Jak si vybrat ten správný sport pro vás? (Výběr správného sportu) Pojďme si o tom promluvit!

Pokud jste student nebo se jen zajímáte o fitness , pravděpodobně jste si někdy kladli otázku: „Jaký sport je pro mě ten pravý?“ Někdy může být těžké se rozhodnout, když je na výběr tolik různých sportů. Ale nebojte se, je to velmi jednoduché. Podívejme se, jak vám můžeme pomoci vybrat si sport, který je pro vás ten pravý.

Také máte problém s výběrem školního sportu?

Sportování je opravdu dobrá věc. Na jednu stranu si člověk dobře procvičí tělo a na druhou stranu si najde dobrou partu přátel . Sport vám také pomůže odpoutat se od školních povinností a soustředit se na něco jiného. Někteří lidé si hned po nástupu do školy pomyslí: „Budu se věnovat tomuto sportu.“ Pro mnohé je to ale rozhodnutí, které si musí dobře rozmyslet.

Nejdůležitější je , aby sport byl něco, co vás baví . Pokud existuje sport, který máte rádi, ale bojíte se: „Aha, nebudu vybrán do týmu?“, odložte ten strach stranou a zkuste to. Neexistuje způsob, jak zjistit, jestli to zvládnete, dokud to nezkusíte. Existují některé sporty, například běh přespolní dráhy, atletika, které vám dávají možnost zapojit se do tréninku, i když nejste hned připraveni soutěžit. I to je jakýsi začátek!

Je pro vás vhodnější týmový nebo individuální sport?

I tohle je něco k zamyšlení. Co máš rád/a?

Existují sporty, řekněme netball, volejbal, kriket, fotbal nebo hokej, kde k vítězství je potřeba, aby se všichni v týmu spojili a pracovali na stejném cíli . Jen si představte, že bez ohledu na to, jak talentovaný je jeden hráč, pokud ho ostatní nepodporují, je pro tento tým těžké vyhrát. Někdy, i když je v týmu hodně talentovaných hráčů, může to být zbytečné , pokud všichni nespolupracují. To znamená, že týmový duch je velmi důležitý .

Na druhou stranu existují sporty jako tenis, badminton, atletika, plavání, gymnastika, karate a zápas, kde jsou vaše individuální dovednosti často nejdůležitější . I když se v těchto sportech skóre týmů sčítá, mnoho věcí rozhoduje o vašich individuálních dovednostech. Například v běžeckém závodě můžete vyhrát sami, ale váš tým může také prohrát. Nebo i když prohrajete, tým může vyhrát. Ale ve věcech, jako jsou štafety na „dráze“, je opět potřeba týmový duch.

Takže si rozmyslete, jestli raději spolupracujete se všemi, nebo se pustíte do vlastního talentu.

Co když se mi organizované sporty nelíbí?

Možná si říkáte: „Ach, ty sporty ve škole nebo ty kluby nejsou pro mě.“ To je v pořádku. Ne každý musí mít rád stejné věci .Jsi ten nejlepší člověk, který zná sám sebe. Pokud organizované sporty nejsou pro tebe, je to v pořádku. Existuje spousta dalších aktivit, které tě udrží v kondici a užijí si zábavu.

Pravděpodobně už ve svém volném čase cvičíte nebo se věnujete nějaké aktivitě, ale pokud uvažujete o tom, že začnete s něčím novým, zkuste tyto věci:

Horolezectví

Byli jste jako dítě, které milovalo lezení po stromech a skákání přes zdi? Pak je pro vás „horolezectví“ ideální volbou. Procvičí vám celé tělo. Představte si, že vaše paže, nohy, ramena, záda a břišní svaly – všechny pracují současně! Nyní jsou na některých místech Srí Lanky k dispozici zařízení i pro toto.

Turistika nebo cyklistika v přírodě

Při poznávání stromů, rostlin a zvířat doporučuji také pěší turistiku (chůzi v horských oblastech) a cyklistiku (jízdu na kole po lesních cestách). I když se vydáváte na stezku v lese, je vždy dobré jít s někým dalším . Je dobré mít někoho, kdo vám pomůže, pokud se něco pokazí. Pokud plánujete náročnou túru, která trvá několik dní, ujistěte se, že jdete s někým, kdo je zkušený a vyškolený .

Vodní aktivity

Voda je skvělým místem pro nalezení nových výzev. Existuje mnoho vodních aktivit, které můžete provozovat v závislosti na vašich dovednostech a síle. Kromě plavání si můžete vyzkoušet věci jako kanoistiku , jízdu na kajaku, rybaření, veslování, plachtění, wakeboarding, vodní lyžování a windsurfing. Pokud se cítíte trochu odvážně, můžete zkusit i surfování.

