාන්ද්‍රණය ඕනෑවට වඩා වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- අඩු රුධිර පීඩනය (Low Blood Pressure / Hypotension): මේ අතිරේකයෙන් රුධිර පීඩනය ටිකක් අඩු කරන නිසා, නිතරම ප්‍රෙෂර් අඩු වෙලා කැරකිල්ල හැදෙන අය මේක ගන්නකොට ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕනේ.
- දියවැඩියාව (Diabetes) තියෙන අය: CoQ10 නිසා සමහර අයගේ ලේවල සීනි මට්ටම වෙනස් වෙන්න (අඩු වෙන්න) පුළුවන් නිසා, දියවැඩියාවට බෙහෙත් හෝ ඉන්සියුලින් ගන්න අය තමන්ගේ සීනි මට්ටම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.
- ශල්‍යකර්මයකට (Surgery) සූදානම් වෙන අය: ඔයාට ඉදිරියේදී කිසියම් සැත්කමක් කරන්න දින නියම වෙලා තියෙනවා නම්, සැත්කමට අඩුම තරමේ සති 2කටවත් කලින් CoQ10 බොන එක නවත්තන්න ඕනේ. මොකද සැත්කම කරන වෙලාවේදී රුධිර පීඩනය පාලනය කරන එකට මේකෙන් බාධා වෙන්න පුළුවන්.
Coenzyme Q10 නිවැරදිව පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද? නියමිත මාත්‍රාව (Dosage) කොච්චරද?
ඔයා ෆාමසියකට ගියාම CoQ10 සාමාන්යයෙන් ජෙලි කරලක් (Softgel Capsule) හෝ පෙත්තක් (Tablet) විදිහට තමයි දකින්න ලැබෙන්නේ. මේකේ Ubiquinone සහ Ubiquinol කියලා ආකාර දෙකක් තියෙනවා (Ubiquinol කියන වර්ගය ඇඟට උරාගන්න එක ටිකක් වැඩියි). ඇත්තම කියන්න, ඔයාත් විටමින් එකක් ගත්තම වෙලාවක් කලාවක් බලන්නේ නැතුව නිකන්ම වතුර ටිකක් එක්ක ගිලලා දානවා නේද? හැබැයි CoQ10 එහෙම බිව්වොත් නම් ඔයා ගෙවන සල්ලිවලින් කිසිම වැඩක් වෙන්නේ නෑ! ඇයි අපි එහෙම කියන්නේ කියලා බලමු:
- අනිවාර්යයෙන්ම තෙල් සහිත ආහාර වේලක් එක්ක ගන්න: මේක තමයි වැදගත්ම රහස! Coenzyme Q10 කියන්නේ වතුරේ දියවෙන දෙයක් නෙවෙයි, මේදයේ දියවෙන (Fat-soluble) සංයෝගයක්. ඔයා හිස්බඩ වතුර වීදුරුවක් එක්ක විතරක් මේ කරල බිව්වොත්, ඒකෙන් ඇඟට උරාගන්නේ ඉතාම සුළු ප්රමාණයක් විතරයි. ඒ නිසා දවල් කෑම වේල වගේ හොඳට තෙල් හෝ මේදය අඩංගු ආහාර වේලක් එක්ක (උදාහරණයක් විදිහට බිත්තර, මස්, සැමන් හෝ බලයා වගේ මාළු, අලිගැටපේර, රටකජු, කජු, පොල් කිරි දාපු ව්‍යංජන, බටර් හෝ ඔලිව් තෙල් අඩංගු කෑමක් එක්ක) වතුර වීදුරුවක් බීලා මේ කරල ගන්න. එතකොට තමයි මේක බඩවැල්වලින් ලේවලට හොඳටම උරාගන්නේ (Absorption).
- උදේ හෝ දවල් වරුවේ බොන්න: මතකද අපි මුලින්ම කතා කළා මේකෙන් සෛලවලට ශක්තිය නිපදවනවා කියලා? ඒ නිසා සමහර අය රෑට නිදාගන්න කිට්ටු කරලා CoQ10 බිව්වම නිදිමත නැතිවෙලා ඇහැරිලා ඉන්න වෙනවා (Insomnia). ඒ හින්දා උදේ කෑමෙන් පස්සේ හරි දවල් කෑමෙන් පස්සේ හරි මේක ගන්න එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු.
