Ydych chi hefyd yn profi'r mathau hyn o broblemau yn ystod eich mislif? (PMS, Crampiau, Mislif afreolaidd) Gadewch i ni siarad am hyn!

Pan fydd merch yn dechrau cael ei mislif misol , neu "mislif" fel rydyn ni i gyd yn eu hadnabod, weithiau gall brofi rhywfaint o anghysur a phroblemau bach. A dweud y gwir, mae llawer o bobl yn teimlo ychydig yn wahanol neu'n anghyfforddus yn ystod yr amser hwn. Ond y rhan fwyaf o'r amser, does dim byd i boeni amdano, maen nhw'n normal. Ond mae yna rai problemau, y mae angen i chi gael help gan eich meddyg ar eu cyfer, ac efallai triniaeth. Felly, heddiw byddwn yn siarad am sut allwch chi ddelio â'r nifer o broblemau sy'n dod gyda mislif , a'r hyn allwch chi ei wneud. Gadewch i ni siarad am hyn i gyd yn syml, mewn ffordd y gallwch chi ei deall, iawn?

Beth yw Syndrom Cyn-mislif (PMS)?

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am PMS. Efallai y bydd rhai o'ch ffrindiau'n dweud, "O, mae fy mislif wedi bod yn anodd iawn i mi ers ychydig ddyddiau, a dydw i ddim mewn hwyliau da." Dyna beth yw PMS. Yn syml, mae'n set o newidiadau y mae merch yn eu profi yn ei meddwl a'i chorff, naill ai yn y dyddiau cyn neu yn ystod ei mislif.

Fel arfer, mae'r symptomau `(PMS)` hyn ar eu gwaethaf tua phedwar diwrnod cyn i'ch mislif ddechrau. Ond mae newyddion da! Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r symptomau `(PMS)` hyn yn tawelu'n raddol o fewn dau i dri diwrnod i'ch mislif ddechrau. Felly nid yw hyn yn rhywbeth sy'n digwydd drwy'r amser.

Felly, beth yw symptomau PMS?

Iawn, nawr gadewch i ni edrych ar ba symptomau y gallai rhywun â PMS eu profi. Nid yw'r symptomau hyn yn ymddangos yn yr un ffordd i bawb, a gallant amrywio o berson i berson. Efallai y bydd rhai pobl ond yn profi un neu ddau o'r symptomau hyn, tra gall eraill brofi sawl un.

• Teimlo'n drist, teimlo'n bryderus: Weithiau gallwch chi deimlo'n drist, neu gall hyd yn oed y pethau lleiaf deimlo fel baich mawr ar eich calon.
• Newidiadau mewn hwyliau: Gallwch deimlo'n hapus un foment, yna'n ddig neu'n drist y foment nesaf. Mae fel reidio trên rholer.
• Cracni: Gall hyd yn oed y peth lleiaf eich gwneud chi'n ddig, ac os yw rhywun yn dweud rhywbeth, gall eich cynhyrfu'n fawr.
• Pryder : Efallai y byddwch chi'n teimlo ofn a phryder diangen am y dyfodol neu dasgau bob dydd .
• Blinder : Efallai y byddwch chi'n teimlo mor flinedig a chysglyd fel na allwch chi wneud dim.
• Chwant bwyd: Efallai y byddwch chi'n profi awydd cryf i fwyta pethau, yn enwedig melysion, siocled a bwydydd hallt .
• Acne : Mae acne yn broblem i lawer o bobl y dyddiau hyn.
• Chwyddo : Gall y stumog deimlo'n chwyddedig ac yn anghyfforddus.
• Poen cefn : Efallai y byddwch chi'n profi poen yn eich cefn.
• Bronnau dolurus: Gall y bronnau deimlo'n ddolurus neu'n drwm wrth eu cyffwrdd.
• Cur pen : Efallai y byddwch chi'n cael cur pen yn aml.
• Rhwymedd: Anhawster mynd i'r toiled.
• Dolur rhydd: Gall dolur rhydd ddigwydd weithiau hefyd.

Welwch chi, mae yna lawer o'r symptomau hyn. Ond cofiwch, nid yw pob un ohonyn nhw'n digwydd ym mhob un.

Beth allwch chi ei wneud os oes gennych chi PMS?

Iawn, os ydych chi'n profi'r symptomau PMS hyn, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i'w lleddfu.

