ކުޑަ ކަމަކާ ގުޅިގެން ދަރިފުޅު ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ވެސް މައްޗަށް ތިރިއަށް ފުންމާލައިގެން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ހަމައެކަނި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކަންކަން އިތުރަށް ގޯސް ކުރަން" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެކުއްޖާ މިކަންކަން ކުރަނީ ގަސްތުގައި ނޫންކަމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކުއްޖާއަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހެން ކުދިންނަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތާއި ބުރަ މަސައްކަތް ބޭނުންވެއެވެ .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިކުދިންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންނަކީ އާންމުކޮށް ތަންކޮޅެއް ރުޅިގަދަވެ، ރުޅިވެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރާ ބައެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ވިސްނައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަސްވެ، އެއީ އަމިއްލައަށް ރެގިއުލޭޓް ކުރުން ތަރައްޤީ ކުރަން ދަސްވެއެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގޭގައި ފަންކާ ރެގިއުލޭޓަރެއް ފަދަ ކަމެއް. އަހަރެމެންނަށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ރެގިއުލޭޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ފަންކާގެ ސްޕީޑް އިތުރުކުރަމެވެ. އަހަރެމެންނަށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން އަހަރެމެން ސްޕީޑް ކުޑަކުރަމެވެ. ހަމައެފަދައިން ކުއްޖަކުވެސް އޭނާގެ ޖަޒުބާތުތައް "ހޫނު" ވުމުން، އެއީ ރުޅި، ހިތާމަ، ނުވަތަ ހާސްކަން އިތުރުވުމުން ވިސްނައި، ސިކުނޑި "ފިނި" ކުރަން، އެއީ ހަމަޖެހުމަށް ދަސްވެއެވެ.
ނަމަވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި "ރެގިއުލޭޓަރު" މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށެވެ. އެކަން ތަރައްޤީވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ . އެއީ އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތަކުގެ "ޓެމްޕަރޭޗަރ" ވަޒަންކޮށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ވަރަށް ގަދަވެގެންދެއެވެ. ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވަރަށް ރުޅި އަންނަ، ނުވަތަ ކުދިކުދި އުފާތަކުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ފޯރިގަދަވާ ސަބަބެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިން އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ފާޅުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ހުރިހާ ކުދިން އެއްގޮތަކަށް ކަންތައް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް ކުދިން ދެރަވެ ނުވަތަ ރުޅިއައިސްގެން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި، ހަޅޭއްލަވައިގަނެ ނުވަތަ ބިންމައްޗަށް އެއްޗެހި އެއްލާފާނެއެވެ. އެހެން ކުއްޖަކު ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކުރަން އެންގުމުން ޝައުގުވެރި ނުވަތަ މޮޓިވޭޓް ނުވެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ފާހަގަކުރެވޭ ބައެއް އާންމު ސިފަތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފެނުމުން ދަރިފުޅަށް ވިސްނައިގަތުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
| ސިފަ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދެރަވުން | ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ކުލަކުލައިގެ ގަލަމެއްގެ ކޮޅު ފަޅައިގެން ދިއުން. އާދައިގެ ކުއްޖަކު ކުޑަކޮށް ދެރަވެ އެކަން ހަނދާން ނައްތާލާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކު ދެރަވެ، ހަޅޭއްލަވައިގަނެ، މުޅި ދުނިޔެ ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިޔަ ފަދައިން ރޯން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެ އިޙްސާސްތަކުން ސަލާމަތްވުމަކީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| އުނދަގުލަކަށްފަހު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ދަތިވުމެވެ | އެމީހުން މީހަކާ ޒުވާބުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ފާޑުކިޔާނަމަ، އެ ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމަވެރިކަން މިހާރުވެސް އެމީހުންގެ ހިތުގެ ފުންމިނުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެކަން އަވަހަށް ހަނދާން ނައްތާލައި އާދައިގެ ކުއްޖަކު ފަދައިން އަނެއްކާވެސް ރައްޓެހިން ހޯދުމަކީ އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| ކުޑަކުޑަ ފާޑުކިޔުމެއް ވެސް ބޮޑު ގޯހެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިގެންނެވެ | "އަތްލިޔުން ރަނގަޅުކުރުން" ފަދަ ކުޑަ އެއްޗެއް ބުނި ނަމަވެސް، އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ތިބާ އެމީހުންނަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ދިންހެން، ތިބާ އެމީހުންގެ ގައިގައި ޖެހިހެންނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. |
| ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ވަގުތުން އެއްޗެއް ހޯދަން ބޭނުންވުމެވެ | "އަހަރެން ބޭނުންވަނީ އައިސްކްރީމެއް" ކަމަށް ބުނާނަމަ، އެމީހުން ބޭނުންވަނީ "މިވަގުތު" އެވެ. "ދުވަސްކޮޅަކުން ދޭނަން" އޭ ބުނެފިނަމަ އެކަމަށް ތަޙައްމަލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އެ ބޭނުން އެހާ ވަރުގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ކެތްތެރިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. |
މިއީ އުފަލާއި ފޯރި ފަދަ ޖަޒުބާތުތަކުގައި ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. އެމީހުންނަށް އެކަންކަން ވަރަށް ގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުޑަ އުފަލެއް އިހުސާސް ކުރެވުނަސް އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް އުފާވެ، އުނދަގުލުން ހަޅޭއްލަވައިގަނެވޭނެ އެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިބާގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ދަރިފުޅަށް މި ހުނަރު ތަރައްޤީ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި އިރުޝާދުތައް ތިބާއަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރިވާނެއެވެ.