- නිවැරදි මාත්‍රාව (Dosage): එක එක රෝග තත්ත්වයන් අනුව ඩොක්ටර්ස්ලා නිර්දේශ කරන මාත්‍රාව වෙනස් වෙනවා. සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියෙක්ට දවසකට මිලිග්රෑම් 100 ත් 200 ත් (100mg - 200mg) අතර ප්රමාණයක් තමයි බහුලවම ලබාදෙන්නේ (ඉරුවාරදයට සමහර වෙලාවට 100mg ගානේ දවසට දෙපාරක් හෝ තුන්පාරක් දෙන වෙලාවලුත් තියෙනවා). ඔයාට දවසකට 200mg වඩා වැඩි මාත්‍රාවක් ගන්න කියලා තියෙනවා නම්, ඒක එකපාර බොන්නේ නැතුව උදේට 100mg යි දවල්ට 100mg යි විදිහට දෙකට බෙදලා ගත්තම බඩට දැනෙන අපහසුතා අඩු කරගන්න පුළුවන්. කිසිම වෙලාවක ඩොක්ටර් කියපු මාත්‍රාවට වඩා වැඩිපුර ගන්න එපා.
වැරදීමකින් හරි වැඩිපුර බිව්වොත් (Overdose) හෝ මාත්‍රාවක් මඟහැරුනොත් මොකද කරන්නේ?
සමහර වෙලාවට අමතක වීමකින් හරි, ඉක්මනින් ප්‍රතිඵල ගන්න හිතාගෙන හරි කවුරුහරි නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිපුර කරල් ගණනක් බිව්වොත් මොකද වෙන්නේ? CoQ10 වැඩිපුර ගත්තම ජීවිත හානි වෙන තරම් දරුණු විෂවීමක් සාමාන්යයෙන් වෙන්නේ නැති වුණත්, තදබල බඩේ කැක්කුම, වමනය, පාචනය, කරකැවිල්ල සහ රුධිර පීඩනය එකපාරටම පහළ බැසීම වගේ අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එහෙම වැඩිපුර මාත්‍රාවක් ගත්තා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම් කලබල වෙන්න එපා. වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරලා උපදෙස් ගන්න, එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. යනකොට ඔයා බීපු බෙහෙත් පැකට් එක හෝ බෝතලය අනිවාර්යයෙන්ම අරගෙන යන්න.
එතකොට බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වුණොත්? ඔයාට CoQ10 කරල ගන්න අමතක වුණොත්, මතක් වුණු ගමන්ම කෑම ටිකක් එක්ක ඒක බොන්න. හැබැයි ඔයාට ඒක මතක් වෙනකොට ඊළඟ වේල බොන්න වෙලාව හොඳටම කිට්ටු නම් (හෝ රෑ බෝ වෙලා නම්), අර අමතක වුණු වේල එහෙම්මම අතෑරලා දාලා, පහුවදා නියමිත වෙලාවට ඊළඟ මාත්‍රාව විතරක් ගන්න. අමතක වුණු එකටත් හරියන්න කියලා කිසිම වෙලාවක කරල් දෙකක් එකපාර (Double dose) බොන්න එපා!
