މިދުވަސްވަރު ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބިޒީ ދޯ؟ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް، ގޭތެރޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް، ކުޑަކުދިންގެ މަސައްކަތުގައި... މިހުރިހާ ކަމަކާ އެކު، ކުޑަވެސް ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްއެއް ނެތް މީހަކު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ބަޔަކު ހޯދަމުންދަނީ ގުދުރަތީ ހައްލުތަކެކެވެ . އަޝްވާގަންދާ އާއި ތުލްސީ ފަދަ ނަންތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ "އެޑަޕްޓޯޖެންސް" ކިޔާ ޚާއްޞަ ކެޓަގަރީއަކަށް ނިސްބަތްވާ ވާހަކަތަކެވެ. މިއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު އެއްޗެހިތޯ، އަދި މިތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެޑަޕްޓޯޖެންސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެޑަޕްޓޯޖެންސް އަކީ ވަކި ގަސްގަހާގެހި އާއި މަސްގަނޑަށް ކިޔާ ޖެނެރިކް ނަމެކެވެ. އެތަކެތި އުފައްދާ ކުންފުނިތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. ސައި، ޓިންޗަރ، ޕައުޑަރ، އަދި ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި މާކެޓުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.
މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ތިއަރީއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެކި ސްޓްރެސްތަކަށް - ފިޒިކަލް، ކެމިކަލް ނުވަތަ ބަޔޮލޮޖިކަލް ވިޔަސް - އެޑެޕްޓްވެ ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސްޓްރެސް ޑިފެންސް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ހުރިހާ ކަމެއް އާންމު ހާލަތަކަށް ބެލެންސް ނުވަތަ "ހޯމޯސްޓޭސިސް" އަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކާރުގެ އިންޖީނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ސްޓްރެސް އަކީ އެ އިންޖީނު މާ ހޫނުވާ ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. އެޑަޕްޓޯޖެންސް އެހީތެރިވެދެނީ އެ މާ ހޫނުވެފައިވާ އިންޖީނު ފިނިކޮށް، ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނަށް ގެނައުމަށެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ކިތަންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެޑަޕްޓޯޖެންސް އާއި އެތަކެތީގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ފުން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭކަން ހަނދާން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އެޑަޕްޓޯޖަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކޮންމެހެން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!
މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އެޑަޕްޓޯޖެން ޕްރޮޑަކްޓެއް ނުވަތަ އާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުރިނަމަ މި އެޑަޕްޓޯޖެންސް އެ ހާލަތްތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.
- މަސްތުވާތަކެތީގެ މުޢާމަލާތްތައް:މި ގަސްގަހާގެހިން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން، އޭގެ އަސަރު އިތުރުކޮށް ނުވަތަ ދަށްކޮށް، ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ރެގިއުލޭޝަން ނެތުން: ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް މި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވޭ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫން ކަމުން މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ފެންވަރާއި މިންވަރާއި ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން %100 ޔަގީންކަން ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ "އޯކޭ، މިކަން ބޭނުންކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް" ކަމަށް ވާނަމަ މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް އޭނާއާ ސުވާލުކުރުން:
- އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެޑަޕްޓޯޖެން އެއް ހެއްޔެވެ؟
- އިތުބާރު ހުރި، ރަނގަޅު ބްރޭންޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ކިހާވަރެއްގެ ޑޯޒެއް ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
- މިއީ ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެޑަޕްޓޯޖެންސްގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ
އެޑަޕްޓޯޖެންސްގެ ގޮތުގައި 70 އަށް ވުރެ ގިނަ ގަސްގަހާގެހި ބެލެވެއެވެ. ބައެއް ތަކެތި އިރުމަތީގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ގަރުނުތަކެއް ވެއްޖެ އެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ މަޝްހޫރު ބައެއް ތަކެތި .
| އެޑަޕްޓޯޖެން ވައްތަރެވެ | ސާދާ ތަޢާރަފެއް އަދި ކިޔެވުމުގެ ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| އަޝްވާގަންދާ އެވެ | މިއީ އިންޑިއާ އާއި މެދުއިރުމައްޗާއި އެފްރިކާގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި ހެދޭ އަބަދުވެސް ފެހި ގަސްގަނޑެކެވެ. އިބްތިދާއީ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މުސްކުޅިވުމާއި، ހާސްވުމާއި، އަދި އެހެނިހެން ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
| ޓޫލްސީ (މާތް ބާސިލް) | "ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ރާނީ" ގެ ނަމުން ވެސް މަޝްހޫރު މި މީރުވަސްދުވާ ގަހަކީ އިންޑިއާ އާއި އޭޝިއާގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ނިސްބަތްވާ ގަހެކެވެ. ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކެއްސުމާއި ހުން އައުމުން ފެށިގެން ކަޅުވަކަރު މިސްކިތް ޖެހުމާއި ހަމައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. |
| ޖިންސެންގް އެވެ | މިއީ ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ މަޝްހޫރު ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އެމެރިކަން ޖިންސެންގް (Panax quinquefolius) އާއި އޭޝިއަން ޖިންސެންގް (Panax ginseng) ވެސް ބެލެވެނީ އެޑަޕްޓޯޖެން ތަކެކެވެ. |
| ރޯޑިއޯލާ ރޯޒިއާ (ރޮޑިއޯލާ ރޯޒިއާ އެލް.) | މިއީ އުތުރު އެމެރިކާ، ޔޫރަޕް، އަދި އޭޝިއާގެ ފަރުބަދަމަތީ އަދި އާކްޓިކް ސަރަހައްދުތަކުގައި ހެދޭ ގަސްގަނޑެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ މުސްކުޅިވުމާއި ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މާއްދާތަކެއް ނަމަވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| އެސްޓްރަގަލަސް އެވެ | މިއީ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ޒަމާނުއްސުރެ ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ގަހެކެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ހޭ ފީވަރ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހެން ގަސްގަހާގެހި އާއި ގުޅުވައިގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. |
އެންމެފަހުން...
އެޑަޕްޓޯޖެންސްގެ ކޮންސެޕްޓަކީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ކޮންސެޕްޓެކެވެ. ގުދުރަތީ އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު އެއީ މޮޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް "ގުދުރަތީ" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ އަބަދުވެސް "ރައްކާތެރި" ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ސައިންސާއި މެޑިކަލް ލަފާގެ މައްޗަށް ބަރޯސާވުމަކީ އަބަދުވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޑަޕްޓޯޖެންސް އަކީ ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމަށް ހަށިގަނޑު ހޭނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ މަސްގަނޑެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތީގެ ޕްރޮޕަޓީތަކާ ބެހޭ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް އެޑަޕްޓޯޖެންސް ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާށެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ލިބިފައިވާނަމަ، ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި އޭނާ ލަފާދޭ ވައްތަރާއި، ޑޯޒާއި، މުއްދަތެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.