ඔන්න ආයෙමත් කොවිඩ්-19 (COVID-19) ගැන කතාබහක් ඇතිවෙලා. සමහරවිට ඔයාටත්, ඔයාගේ පවුලේ කාටහරිත් උණ, කැස්ස, හෙම්බිරිස්සාව වගේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙලා ඇති. බය වෙන්න එපා. ගොඩක් දෙනෙක්ට මේක හරියට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් වගේ ඇවිල්ලා, ගෙදරදීම හොඳ වෙනවා. හැබැයි අපි හරියට දැනගෙන ඉන්න ඕන ගෙදර ඉඳන් මොනවද කරන්න ඕන, දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන මොන වෙලාවෙද කියලා. අපි ඒ ගැන පැහැදිලිව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ගෙදරදී කොවිඩ් (COVID-19) වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ එච්චර දරුණු නැත්නම්, ඒ කියන්නේ ගෙදර ඉඳන් සුව කරගන්න පුළුවන් මට්ටමක නම්, ඔයා මේ දේවල් ටික අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන.
හොඳට විවේක ගන්න
වඩාත්ම වැදගත්ම දේ තමයි හොඳට විවේක ගන්න එක. ඔයා නිදාගන්නකොට සහ විවේකීව ඉන්නකොට, ඔයාගේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට මේ වෛරසයත් එක්ක සටන් කරන්න අවශ්‍ය ශක්තිය ලැබෙනවා. අනවශ්‍ය විදිහට මහන්සි වෙන්න එපා.
ගෙදරටම වෙලා ඉන්න
අනිවාර්යයෙන්ම ගෙදරට වෙලා ඉන්න. වැඩට, ඉස්කෝලෙට, පන්තිවලට, කඩේ යන්න වගේ දේවල් වලට එළියට යන්න එපා. මෙහෙම ගෙදර ඉන්න එකෙන් ඔයා ඉක්මනට සුව වෙනවා වගේම, ඔයාගෙන් අනිත් අයට රෝගය පැතිරෙන එකත් සම්පූර්ණයෙන්ම නවතිනවා.
දියර වර්ග හොඳට බොන්න
වතුර, නැවුම් පළතුරු බීම, කැඳ, සුප් වගේ දියර වර්ග නිතර නිතර බොන්න. උණ තියෙනකොට ඇඟෙන් ගොඩක් වතුර පිටවෙනවා. මේ නිසා විජලනය (Dehydration) වෙන්න පුළුවන්. විජලනය වුනොත් ඔයාට තියෙන අමාරුකම් තවත් වැඩි වෙලා, වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන නිතරම අවධානයෙන් ඉන්න. ටිකක් හරි අමාරුව වැඩි වෙනවා වගේ දැනුනොත්, උදාහරණයක් විදිහට හුස්ම ගන්න අමාරු වෙනවා නම්, පපුව රිදෙනවා නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට දුරකථන ඇමතුමක් දෙන්න. එකපාරටම දොස්තර ගාවට යන්න එපා, කලින් කතා කරලා උපදෙස් ගන්න. සමහරවිට දොස්තර කියයි ගෙදර ඉන්න, නැත්නම් එන්න කිව්වොත් එයාලට අවශ්‍ය පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්න පුළුවන්.
බෙහෙත් ගැන දොස්තරගෙන් අහන්න
උණ අඩු කරගන්න පැරසිටමෝල් (Paracetamol) වගේ ඖෂධයක් පාවිච්චි කරන එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
ඉතා වැදගත්: කිසිම වෙලාවක දොස්තර කෙනෙක්ගේ උපදෙස් නැතුව, ඔයාට හිතෙන හිතෙන විදිහට වෙනත් ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) හෝ වෙනත් ඖෂධ වර්ග පාවිච්චි කරන්න එපා. කොවිඩ් කියන්නේ වෛරස් රෝගයක් නිසා සාමාන්‍ය ප්‍රතිජීවක වලින් එය සුව වෙන්නේ නැහැ.
අනිත් අයට ලෙඩේ බෝවීම වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට ලෙඩේ හැදුනම, ඔයාගෙන් අනිත් අයට, විශේෂයෙන්ම වයසක අයට (අවුරුදු 65ට වැඩි) සහ වෙනත් නිදන්ගත රෝග තියෙන අයට (දියවැඩියාව, හෘද රෝග, අධික රුධිර පීඩනය වගේ) බෝ නොවෙන්න වගබලාගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.
- පුළුවන් නම්, වෙනම කාමරයක ඉන්න. වෙනම නානකාමරයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නම් තවත් හොඳයි.
- ගෙදර අයට ඔයාට අසනීපයි කියලා කියන්න. එවිට ඔවුන් ඔබගෙන් ටිකක් දුරස්ථව ඉඳියි.
- කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට ටීෂූ එකකින් හෝ වැලමිටෙන් කටයි නහයයි වහගන්න. පාවිච්චි කරපු ටීෂූ එක වහාම කසළ බඳුනකට දාන්න.
- ගෙදර අනිත් අයත් ගැවසෙන තැනක ඉන්නවා නම්, Mask එකක් දාගෙන ඉන්න. හොඳින් ගැලපෙන N95 හෝ KN95 වගේ mask එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නම්, ඒකෙන් වැඩි ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා.
- නිතරම, විශේෂයෙන්ම කෑමට කලින් සහ වැසිකිළි ගියාට පස්සේ සබන් දාලා තත්පර 20ක් වත් හොඳට අත් හෝදන්න.