• Rheoli eich chwant bwyd: Mae'n bwysig bwyta diet cytbwys. Mae hynny'n golygu cynnwys llawer o ffrwythau a llysiau ffres yn eich diet. Gall hyn helpu i leihau'r chwant bwyd hwnnw ychydig.
• Lleihau chwyddedig: Lleihau faint o halen sydd yn eich diet. Mae halen yn achosi i chi gadw dŵr yn y corff, sy'n gwneud i chi deimlo'n llawn.
• Lleihau anniddigrwydd a phryder: Lleihewch faint o de, coffi a diodydd eraill sy'n cynnwys caffein rydych chi'n eu bwyta. Hefyd, mae'n bwysig iawn ymarfer corff yn rheolaidd . Gall mynd am dro byr neu chwarae chwaraeon rydych chi'n ei fwynhau roi rhyddhad mawr.
• Ar gyfer poen cefn, cur pen, a phoen yn y fron: Rhowch botel ddŵr poeth (pad gwresogi) ar yr ardal boenus. Neu, gofynnwch i'ch meddyg am leddfu poen fel `Acetaminophen` (e.e. Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (e.e. Advil, Motrin), neu `Naproxen` (e.e. Aleve). Ond cofiwch, nid yw'n dda defnyddio'r meddyginiaethau hyn yn barhaus heb gyngor meddyg.
• Tawelwch eich meddwl: Gallwch dawelu eich meddwl trwy wneud ymarferion fel ioga neu fyfyrdod .
• Triniaeth Acne: Ar gyfer problemau acne, mae'n well ymgynghori â dermatolegydd .

Y peth pwysicaf yw gwrando ar eich corff. Ceisiwch ddeall drosoch eich hun beth sydd ei angen arnoch a beth sy'n anghyfforddus.

Pryd ddylech chi weld meddyg ar gyfer PMS?

Y rhan fwyaf o'r amser, gallwch reoli symptomau PMS gyda'r meddyginiaethau cartref syml hyn. Fodd bynnag, weithiau gall y symptomau hyn fod ychydig yn fwy difrifol. Os bydd hynny'n digwydd, dylech weld meddyg yn bendant.

Gweler meddyg yn yr achosion hyn:

• Os byddwch chi'n rhoi cynnig ar y triniaethau cartref hyn ac nad oes unrhyw ryddhad .
• Os ydych chi'n teimlo'n drist iawn ac yn anobeithiol am unrhyw beth .
• Os ydych chi'n meddwl am niweidio'ch hun neu ddod â'ch bywyd i ben (mae hyn yn bwysig iawn, os ydych chi'n teimlo fel hyn, peidiwch ag aros ar eich pen eich hun, dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo ar unwaith, ewch i weld meddyg).
• Os yw eich symptomau PMS yn ei gwneud hi'n anodd i chi wneud eich gweithgareddau dyddiol neu waith ysgol .
• Os yw eich symptomau PMS yn parhau am sawl diwrnod ar ôl i'ch mislif ddechrau.

Ar adegau fel hyn, gall meddyg eich helpu, ac efallai hyd yn oed ragnodi meddyginiaeth.

Beth yw Crampiau Mislif?

Iawn, nawr gadewch i ni siarad am broblem arall y mae llawer o ferched yn ei hwynebu. Sef crampiau mislif, neu'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "grampiau mislif." Dyma boen yn ardal isaf yr abdomen pan fydd eich mislif yn dechrau. Mae'r rhan fwyaf o ferched yn profi'r boen hon yn ystod ychydig ddyddiau cyntaf eu mislif.

Pam mae'r boen hon yn digwydd? Mae hyn oherwydd cemegyn yn ein corff o'r enw 'Prostaglandin'. Mae'r '(Prostaglandin)' hwn yn achosi i gyhyrau'r groth gyfangu. Y crebachiad hwnnw yw'r hyn rydyn ni'n ei deimlo fel poen. Dychmygwch, mae fel gwasgu darn bach o gig ac mae'n brifo.

Beth ellir ei wneud am y boen hon?

Os ydych chi hefyd yn cael trafferth gyda'r "crampiau" hyn, rhowch gynnig ar y pethau hyn:

• Rhowch bad gwresogi ar ran isaf eich abdomen. Bydd y gwres yn helpu i leddfu rhywfaint o'r boen.
• Cymerwch leddfu poen fel ibuprofen (e.e., Advil, Motrin) neu naproxen (e.e., Aleve). Y gamp yw cymryd y feddyginiaeth cyn gynted ag y bydd y boen yn dechrau neu pan fyddwch chi'n teimlo ei bod hi'n dod. Gall ei chymryd yn ddiweddarach, pan fydd y boen yn wirioneddol ddrwg, leihau eich gallu i weithredu. (Mae'n well cymryd y meddyginiaethau hyn dan arweiniad meddyg.)

