Mam, sut mae dy gorff a'th feddwl ar ôl cael babi? Gadewch i ni ddysgu am hyn! (Adferiad Ôl-enedigol)

Ar ôl cael babi, ynghyd â'r llawenydd mwyaf yn eich bywyd, daw newid mawr, iawn? Gyda'r llawenydd newydd hwn, mae eich corff a'ch meddwl yn dechrau teimlo newidiadau bach gwahanol. Mae hyn yn normal iawn. Felly, heddiw byddwn yn siarad am yr hyn y gallwch ei ddisgwyl ar ôl rhoi genedigaeth, hynny yw, yn ystod y cyfnod ôl-enedigol, sut rydym yn ymdopi ag ef, a sut rydym yn gwella.

Beth yw'r newidiadau corfforol?

Ar ôl cael babi, bydd eich corff yn dechrau newid. Efallai y bydd rhai o'r rhain ychydig yn anghyfforddus i chi, ond cofiwch, mae'r rhan fwyaf o'r pethau hyn yn rhai dros dro.

• Poen a chwydd yn y fron : Pan fydd eich llaeth yn dechrau dod i mewn, gall eich bronnau fynd yn llawn ac yn chwyddedig am ychydig ddyddiau. Weithiau gall eich tethau hefyd brifo. Gelwir hyn yn '(Engorgement)'.
• Poen o amgylch y fagina: Os bydd yr ardal rhwng y fagina a'r anws, a elwir yn "perinewm", yn rhwygo yn ystod genedigaeth, neu os bydd y meddyg yn gwneud toriad bach yn yr ardal honno, a elwir yn "episiotomi", efallai y bydd hi'n anodd eistedd neu gerdded am ychydig ddyddiau gyda'r pwythau. Gall hefyd brifo wrth besychu neu disian. Gall y fagina hefyd fod ychydig yn boenus.
• Rhwymedd neu rwymedd: Efallai na fyddwch yn gallu cael symudiad perfedd am ychydig ddyddiau ar ôl cael babi. Os oes gennych hemorrhoids, gall fod yn boenus cael symudiad perfedd oherwydd bod y cyhyrau yn yr ardal honno'n ddolurus nes bod y pwythau o'r episiotomi yn gwella.
• Fflachiadau Poeth ac Oer: Gall tymheredd eich corff fynd i fyny ac i lawr yn sydyn wrth i'ch corff addasu i newidiadau mewn hormonau a llif y gwaed. Mae fel pe bai'r thermostat y tu mewn i'ch corff yn cael ei droi i fyny ac i lawr.
• Hemorrhoids: Mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i'r rhan fwyaf o bobl, ond i rai mae'n rhywbeth sy'n dod fel syndod. Chwydd yn y pibellau gwaed o amgylch y rectwm neu'r anws yw hwn.
• Anymataliaeth Wrinol neu Anymataliaeth Fecal: Wrth i'ch cyhyrau dynhau ar ôl rhoi genedigaeth, efallai y byddwch yn gollwng wrin pan fyddwch yn chwerthin, pesychu, neu godi rhywbeth. Weithiau, efallai y byddwch hefyd yn cael anhawster rheoli'ch coluddion, yn enwedig os oedd gennych hanes o anymataliaeth ers amser maith cyn rhoi genedigaeth drwy'r fagina.
• Poenau ôl-ddigwyddiadol: Bydd eich croth yn parhau i gyfangu am ychydig ddyddiau ar ôl i chi gael eich babi. Gall hyn deimlo fel crampiau mislif. Efallai y byddwch chi'n profi gwaedu pan fyddwch chi'n bwydo'ch babi ar y fron.Teimlir hyn yn fwy wrth gymryd meddyginiaeth i leihau pwysau.
• Rhyddlif o'r fagina (Lochia): I ddechrau, bydd gennych ollyngiad o'r fagina sydd â lliw gwaed, yn drymach na'ch mislif arferol, a gall gynnwys ceuladau gwaed. Bydd yn troi'n wyn neu'n felyn yn raddol ac yn stopio ar ôl ychydig wythnosau. Gelwir hyn yn lochia.
• Colli pwysau: Ar ôl cael babi, byddwch chi'n colli tua 12 i 13 pwys, gan gynnwys pwysau'r babi, y plasenta, a'r hylif amniotig. Yna, o fewn yr wythnos gyntaf, bydd dŵr eich corff hefyd yn lleihau. Ond gall gymryd sawl mis, efallai hyd yn oed blwyddyn, i fynd yn ôl i'ch pwysau cyn beichiogrwydd. Felly peidiwch â phoeni, iawn?

