⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Co říká nejnovější výzkum?
Nedávno provedla skupina výzkumníků z Harvardovy univerzity ve Spojených státech velmi rozsáhlou studii. Po dobu 28 let sledovali zdravotní informace a stravovací návyky více než 92 000 lidí. Na konci této studie zjistili něco překvapivého. A to, že ti, kteří konzumovali 7 gramů olivového oleje denně (což je zhruba půl čajové lžičky), měli o 28 % nižší riziko úmrtí na demenci než ti, kteří olivový olej nekonzumovali. Jen si pomyslete, půl čajové lžičky je tak malé množství. Tato studie naznačuje, že i tak malé množství může mít dlouhodobé výhody pro zdraví našeho mozku. Další důležitou věcí je, že tento přínos nezávisí na tom, jak kvalitní je vaše celková strava . To znamená, že i když jíte normálně, přidání trochy olivového oleje do vašeho jídelníčku pravděpodobně tento přínos bude mít.Olivový olej místo margarínu a majonézy?
Často jíme s chlebem, děláme si sendviče, používáme věci jako margarín, máslo, majonézu atd., že? Tento výzkum odhalil ještě jednu velmi praktickou věc. A to výhodu nahrazení takových uměle připravených tuků (zpracovaných tuků) olivovým olejem, který je přírodním produktem. Podle výzkumníků, pokud budete jíst podobné množství olivového oleje místo lžičky margarínu nebo majonézy denně, můžete snížit riziko úmrtí souvisejícího s demencí o 8 % až 14 %. To je opravdu velká věc, že? Protože se jedná o malou změnu, kterou můžeme snadno přidat do našeho každodenního života. Lépe to pochopíte z níže uvedené tabulky.| Čím nahrazujete (čajovou lžičku) | Co použít místo toho (čajová lžička) | Procento, které by mohlo snížit riziko demence |
|---|---|---|
| Margarín | Olivový olej | Může klesnout o 8 % - 14 % . |
| Majonéza | Olivový olej | Může klesnout o 8 % - 14 % . |
| Jiný rostlinný olej nebo máslo | Olivový olej | Nebyl zjištěn žádný významný rozdíl. |
Jak se to děje?
Možná vás teď napadá: „Jak má olivový olej takový vliv na mozek?“ Vědci hovoří o dvou možných důvodech. 1. Přímý vliv na mozek: Některé ze silných antioxidačních sloučenin v olivovém oleji jsou schopny překonat hematoencefalickou bariéru , která chrání náš mozek, a dostat se do mozku. Tyto sloučeniny, které se tímto způsobem dostávají do mozku, mohou přímo pomáhat chránit zdraví mozkových buněk tím, že snižují jejich poškození. 2. Nepřímý vliv: Druhým bodem je, že olivový olej je velmi prospěšný pro naše kardiovaskulární zdraví . Zdravé srdce a čistý cévní systém znamenají, že mozek dostává kyslík a živiny, které potřebuje, bez jakéhokoli nedostatku. Tímto způsobem, udržováním dobrého zdraví srdce, olivový olej nepřímo pomáhá udržovat dobré zdraví mozku.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ale je tu i druhá stránka věci... buďme si vědomi i té.
I když nás takovéto výsledky výzkumu velmi těší, je velmi důležité těmto informacím porozumět zodpovědně. Při diskusi o této studii je třeba si uvědomit několik věcí.Důležité je, že tato studie naznačuje „souvislost“ mezi konzumací olivového oleje a sníženým rizikem demence. Nedokazuje však na 100 %, že snížení rizika je „způsobeno olivovým olejem“ .Jednoduše řečeno, zdá se, že mezi nimi existuje souvislost, ale zatím nebylo prokázáno, že jedno způsobuje druhé. Protože k tomu mohou přispívat i další faktory. Představte si, že člověk, který používá olivový olej, je obvykle někdo, kdo se velmi stará o své zdraví. Může:
- Pravděpodobně byste měli jíst vyváženou stravu s dostatkem zeleniny a ovoce .
- Pravděpodobně pravidelně cvičíte .
- Pravděpodobně nekouří ani nepije příliš mnoho alkoholu .
Vzkaz k odnesení domů
- Nová studie naznačuje, že konzumace malého množství olivového oleje (asi půl čajové lžičky) denně je spojena se sníženým rizikem úmrtí souvisejícího s demencí.
- Nahrazení umělých tuků, jako je margarín a majonéza, přírodním olivovým olejem může být pro vás jednoduchou, zdravou a dobrou volbou.
- Olivový olej není „zázračným lékem“ ani stoprocentně zaručeným lékem na demenci. Tato zjištění jsou stále předběžná.
- Nejlepším způsobem, jak si udržet zdraví mozku, je osvojit si celkově zdravý životní styl . To znamená jíst vyváženou stravu, pravidelně cvičit , vyhýbat se kouření a zůstat duševně aktivní.
- Pokud máte vy nebo váš blízký jakékoli pochybnosti nebo obavy ohledně problémů s pamětí nebo demence, nejlepší a nejvhodnější osobou, se kterou si o tom můžete promluvit, je váš lékař .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.