Ydy eich pen yn teimlo'n dynn? Gallai fod yn gur pen tensiwn!

Ydych chi weithiau'n teimlo fel bod band tynn wedi'i glymu o amgylch eich pen, eich talcen a'ch bochau'n dynn? Ydych chi'n teimlo poen fel pe bai rhywun yn gwasgu'ch pen? Yna efallai bod gennych gur pen tensiwn . Er bod hyn yn normal i'r rhan fwyaf o bobl, gall fod ychydig yn annifyr i rai. Felly gadewch i ni siarad am hyn yn fanylach heddiw, iawn?

Beth yw Cur Pen Tensiwn?

Yn syml, cur pen tensiwn yw cur pen sy'n teimlo fel bod band tynn wedi'i glymu o amgylch eich pen, gan achosi pwysau a phwysau ar eich talcen a'ch temlau. Weithiau mae meddygon yn galw hyn yn "gur pen math tensiwn." Mae yna lawer o achosion dros hyn mewn gwirionedd. Weithiau ni allwn osgoi'r holl achosion hyn. Ond y newyddion da yw, yn ogystal â phethau y gallwn eu gwneud i'w atal, os nad yw triniaethau cartref syml yn helpu, mae meddyginiaethau a thriniaethau eraill y gall meddygon eu rhagnodi i leihau pwysau'r cur pen hyn.

Oes unrhyw fathau o'r cur pen hwn?

Ydy, mae meddygon yn dosbarthu'r cur pen hyn yn seiliedig ar ba mor aml rydych chi'n eu cael. Mae tri phrif fath:

• Episodig anaml: Yn y math hwn, rydych chi'n cael cur pen unwaith y mis neu lai.
• Math episodig mynych: Yn y math hwn, gall cur pen ddigwydd o un i bedwar diwrnod ar ddeg y mis, am gyfnod o tua thri mis.
• Cronig: Mae hyn ychydig yn fwy trafferthus. Os oes gennych gur pen am fwy na phymtheg diwrnod y mis, am gyfnod o tua thri mis, mae'n dod o dan y categori hwn.

A yw Cur Pen Tensiwn yn gyffredin?

A dweud y gwir, ie. Cur pen tensiwn yw'r math mwyaf cyffredin o gur pen sylfaenol . Mae ymchwilwyr yn amcangyfrif bod mwy na 70% o bobl yn profi'r cur pen tensiwn episodig hwn. Dywedir hefyd ei fod ychydig yn fwy cyffredin mewn menywod .

Beth yw symptomau hyn?

Gall symptomau amrywio ychydig o berson i berson, ond mae'r rhan fwyaf o bobl yn disgrifio poen cur pen tensiwn fel a ganlyn:

• Rydych chi'n teimlo pwysau a phoen cyson, ysgafn i gymedrol .
• Mae'n teimlo fel pe bai rhywun yn gwasgu dwy ochr fy mhen at ei gilydd.
• Mae'r cyhyrau yn fy ngwddf a'm hysgwyddau'n teimlo'n dynn, fel pe baent yn cael eu gwasgu .
• Efallai y bydd rhai pobl hefyd ychydig yn sensitif i oleuadau llachar a sŵn .

Mae'r symptomau hyn yn dod ymlaen yn raddol ac yn raddol. Gallant bara am tua 30 munud ac yna diflannu. Ond weithiau gall y boen bara am wythnos. I'r rhai sydd â'r cur pen tensiwn cronig a grybwyllwyd yn gynharach, gall deimlo fel eu bod yn byw gyda phoen a phwysau'r cur pen hwn drwy'r amser.

Pam rydyn ni'n cael cur pen tensiwn? Beth yw'r achosion?

Mae ymchwilwyr yn dal i geisio darganfod yr union achos. Mae rhai yn credu bod cur pen tensiwn yn dechrau pan fydd y cyhyrau rhwng eich pen a'ch gwddf yn mynd yn dynn , ac yn y pen draw mae'r cyhyrau ar eich croen y pen yn mynd yn dynn. Y prif reswm dros y tynhau cyson hwn o'r cyhyrau yw straen neu wrthdaro emosiynol .

A gall sawl rheswm arall effeithio ar hyn:

• Straen gwddf: Y straen sy'n digwydd yng nghyhyrau'r gwddf pan fyddwch chi'n eistedd am amser hir yn darllen llyfr neu bapur newydd, neu pan fyddwch chi'n dal y ffôn rhwng eich gwddf a'ch ysgwydd wrth siarad. Meddyliwch amdano, mae rhai pobl yn dal eu ffonau'n dynn yn erbyn eu hysgwyddau wrth weithio, pethau fel 'na.
• Straen llygaid: Straen llygaid sy'n digwydd pan fyddwch chi'n syllu ar sgrin gyfrifiadur am amser hir neu pan fyddwch chi'n syllu ar ddogfennau am amser hir heb gymryd seibiant.
• Anhwylder cymal temporomandibular ( TMJ ): Os oes gennych unrhyw broblemau gyda chymal eich gên, gallai hynny hefyd fod yn achos.
• Arthritis dirywiol yn eich gwddf .
• Anhwylderau cysgu: Cyflyrau fel anhunedd neu apnoea cwsg.
• Pryder .
• Iselder .