Os cawsoch chi doriad Cesaraidd (C-doriad)...

Os cawsoch doriad Cesaraidd (C-doriad), bydd yn cymryd ychydig yn hirach i wella. Mae hyn oherwydd ei fod yn llawdriniaeth abdomenol sy'n cymryd amser hir i wella. Bydd y boen yn fwy dwys am yr ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl y llawdriniaeth, ond dylai leihau'n raddol. Bydd eich meddyg yn dweud wrthych beth i fod yn ofalus ohono ar ôl y llawdriniaeth. Er enghraifft, bydd angen i chi roi'r gorau i wneud gweithgareddau egnïol, codi pwysau , a gyrru am ychydig . Bydd eich meddyg hefyd yn dweud wrthych sut i ymolchi, sut i ddechrau ymarferion bach i'ch helpu i wella'n gyflym ac atal rhwymedd.

Beth yw'r newidiadau emosiynol?

Mae'r corff a'r meddwl yn profi newidiadau yn ystod y cyfnod hwn. Mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o'r rhain hefyd.

Beth yw "Baby Blues"?

Gall llawer o famau newydd deimlo'n bigog, yn drist, yn ddagreuol, neu'n bryderus yn ystod y dyddiau cyntaf ar ôl cael babi. Gelwir hyn yn 'baby blues'. Mae hyn yn gyffredin iawn. Gall gael ei achosi gan newidiadau corfforol (newidiadau hormonaidd, blinder, genedigaeth annisgwyl) a'r newid emosiynol wrth i chi addasu i'ch babi newydd a chyfrifoldebau newydd. Fel arfer, mae'r 'baby blues' yn diflannu o fewn wythnos neu ddwy.

Iselder Ôl-enedigol (PPD)

Mae hwn yn gyflwr mwy difrifol a pharhaol yn hirach na'r 'baby blues'. Gall achosi newidiadau mewn hwyliau, ofn, euogrwydd, a thristwch parhaus. Gall Iselder Ôl-enedigol (PPD) ddigwydd hyd at flwyddyn ar ôl cael babi. Mae pobl sydd wedi cael iselder o'r blaen, y rhai sydd â llawer o broblemau yn eu bywydau, a'r rhai sydd â hanes teuluol o iselder yn fwy tebygol o'i ddatblygu. Os ydych chi'n teimlo fel hyn, peidiwch â bod yn swil a siaradwch â meddyg.

Y bywyd rhyw rhyngoch chi a'ch gŵr...

Rydych chi a'ch gŵr yn cael rhyw ar hyn o bryd.Mae dau ffordd o feddwl am agosatrwydd. Efallai eich bod chi'n barod i fynd yn ôl i'r ffordd yr oeddech chi cyn cael y babi. Ond efallai eich bod chi'n teimlo'n sâl, felly dim ond cael rhywfaint o gwsg sydd ei angen arnoch chi. Fel arfer, mae meddygon yn argymell eich bod chi'n osgoi rhyw am ychydig wythnosau i wella.

Y Broses Iachau

Yn union fel mae'n cymryd misoedd i'ch corff ddod â babi i'r byd, mae hefyd yn cymryd amser iddo ddychwelyd i normal. Os cawsoch doriad Cesaraidd, gall gymryd hyd yn oed yn hirach, gan ei fod yn cymryd mwy o amser i wella ar ôl llawdriniaeth. Os oedd yn rhaid i chi gael toriad Cesaraidd heb ei gynllunio, gall hefyd fod yn emosiynol flinedig.

Cofiwch, mae amser adferiad pob mam yn wahanol. Gadewch i chi'ch hun wella ar eich cyflymder eich hun.

Dylech chi hefyd feddwl am ddulliau cynllunio teulu (Atal Geni).

Gallwch chi feichiogi eto cyn eich mislif ôl-enedigol cyntaf. Mae hyn yn llai tebygol os ydych chi'n bwydo'ch babi ar y fron yn unig, os nad yw'ch mislif wedi dechrau eto, neu os yw'ch babi yn llai na 6 mis oed, ond mae'n dal yn bosibl.

Os ydych chi eisiau amddiffyn eich hun rhag beichiogi eto, siaradwch â'ch meddyg am yr opsiynau sydd ar gael i chi. Gall y rhain gynnwys dulliau rhwystr fel condomau neu ddiafframau, IUD, pils, clytiau, dyfais fewnblanadwy, neu bigiadau.