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Gall y dulliau hyn fel arfer helpu i reoli'r boen. Fodd bynnag, mae'n syniad da gweld meddyg mewn achosion fel y rhain:

• Os na allwch fynd i'r ysgol na gwneud eich gweithgareddau dyddiol oherwydd poen difrifol .
• Os nad yw'r boen yn lleihau hyd yn oed ar ôl cymryd ibuprofen neu naproxen.

Ar adegau fel hyn, gall meddyg wneud diagnosis o union achos y boen a rhoi'r driniaeth gywir i chi. Weithiau, gall poen difrifol fel hyn gael ei achosi gan broblem iechyd arall.

Beth yw cyfnodau afreolaidd?

Nawr, gadewch i ni siarad am bwnc pwysig arall. Hwnnw yw mislif afreolaidd, sy'n golygu nad yw cyfnodau'n dod ar amser. Fel arfer, mae merch neu fenyw yn mislifo bob 4-5 wythnos.

Ond dyma’r peth. Mae’n normal i gylchred merch fod yn afreolaidd am tua’r ddwy flynedd gyntaf ar ôl iddi ddechrau mislifu. Mae hynny’n golygu y gall ddod yn gynnar rhai misoedd, ac yn hwyr rhai misoedd. Peidiwch â phoeni am hynny. Oherwydd yn ystod y cyfnod hwnnw, mae system hormonaidd y corff yn dal i addasu i’r broses newydd hon.

Fodd bynnag, os yw eich cylchred mislif yn dal yn afreolaidd, sy'n golygu nad yw'n dod ar amser, hyd yn oed ar ôl tua dwy flynedd o ddechrau eich mislif, dylech fod ychydig yn bryderus. Fel arfer mae'n cymryd tua dwy flynedd i'ch cylchred mislif ddychwelyd i batrwm rheolaidd.

Beth all hyn ei wneud?

Y ffordd orau o wybod a yw eich mislif yn rheolaidd ai peidio yw eu olrhain.

• Gallwch ddefnyddio calendr, neu ap ar eich ffôn, neu lyfr nodiadau i gofnodi'r diwrnod y mae eich mislif yn dechrau, faint o ddyddiau y mae'n para, ac a oes gennych unrhyw anghysur arbennig (fel poen neu waedu trwm) yn ystod yr amser hwnnw.
• Ar ôl ychydig fisoedd o hyn, byddwch chi'n deall a yw eich cylchred mislif yn rheolaidd ai peidio, a pha mor hir mae'n ei gymryd iddo ddigwydd.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Mewn achosion fel hyn, mae'n bwysig iawn gweld meddyg yn bendant a cheisio cyngor:

• Os yw dwy flynedd wedi mynd heibio ers i chi ddechrau mislif, ac nad ydych chi'n dal i gael mislif rheolaidd, fel bob 4-5 wythnos .
• Os ydych chi wedi cael mislif rheolaidd o'r blaen ac yna heb gael mislif ers tri mis .
• Os yw eich cylchred mislif wedi dod yn afreolaidd yn sydyn , ar ôl bod yn rheolaidd o'r blaen.
• Os oes gennych waedu trwm iawn yn ystod eich mislif (h.y., cymaint fel bod yn rhaid i chi newid pad neu tampon tua unwaith yr awr).
• Os yw eich mislif yn para mwy nag wythnos .

Os oes gennych y symptomau hyn, mae'n bwysig darganfod beth sy'n eu hachosi. Weithiau, gall anghydbwysedd hormonaidd a chyflyrau meddygol eraill achosi hyn.

Yr hyn a ddysgom o hyn (Neges i'w Chwilio Adref)

Wel, fe wnaethon ni siarad am lawer o bethau heddiw, onid oedden ni? Am PMS, am grampiau mislif, am gyfnodau afreolaidd. Gobeithio eich bod chi wedi dysgu rhywbeth o hyn i gyd.

Y peth pwysicaf yw bod yn ymwybodol o'ch corff a'ch cylch mislif, oherwydd dim ond wedyn y gallwch chi adnabod unrhyw broblemau'n gyflym a chymryd y camau angenrheidiol.

Mae'r rhan fwyaf o ferched yn y pen draw yn dod i arfer â chylch mislif rheolaidd. Hefyd, gellir rheoli'r anghysuron bach sy'n dod gyda'r cyfnod hwn gyda meddyginiaethau cartref.

Ond,Os ydych chi'n meddwl bod rhywbeth o'i le gyda'ch mislif, ni waeth pa mor fach ydyw, peidiwch byth ag ofni siarad â meddyg, na gohirio. Mae eich meddyg, boed yn ddyn neu'n fenyw, yno i'ch helpu a gwrando ar eich cwestiynau. Eich iechyd yw'r peth pwysicaf!

Mislif, PMS, Crampiau Mislif, Cyfnodau Afreolaidd, Iechyd Merched