ދުވަހަކުވެސް މީހަކު "އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިއްޖެތަ؟" އަމިއްލައަށް އެކަމާ މެދު ވިސްނާފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، އެއް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެވުމާއި، ފަރުވާކުޑަ ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން މާޔޫސްވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެކަމަކު އެއީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ހުރިކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ. އޭގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަހަރެއްގައި މިލިޔުން ކިޔުމަށްފަހު ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިދާނެއެވެ.
މި ސިފަތަކަކީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި ސިފަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެތައް ކަމެއް ނުވަތަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދިރިއުޅުމަށް ކަމުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
| ސިފަ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އަބަދުވެސް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން | ކާރުގެ ތަޅުދަނޑިއާއި ޕާރުސަލާއި ފޯނު ފަދަ ތަކެތި މެދުނުކެނޑި ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބިލްތަކަށް ފައިސާ ދެއްކުމާއި، ފޯނު ކޯލްތައް އަނބުރާ ގެންދިއުމާއި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ހަނދާންނެތުމެއް ނޫނެވެ. |
| އެހެން މީހުންނަށް އަޑުއަހާ ކަމަށް ތުހުމަތު ކުރުމެވެ | މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ދުރުގައި އުޅެނިކޮށް އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކައިރީގައި ޓީވީއެއް ނެތި ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ޑިސްޓްރެކްޝަނެއް ނެތި ވެސް ފޯކަސް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހުރިހާ ތަނެއްގައި ލަސްވުމެވެ | ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާއަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް މަސައްކަތަށް ލަސްވުން ނުވަތަ ސުންގަޑިތައް ގެއްލިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | މިއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ނުވަތަ ތަފްސީލީ މަސައްކަތްތަކުގައި ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތެއް ވެސް މެއެވެ. |
| ފެށި ވަޒީފާއެއް ނުނިމިގެން | ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތެއް ފެށުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ފެށި ނަމަވެސް މެދުތެރެއިން ހުއްޓާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތެކެވެ. |
| އިމްޕަލްސިވްނެސް (އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުން) . | މިއީ ހަމައެކަނި ފިހާރައަކުން ޗޮކްލެޓް ބާރެއް ގަންނަން ބޭނުންވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެނގިހުރެ އަދި އެނގިހުރެ ޢަމަލުކުރުމެވެ. މިސާލަކަށް ރަތް ލައިޓެއް ދުއްވޭނެ ކަމަށް ހީވާ ވަގުތު ކާރު ސްޓާޓް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ބުނަން ނުޖެހޭނެކަން އެނގޭ އެއްޗެއް ބުނުމުން އަދިވެސް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ. |
| ހަމަޖެހުމެއް/ޙަރަކާތްތެރި ނުވުން | އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިން ހައިޕަރ އެކްޓިވް ވެފައި ތިބިއިރު، ބޮޑެތި މީހުން ތިބީ ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބުމަށް އުނދަގޫވާ ކުދިންނެވެ. އަދި މާގިނައިން ވާހަކަ ދައްކައި އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުކަނޑާލެވިދާނެ އެވެ. |
| ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި މޫޑް ސްވިންގްސް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މެދުނުކެނޑި މާޔޫސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން މި ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރަން ދަތިވެދާނެ އެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ، ހަމައެކަނި މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނުމުން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެކަމަކު މިއިން ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށާއި، ގުޅުންތަކަށް، ނުވަތަ މަސައްކަތަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އަސަރު ނުކުރާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ .
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. މިއީ އާންމުކޮށް އޮންނަ އޮޅުވާލުމެކެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑައިރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑައިރު އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %60 މީހުންނަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދެއެވެ.
ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ކުޑައިރު މި ބަލި ޖެހުނުކަން ނޭނގެ އެވެ. ކުޑައިރު "ލަސް" ކަމަށް ބުނެފައި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ހީކޮށްފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އެއް ރެއަކުން އުފެދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކު އާ ޒިންމާއެއް ނަގާއިރު (މިސާލަކަށް، ކޮލެޖަށް ދިއުން، އާ ވަޒީފާއެއް ފެށުން , ކައިވެނި ކުރުން)، އެމީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ފާޅުވާ ވަގުތެވެ.
އަންހެނުންނާއި އޭޑީއެޗްޑީ އެވެ
އަންހެނުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހެނީ އުމުރުގެ ފަހުކޮޅުގައެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ތަފާތުވެދާނެތީއެވެ. އެމީހުންގެ ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީއަކީ ބޭރުފުށުގެ މައްސަލައަކަށްވުރެ ބޮޑަށް އެތެރޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- މާ ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- އޭނާއަށް އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެވޭނެ، އޭނާ އަބަދުވެސް ހިނގާލަ ހިނގާލަ، އަތްފައި ތެޅެމުން.
- ދުވާލު ހުވަފެން ފެންނަހެން ހީވިޔަސް އަހަރެންގެ ސިކުނޑި އެއްކަމަކުން އަނެއް ކަމަކަށް އަވަސް އަވަހަށް ފުންމާލައެވެ.
- އެވްރެޖް ފެންވަރަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ ބުރަ މަސައްކަތާއި ގިނަ ގަޑިތަކެއް ނަގަ އެވެ.
- ރައްޓެހިން ގެއްލިދާނެތީ މެދުނުކެނޑި ބިރުގަނެ، އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ނޫން ގުޅުންތަކުގައި ހޭންގް ކޮށްލައެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
މިކަން ޔަގީނުންވެސް އެނގޭތޯ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް މިކަން ޞައްޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ދެނެގަތުމަށް އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރި ގޮތުގެ މައުލޫމާތު އެއްކުރާނެއެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްޓަކައި، ކުޑައިރުއްސުރެ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހެއެވެ. އަދި ތިމާގެ މަސައްކަތާއި ގުޅުންތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން މުހިންމު ކަންކަމަށް ވެސް އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފައި ވާން ޖެހެ އެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ވާރުތަވާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގެ %75 ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ . އެހެންކަމުން މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކުގެ ކިބައިގައި މި ސިފަތައް ހުރިކަން ހަނދާން ކުރާނަމަ ހައިރާން ނުވާށެވެ.
ފަރުވާއާއި ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމާއި، އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް ވެސް ހުރި ކަމެވެ.
- ޓޯކް ތެރަޕީ:ކައުންސެލިންގ މެދުވެރިކޮށް ތިމާގެ އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުންތަކުން (ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމާއި އިންތިޒާމުކުރުން ފަދަ) އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އުކުޅުތައް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޭސް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ . މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުންނެވެ .
ފަހުން އުމުރުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ހިތާމައާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، "އަހަންނަށް މިކަން ކުރިން އެނގުނުނަމަ..." އެ އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލުމުގައި ކައުންސެލިންގ އަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކައިވެނިކޮށްގެން އުޅޭނަމަ އަނބިމީހާ އާއި އެކު ކަޕްލްސް ތެރަޕީއަށް ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ނޫން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ޖެހޭ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ އަޚްލާޤުގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
- މި ލިޔުމުގައިވާ ގިނަ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ހަމައެކަނި ލަފާކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ނުދޭށެވެ.
- ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީތަކުގެ އެހީގައި ކާމިޔާބު އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ތިމާގެ ވަރުގަދަ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ އެކަމުގެ ފައިދާ ނަގަން ފަށާށެވެ. އެހެން އެންމެން ފަދައިން ތިބާގެ ކިބައިގައިވެސް ބަލިކަށިކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން ބަލައިގަނެ އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ދިރިއުޅުން އެޑްޖަސްޓް ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