Dejte si pauzu od sportovní sezóny a dělejte něco jiného! (Cross-Training)

Ať už hrajete jeden sport nebo více, je důležité dopřát tělu mezi nimi trochu odpočinku . Tomu říkáme „cross-training“. Jednoduše řečeno, jde o to, dát si pauzu od běžného sportu a dělat něco jiného. Je to jako zkusit něco jiného, ​​místo abyste každý den jedli stejné jídlo. Tím snížíte riziko zranění z přetížení způsobených opakovanými pohyby. Také vám to pomůže udržet si kondici.

Dva dobré příklady cross-trainingu jsou plavání a cyklistika.Obojí může zlepšit vaši kardiovaskulární kondici a posílit svaly. Plavání může zpevnit horní část těla, zatímco cyklistika může posílit nohy.

Za pěkných dnů se můžete vydat na projížďku na kole nebo si zaběhat venku. Můžete se také cestou zastavit a udělat si jednoduché cviky, jako jsou „sedy-lehy“ a „kliky“. Ty mohou posílit vaše středové svaly .

Další dobrou věcí, kterou můžete udělat mezi sporty, je začít s posilovacím tréninkem . Než ale začnete se silovým tréninkem, nezapomeňte navštívit svého lékaře a pokud ho máte, promluvte si s kondičním trenérem vaší školy. Váš lékař vám může dát zdravotní povolení k provádění tohoto typu fyzické aktivity. Váš trenér vám může vytvořit tréninkový plán vhodný pro váš sport.

Pamatujte: Je důležité naslouchat svému tělu. Pokud se cítíte unavení, dejte si pauzu. Pokud máte zranění, počkejte, až se zahojí.

Podívejte se na tyto aktivity, které jsou dobré pro vaše tělo i mysl.

Existují aktivity, které nejenže procvičí vaše tělo, ale také přinesou velkou úlevu vaší mysli. Všechny tři tyto aktivity vás posílí fyzicky i psychicky.

Jóga

Říká se, že jóga zlepšuje flexibilitu, sílu, rovnováhu a vytrvalost. Kromě fyzických výhod mnoho lidí, kteří jógu praktikují, uvádí , že snižuje úzkost a stres a pomáhá jim vyčistit mysl .

Pilates

Pilates je cvičení pro posílení těla, které pomáhá budovat flexibilitu, sílu, vytrvalost a koordinaci bez nutnosti nabírání hmoty. Pilates zlepšuje krevní oběh, pomáhá zpevnit tělo a posiluje „střed těla“ neboli „sílu těla“ (břišní oblast). Lidé, kteří pravidelně cvičí Pilates, uvádějí, že se jim zlepšuje držení těla a je méně pravděpodobné, že se zraní.

Taiči

Taiči je starověké čínské bojové umění. Je skvělé pro zlepšení flexibility a posílení nohou, svalů středu těla a paží. Je to série pomalých pohybů, které vyžadují soustředění.

• Jóga: Zvyšuje flexibilitu, sílu, rovnováhu a vytrvalost. Snižuje stres a pročišťuje mysl.
• Pilates: Zlepšuje sílu, flexibilitu a vytrvalost bez budování svalové hmoty. Zlepšuje držení těla a snižuje riziko zranění.
• Taiči: Zvyšuje flexibilitu, posiluje nohy, břicho a paže. Rozvíjí mentální soustředění.

Co když moje škola nenabízí sport, který mám rád/a?

Ne každá škola má všechny sporty. Například městská škola nemusí mít dostatek velkých hřišť. Podobně venkovská škola nemusí mít dostatek dětí k vytvoření týmu pro každý sport. Někdy ji ovlivňuje i klima oblasti, kde se škola nachází. Například v oblasti, kde většinu roku prší, je obtížné hrát venkovní sporty.

Nezlobte se, pokud váš oblíbený sport není ve vaší škole nabízen. Není důvod k obavám. Během sezóny můžete vyzkoušet jiný sport. Nebo se můžete připojit k rekreační lize ve vašem městě či vesnici a hrát svůj oblíbený sport.

Nakonec musím říct...

Takže ať už si vyberete jakýkoli sport, ať už děláte jakékoli cvičení, nejdůležitější je, abyste se bavili a zároveň si udržovali fyzickou kondici . Nebojte se zkoušet nové věci. Možná by pro vás mohl být vhodný sport, o kterém jste nikdy neuvažovali. Najděte si, co vám vyhovuje, vyzkoušejte několik různých věcí. Nejdůležitější je zůstat aktivní a užívat si to!

Výběr sportů, fyzická zdatnost, školní sporty, týmové sporty, individuální sporty, cross-training, jóga, pilates, taiči