ދަރިފުޅަށް، އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް، ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ ރައްޓެއްސަކަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ މި ނަން ކުރިންވެސް އަޑުއަހާފައި ވާނެ. އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ފޯކަސް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމާއި، ރުޅިގަދަވުން ފަދަ ކަންކަމުން މި މީހުންނަށް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ގިނަ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު އާ ދިރާސާއަކުން މި ހާލަތާއެކު އަންނަ އެހެން ސީރިއަސް ނުރައްކަލެއް ހާމަވެފައިވީ ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން މާ ގިނައިން ނުދައްކާ ނުރައްކަލެކެވެ. އެއީ ވަގުތުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކަލެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހަމައެކަނި އެ ރިސްކެއްގެ ވާހަކައެއް ނޫން، އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއްގެ ވާހަކަ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ކޮބައިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ނިއުރޯންތައް ތަރައްޤީވުމާ ގުޅުންހުރި ޙާލަތެކެވެ. އެއީ ލަސްވުމެއް، މަކަރުވެރިކަމެއް، ނުވަތަ ގަސްތުގައި ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މައިގަނޑު ތިން އަލާމާތެއް ފެނިގެންދެއެވެ.
- ސަމާލުކަން ނުދިނުން: ކިޔަވާއިރު ވިޔަސް، މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ވިޔަސް، ނުވަތަ މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވިޔަސް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން . ސިކުނޑި އެތަން މިތަނަށް ދަތުރުކުރަނީ ފޯކަސް ނުކުރެވިގެންނެވެ.
- ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ : އެއްގޮތަކަށްވެސް އިށީނދެގެން އުޅުމަށް އުނދަގޫވުން. މެދުނުކެނޑި ފިތުނަވެރިވެ، ގޮނޑިއަކުން ތެދުވެ، ދުވެފައި ދަނީއެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނަށް ނޫން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކުރެއެވެ.
- އިމްޕަލްސިވިޓީ: އޭގެ ނަތީޖާއާ މެދު ވިސްނާލުމެއް ނެތި އިމްޕަލްސިވްކޮށް އަމަލުކުރުން . މިސާލެއްގެ ގޮތުން ދެފަރާތަށް ނުބަލާ މަގު ހުރަސްކޮށް ފުންމާލުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުކަނޑާލުމާއި، ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކޮންމެ ކަމެއް ވަގުތުން ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތައުލީމާއި މަސައްކަތާއި އަމިއްލަ ގުޅުންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ހާމަވާ ކަންތައްތަކެވެ
ދާދި ފަހުން ސްވިޑެންގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ވަނީ ވަރަށް މުހިންމު ދިރާސާއެއް ކޮށްފައެވެ. އެމީހުން ވަނީ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ގާތްގަނޑަކަށް 150،000 މީހުން އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން މޮނިޓަރކޮށްފަ އެވެ . އެމީހުން މިމީހުން ދެބަޔަކަށް ބަހާލިއެވެ.
1. އޭޑީއެޗްޑީއަށް ބޭސް ބޭނުންކުރި މީހުން: ބަލިޖެހުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ފަރުވާ ފެށި މީހުން.
2. ބޭސް ނުބޮއި ތިބި މީހުން: ބަލި ދެނެގަނެވުނު ނަމަވެސް ފުރަތަމަ 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ނުފެށި މީހުން.
މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާތަކަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނަތީޖާތަކެކެވެ. އެކަށީގެންވާ މެޑިކަލް ލަފާގެ ދަށުން އޭޑީއެޗްޑީއަށް ބޭސް ބޯ މީހުންނަށް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ވަގުތުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޭސް ނުބޯ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު %20 ދަށްވެފައިވެއެވެ.