වෙනත් ඖෂධ එක්ක ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද? (Drug Interactions)
අන්න ඒකයි අපි නිතරම කියන්නේ ඕනෑම අතිරේකයක් ගන්න කලින් ඔයා දැනට බොන බෙහෙත් ගැන ඩොක්ටර්ට කියන්න ඕනේ කියලා. මොකද Coenzyme Q10 කියන්නේ අපේ ඇඟට ගියාම අනිත් බෙහෙත්වල ක්‍රියාකාරීත්වය වෙනස් කරන්න පුළුවන් සංයෝගයක්. විශේෂයෙන්ම මේ බෙහෙත් වර්ග ගන්න අය ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕනේ:
- ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන ඖෂධ (Warfarin): මේක ඉතාම භයානක ප්‍රතික්‍රියාවක්! CoQ10 වල රසායනික ව්‍යුහය අපේ ලේ කැටි ගැසීමට උදව් කරන විටමින් K (Vitamin K) වලට ගොඩක් සමානයි. ඉතින් හදවත් රෝගවලට හෝ ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන්න Warfarin බොන කෙනෙක් CoQ10 බිව්වොත්, Warfarin බෙහෙතේ බලය අඩු වෙලා ඇඟ ඇතුළේ භයානක විදිහට ලේ කැටි (Blood clots) හිරවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- අධිරුධිර පීඩනයට දෙන බෙහෙත් (Antihypertensives): ඔයා ප්‍රෙෂර් එකට Losartan, Enalapril, Amlodipine වගේ බෙහෙත් බොන කෙනෙක් නම්, ඒ එක්කම CoQ10 ගත්තම රුධිර පීඩනය ඕනෑවට වඩා පහළට බැහැලා (Hypotension) ක්ලාන්තය, කැරකිල්ල එන්න පුළුවන්.
- පිළිකා සඳහා ලබාදෙන ප්‍රතිකාර (Chemotherapy): සමහර පිළිකා නාශක ඖෂධ වැඩ කරන්නේ පිළිකා සෛලවල ඔක්සිකාරක හානියක් ඇති කරලා ඒ සෛල විනාශ කිරීමෙන්. ඉතින් ඒ වෙලාවට CoQ10 වගේ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ගත්තොත් පිළිකා බෙහෙතේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බාධා වෙන්න පුළුවන්ද කියන සැකය තියෙන නිසා, පිළිකා ප්‍රතිකාර ගන්න අය විශේෂඥ වෛද්ය උපදෙස් නැතුව මේක කොහෙත්ම ගන්න හොඳ නෑ.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side Effects) මොනවද?
සාමාන්යයෙන් නියමිත මාත්රාවෙන් ගන්නකොට CoQ10 කියන්නේ ගොඩක් දෙනෙක්ගේ ඇඟට ලොකු අතුරු ආබාධ ඇති කරන්නේ නැති ආරක්ෂිත අතිරේකයක්. හැබැයි සමහර අයගේ ශරීර ස්වභාවය අනුව සුළු අපහසුතා හෝ කලාතුරකින් ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ වගුව දිහා බැලුවොත් ඔයාට පැහැදිලිවම බලාගන්න පුළුවන් ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද සහ ඒ වෙලාවට ඔයා කරන්න ඕනේ දේවල් මොනවද කියලා:
| අතුරු ආබාධ වර්ගය සහ රෝග ලක්ෂණ | වෛද්ය පැහැදිලි කිරීම සහ ඔයා කරන්න ඕනේ දේ |
|---|---|
| 🚨 දරුණු ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ (Allergic Reactions / Anaphylaxis): සමේ රතු පලු දැමීම (Hives), දරුණු කැසීම, තොල්, දිව, මුහුණ හෝ උගුර ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ හෝ ගිලීමේ අපහසුව. |
මේක ඉතාම කලාතුරකින් වෙන හදිසි වෛද්ය තත්ත්වයක්. මේ වගේ එක ලක්ෂණයක් හරි ආවොත් කරල බොන එක එවෙලේම නවත්තලා, එක මොහොතක්වත් පරක්කු නොවී ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අපහසුතා (GI Upset): බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය (Nausea), බඩ පුරවා දැමීම, පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn), කෑම අරුචිය හෝ බඩ බුරුල් කරලා යාම (Diarrhea). |
