⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އޭޑީއެޗްޑީ "ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް" ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުއްޖަކަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، އެހެން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަލިތައް ހުންނަ އިރު، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކޯ-އޮކަރިންގ އޭޑީއެޗްޑީ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ތިން ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ކުދިންނަށް މަދުވެގެން އެހެން އެއް ބައްޔެއް ޖެހެ އެވެ. މިއީ ދަރިފުޅަށް ވިސްނައިދީ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ގުޅިގެން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.| އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިދާނެ ހާލަތެއް | ފަސޭހައިން ކިޔައިދޭންޏާ... |
|---|---|
| އޮޕޮޒިޝަނަލް ޑިފެއަންޓް ޑިސްއޯޑާ (އޯޑީޑީ) | ބޮޑެތި މީހުންނާ މެދުނުކެނޑި ޒުވާބުކުރުމާއި، ގަވާއިދުން ބޭރުން އަމަލުކުރުމާއި، ގަސްތުގައި އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގޫކުރުމާއި، އަވަހަށް ރުޅިއައުން ފަދަ ސުލޫކުތަކެވެ. |
| އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މެދުނުކެނޑި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މުސްތަޤްބަލާމެދު، މީހުންނާމެދު، އަމިއްލަ ނަފްސާއިމެދު މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަން އިޙްސާސްކުރުން. |
| ފިކުރުބޮޑުވުން | ދެރަވެ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުން ގިނައިރުތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. |
| އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރސް | އެހެން މީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމާއި، އެއް ކަންތައްތައް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރު ކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| ބުއްދިވެރި ނުކުޅެދުންތެރިކަން | އުމުރާ އެއްވަރަށް ވިސްނުމުގެ ހުނަރާއި، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރާއި، މިނިވަންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ހުނަރު ނެތުން. |
| ޓިކްސް/ޓޫރެޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް (އެބަހީ، ލޯ، އަތް) ތަކުރާރުކޮށް ތެޅުން ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އަޑުތައް ނެގުން. |
| މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ | ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އިމްޕަލްސިވިޓީގެ ސަބަބުން މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއަށް ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. |
އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް ޖެހިފައިވާ ގޮތާއި އެކަންކަން ދެނެގަންނާނެ ގޮތް
އެއްވެސް ކުއްޖަކު ފިޑިޖެހި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާ ބައެއް ފަހަރު. އެކަމަކު އޭޑީއެޗްޑީގައި މި އަލާމާތްތައް އާންމު ފިޑިޖެޓިންގ އަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ވެސް ފެނެ އެވެ. އެއީ ކުއްޖާގެ ސްކޫލް މަސައްކަތާއި، ގޭތެރޭގެ ދިރިއުޅުމާއި، ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުމަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ފެންނަ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛- މާ ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެ ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިކުރުވައެވެ.
- ކަންކަން އަބަދުވެސް ހަނދާން ނެތިގެން ގޮސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- ވިސްނުމެއް ނެތި ރިސްކު ބޮޑު ޢަމަލުތައް ކުރުން ( އިމްޕަލްސިވްނެސް ).
- އަބަދުވެސް ކުދިކުދި ގޯސްތައް ހެދެއެވެ.
މައްސަލައަކީ މަތީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެހެން ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް މި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުން އެ އަލާމާތްތައް ވަކިކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.މިސާލަކަށް ކުއްޖަކު ސްކޫލުގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ނެރެމުންދާނަމަ އެއީ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) ގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ކުއްޖާ މެދުނުކެނޑި ރުޅިގަދަވެ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތަކަށް ނުވަތަ އޯޑީޑީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮމްޕްލެކްސް އޭޑީއެޗްޑީ ދެނެގަތުމަށް އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ލޭގެ ޓެސްޓެއް އަދި ސްކޭނެއް ވެސް ނެތެވެ. ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަ ތަމްރީނާއި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދެއްކުމެވެ. މި ސްޕެޝަލިސްޓުންނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟- ޗައިލްޑް ސައިކިއޭޓްރިސްޓެއް
- ޗައިލްޑް ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް
- ޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ޕީޑިއޭޓްރިޝަން
ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮމްޕްލެކްސް އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޓީމް އެފެއާޒެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެއް ޑޮކްޓަރަކަށް ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް. ތަފާތު ސްޕެޝަލިސްޓުން ގުޅިގެން ކުއްޖާގެ ޚާއްޞަ ބޭނުންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ފެށެނީ ކުއްޖާއަށް އެންމެ ގިނަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ހާލަތުންނެވެ . އެއީ އޭޑީއެޗްޑީ ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އޯޑީޑީ ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ އެހެން ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ މިކަންކަން އެއްކޮށްގެންނެވެ.1. ބޭސް
ކޮންމެ ކުއްޖަކަށް ބޭސް ބޭނުން ނުވިޔަސް ބައެއް ކުދިންނަށް ބޭސް ދިނުމަކީ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ވަރަށް މުހިއްމު ބައެކެވެ.- ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް: މެތައިލްފެނިޑޭޓް (އެބަހީ ރިޓަލިން، ކޮންސެރޓާ) އަދި އެމްފެޓަމިން (އެބަހީ އެޑެރަލް ) ފަދަ ބޭސްތަކަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އޯޑީޑީގެ އަލާމާތްތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީއާއެކު މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ .
2. ސައިކޮސޯޝަލް ސަޕޯޓް
މިއީ ކުއްޖާގެ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސުލޫކީ އަދި ތައުލީމީ ފަރުވާތަކަށެވެ.- ވިސްނުން ފޯރުކޮށްދިނުން: ކުއްޖާއާއި އާއިލާއަށް އެ ހާލަތާއި ފަރުވާގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ދެވިގެންދެއެވެ.
- ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ: ކުއްޖާގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ސުލޫކުތައް ވިސްނައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަސްކޮށްދެއެވެ.
- އޯގަނައިޒޭޝަނަލް ސްކިލްސް ޓްރެއިނިންގ: ކުއްޖާގެ މަސައްކަތާއި ކަންކަން އިންތިޒާމުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ހުނަރުތަކުގެ ތަމްރީނު: އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅަށް މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނެ ގޮތާއި، ރައްޓެހިން ހޯދުމާއި، މުޖުތަމަޢުގައި އުޅޭނެ ގޮތުގެ ތަމްރީނު ދިނުމެވެ.
3. ސްކޫލް ސްޓްރެޓެޖީސް
މިކުދިންނަށް މުދައްރިސުންގެ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ގިނަގުނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކްލާސްރޫމްގެ ގަވާއިދުތައް ސާފުކޮށް ދައްކައި، ރަނގަޅަށް އުޅޭއިރު ތައުރީފުކޮށް، ގޯސް ސުލޫކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނެ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް ކުދިންނަށް ސްކޫލުން އިންޑިވިޖުއަލައިޒްޑް އެޑިއުކޭޝަން ޕްރޮގްރާމް (އައިއީޕީ) ފަދަ ކަމެއް ވެސް ތަރައްގީ ކުރެވިދާނެ އެވެ.4. ބެލެނިވެރިން ތަމްރީނުކުރުން
މިދަތުރުގައި އެންމެ މުހިއްމު މީހަކީ ތިބާއެވެ . ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކު ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ތަމްރީނު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮގްރާމްތަކުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.- ގޭގައި، ސްކޫލުގައި، އަދި މުޖުތަމަޢުގައި ދަރިފުޅުގެ މައްސަލަ ހުރި ސުލޫކު މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް.
- ގޭގައި ވަރުގަދަ އުސޫލުތަކާއި ރޫޓިންތަކެއް އުފައްދާނެ ގޮތް.
- ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރާއިރު (އެބަހީ، ހޯމްވޯކް ކުރުން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކޮއްކޮއާ މާރާމާރީ ނުހިންގުން) ތައުރީފުކޮށް ޕޮޒިޓިވްކޮށް ހިތްވަރު ދޭނެ ގޮތް (ޕޮޒިޓިވް ރިއިންފޯސްމަންޓް) .
- ގޯހެއް ހަދާއިރު، އެކަމުގެ އިންސާފުވެރި ނަތީޖާ ދޭނީ ކިހިނެއްތޯ.
މުސްތަޤްބަލަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮމްޕްލެކްސް އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިގު ދަތުރެކެވެ. ބައެއް ކުދިން މުސްކުޅިވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް މި ހާލަތްތަކަށް މުޅިން އައުޓްގްރޯ ނުވެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ޖަޒުބާތީ، އިޖުތިމާޢީ، އަދި އުނގެނުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ރަނގަޅު އަދި ކުރިއަށްދާ އެއްބާރުލުމާއެކު މި ކުދިންނަށް މި ގޮންޖެހުންތަކާ އެކު އުޅެން ދަސްކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީގެ އެކި މަރުޙަލާތަކުގައި ފަރުވާގެ އުސޫލު މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުންވާ ގޮތަށް އެޑްޖަސްޓްކޮށް، އަދި ކުރިއަށް އޮތް ސަޕޯޓް ދިނުމުން، ސްކޫލާއި އެއަށްވުރެ ކުރިންވެސް ކުއްޖާއަށް ކާމިޔާބު ހޯދުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެހެން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ނަފްސާނީ ނުވަތަ ސުލޫކީ މައްސަލަތައް އެއްތަނެއްގައި އުފެދުމެވެ.
- އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ކަމުން މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަކީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމަކަށް ވާއިރު، ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެ އެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޓީމް އެފެއާޒެކެވެ. އެއީ ބޭހާއި، ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީއާއި، ސްކޫލް ސަޕޯޓާއި، ބެލެނިވެރިންނަށް ތަމްރީނު ދިނުމެވެ.
- މިއީ ދިގު ދަތުރެއް ނަމަވެސް، އެއްގޮތަކަށްވެސް އަދި އެކަށީގެންވާ އެއްބާރުލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ދަރިފުޅަށް ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.