Mae'r pethau hyn yn bwysig i fam sy'n bwydo ar y fron (Cyngor Bwydo ar y Fron)

Mae angen i chi gael digon o gwsg, digon o ddŵr, a maeth da , yn enwedig os ydych chi'n bwydo ar y fron. Y ffordd hawsaf yw yfed gwydraid o ddŵr ar ôl i'ch babi yfed. O leiaf nes bod eich llaeth yn dod i mewn, cwtogi ar gaffein (fel coffi a the). Gall y rhain gynyddu troethi a dadhydradu'ch babi, a all weithiau wneud i'ch babi ddeffro ac yn ffyslyd.

Os oes gennych unrhyw broblemau gyda bwydo ar y fron, siaradwch â'ch meddyg, bydwraig, neu arbenigwr llaetha. Gall arbenigwr llaetha yn eich clinig neu ysbyty eich helpu gydag unrhyw gwestiynau sydd gennych.

• Dwythellau Llaeth wedi'u Rhwystro: Gellir gwella dwythellau llaeth wedi'u rhwystro trwy dylino'r fron, bwydo ar y fron yn aml, baddonau cynnes cyn bwydo ar y fron, a chywasgiadau llaith cynnes drwy gydol y dydd.
• Os oes gennych haint yn y fron (mastitis): Os oes gennych dwymyn, oerfel, neu os yw'ch bronnau'n ddolurus neu'n goch, efallai bod gennych haint (mastitis), a allai fod angen gwrthfiotigau. Os bydd hyn yn digwydd , ffoniwch eich meddyg ar unwaith.Ond parhewch i fwydo ar y fron o'r ddwy fron neu bwmpio, ac yfwch ddigon o ddŵr.

Rhai awgrymiadau defnyddiol eraill

Sut i ofalu am bwythau episiotomi

Parhewch i gymryd baddonau eistedd, yn gyntaf gyda dŵr oer ac yna gyda dŵr poeth, am yr ychydig ddyddiau cyntaf. Gwasgwch eich pen-ôl at ei gilydd pan fyddwch chi'n eistedd, a fydd yn helpu i leihau'r boen o'r pwythau. Efallai y byddai'n fwy cyfforddus eistedd ar obennydd nag eistedd mewn safle caled. Defnyddiwch botel chwistrellu o ddŵr cynnes i rinsio'r ardal pan fyddwch chi'n mynd i'r toiled; defnyddiwch hi'n araf. Ar ôl symudiad perfedd, sychwch o'r blaen i'r cefn i helpu i atal haint. Lleihewch chwydd gyda phecynnau iâ neu badiau deilen gwrach wedi'i oeri. Gall chwistrellau anesthetig lleol hefyd helpu. Siaradwch â'ch meddyg am gymryd meddyginiaeth gwrthlidiol fel ibuprofen i helpu gyda phoen a chwydd.

Sut i ddechrau ymarfer corff?

Dechreuwch ymarfer corff cyn gynted ag y bydd eich meddyg yn rhoi caniatâd i chi. Bydd yn eich helpu i adennill eich cryfder a'ch corff cyn beichiogrwydd, cynyddu eich egni a'ch lles, a lleihau rhwymedd. Dechreuwch yn fach a chynyddwch eich gweithgaredd yn raddol. Mae cerdded a nofio yn ymarferion gwych.

Beth i'w wneud ar gyfer hemorrhoids a rhwymedd?

Gall baddonau eistedd cynnes a phecynnau oer bob yn ail helpu gyda hemorrhoids. Gall eistedd ar glustog toesenni pwmpiadwy hefyd helpu. Gofynnwch i'ch meddyg am feddalydd carthion. Peidiwch â defnyddio carthyddion, suppositories , nac enemas heb gymeradwyaeth eich meddyg. Yfwch ddigon o ddŵr, bwytewch ffrwythau a llysiau sy'n uchel mewn ffibr, ac ymarfer corff ar ôl i'ch meddyg roi caniatâd i chi.

Cyn dechrau rhyw eto...

Mae angen amser ar eich corff i wella. Fel arfer, mae meddygon yn argymell osgoi rhyw am 4-6 wythnos i leihau'r risg o haint, mwy o waedu, ac ailagor clwyfau sy'n gwella. Dechreuwch yn araf. Dechreuwch gyda phethau fel cariad a mwytho. Efallai y byddwch yn sylwi bod eich ireiddio fagina wedi'i leihau (newid hormonaidd yw hwn, fel arfer dros dro), felly gall iraid sy'n seiliedig ar ddŵr helpu. Ceisiwch ddod o hyd i safleoedd sy'n gyfforddus ac yn lleihau pwysau ar ardaloedd dolurus. Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen neu bryder yn ystod rhyw, dywedwch wrth eich partner - gall siarad amdano helpu'r ddau ohonoch i deimlo'n llai pryderus a theimlo'n fwy hyderus ynglŷn â dechrau bywyd rhywiol eto.