Dychmygwch, mae Niluka yn treulio'r diwrnod cyfan o flaen y cyfrifiadur yn y swyddfa. Pan ddaw hi adref ar ôl gwaith, mae ei gwddf a'i phen yn brifo. Mae hi'n aml yn cael cur pen tensiwn. Gallai'r rheswm am hyn fod oherwydd eistedd yn yr un safle am amser hir a straenio ei llygaid.

Pa gymhlethdodau all hyn eu hachosi?

Gall cur pen tensiwn cronig, sy'n para am wythnosau neu fisoedd, gael effaith sylweddol ar ansawdd eich bywyd . Er enghraifft, efallai y byddwch yn cael trafferth canolbwyntio ar eich gwaith a'ch cyfrifoldebau teuluol oherwydd bod yn rhaid i chi ddelio â phwysau cyson y cur pen.Gall fod yn anodd. Gall ymyrryd â bywyd bob dydd.

Sut mae meddyg yn gwybod yn sicr mai cur pen tensiwn yw hwn?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich hanes meddygol a'ch symptomau cyfredol. Mae hyn yn golygu y gallai cwestiynau fel:

• Pa mor aml ydych chi'n cael y symptomau hyn?
• Ar ba adegau o'r dydd ydych chi'n teimlo'r symptomau hyn fwyaf?
• Pa fathau o bethau sy'n gwaethygu'r symptomau hyn?
• Ydych chi'n teimlo rhyddhad pan fyddwch chi'n cymryd lleddfu poen dros y cownter o'r fferyllfa?

Weithiau, gall eich meddyg archebu sgan CT (Tomograffeg Gyfrifiadurol) neu sgan MRI yr Ymennydd (Delweddu Cyseiniant Magnetig) i wirio am gyflyrau sylfaenol difrifol eraill.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer hyn?

Mae opsiynau triniaeth yn amrywio yn dibynnu ar y math o gur pen tensiwn sydd gennych. Er enghraifft, os oes gennych gur pen episodig, efallai y bydd eich meddyg yn argymell lleddfu poen dros y cownter. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Paracetamol (e.e. Tylenol®) – Dyma'r paracetamol rydyn ni i gyd yn ei adnabod.
• Aspirin
• Ibuprofen (e.e. Advil®, Motrin®)
• Sodiwm naprocsen (e.e. Aleve®)

Ond os oes gennych gur pen tensiwn cronig, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau fel y rhain:

• Meddyginiaethau gwrth-drawiadau: Er enghraifft, Gabapentin (Neurontin®) neu Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Mae'r rhain hefyd yn helpu i leihau poen.
• Gall rhai cyffuriau gwrthiselder, fel Amitriptyline, hefyd helpu i leddfu poen.
• Therapïau amgen: Pethau fel bioadborth, myfyrdod, neu therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) i helpu i reoli straen.
• Therapi corfforol: Gall hyn fod yn ddefnyddiol ar gyfer apnoea cwsg ac anhwylderau cymal temporomandibular (TMJ).

A oes unrhyw sgîl-effeithiau o'r driniaeth?

Mae sgîl-effeithiau a chymhlethdodau yn amrywio yn dibynnu ar y driniaeth. Fodd bynnag, un sgîl-effaith gyffredin o ddefnyddio poenladdwyr dros y cownter neu bresgripsiwn yn aml ar gyfer cur pen tensiwn yw cur pen adlam neu gur pen gor-ddefnyddio meddyginiaeth .

Cur pen adlam yw pan fyddwch chi'n parhau i ddefnyddio meddyginiaeth cur pen ac yn cael cur pen eto. Dyna pam mae meddygon yn cynghori cyfyngu eich defnydd o boenladdwyr i ddim mwy na 10 diwrnod mewn unrhyw fis penodol . Mae hwn yn beth pwysig iawn i'w gofio.

Beth allwch chi ei ddisgwyl os oes gennych chi gur pen tensiwn?

Os oes gennych chi, fel y rhan fwyaf o bobl, gur pen tensiwn episodig, gallwch ei reoli gyda lleddfu poen dros y cownter a lleihau straen. Ond i'r rhai sydd â chur pen tensiwn cronig, efallai y bydd angen i chi gymryd gwrthiselder neu gymryd rhan mewn triniaethau fel bioadborth.

Sut ydych chi'n cael gwared ar y cur pen hwn? Sut ydych chi'n ei atal?