- ඔයා පාවිච්චි කරන පිඟන්, කෝප්ප, හැඳි, තුවා, ඇඳ ඇතිරිලි වෙන කෙනෙක්ට පාවිච්චි කරන්න දෙන්න එපා.
- ගෙදර නිතරම අල්ලන තැන්, උදාහරණයක් විදිහට දොර අගුල්, මේස උඩ, කවුන්ටර්, ලයිට් ස්විච් වගේ දේවල් විෂබීජ නාශක දියරයකින් දවසකට සැරයක්වත් පිරිසිදු කරන්න.
| සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ (ගෙදරදී ප්‍රතිකාර කරන්න) | දරුණු රෝග ලක්ෂණ (වහාම රෝහලට/ETU එකට යන්න) |
|---|---|
| - සාමාන්‍ය උණ - කැස්ස - හෙම්බිරිස්සාව හෝ නහය හිරවීම - උගුරේ අමාරුව - ඇඟපත රිදීම - පාචනය (බඩ බුරුලෙන් යාම) |
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව - නවතින්නේ නැති පපුවේ වේදනාව හෝ පීඩනය - දැඩි නිදිමත ගතිය හෝ සිහි විකල් වීම - තොල් හෝ මුහුණ නිල් පැහැ ගැසීම |
රෝහලකදී කොවිඩ් (COVID-19) වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
ඔයාට තියෙන්නේ උඩ වගුවේ තියෙන සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ විතරක් නම් රෝහලට හෝ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න අවශ්‍ය නැහැ. ගියත්, ගොඩක් වෙලාවට ඔයාව ගෙදර එවන්න පුළුවන්.
හැබැයි, ඔයාගේ තත්වය ටිකක් දරුණු නම්, වෛද්‍ය කාර්ය මණ්ඩලය ඔයාව නේවාසිකව ප්‍රතිකාර සඳහා ඇතුළත් කරගෙන, රෝගය නිසා වෙනත් බරපතල ගැටළු ඇතිවෙලාද කියලා පරීක්ෂා කරයි. ඔවුන් මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- ඇඟිල්ලට ක්ලිප් එකක් වගේ උපකරණයක් (Pulse Oximeter) සවි කරලා ඔයාගේ ලේ වල ඔක්සිජන් මට්ටම (Oxygen level) නිතරම පරීක්ෂා කිරීම.
- ස්ටෙතස්කෝප් එකෙන් ඔයාගේ පෙනහළු වලට සවන් දීම.
- COVID-19, RSV හෝ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා (Influenza) වගේ රෝග තියෙනවද කියලා බලන්න පරීක්ෂණ කිරීම.
- පපුවේ X-ray පරීක්ෂණයක් හෝ CT ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් කිරීම.
හුස්ම ගන්න අමාරු නම්, නාස් පුඩු වලට දාන පොඩි බට දෙකක් හරහා ඔයාට අමතර ඔක්සිජන් (Oxygen) ලබාදෙයි. ඉතාම දරුණු අවස්ථාවලදී, ඔයා වෙනුවෙන් හුස්ම ගන්න උදව් කරන යන්ත්‍රයකට, ඒ කියන්නේ වෙන්ටිලේටරයකට (Ventilator) සම්බන්ධ කරන්නත් පුළුවන්.
ඒ වගේම, විජලනය වළක්වන්න අතේ නහරයකට සේලයින් (IV) එකක් හරහා දියර ලබාදෙයි. වෛද්‍යවරු ඔයාගේ හුස්ම ගැනීම ගැන නිතරම අවධානයෙන් ඉඳියි.
රෝහලේදී ලබාදෙන ඖෂධ
රෝග ලක්ෂණ දරුණු වීම වළක්වන්න සහ ඉක්මනින් සුවය ලබන්න වෛද්‍යවරුන් විසින් සමහර වෛරස් නාශක ඖෂධ (Antiviral medicine) ලබාදෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:
- Nirmatrelvir සමග Ritonavir (Paxlovid)
- Remdesivir (Veklury)
නැවතත් මතක් කිරීමක්: මේවා වෛද්‍යවරුන් විසින් රෝගියාගේ තත්වය අනුව නිර්දේශ කරන ඖෂධ මිස, ඔයාට ෆාමසියකින් ගෙන පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් දේවල් නෙවෙයි.
මීට අමතරව, ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන්න ලේ තුනී කරන ඖෂධ ලබාදෙන්නත් පුළුවන්. ඔයා වෙනත් රෝග වලට (උදාහරණයක් විදිහට අධිරුධිර පීඩනයට හෝ කොලෙස්ටරෝල් වලට) බෙහෙත් ගන්න කෙනෙක් නම්, ඒ බෙහෙත් දිගටම ගන්නවද නැද්ද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට උපදෙස් දෙයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කොවිඩ් (COVID-19) ආසාදනය වූ බොහෝ දෙනෙක්ට දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇති නොවී, ගෙදරදීම සුවය ලබන්න පුළුවන්.
- ගෙදරදී ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විවේකය, දියර වර්ග පානය කිරීම සහ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත්.
- ඔබට රෝගය වැළඳී ඇත්නම්, අන් අයට එය බෝවීම වැළැක්වීම සඳහා හැකි තරම් හුදකලාව සිටීම ඔබේ වගකීමක්.
- රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙනවා නම් (උදා: හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ වේදනාව) වහාම දොස්තර මහත්තයෙක්ට කතා කරන්න හෝ රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකය (ETU) වෙත යන්න.
- වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව කිසිදු ඖෂධයක්, විශේෂයෙන්ම ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) ඖෂධ, පාවිච්චි කිරීමෙන් වළකින්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.