ތިބާއަށްވެސް މިކަހަލަ ވޭން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ ސީރިއަސް އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކޮންމެ މީހަކުވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވޭނަކާ ނުވަތަ ވޭނަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މި ވޭންތަކަކީ ހުރިހާ ތަދުތަކެއް އެއްގޮތެއް ނޫންކަން، އަދި މި ވޭންތަކުގެ ޠަބީޢަތާއި މުއްދަތު ތަފާތުވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ތަދުތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ވޭނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ވޭނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ތަދުވާ ވަގުތު އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އިހުސާސެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމަށް ބުނަމުންދާ ކަމުގެ އިޝާރާތެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ވޭން އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ތިބާއެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ރިހުން - އެއަށް 'އެކިއުޓް ޕޭން' އޭ ކިޔާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހާރު މި ކުއްލި ވޭނަކީ ކޮބައިތޯ، `(Acute Pain)` ގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފެށޭ ރިހުމެކެވެ. އަދި މިކަމުގެ ވަކި ސަބަބެއްވެސް އެބައޮތެވެ. ވިސްނާލަބަލަ...

• އަތް ނުވަތަ ފައި ރިއްސުމާއި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަންނަ ރިހުން .
• ބައެއް ފަހަރު އެއީ `( ސާޖަރީ )` އެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ސާޖަރީއަށް ފަހު އަންނަ ޒަޚަމްގެ ރިހުން.
• ދަތް ނެގުމުން ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާ ދިނުމުން ލިބޭ ރިހުން.
• ފިހިގެން ނުވަތަ ކަނޑައިގެން ދިއުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ތޫނު ރިހުން.
• ވިހެއުމުގެ ވޭނަކީ މައިންނަށް ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވާއިރު ދިމާވާ ވޭނެކެވެ .

މި `(Acute Pain)` އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޠަބީޢަތުގައި ތޫނު އެއްޗެކެވެ . އެއީ ވަޅިން ނުވަތަ ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ތަދު އާންމުކޮށް ހަ މަހަށް ވުރެ ދިގު ނުވުމެވެ. ތަދުވުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ފިލައިގެން ދިއުމުން، އެއީ އަނިޔާ ރަނގަޅުވުމުން ނުވަތަ އަސްލު މައްސަލަ ހައްލުވުމުން މި ތަދު ފިލައިގެންދާނެއެވެ . އެއަށްފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން - މިއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ރިހުން.

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިހާރު އަނެއް ވައްތަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ރިހުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ކްރޮނިކް ޕޭން'' މިއީ ތަންކޮޅެއް މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ.

މި `(ކްރޮނިކް ޕޭން)` އަކީ ހަ މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު އައިސް ދާ ތަދުކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތަދު ޖެހުނު އަނިޔާ ނުވަތަ ބަލި ރަނގަޅުވުމުން ވެސް މި ރިހުން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ `( ނާރވަސް ސިސްޓަމް ) ` ރިހުން ސިގްނަލްތައް މެދުނުކެނޑި ހަރަކާތްތެރިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ސިގްނަލްތައް ހަފްތާތަކާއި މަސްތަކާއި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގެއްލުމެއް ނުލިބި ``ކްރޮނިކް ޕޭން`` ގެ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމާ ގުޅިފައި ހުންނަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ``ކްރޮނިކް ޕޭން'' އަކީ ތަފާތު ބަލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން , ބައެއް ފަހަރު މައިގްރެއިން ފަދަ ހާލަތްތައް.
• އާތުރައިޓިސް . އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހުޅުތަކުގައި ތަދުވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ.
• ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދު ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނާރު ރިހުން / ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން . މިއީ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ރިހުމެއް، ކަރަންޓު ޝޮކެއް ނުވަތަ އަނދާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން .
• ``ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ`` ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. މިކަމުގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ތަދުވުމާއި، ހަރުވުމާއި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ވޭނުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް

މި ``ކްރޮނިކް ޕޭން'' ކުރިއަށްދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށްވެސް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ ކޮންސްޓަންޓް ސްޓްރެސް އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އަސަރުތަކެވެ

• މަސްތައް ތަތްވުން: މެދުނުކެނޑި ތަދުވުމުން ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެ، އިތުރު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހިނގުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިމިޓެޑް: ތަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމާއި މަސައްކަތްތައް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހަކަތަ މަދުވުމާއި، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން: މެދުނުކެނޑި ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ކާހިތްވުން ގެއްލޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ކާންޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމަށް ހިތްވަރު ލިބެއެވެ.

ނަފްސާނީ އަސަރުތައް

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. `(ކްރޮނިކް ޕޭން)` އަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން : މެދުނުކެނޑި ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ހިތާމައާއި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ރުޅި: ތިމާއަށް މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ.
• ހާސްކަން : ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވާނެތޯ ނުވަތަ ދެން ވާނެ ގޮތަކާމެދު ހާސްވެ ކަންބޮޑުވުން އުފެދިދާނެއެވެ.
• އަލުން އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމުގެ ބިރު: މި ބިރަކީ މަސައްކަތަށް ދިއުން ފަދަ ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބުރަކަށީގެ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ މީހަކު ބަރު ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހިލުންވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި މި ވޭނާއި އެކު ތަހައްމަލު ކުރަން ނުޖެހުމެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

`(Acute Pain)` ނުވަތަ ޚާއްޞަކޮށް `(Chronic Pain)` ޖެހިފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ތިބާގެ ތަދު ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން އަދި އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ވޭނެއްކަން އެނގިގެންދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ، ރައްކާތެރި ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތްތަކާއި، ފަހަރެއްގައި ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ތަދުވުމަކީ ސިގްނަލެކެވެ:އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ގޯހެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
• `(އެކިއުޓް ޕޭން)`: ކުއްލިއަކަށް އަންނަ، ވަކި ސަބަބެއް ހުރެ، ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ، އަދި ސަބަބު ނެތިގެން ދިއުމުންނެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން: 6 މަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ، އަދި ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް ދެމިއޮންނަ ރިހުން. ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށްވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: ކޮންމެ ކަހަލަ ތަދެއް ކުރިމަތިވިޔަސް، ހާއްސަކޮށް އެ ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ސީދާ މައްސަލައަށް ހައްލެއް ހޯދޭނީ އޭރުންނެވެ.
• ތިބާ އެކަނި ނޫން: ގިނަ ބަޔަކު އުޅެނީ މި ބާވަތުގެ ވޭނަކާ އެކުގައެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާ، އެހީއަށް އެދޭށެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިބާއަށްވެސް މިބާވަތުގެ ވޭނުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. މިއަދު ވިސްނާލާ، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ރިހުން، ސީރިއަސް ރިހުން، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު، ތަދު މެނޭޖްކުރުން، ސިއްހަތު