මේක තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන සුළු අතුරු ආබාධය. හිස්බඩ බිව්වම හෝ එකපාර වැඩි මාත්‍රාවක් ගත්තම මේක වැඩියි. හොඳ ආහාර වේලක් එක්ක ගැනීමෙන් සහ මාත්‍රාව දවසට දෙපාරකට බෙදලා ගැනීමෙන් මේක ලේසියෙන්ම මඟහරවා ගන්න පුළුවන්. දිගටම තියෙනවා නම් ඩොක්ටර්ට කියන්න. |
| ස්නායු පද්ධතිය ආශ්‍රිත සුළු ලක්ෂණ: රාත්‍රියට නින්ද යාමේ අපහසුව (Insomnia), සුළු හිසරදය හෝ තෙහෙට්ටු ගතිය. |
සෛලවල ශක්තිය වැඩි කරන නිසා රෑට බිව්වම නින්ද යන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කරල හැමවෙලේම උදේ හෝ දවල් කෑම එක්ක විතරක් බොන්න පුරුදු වෙන්න. |
| රුධිර පීඩනය සහ සීනි මට්ටම අඩු වීම: එකපාරටම නැගිටිනකොට කැරකිල්ල (Dizziness), ඇඟට පණ නැති ගතිය, දහඩිය දැමීම. |
ප්‍රෙෂර් එක හෝ ලේවල සීනි මට්ටම ඕනෑවට වඩා අඩු වීම නිසා මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ රුධිර පීඩනය සහ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරගෙන, ඩොක්ටර් හමුවෙලා ඔයාගේ බෙහෙත් මාත්‍රාවන් ගැන උපදෙස් ගන්න. |
අතිරේකයක් (Supplement) තෝරාගැනීමේදී සහ තබාගැනීමේදී සැලකිලිමත් වෙන්න
අපි කලිනුත් කතා කළා නේද CoQ10 කියන්නේ ආහාර අතිරේකයක් කියලා? ලංකාවේදී වගේම ලෝකයේ ගොඩක් රටවලදී මේ වගේ ආහාර අතිරේක (Supplements), අපි ලෙඩකට ගන්න සාමාන්ය බෙහෙත් වගේ දැඩි තත්ත්ව පාලනයකට (Strict drug regulation) ලක්වෙන්නේ නෑ. ඒ කියන්නේ වෙළඳපොළේ තියෙන සමහර බාල වර්ගයේ නිෂ්පාදනවල ලේබලයේ ගහලා තියෙන ප්‍රමාණයටම CoQ10 අඩංගු නොවෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් ප්‍රමිතියෙන් අඩු දේවල් කලවම් වෙලා තියෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා ඔයා CoQ10 මිලදී ගන්නකොට මේ කරුණු ගැන හොඳටම සැලකිලිමත් වෙන්න:
- හැමවෙලේම ජාත්‍යන්තර ප්‍රමිතියක් තියෙන (GMP / USP සහතිකලත්) විශ්වාසවන්ත වෙළඳ නාමයක් තෝරාගන්න.
- ඔන්ලයින් එකේ තියෙන නොදන්නා තැන්වලින් ගන්නේ නැතුව, නිසි උෂ්ණත්වය යටතේ බෙහෙත් ගබඩා කරලා තියෙන ලියාපදිංචි, පිළිගත් ෆාමසියකින් විතරක් මිලදී ගන්න.
- මොකද CoQ10 කරල් අධික රස්නයට සහ හිරු එළියට නිරාවරණය වුණාම ඒකේ ගුණය ඉක්මනින්ම විනාශ වෙලා යනවා. ඔයා ගෙදර ගෙනාවට පස්සෙත් හිරු එළිය නොවැටෙන, වියළි, සිසිල් තැනක (කුස්සියේ ලිප ළඟ හෝ නාන කාමරයේ තියන්න එපා) සහ පොඩි දරුවන්ට අත නොගැටෙන තැනක ආරක්ෂිතව තියාගන්න.
- ලේබලයේ "100% ස්වභාවිකයි" (Natural) කියලා ගහලා තිබුණු පමණින් ඒක හැමෝටම හානියක් නෑ කියලා රැවටෙන්න එපා.
✔️ ඔයා කරන්න ඕනේ සහ ❌ නොකරන්න ඕනේ දේවල්
- ✔️ කළ යුතුයි: CoQ10 පටන් ගන්න කලින් ඔයා දැනට ගන්න හැම බෙහෙතක්ම (ප්‍රෙෂර්, කොලෙස්ටරෝල්, දියවැඩියා, Warfarin) සහ විටමින් වර්ග ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර්ව දැනුවත් කරන්න.
