Nemůžete v noci spát kvůli bolesti břicha? Pojďme si o tomto problému promluvit (zažívací potíže)

Když se chystáte jít spát, začne vám náhle žaludek pracovat proti vám? Máte plný žaludek, kručí vám v břiše a někdy vás pálí na hrudi, což vás okrádá o drahocenný spánek? To je opravdu nepříjemná situace. Mnozí z nás se s touto zkušeností setkali. V lékařské terminologii tomu říkáme „ zažívací potíže “ nebo dyspepsie . Ale nebojte se, nejedná se o vážné onemocnění. Dodržováním několika jednoduchých kroků můžete tyto příznaky kontrolovat a klidně spát.

Jaké jsou tyto nepříjemné příznaky, které narušují váš spánek?

Je přirozené mít problémy se spánkem, když máte zažívací potíže. Protože jak můžete spát s nevolností žaludku, že? Následující příznaky jsou běžné:

• Pocit pálení nebo bolesti v horní části břicha.
• Nadýmání a plynatost .
• Pocit sytosti i po dlouhé době jídla.
• Zácpa .
• Nevolnost.

Pokud tyto příznaky zvládnete, i vy budete moci klidně spát.

Měli bychom si dávat trochu větší pozor na to, co jíme a pijeme?

Představte si, že jste těsně před spaním snědli hodně smažené rýže, smažené rýže nebo pizzy. Jídlo, které jíte, by mohlo být hlavní příčinou vašich žaludečních potíží. Snažte se těmto věcem co nejvíce vyhýbat, zejména 1–2 hodiny před spaním .

Přidejte si tyto dobré návyky do života.

Abyste se tohoto problému zbavili, je velmi důležité zbavit se špatných věcí a také si osvojit dobré návyky.

• Jíte 2 nebo 3 velká jídla denně? Pokud ano, zkuste jíst raději několik malých jídel . Jíst malé množství je snáze stravitelné než sníst velké jídlo najednou.
• Jezte pomalu. Jídlo důkladně žvýkejte a polykejte. Tím se sníží zátěž žaludku.
• Jezte potraviny bohaté na vlákninu . Zelenina , ovoce a luštěniny zlepšují fungování trávicího systému.
• Cvičení. Cvičte však před jídlem nebo alespoň hodinu po jídle. Cvičení, která posilují břišní svaly, mohou pomoci zmírnit nadýmání.
• Snižte stres .Stres je hlavní příčinou zažívacích potíží. Věci jako jóga a meditace mohou pomoci uklidnit mysl.

Co dělat s pálením žáhy?

Někdy se žaludeční kyselina dostává do krku. Tomu říkáme pálení žáhy. Tento stav je lékařsky známý jako GERD (gastroezofageální refluxní choroba) . Pokud máte tento problém, vyzkoušejte tyto věci:

• Když spíte, mějte hlavu mírně zvednutou. Používejte jeden nebo dva polštáře.
• Omezte potraviny jako máta peprná , čokoláda, česnek a rajčata.
• Vyhněte se nošení těsného oblečení.
• Nelehejte si hned po jídle. Večeři snězte alespoň 2–3 hodiny před spaním.

Léky dostupné na doporučení lékaře

Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo pokud domácí léčba nestačí, určitě navštivte svého lékaře. Předepíše vám lék, který je pro vás vhodný. Vyhněte se užívání volně prodejných léků. Zde je několik léků, které vám lékař obvykle předepíše. Důležité:Kterýkoli z těchto léků může u některých lidí způsobovat nežádoucí účinky. Například zácpu, průjem a bolesti hlavy. Jejich dlouhodobé užívání bez lékařské rady může také způsobit další zdravotní problémy. Proto vždy dodržujte pokyny svého lékaře. Zažívací potíže, bolesti žaludku, nespavost, pálení žáhy, gastritida, zdravé stravování, plynatost