ވަކިން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމަކީ "ގުދުރަތީ ނޫން ސަބަބުތަކެއް" ގެ ސަބަބުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވުމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ އެމީހެއްގެ ފުރާނަ ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →'ގުދުރަތީ ނޫން މަރުތަކުގެ' ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ގުދުރަތީ ނޫން މަރު" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ދިނުމުން އެކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ދިރާސާއަށް ބަލާއިރު، ރިސްކްގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ . މި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، މިއީ އޭޑީއެޗްޑީއާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމާއި ، މިކަންކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ޓައިޕް | އޭޑީއެޗްޑީ އިން ރިސްކް އިތުރުވާ ގޮތް | ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތް |
|---|---|---|
| އެކްސިޑެންޓަލް އިންޖަރީސް | އިމްޕަލްސިވިޓީ އާއި ސަމާލުކަން ނުދިނުމަކީ ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، ދުއްވާއިރު ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓުމުގައި އެކްސިޑެންޓްތަކެއް ހިނގާފާނެ ކަމެކެވެ. މީހުން ކަންކަން ރަނގަޅަށް ނުވިސްނާތީ ރިސްކު ބޮޑު ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވެދާނެ އެވެ. | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސަމާލުކަމާއި އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތައް އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. މިއީ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ އިންޕަލްސިވިޓީ މަދުކޮށްދީ، އިތުރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ލިބޭ ކަމެކެވެ . |
| އެކްސިޑެންޓަލް ޕޮއިޒަނިންގ އެވެ | އަވަސް އަވަހަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ސަމާލުކަން ނުދިނުމުގެ ސަބަބުން އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ބޭސް ބަދަލުކުރުމާއި، ނުވަތަ އެހެން ކެމިކަލެއް ކެއުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. | ސަމާލުކަން ރަނގަޅުވުމުން ބޭހުގެ ޑޯޒާއި ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނެ އެވެ. އަވަސް އަވަހަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ރިސްކު ބޮޑު ކަންތައްތައް ކުރަން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ . |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުން | ގިނަ ފަހަރަށް އޭޑީއެޗްޑީ ދިމާވަނީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެކުގަ އެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފިކުރުތަކާއި އަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފިކުރުތަކާއި އަމަލުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. | ފަރުވާގެ ތެރެއިން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވުމުން ދިރިއުޅުން މެނޭޖް ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މޫޑު ސްޓޭބަލްވެ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. |
އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު އެނގިއްޖެ މި ނުރައްކާތައް ކުޑަކުރެވޭ ގޮތް. އޭޑީއެޗްޑީއަށް ދޭ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސަމާލުކަމާއި ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުގެ ހަރަކާތް ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ޓްރެފިކް ލައިޓް ސިސްޓަމެއް ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭޑީއެޗްޑީގައި މި ސިގްނަލްތައް ކުޑަކޮށް ގޯސްވެ، ރަތްކުލައަށް ރަތްކުލަ ދިއްލާ، އަދި ފެހިކުލަ ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުގައި ރަތްކުލަ ދިއްލައެވެ. ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ޓްރެފިކް ލައިޓް ސިސްޓަމް އަލުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުވައިގެންނެވެ. އޭރުން ފަރުވާކުޑަކޮށް ދުއްވުމުގެ ބަދަލުގައި ސާފުކޮށް ވިސްނައި ނިންމުންތައް ނިންމޭނެ އެވެ.
މިކަމަށް ތަފާތު ބޭސްތައް ހުރެއެވެ، މިސާލަކަށް (އެޑެރަލް، ކޮންސެރޓާ، ރިޓަލިން، ސްޓްރެޓެރާ). އެހެންނަމަވެސް , ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ހޮވަންވާނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. މިއީ މިލިޔުމުގައި އެންމެ މުހިއްމު މެސެޖެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ފުރަތަމަ ކަމަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ، ރަނގަޅުވާނީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
- އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރުން: އޮންލައިންކޮށް ކިޔާ ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން އަޑުއިވޭ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން "އަހަރެން/އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިއްޖެ" ކަމަށް ނުނިންމާށެވެ.
- އެހެން މީހުންގެ ބޭސް ނުބޯށެވެ: ރައްޓެއްސަކަށް ދޭ ބޭހެއް ދުވަހަކުވެސް ތިބާއަށް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް: މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ އެހެން ޙާލަތެއްތޯ ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދެވޭނީ، ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށްފަހުގައެވެ.
- އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ހާލަތްތައް: އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު އަންނަ އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ކަންކަމަށް އެކުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. މި ކޮމްޕްލެކްސިޓީތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު:ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ކިޔައިދީ އެހީއަށް އެދުމެވެ. އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ނުބައި ސުލޫކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، އެކްސިޑެންޓް ވެގެން ވިހަވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުން ފަދަ ގުދުރަތީ ނޫން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ވަގުތުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- މި ސީރިއަސް ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނީ އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރުމާއި އެހެން މީހުންގެ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއަކުން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މީހާގެ ޖުމްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި ރައްކާތެރިކަން އިތުރުވެގެންދާ ކަމަށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.