ކުދިކުދި ކަންކަމާ ގުޅިގެން ދަރިފުޅު ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް އުފާވެ، އުފާވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު އެހާ ނުލަފާ ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޭނާގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނޭނގެނީ ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ހަމައެކަނި މަކަރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހަރުކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތަކީ އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) ޖެހިފައިވާ ކުދިންގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. ހިތާމައާއި އުފަލާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް އެހެން އެންމެން ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ތަފާތަކީ އެމީހުންނަށް މި ޖަޒުބާތުތައް މާ ވަރުގަދައަށް، ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ، އަދި އެ ޖަޒުބާތުތަކުން އަރައިގަތުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަން ވިސްނައި ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ކުޑަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުޑައިރު ގިނަ ކުދިން އަމަލުކުރަނީ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި، ނުވަތަ ވަރަށް ފޯރިގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ދަތިވެއެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަސްވެއެވެ. މި ޤާބިލުކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އަމިއްލައަށް ރެގިއުލޭޓް ވުމެވެ .
އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި ހުންނަ އޭސީގައި ހުންނަ ތަމަސްޓޭޓާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން ކަނޑައެޅިފައިވާ ފިނިހޫނުމިނަށްވުރެ މައްޗަށް އަރައިފިނަމަ ތަމަސްޓޭޓް ދިއްލާފައި އަނެއްކާވެސް ކޮޓަރި ފިނިކޮށްދެއެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކުގެ "ޓެމްޕަރޭޗަރ" އިތުރުވުމުން، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ވެސް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ތަމަސްޓޭޓް ފަދަ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ކިބައިގައި ސެލްފް ރެގިއުލޭޝަން ކިޔާ މި ޤާބިލުކަން، އެއީ އެ ތަމަސްޓޭޓް، ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް "ހޫނު" ވުމުން، އެކަން އަނބުރާ "ފިނި" ކުރަން، އެއީ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކުއްޖާ މިކަންކަން ކުރަނީ ގަސްތުގައި ނޫންކަން ވިސްނުމެވެ . އެއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މި ސުލޫކުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަސްކުރުމަށް އެހެން ކުދިންނަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތާއި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ .
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިން އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ފާޅުކުރާ ގޮތް
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ހުރިހާ ކުދިންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި އެއްގޮތަކަށް ކަންތައް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް ކުދިން ރުޅި އައުމުން ކޮންޓްރޯލް މުޅިން ގެއްލެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކުރަން އެންގުމުން ޝައުގުވެރިކަމެއް ނުވަތަ މޮޓިވޭޝަނެއް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| އާންމުކޮށް ފެންނަ ފީޗާއެކެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކުޑަވެސް ކަމަކާ މެދު ދެރަވުން ނުވަތަ ރުޅިއައުން | އެއީ އެހެން މީހުންނަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އެމީހުންނަށް އެއީ ބޮޑު މައްސަލައެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެމީހުން އެ ހާދިސާއާ މެދު ވިސްނަމުން ދާއިރު އެކަމުން ސަލާމަތް ނުވެވޭތީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެއެވެ. |
| ހަމަޖެހިލަން އިތުރު ވަގުތު ނަގާތީއެވެ | އަނިޔާވެރި ކަމެއް ދިމާވުމުން ރަނގަޅުވެ ހަމަޖެހުމަށް އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ. އެމީހުންނަށް ރުޅިގަނޑުގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން، ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ހިފަހައްޓާލެވޭނެ އެވެ. |
| ކުޑަ ފާޑުކިޔުމެއް ވެސް ބޮޑު ހަމަލާއެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިގެންނެވެ | ހެޔޮ ނިޔަތެއްގައި "ދަރިފުޅާ، މިއީ މިކަހަލަ ކަމެއް ނޫން، މިގޮތަށް ހަދާ" އޭ ބުނިޔަސް، އެމީހުންނަށް ހީވަނީ ތިބާ އެމީހުންނަށް ފުރައްސާރަ ކުރާހެން، ތިބާއަށް ބޮޑު ގޯހެއް ހެދިހެންނެވެ. |
| ކެތްތެރިކަން ކުޑަވުމާއި އަވަސް ބޭނުންތަކެވެ | އެމީހުންނަށް އެއްޗެއް ބޭނުންވާހެން ހީވާނަމަ އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ހަމަ އެވަގުތުއެވެ. އެމީހުންނަށް "މިނިޓެއް މަޑުކޮށްލަން" ބުނުމުން ކެތްކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. |
ހަމައެހެންމެ، މާބޮޑަށް އުފާވެރިކަން ލިބިގަތުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު އުފަލާއި ފޯރި ފަދަ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ތެރެއަށް މުޅިން ފޫހިވެ، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި އަމަލުތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ދަރިފުޅުގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކު ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
ކުއްޖާގެ އިޙްސާސްތަކަށް އިޙްތިރާމް ކުރާށެވެ.
