Stává se vám často, že se pár hodin po vydatném jídle náhle cítíte slabí, vyčerpaní nebo se vám točí hlava? Někteří lidé také pociťují pocení nebo třes v končetinách. Mnozí se domnívají, že se jedná o normální únavu, ale ve skutečnosti by se mohlo jednat o stav, kdy hladina cukru v krvi po jídle výrazně klesá. V lékařské terminologii se tomu říká reaktivní hypoglykémie. Pojďme si rozebrat, co přesně se ve vašem těle děje.
Co přesně je hypoglykémie?
Jednoduše řečeno, k hypoglykémii dochází, když hladina cukru – neboli glukózy ( glukózy ) – v krvi klesne pod normální rozmezí. Je normální, že hladina cukru v krvi během dne mírně kolísá, ale když klesne příliš nízko, může to způsobit problémy.
I když je tento stav častější u diabetiků, může postihnout kohokoli. Existují dva hlavní typy:
1. Hypoglykémie nalačno: Obvykle souvisí se základním zdravotním problémem a nastává, když jste po určitou dobu nejedli.
2. Reaktivní hypoglykémie: Toto je typ, o kterém dnes diskutujeme a který se vyskytuje po jídle . Někdy se označuje jako „(postprandiální) hypoglykémie “, což doslova znamená „nízká hladina cukru v krvi po jídle“.
Jaké jsou příznaky reaktivní hypoglykémie?
Tyto příznaky se obvykle objevují do 4 hodin po snědení. Zkuste se podívat, zda vám některý z nich nezní povědomě. Můžete pociťovat jeden nebo několik z nich současně:
| Příznak | Jaký je to pocit |
|---|---|
| Extrémní únava | Náhlý pocit slabosti nebo nedostatku energie. |
| Třes a pocení | Třesoucí se ruce nebo nohy a studený pot. |
| Závratě a mdloby | Pocit závratě nebo mdloby. |
| Úzkost a podrážděnost | Náhlé pocity nervozity nebo snadná hněvlivost. |
| Rychlý srdeční tep | Pocit bušení nebo zrychleného srdce. |
| Intenzivní hlad | Pocit hladu krátce po jídle. |
| Další příznaky | Rozmazané vidění, bolesti hlavy, potíže s koncentrací nebo poruchy spánku. |
Proč se to děje?
Příčina není vždy jasná. Často je to však proto, že vaše tělo produkuje příliš mnoho inzulínu v reakci na velké jídlo s vysokým obsahem sacharidů .
Když konzumujete jídlo bohaté na rafinované sacharidy (jako je bílá rýže, chléb nebo sladké dezerty), vaše slinivka břišní produkuje inzulín k regulaci hladiny cukru v krvi. U některých lidí slinivka břišní nadále produkuje inzulín i poté, co je trávení v plném proudu. Tento nadbytek inzulínu snižuje hladinu cukru v krvi příliš rychle, což vede k příznakům, které pociťujete.
Jednoduše řečeno, je to, jako by vaše tělo „přehnaně reagovalo“, když se snaží regulovat hladinu cukru.
Mezi další faktory může patřit:
- Některé typy nádorů.
- Konzumace alkoholu (zejména na lačný žaludek).
- Předchozí operace, jako je gastrický bypass nebo operace žaludku.
- Specifická metabolická onemocnění.
- Jedinci s nadváhou mají vyšší riziko vzniku tohoto onemocnění.
Jak můžete potvrdit, zda se to děje?
Pokud máte podezření, že se u vás vyskytují tyto příznaky, nejdůležitějším krokem je poradit se s lékařem . Váš lékař prozkoumá vaši anamnézu, příznaky a rodinnou anamnézu, aby určil nejlepší další postup.
Diagnostické testy mohou zahrnovat:
- Monitorování hladiny glukózy v krvi: Kontrola hladiny cukru v krvi, když se objeví příznaky, a její porovnání s naměřenými hodnotami, když se cítíte dobře.
- Toleranční test smíšených jídel (MMTT): Můžete být požádáni o konzumaci specializovaného nápoje s vysokým obsahem cukru, po kterém je vám během následujících 5 hodin sledována hladina cukru v krvi, aby se zjistilo, zda abnormálně neklesne.
Léčba a změny životního stylu
Léčba závisí výhradně na základní příčině vašich příznaků.
Lékařský management
Pokud máte cukrovku, hladina cukru v krvi pod 70 mg/dl se považuje za hypoglykemickou. V takových případech vám může být doporučeno konzumovat 15 gramů rychle působících sacharidů (jako jsou glukózové tablety nebo ovocná šťáva) a následně provést opakované měření za 15 minut. Vždy dodržujte konkrétní pokyny svého lékaře týkající se léčby hypoglykémie.
U většiny lidí s reaktivní hypoglykémií není užívání léků nutné. Pokud je však příčinou nádor nebo jiný zdravotní stav, lékař vás nasměruje k vhodné léčbě, která může zahrnovat chirurgický zákrok nebo specifické léky.
Úpravy životního stylu
Pro mnoho lidí se tento stav snadno zvládá změnami životního stylu a stravy:
- Jezte menší, častější jídla. Místo tří velkých jídel zkuste jíst 5 nebo 6 malých jídel během dne, abyste si udrželi stabilní hladinu cukru v krvi.
- Vybírejte si vyvážená jídla. Zařaďte do svého jídelníčku bílkoviny (ryby, drůbež, vejce, luštěniny), dostatek zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků.
- Omezte příjem cukru a rafinovaných sacharidů. Snižte konzumaci bílého chleba, pečiva, sušenek, limonád a slazených nápojů, protože ty způsobují prudké výkyvy a následné pády hladiny cukru v krvi.
- Vyhněte se pití alkoholu na lačný žaludek. Alkohol vždy kombinujte s vyváženým jídlem.
- Pravidelně cvičte. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje schopnost vašeho těla efektivně zpracovávat glukózu.
Vzkaz k odnesení domů
- Únava po jídle, závratě a třes jsou potenciálními příznaky reaktivní hypoglykémie. Neignorujte je.
- Primární příčinou je často nadměrná produkce inzulínu v těle po jídle s vysokým obsahem sacharidů.
- Pokud se u vás tyto příznaky vyskytují často, nehádejte – poraďte se se svým lékařem a vyhledejte odbornou pomoc.
- Konzumací menších, vyvážených jídel a snížením příjmu rafinovaných cukrů je tento stav snadno zvládnutelný.
Reaktivní hypoglykémie, nízká hladina cukru v krvi po jídle, postprandiální hypoglykémie, poklesy hladiny cukru v krvi, hypoglykémie, únava po jídle, metabolismus cukrů
