އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮފީ/ސައި ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ކެފެއިން އާއި އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދަރިފުޅަށް، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވެސް އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުންނަން އުނދަގޫވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަމަޖެހުމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ބައެއް މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުން ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ "ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ބޯއިރު ތާޒާކަން އިހުސާސްވެ ސިކުނޑި ސާފުވާތީ އެއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟" މިއަދު ކެފެއިން އާއި އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އޮންނަ ހަގީގީ ގުޅުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ސްޓިމިއުލަންޓްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ފޯކަސް ކޮށްގެން ތިބުން ފަދަ ކަންކަން ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑުވާ ހާލަތެކެވެ.

މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ދޭ މައިގަނޑު އެއް ފަރުވާއަކީ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭހެވެ . އެ ނަން އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ "އޯހް، މިހާރުވެސް ފިޖެޓް ކުރަމުންދާ މީހަކަށް އެހެން ސްޓިމިއުލެންޓެއް ދީފިއްޔާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު މިއޮތީ ފްލިޕް ސައިޑް. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ޑޮޕަމިން އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ އުފަލާއި ސަމާލުކަމާއި ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވަރަށް މުހިންމު ކެމިކަލް މެސެންޖަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މި ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް ލިބުމުން، އެމީހެއްގެ ހާސްކަން ކުޑަވެ، ހަމަޖެހިލައިގެން، ފޯކަސް ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

މިހާރު ކެފެއިން އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ . ކެފެއިން އަކީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ސްޓިމިއުލަންޓެވެ. އެއީ ކޮފީ، ސައި، ޗޮކްލެޓް، އަދި ބައެއް ސޯޑާ ފަދަ ގިނަ ބާވަތްތަކުން ބޯ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ، ޑޮކްޓަރުން ދޭ ބޭސްތަކަކީ ސްޓިމިއުލަންޓް އެއްޗެހި ނަމަ، ސްޓިމިއުލަންޓެއް ކަމަށްވާ ކެފެއިން ވެސް އޭޑީއެޗްޑީ އަށް އެހީތެރިވެދޭން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، ކެފެއިން އަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ ބޮޑު ސުވާލެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުން ލިބޭ ނަތީޖާތައް މިކްސް ވެފައިވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސައިގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެއީ ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަދި ޖަނަވާރުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ދިރާސާތައް ވެސް ކުރެވެ އެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި ހައިޕަރ އެކްޓިވް ރޭޓްސް އަށް ކެފެއިން ދިނުމުން އެމީހުންގެ ހަނދާނާއި ސަމާލުކަން ދޭ މިންވަރު ރަނގަޅުވި އެވެ. އަނެއް ދިރާސާއެއްގައި ވެސް ކޮމްޕްލެކްސް ރޫޓެއްގައި ދަތުރުކުރުމަށް ކެފެއިން ދިނުމުން ކުދިންގެ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ކެފެއިންގެ ކިބައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފުރުސަތެއް ހުރިކަމެވެ.

ހަގީގަތަކީ ކެފެއިން އަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ . މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކާއި އެއްވަރަށް ކެފެއިން ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ފާހަގަކުރެވިފައި ނުވާތީއެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ސާފުކޮށް ދައްކާ ގޮތުގައި އާންމުކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން (ޑެކްސެޑްރިން) އަދި މެތައިލްފެނިޑޭޓް (ކޮންސެރޓާ، ރިޓަލިން) އަށް ވުރެ ކެފެއިންގެ އަސަރު ކުޑަ އެވެ.

މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމުގެ އުންމީދުގައި މާގިނައިން ކެފެއިން (މިސާލަކަށް ދުވާލަކު 4 ތަށި ކޮފީއަށްވުރެ ގިނައިން) ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ތަފާތު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ކެފެއިން ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ތަނެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ކެފެއިން ދިނުމަށް މެޑިކަލް މާހިރުން އެއްގޮތަކަށް ވެސް ލަފާ ނުދެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތައް:ކުޑަކުދިންނަށް ކެފެއިންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް މިކަންކަން ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ކުރާ އަސަރު: ކުޑަކުއްޖެއްގެ ސިކުނޑިއަކީ ހަލުވިކަމާއެކު ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ގުނަވަނެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކެފެއިން ފަދަ ސްޓިމިއުލަންޓްސް ދިނުމަކީ ސިކުނޑީގެ ގުދުރަތީ ތަރައްގީއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވެ އެވެ.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން: އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ . ރޭގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބޭތީ ދުވާލު ގަޑީގައި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެ، ސަމާލުކަން ކުޑަވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެމީހުންނަށް ކެފެއިން ދިނުމަކީ އެ ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނިދި މަދުވުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޚާއްޞަ އިންޒާރު: ހަކަތަ ބުއިންތަކާ ބެހޭގޮތުން

އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޕީޑިއަޓްރިކްސް އިން ސާފުކޮށް ލަފާދެނީ އެއްވެސް ކުއްޖަކަށް އެނާޖީ ޑްރިންކް ނުދިނުމަށެވެ. މި ބުއިންތަކުގައި ކެފެއިން އާއި އެހެނިހެން ސްޓިމިއުލަންޓްސްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަން ދެނެގަތުމެވެ: އެއް ބޭހެއް، އެއް މާއްދާއެއް، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެއީ ކެފެއިން ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެހެން މީހަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ކެފެއިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ހީކޮށް، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

މިހާރުވެސް އޭޑީއެޗްޑީއަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެއްފަހަރާ ކެފެއިން (ކޮފީ، ސައި، އެނާޖީ ޑްރިންކްސް) ބޭނުންކުރުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަން ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.