ދަރިފުޅު އޭނާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، "އެއީ އެއްވެސް ކަމެއް ނޫން" ނުވަތަ "އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާ" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔައިގެން އެކަންކަން ކުޑަކޮށް ނުލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް ހާމަކުރުމަށް ރައްކާތެރި މާހައުލެއް އުފައްދާށެވެ. ސުވާލު ކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް އަޑުއަހާށެވެ. ދަރިފުޅުގެ ނަޒަރުން ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާއަށް މާނައެއް ނެތްހެން ހީވިޔަސް، އެ އިޙްސާސަކީ ދަރިފުޅަށް ހަގީގަތުގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަމެއް .
ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް އުފައްދާށެވެ
- ބާއްޖަވެރި ރެޔަކަށް އެދެން :ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް ނިދި ނުލިބުމުން އަހަރެމެން ރުޅި އަންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ދަރިންނަށް ވެސް ރުޅި އަންނަނީ އެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ: މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުން. ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނައިރު ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުޅެން އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ދަރިފުޅު ހިތްވަރު ދޭށެވެ. ހަށިގަނޑުން ދޫކުރާ އިތުރު ހަކަތައަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ، ބޭނުންނަމަ، ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ނުވަތަ ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ) ފަދަ ގޮތްތަކަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެކެވެ.
ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ގޮތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ (ކޮޕީންގ ސްކިލްސް)
ސްޓްރެސް ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ދަރިފުޅާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ހަމަޖެހިލެވޭނެ ގޮތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ. ބައެއް ގޮތްތައް ގޭގައި ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ގޮތްތައް ބޭރުގައި، ސްކޫލުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިއީ ޓްރައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.
- ފުންކޮށް ނޭވާލުން (ހަތަރެއް ގުނާއިރު ނޭވާލުން، ހަތް ގުނާކަށް ނޭވާ ހިފަހައްޓައި، އަށް ގުނާއިރު މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލުން ފަދަ ސާދާ ގޮތެކެވެ).
- ލަވައެއް އަޑުއަހާށެވެ.
- ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ތަސްވީރަކަށް ކުރެހުމެވެ.
- ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް ޑައިރީއެއްގައި ލިޔެފައި އޮތުމެވެ.
- ދުވެ ކުޅެން.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ (މަންމަ، ބައްޕަ، ރައްޓެއްސެއް) ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. ސްޓްރެސްވެ ރުޅިގަދަވެފައި ހުންނައިރު ދަރިފުޅުގެ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއީ މަތިންދާބޯޓެއްގައި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި "އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމުގެ ކުރިން އޮކްސިޖަން މާސްކް އަޅާށެވެ."
ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ ހަމަޖެހިލާނެ ގޮތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ. ބޭނުންވާ ވަގުތު އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ބެލެނިވެރިންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނަމަ އެއީ ވެސް ތިބާއަށް ލިބޭނެ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އޭނާގެ ލަފާ ހޯދަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ޖަޒުބާތުތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ދަތިވަނީ އެއީ ނުބައި ސުލޫކެއް ކަމަށް ވާތީ ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ޚުދު ބަލީގެ ބައެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެމީހުން މިކަން ކުރަނީ ގަސްތުގައި ނޫނެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ އިޙްސާސްތަކަށް އިޙްތިރާމް ކުރާށެވެ. އެމީހުންނަށް އަޅާނުލާ އަޑުއަހާށެވެ، "އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ؟"
- ރަނގަޅު ނިދުމާއި، މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާއާއި، ކަސްރަތުކުރުމަކީ ކުއްޖާގެ ނަފްސާނީ ބެލެންސްއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ދަރިފުޅު ރުޅިގަދަ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ހަމަޖެހިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ސާދާ ކޮޕީންގ ސްކިލްސް އެއްކޮށް ދެނެގަތުން.
- ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޖެހޭނީ އަމިއްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަށެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުޖެހި ނަމަވެސް އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.