ދުވަހަކުވެސް މިހެން އުޅެފަތަ؟ ތިމާގެ ބެސްޓް ފްރެންޑްގެ އުފަންދުވަހުގެ ޕާޓީއަށް ދާން މުޅިން ހަނދާން ނެތުނީއެވެ. ނުވަތަ ލޯބިވެރިޔާ/ލޯބިވެރިޔާއާ އެކު ޑޭޓަކަށް ނުދެވުނެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނެތުމާއި އެއްވެސް ކަމެއް ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގާ ކަމަށް ބުނެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން އަބަދުވެސް ފާޑުކިޔައެވެ. މިކަންކަން މެދުނުކެނޑި ތިމާގެ ގުޅުންތަކަށް ބުރޫއަރަމުންދާނަމަ އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ސަމާލުކަމެއް ނެތުމުން ކަމަށް ނުވެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސްލު ސަބަބަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބިނާވެފައިވަނީ އަނެކާގެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަނެ ދެނެގަތުމުގެ މައްޗަށެވެ. އެކަމަކު އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ އިރު މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ނުވަތަ އެކުވެރިކަމެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިވުމާއި، މަދު އަމަލީ އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އޭޑީއެޗްޑީ އިން ގުޅުންތައް ދަތިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ސީދާ ތިމާގެ އިޖުތިމާއީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނެ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތެވެ | ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ހަނދާންނެތުމެވެ | މުހިންމު ތާރީޚުތަކާއި، ވަޢުދުތަކާއި، ދައްކާ ވާހަކަތައް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނަށް ތިބާ އެމީހުންނާ އަޅާނުލާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެކަންކަން ހަނދާން ކުރަން ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އެއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިން ނިކުމެގެން ދާ އެއްޗެކެވެ. |
| އިމްޕަލްސިވްނެސް އެވެ | ކަންކަން ކުރާނީ ބާރުގަދަ ގޮތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް ވިސްނުމެއްނެތި ފައިސާ ހޭދަކުރުމާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި އޮންލައިންކޮށް ގަތުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާއިލާއަށް މާލީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި، ރުޅިވެރިކަމާއެކު އެއްޗެހި ބުނުމަކީ އެހެން މީހުންނަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޑިސްޓްރެކްޝަން | މުހިންމު ކަމެއް ކުރާއިރު، ނުވަތަ މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކުއްލިއަކަށް ސަމާލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދަރިފުޅުގެ ސްޕޯޓްސް މީޓަށް ދާން ވަޢުދުވީ. އެކަމަކު އޮފީހުގައި ކުރާ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ފޯނުކޯލެއްގެ ސަބަބުން އެކަން މުޅިން ހަނދާން ނައްތާލާފައި އެކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހަމައެކަނި ގޭމް ނިމުމުން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް ހީވަނީ ތިމާ އެމީހުންނަށް އަގު ނުދޭހެންނެވެ. |
| ފަރުވާކުޑަކަމެވެ | އޭޑީއެޗްޑީގެ ސިކުނޑި އާ ކަންކަމަށް އަވަހަށް ޝައުގުވެރިވެ، ކުރީގެ ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ވަރަށް އަވަހަށް ގެއްލިގެންދެއެވެ. ގުޅުމެއް ފެށޭ ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަން ދުވަސްކޮޅަކުން ފަނޑުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައިވެރިޔާގެ ހިތުގައި ތިބާގެ ލޯތްބަކީ ފޭކް ލޯތްބެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. |
| ޑިސްއޮގަނައިޒޭޝަން | ކޮޓަރިއާއި ގޭތެރެ ބަހައްޓަނީ ހަލަބޮލިކަމެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މިއީ ތަރުތީބުވެފައިވާ މީހަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަން ލަސްވާހެން ހީވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެ ހަލަބޮލިކަން ބަލާލުމުން ފޫހިވެ ފަށަންވީ ކޮންތާކުން ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޭތެރޭގެ އެހެން މީހުން އިތުރު ޒިންމާތަކެއް އުފުލައެވެ. |
| ސޯޝަލް މިސްކިއުސް އެންޑް މިސްކޮމިއުނިކޭޝަން | މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަހާއި އަޑުގެ ރާގު ފަދަ ކަންކަން ވިސްނައިގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މަލާމާތުގެ ގޮތަކަށް މީހަކު ބުނާ އެއްޗެއް ސީރިއަސް ވެގެން އުޅޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން އުފެދިދާނެއެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ، މިކަންކަން ދިމާވަނީ ތިމާއަކީ "ނުބައި" މީހަކަށް ވާތީއެއް ނޫނެވެ . މިއީ ސިކުނޑީގެ ނިއުރަލް އެކްޓިވިޓީއާ ގުޅުންހުރި، ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ދިމާވާ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ .
މިކަމުގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ގުޅުންތަކަށް ބުރޫއަރާހެން ހީވާނަމަ، އެ ގުޅުންތައް ދެމީހުންނަށް ވެސް އުފާވެރި ތަނަކަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
އަޑުއެހުމާއި މުވާޞަލާތު ރަނގަޅުކުރުން
- ބަސްތަކުގެ ބޭރުން އަޑުއަހާށެވެ: މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެމީހެއްގެ ލޮލަށް ބަލާ، އޭނާގެ މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، އަދި އެމީހެއްގެ އަޑުގެ ރާގަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މެދުކަނޑާނުލާ: އަނެއް މީހާ ވާހަކަ ދައްކައި ނިމެންދެން ކެތްތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާށެވެ. ދުރަށް ޖެހިލާހެން ހީވާނަމަ އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ސިކުނޑީގައި އަލުން ކިޔާށެވެ.
- ބުނަމުންދާ އެއްޗެއް ކަށަވަރުކުރުން: ވާހަކަ ނިމުމުން "އެއީ ތިޔަ ބުނާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟" "އަހަންނަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނޭތޯ ބަލާ..." ކަލެއަށް ވިސްނުނު އެއްޗެއް ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށެވެ.
- ފޭސް ޓު ފޭސް ވާހަކަ ދައްކާ: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ޓެކްސްޓް ނުވަތަ އީމެއިލް އަށް ވުރެ ފޭސް ޓު ފޭސް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނެއް މީހާގެ އިޙްސާސްތައް މާ ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެއެވެ .
ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީއާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުރުމަކީ ތިމާއަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ދަރިފުޅަށް ވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުށްވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ނުކުރާށެވެ: އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހެނީ ނުބައި މައިންބަފައިންގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ ހަލަބޮލި މާހައުލެއްގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ. އެއީ ބަޔޮލޮޖިކަލް، ނިއުރޯލޮޖިކަލް، އަދި ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ . ކުށްހީ އިހުސާސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ތިމާގެ ގެއަކީ އެންމެންނަށް އުފާވެރި ތަނަކަށް ހެދުމަށް ހައްލުތައް ހޯދާށެވެ.
- ޖަދަލުކުރުންތައް ކުރުކޮށް ސާދާކޮށް ބެހެއްޓުން: ދަރިފުޅާ މެދު ޚިޔާލުތަފާތުވުންތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ޖަދަލުކޮށްގެން "މޮޅުވުމަށް" ވުރެ ދެމީހުންނަށް ވެސް ހަމަޖެހުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ. "ނޫން، އަހަރެން މިހާރު މިކަމާ ގުޅިގެން ކަލޭމެންނާ ޒުވާބު ކުރަން ތައްޔާރެއް ނޫން. ދެމީހުން މަޑުމައިތިރި ވުމުން އަނެއްކާވެސް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނެވިދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިފުޅަށް އޯގާތެރިވާށެވެ: ގޯހެއް ހަދާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް މާފުކުރުން. ދެން އަންނަ ފަހަރު ރަނގަޅަށް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހަމަ އެ އޯގާތެރިކަން ދަރިފުޅަށް ދައްކާށެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މައިންބަފައިން އޯގާތެރި ވުމުން ކުދިންގެ އުދުވާނީ ސުލޫކު ދަށްވެއެވެ.
ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއް އަމިއްލައަށް މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ .
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ހާލަތާއި އޭގެ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ޓޯކް ތެރަޕީ: ތިމާގެ މާޔޫސްކަމާއި އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މި ތެރަޕީއަކީ ގުޅުންތަކަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ނެގެޓިވް ވިސްނުމާއި ސުލޫކީ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތެރަޕީއެކެވެ.
- ބޭސް: ބައެއް ފަހަރު، ބޭހާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ އެއްކޮށްގެން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އެ ހާލަތާއި އެކަން ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ޗިލްޑްރަންސް އެންޑް އެޑަލްޓްސް ވިތު އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ސީއެޗްއޭޑީޑީ) ފަދަ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ވެބްސައިޓްތަކަށް ޒިޔާރަތްކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުންނަށް މި ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށް، ލޯކަލް ޑޮކްޓަރުންނާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ އަޚްލާޤީ އުނިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމެވެ.
- އޯޕަން ކޮމިއުނިކޭޝަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބައިވެރިޔާއާއި ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް ތިމާގެ ހާލަތު ކިޔައިދޭށެވެ.
- ގޯހެއް ހަދާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް މާފު ކުރާށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ގޯސް ހެދެއެވެ. މުހިންމީ އަނެއްކާވެސް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
- ހަމައެކަނި މިކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ނުޖެހޭށެވެ. ގާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށާއި ތިމާގެ ގުޅުންތަކަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.