⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Co jsou stehenní svaly ?
Jednoduše řečeno, horní část nohy od kyčle ke kolenu nazýváme stehnem. Svaly v této oblasti se nazývají stehenní svaly. Patří mezi největší a nejsilnější svaly v našem těle. Protože hrají hlavní roli v podpírání váhy celého těla a udržování rovnováhy. Jen si pomyslete, že se zde nachází největší a nejsilnější svalová skupina v celém našem těle, „kvadricepsy“. Nejen to, v této oblasti stehen se nachází také „sartorius“, nejdelší sval v našem těle.Tyto svaly jsou tak důležité, že je lékaři někdy testují, aby diagnostikovali onemocnění související s inzulínem . Například analýza drobných krevních cév (kapilár) ve čtyřhlavém svalu může pomoci odhalit zánět srdce (myokarditidu).
Jaké jsou hlavní funkce těchto svalů?
Většinu pohybů, které děláme, od chůze až po sezení na židli, ovládají tyto stehenní svaly. Poskytují také hlavní sílu pro cviky, jako jsou dřepy prováděné vsedě na podlaze. Jejich hlavní funkce jsou:- Udržování těla stabilního a vyváženého.
- Udržování kyčlí a nohou pohromadě.
- Pomáhá s rotací, natahováním a pohybem nohy ze strany na stranu.
- Chůze
- Běh
- Skákání
- Plavání
- Klečící
- Otáčení horní části těla do stran
| Svalová skupina | Jednoduše řečeno, co se stane? |
|---|---|
| Čtyřhlavý stehenní sval | Jsou to největší a nejsilnější svaly v těle. Nacházejí se v přední části stehna. Pomáhají natahovat koleno a ohýbat kyčel. Na to se sportovci a kulturisté nejvíce zaměřují. |
| Sartorius | Nejdelší sval v těle. Pomáhá ohýbat a otáčet celé stehno. Konkrétně tento sval pracuje, když sedíme na podlaze se zkříženýma nohama. |
| Hamstringy | Tyto svaly se nacházejí na zadní straně stehna. Jsou nezbytné pro ohýbání kolena. To znamená, že jsou potřebné pro jakýkoli pohyb, který ohýbá koleno, jako je dřep. Při chůzi nám tyto hamstringy pomáhají vrátit nohu dozadu poté, co uděláme krok vpřed. |
| Adduktory | Tyto svaly, které se nacházejí na vnitřní straně stehen, pomáhají udržovat nohy a boky v jedné rovině a pomáhají udržovat rovnováhu těla. Pomáhají s pohybem, který spojuje nohy. |
| Pectineus | Jedná se o malý sval nacházející se mezi přední a střední částí stehna. Pomáhá ohýbat a otáčet nohu v kyčelním kloubu. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Příznaky, které mohou identifikovat problém se stehny
Stejně jako jakýkoli jiný sval, i stehenní svaly mohou být poraněny, nataženy nebo jinak postiženy. Bolest a modřiny jsou častými příznaky. Kromě toho se mohou objevit i následující příznaky:- Ta oblast je jakoby necitlivá .
- Slyšíte „lupnutí“ při natažení kolena nebo kyčle.
- Velmi oteklý/ á.
- Pocit slabosti , když na něco zatěžujete nebo vyvíjíte tlak.
Pokud tyto příznaky přetrvávají několik dní nebo pokud nemůžete nohu normálně používat, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.
Jaké jsou nejčastější poruchy, které postihují tyto svaly?
Tyto svaly se často zraňují, když jsou nataženy nad své limity. To je běžné při sportu. Může to být také způsobeno náhlým nárazem nebo náhlou změnou směru. Existují dva běžné typy zranění:1. Natažení svalů / Natažení svalů
Tomuto se říká „natažený sval“. Jde o stav, kdy je sval nebo s ním spojená šlacha natažena za své limity. To může způsobit silnou bolest, svalové křeče, slabost a kulhání. Představte si, že hrajete kriket a najednou máte pocit, že běžíte rychle a někdo vám natáhne nohu. To je přesně tento stav. Může se to stát jednorázově nebo v důsledku opakovaných pohybů.2. Natržení svalů
Jedná se o vážný stav. Někdy může dokonce vést k operaci. V tomto případě dochází k natržení svalu, šlachy nebo vazu. To způsobuje silnou bolest, značný otok a modřiny .Jak si udržíme tyto svaly zdravé?
Ve skutečnosti je to jako s každým jiným svalem v těle. Nejdůležitější je naslouchat svému tělu a vyhýbat se aktivitám, které by mohly být nebezpečné. Zvláště pokud hrajete tacklingový sport, musíte být velmi opatrní, abyste se vyhnuli zranění. Pokud při hraní takového sportu cítíte bolest, nepokračujte ve hře i přes bolest. Tím se zranění jen zhorší a doba hojení se prodlouží. Zde je několik dalších věcí, které můžete udělat pro udržení zdravých stehen:- Jezte vyváženou stravu bohatou na bílkoviny a rozmanitou .
- Pijte hodně vody a udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
- Pravidelně cvičte pro posílení .
- Před cvičením nebo sportováním je nezbytné se zahřát . To může výrazně snížit poškození svalů.
Vzkaz k odnesení domů
- Svaly na stehnech jsou nezbytné pro každodenní činnosti, jako je chůze, běh a udržení rovnováhy těla.
- Neignorujte bolest, otok, necitlivost nebo slabost v oblasti stehen. Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře.
- Správné zahřátí před jakýmkoli cvičením nebo sportem může předejít mnoha zraněním, jako je například natažení svalů.
- Vyvážená strava, pravidelné cvičení a udržování zdravé hmotnosti vám mohou pomoci udržet si svaly silné a zdravé.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.