Rheoli straen yw'r ffordd fwyaf effeithiol o atal cur pen tensiwn. Y ffyrdd gorau o reoli straen yw ymgorffori pethau sy'n hawdd eu hymgorffori yn eich bywyd bob dydd ac sy'n gwneud i chi deimlo'n dda. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Therapi tylino: Cael tylino ysgafn os yn bosibl.
• Ymarfer corff rheolaidd: Mae hyn yn cynnwys cerdded am o leiaf 30 munud y dydd, gwneud ioga, ac ati.
• Cael digon o orffwys: Mae cael 7-8 awr o gwsg da y dydd yn bwysig iawn.
• Gall pethau syml fel gwrando ar gân rydych chi'n ei hoffi, siarad â ffrind, neu gymryd ychydig o anadliadau dwfn i glirio'ch meddwl helpu.

Sut i leddfu cur pen yn gyflym?

Gall poenladdwyr dros y cownter helpu gyda chur pen tensiwn achlysurol. Mae yna bethau syml y gallwch chi eu gwneud gartref hefyd. Er enghraifft, gall rhoi potel dŵr poeth neu becyn iâ ar eich pen a'ch gwddf helpu rhai pobl.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Nid yw cur pen tensiwn yn fygythiad i fywyd . Fodd bynnag, gallant weithiau fod yn symptom o gyflwr meddygol difrifol arall , neu'n arwydd bod cyflwr presennol yn gwaethygu. Felly, os oes gennych gur pen ac unrhyw un o'r symptomau canlynol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg:

• Os oes gennych dwymyn gyda gwddf anystwyth .
• Os oes gennych boen neu dynerwch yn eich temlau neu'ch gên, fel wrth fwyta neu gribo'ch gwallt.
• Os oes gennych dwymyn sy'n uwch na 103 gradd Fahrenheit (39.4 gradd Celsius) ac nad yw'n gostwng .
• Os ydych chi dros 50 oed , ac mae eich cur pen yn wahanol i'r arfer, ac yn digwydd yn amlach.
• Os oes gennych gur pen sydd ond yn digwydd pan fyddwch chi'n gorwedd yn y gwely neu pan fyddwch chi'n codi (cur pen safleol) .
• Os oes gennych ganser neu glefyd hunanimiwn , ac mae'n ymddangos bod eich cur pen yn mynd yn amlach ac yn fwy difrifol.
• Os ydych chi'n teimlo diffyg teimlad neu wendid .

Pryd ddylech chi fynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) ?

Mae gennych gur pen sydyn, difrifol sy'n gwaethygu'n gyflym.Os oes gennych gur pen, dylech fynd i'r Ystafell Argyfwng (ER) yn bendant. Hefyd, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith os oes gennych gur pen ynghyd â'r symptomau canlynol:

• Meddyliau dryslyd, lleferydd aneglur, neu wendid .
• Mae newid yn eich golwg neu'ch gallu i siarad .
• Pethau fel gwendid, cysgadrwydd, dryswch, neu golli cydbwysedd .
• Teimlo'n fyr o anadl .

Ar adeg fel hon, peidiwch ag oedi, ewch i'r ysbyty ar unwaith.

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'r meddyg?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel y rhain:

• Pam rydw i'n cael y cur pen tensiwn hwn?
• Pa fath o driniaeth mae'r meddyg yn ei hargymell i mi?
• A fydd yn rhaid i mi fyw gyda'r cur pen tensiwn hwn am byth?

Rhai pethau pwysig i lawer o bobl (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae cur pen tensiwn fel arfer yn dechrau yng nghyhyrau eich gwddf a'ch ysgwyddau, ac yn aml maent yn cael eu gwaethygu gan straen neu broblemau eraill. Yna rydych chi'n teimlo poen diflas yn eich talcen, fel pe bai rhywun yn pwyso'ch pen â'u dwylo.

Os oes gennych y cyflwr hwn, gallai fod yn gur pen tensiwn. Gall fod yn gur pen achlysurol neu'n gur pen parhaus. Fodd bynnag, os oes gennych symptomau cur pen tensiwn , mae'n bwysig siarad â meddyg . Bydd ef neu hi'n gofyn cwestiynau i chi ac yn ceisio darganfod pam rydych chi'n profi'r symptomau hyn. Os yw straen yn brif achos, bydd eich meddyg yn dweud wrthych am newidiadau i'ch ffordd o fyw a phethau eraill y gallwch chi eu gwneud i leihau straen. Mewn rhai achosion, gall eich meddyg hefyd argymell meddyginiaeth neu ffisiotherapi. Gofalwch am eich iechyd, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun.

` Cur pen Tensiwn, cur pen, tensiwn, poen gwddf, cur pen, Cur pen Tensiwn, cur pen straen, poenladdwyr