1. ދަރިފުޅުގެ އިޙްސާސްތައް ކުޑަކޮށް ނުބަލާށެވެ.
ދަރިފުޅު ރޮމުންދާއިރު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާއިރު "ކޮންކަމެއް ގޯސްވީ، އެހާ ގިނައިން ނުރޮއި" ނުބުނާށެވެ. އެވަގުތު ދަރިފުޅުގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ރައްކާތެރި މާހައުލެއް ބޭނުންވެއެވެ. ސުވާލު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ދަރިފުޅު ދައްކާ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ . ދަރިފުޅުގެ ނަޒަރުން ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިބާއަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ދަރިފުޅަށް ހަގީގަތުގައިވެސް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމަ އެގޮތަށްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ . އެމީހުންނަށް ވިސްނޭކަން ދައްކާނީ "ތިމާ ދެރަވަނީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަޅައިގެން ދިޔައީތީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަންނަށް ވިސްނޭ" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔައިގެންނެވެ.
2. ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ތަރައްޤީކުރުން
ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމުން އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ. ބަނޑުހައިވެ ވަރުބަލިވެފައި ތިބޭއިރު ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދު ރުޅި އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް އިތުރަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ލިބި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބޭތޯ ބަލާށެވެ . އަދި ދުވާލަކު މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ދުވެ ކުޅެން ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަފްސާނީ މާހިރު ވަކި ސުލޫކީ ފަރުވާތަކެއް ދޭން ލަފާދީފާނެއެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަދި ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ) ފަދަ ތެރަޕީތައް ހިމެނެ އެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތައް ދެނެގަނެ މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
3. ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ގޮތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހެދުން (ކޮޕީންގ ސްކިލްސް) .
ދަރިފުޅު ރުޅިއައިސްގެން ނުވަތަ ދެރަވެއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ އަމިއްލައަށް ހަމަޖެހިލެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެ ކުއްޖާއާ ދެނެގަންނަވާށެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކޮޕީންގ ސްކިލްސް އެވެ . މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ގޭގައި ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ކަންތައްތައް ބޭރުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފުންކޮށް ނޭވާލާ : ސިކުނޑީގައި 1، 2، 3، 4 ގުނަމުން ނޭވާލާން ފަރިތަކުރުން، އަދި ގުނަމުން ވެސް ނޭވާލާން ފަރިތަކުރުން.
- ކަސްރަތުކުރުން: ރުޅި އައުމުން ގޯތިތެރޭގައި ދުވެފައި ނުވަތަ ސިޑިން މައްޗަށް އަރައި ފޭބުމަށް ބުނާށެވެ.
- މިއުޒިކް އަޑުއެހުން: ކުއްޖާއަށް ކަމުދާ ހަމަޖެހޭ ލަވައެއް އަޑުއަހަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ޖާނަލްކުރުން ނުވަތަ ކުރެހުން: އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް ލިޔެ ނުވަތަ ކުރެހުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން : ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭން އަމިއްލައަށް، ޑޭޑް ނުވަތަ ބެސްޓް ފްރެންޑަކަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
4. މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާށެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކު ބެލެހެއްޓުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ސްޓްރެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ . ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ ހަމަޖެހިލާނެ ގޮތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ. ބޭނުންވާ ވަގުތު އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކައުންސެލިންގ ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ބެލެނިވެރިންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުމަކީ ވެސް ވަރުގަދަ ބާރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކުގައި ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް ހައްލު ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ކަނޑައެޅިގެން މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ . އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ހޯދައިދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކުއްޖަކު ގަސްތުގައި ކުރާ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- މި ކުދިންގެ އިޙްސާސްތަކަކީ "ގޯސް" އެއްޗެއް ނޫން، ހަމައެކަނި އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ "ގުދުރަތީ ގޮތުން" އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުދިންނެވެ.
- ތިބާގެ ކެތްތެރިކަމާއި، ދަރިފުޅަށް ވިސްނުމާއި، ގޭގައި އާލާކުރާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކަކީ ދަރިފުޅުގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ އިޙްސާސްތަކަށް އިޙްތިރާމްކޮށް، އެ އިޙްސާސްތައް އަޑުއަހާ، ހަމަޖެހޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ބޭނުން ނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސަށާއި ދަރިފުޅަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.