Co potřebujete vědět o stehenních svalech (Svaly stehen)

Přemýšleli jste někdy o tom, jak moc nám nohy pomáhají se vším, co každý den děláme? Chůze, běh, vstávání ze židle, zvedání závaží... Naše nohy nám poskytují sílu pro všechny tyto činnosti. Svaly v těchto nohou, zejména v oblasti stehen, fungují jako nejvýkonnější motory v našem těle. Pokud se ale nepoužívají správně, zejména při sportu, mohou se snadno zranit. Pojďme si o tom dnes něco povědět.

Co jsou stehenní svaly ?

Jednoduše řečeno, horní část nohy od kyčle ke kolenu nazýváme stehnem. Svaly v této oblasti se nazývají stehenní svaly. Patří mezi největší a nejsilnější svaly v našem těle. Protože hrají hlavní roli v podpírání váhy celého těla a udržování rovnováhy. Jen si pomyslete, že se zde nachází největší a nejsilnější svalová skupina v celém našem těle, „kvadricepsy“. Nejen to, v této oblasti stehen se nachází také „sartorius“, nejdelší sval v našem těle.

Jaké jsou hlavní funkce těchto svalů?

Většinu pohybů, které děláme, od chůze až po sezení na židli, ovládají tyto stehenní svaly. Poskytují také hlavní sílu pro cviky, jako jsou dřepy prováděné vsedě na podlaze. Jejich hlavní funkce jsou:

• Udržování těla stabilního a vyváženého.
• Udržování kyčlí a nohou pohromadě.
• Pomáhá s rotací, natahováním a pohybem nohy ze strany na stranu.

Zde je několik způsobů, jak se tyto svaly používají:

• Chůze
• Běh
• Skákání
• Plavání
• Klečící
• Otáčení horní části těla do stran

Oblast stehen je soubor svalů, které plní různé funkce a spolupracují na stabilizaci těla. Pojďme se na tyto hlavní svalové skupiny podívat.

Příznaky, které mohou identifikovat problém se stehny

Stejně jako jakýkoli jiný sval, i stehenní svaly mohou být poraněny, nataženy nebo jinak postiženy. Bolest a modřiny jsou častými příznaky. Kromě toho se mohou objevit i následující příznaky:

• Ta oblast je jakoby necitlivá .
• Slyšíte „lupnutí“ při natažení kolena nebo kyčle.
• Velmi oteklý/ á.
• Pocit slabosti , když na něco zatěžujete nebo vyvíjíte tlak.

Jaké jsou nejčastější poruchy, které postihují tyto svaly?

Tyto svaly se často zraňují, když jsou nataženy nad své limity. To je běžné při sportu. Může to být také způsobeno náhlým nárazem nebo náhlou změnou směru. Existují dva běžné typy zranění:

1. Natažení svalů / Natažení svalů

Tomuto se říká „natažený sval“. Jde o stav, kdy je sval nebo s ním spojená šlacha natažena za své limity. To může způsobit silnou bolest, svalové křeče, slabost a kulhání. Představte si, že hrajete kriket a najednou máte pocit, že běžíte rychle a někdo vám natáhne nohu. To je přesně tento stav. Může se to stát jednorázově nebo v důsledku opakovaných pohybů.

2. Natržení svalů

Jedná se o vážný stav. Někdy může dokonce vést k operaci. V tomto případě dochází k natržení svalu, šlachy nebo vazu. To způsobuje silnou bolest, značný otok a modřiny .

Jak si udržíme tyto svaly zdravé?

Ve skutečnosti je to jako s každým jiným svalem v těle. Nejdůležitější je naslouchat svému tělu a vyhýbat se aktivitám, které by mohly být nebezpečné. Zvláště pokud hrajete tacklingový sport, musíte být velmi opatrní, abyste se vyhnuli zranění. Pokud při hraní takového sportu cítíte bolest, nepokračujte ve hře i přes bolest. Tím se zranění jen zhorší a doba hojení se prodlouží. Zde je několik dalších věcí, které můžete udělat pro udržení zdravých stehen:

• Jezte vyváženou stravu bohatou na bílkoviny a rozmanitou .
• Pijte hodně vody a udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
• Pravidelně cvičte pro posílení .
• Před cvičením nebo sportováním je nezbytné se zahřát . To může výrazně snížit poškození svalů.

Stehenní svaly, čtyřhlavý stehenní sval, hamstringy, natažení hamstringů, bolest nohou, bolest stehenních svalů