Colli rheolaeth wrinol/fecal (Anymataliaeth)

Wrth i'ch corff ddychwelyd i'w gyflwr cyn beichiogrwydd, bydd problemau fel gollyngiadau anwirfoddol o wrin neu garthion yn lleihau'n raddol. Gwnewch ymarferion Kegel i helpu gyda'r broses hon. Mae'r rhain yn cryfhau cyhyrau llawr y pelfis. Dewch o hyd i'r cyhyrau cywir a dychmygwch eich bod yn ceisio rhoi'r gorau i droethi . Tynhau'r cyhyrau hynny am ychydig eiliadau ac yna ymlaciwch (gall eich meddyg weld a ydych chi'n gwneud hyn yn gywir). Gwisgwch bad misglwyf i'ch amddiffyn, a dywedwch wrth eich meddyg am unrhyw golled rheolaeth sydd gennych.

Cael Cymorth Gan Eraill

Mae'n anodd i chi wneud popeth ar eich pen eich hun y dyddiau hyn. Felly peidiwch â bod yn swil ynglŷn â gofyn i'ch gŵr, ffrindiau, neu deulu am help. Meddyliwch am yr hyn y gallech chi ei ddweud wrthyn nhw pe bai rhywun yn gofyn i chi eu helpu.

• Gofynnwch i ffrind neu berthynas ddod â rhywbeth o'r siop i chi.
• Gofynnwch iddyn nhw ddod i ddal y babi tra byddwch chi'n cael bath neu'n mynd am dro.
• Neu gofynnwch iddyn nhw baratoi pryd o fwyd a'i ddwyn atoch chi.
• Os yn bosibl, llogwch berson ifanc neu wasanaeth glanhau i lanhau'r tŷ.

Pryd Ddylwn i Ffonio'r Meddyg?

Dylech siarad â'ch meddyg ar unwaith os oes gennych unrhyw un o'r pryderon hyn am eich iechyd ôl-enedigol:

• Os oes gennych dwymyn o 100.4°F (38°C) neu uwch.
• Os ydych chi'n gwlychu mwy nag un napcyn misglwyf yr awr, yn pasio ceuladau gwaed mawr (mwy na chwarter), neu os yw'ch gwaedu'n drwm.
• Os cawsoch doriad Cesaraidd neu episiotomi a bod safle'r toriad yn goch iawn, wedi chwyddo, neu'n diferu crawn.
• Os oes gennych boen, chwydd neu dynerwch newydd yn eich coesau.
• Os oes gennych fronnau sy'n teimlo'n boeth, yn goch, neu'n boenus i'w cyffwrdd, neu os oes crac neu waedu yn y deth neu'r croen tywyll o amgylch y deth (areola).
• Os yw eich gollyngiad fagina yn arogli'n ddrwg.
• Os yw'n brifo wrth droethi , os oes angen i chi droethi'n sydyn, neu os na allwch reoli'ch troethi .
• Os yw'r boen o amgylch y fagina yn cynyddu.
• Os oes gennych boen stumog newydd neu ddifrifol.
• Os oes gennych beswch, poen yn y frest, cyfog, neu chwydu.
• Os oes gennych gur pen neu newidiadau yn eich golwg.
• Os ydych chi'n teimlo'n isel eich ysbryd, yn cael rhithwelediadau, yn meddwl am hunanladdiad, neu'n meddwl am niweidio'ch babi. Mae'r rhain yn arwyddion rhybuddio difrifol iawn, felly ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.

Yn olaf, mae'n rhaid i mi ddweud wrthych chi... (Neges i'w Chwilio Adref)

Mam, gall y cyfnod adferiad ar ôl cael babi fod braidd yn anodd. Mae yna bethau newydd i ddod i arfer â nhw. Ond cofiwch, bydd y pethau hyn yn mynd yn haws. Yn gynt nag yr ydych chi'n meddwl, byddwch chi'n gallu canolbwyntio ar fod yn hapus gyda'ch babi newydd. Rydych chi'n gryf, gallwch chi wneud hyn!

` Adferiad ôl-enedigol, gofal ôl-enedigol, mam a baban, toriad Cesaraidd, bwydo ar y fron, iselder ysbryd ôl-enedigol, iselder ôl-enedigol