- ✔️ කළ යුතුයි: කරල ඇඟට හොඳින් උරාගන්න නම් අනිවාර්යයෙන්ම තෙල් හෝ මේදය අඩංගු ප්‍රධාන ආහාර වේලක් (උදේ හෝ දවල් කෑම) එක්ක වතුර වීදුරුවක් බීලා ගන්න.
- ✔️ කළ යුතුයි: ඔයා ඉරුවාරදයට හෝ සරුභාවයට මේක ගන්නවා නම්, හොඳ ප්රතිඵලයක් දකින්න අඩුම තරමේ මාස 2 - 3 ක් වත් ඩොක්ටර් කියපු විදිහට එකදිගට පාවිච්චි කරන්න.
- ❌ නොකළ යුතුයි: CoQ10 බොන නිසා කියලා ඔයාට ඩොක්ටර් නියම කරපු ප්‍රෙෂර් බෙහෙත්, හදවත් බෙහෙත් හෝ කොලෙස්ටරෝල් බෙහෙත් කිසිම හේතුවක් නිසා හිතුමතේට නවත්තන්න එපා!
- ❌ නොකළ යුතුයි: ඉරුවාරදය නිසා එන ඔළුව කැක්කුමට හෝ මස්පිඬු වේදනාවට ඩොක්ටර්ගේ නිර්දේශයක් නැතුව ෆාමසිවලින් හිතුමතේට සැර වේදනා නාශක (Strong Painkillers / NSAIDs) හෝ ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) අරගෙන බොන්න එපා.
- ❌ නොකළ යුතුයි: බෙහෙත් වේලක් අමතක වුණා කියලා ඊළඟ වේලට කරල් දෙකක් එකපාර (Double dose) බොන්න එපා.
🚨 වහාම වෛද්ය ප්‍රතිකාර ගන්න ඕනේ හදිසි අවස්ථා (Emergency Red Flags)
මේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් එක මොහොතක්වත් පරක්කු නොවී වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න, නැත්නම් 1990 (සුව සැරිය) ගිලන්‍රථ සේවාවට කතා කරන්න:
- CoQ10 කරල බිව්වට පස්සේ ඇඟ පුරාම රතු පලු දාලා, කසන්න පටන් ගැනීම හෝ තොල්, දිව, ඇස් වටේ සහ මුහුණ ඉදිමීම.
- උගුර හිරවෙනවා වගේ දැනීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (Shortness of breath) හෝ හුස්ම ගන්නකොට රූං ගාන ශබ්දයක් (Wheezing) ඒම.
- රුධිර පීඩනය එකපාරටම ගොඩක් අඩු වෙලා ඇස් නිලංකාර වීම, දරුණු කරකැවිල්ල හෝ සිහිසුන් වීමට (Fainting) යාම.
- පපුවේ තදවීමක්, වේදනාවක් හෝ හදවතේ ගැස්ම අසාමාන්‍ය විදිහට වේගවත් වීම.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Coenzyme Q10 (CoQ10) කියන්නේ අපේ සෛලවල ශක්තිය නිපදවන්න උදව් කරන ආහාර අතිරේකයක් මිසක්, ලෙඩ රෝග සුව කරන ඖෂධයක් නෙවෙයි.
- මේකෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න නම්, හැමවෙලේම තෙල් සහිත ආහාර වේලක් එක්ක උදේ හෝ දවල් වරුවේ බොන්න.
- Warfarin වගේ ලේ තුනී කරන බෙහෙත් සහ ප්‍රෙෂර් බෙහෙත් එක්ක මේක ප්‍රතික්‍රියා කරන නිසා, ඩොක්ටර්ගේ උපදෙස් නැතුව කවදාවත් පාවිච්චි කරන්න එපා.
- හැමවෙලේම පිළිගත් ෆාමසියකින්, හොඳ ප්‍රමිතියක් ඇති වෙළඳ නාමයකින් විතරක් අතිරේක මිලදී ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.