އަހަރެމެން ތިބާގެ ކޮޓަރިއަކީ އެލާޖީ ފްރީ ޒޯނަކަށް ހަދަންވީ ހެއްޔެވެ؟ (އެލާޖީ-ޕްރޫފް ބެޑްރޫމް)

ގޭގައި ހުންނައިރު ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތް ތަތްވެފައި ދެލޮލުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، މި އެލާޖީގެ ސަބަބަކީ ތިބާ ވިސްނާވެސް ނުލާނެ ތަނެއްގައި، އެއީ ތިބާގެ ނިދާކޮޓަރީގައި ފޮރުވިފައި އޮތުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަހަރެމެން ދުވާލުގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ހޭދަކުރަނީ ނިދާކޮޓަރީގައެވެ. އެހެންކަމުން އެތަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތަކުން ފުރިފައިވާނަމަ، އެއީ އެލާޖަންސް , އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ތަނެކެވެ. މި އުނދަގޫ އެލާޖީތަކުން ސަލާމަތްވެ، އަރާމު ނިދި ހޯދުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ނިދާ ކޮޓަރި ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އެނދުގައި ހުންނަ ޑަސްޓް މައިޓްސް އިން ސަލާމަތްވުން!

މި ޑަސްޓް މައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި ސޫފިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އެމީހުން ކަމުދަނީ ތިބާގެ އެނދާއި ބާލީހާއި މެޓްރެސްއާއި އެނދުގައި އުޅެން.

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެން ނިދާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް އުކާލައެވެ. މި މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކަކީ މި ދޮސް މައިޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ކާނާއެވެ. އަހަރެމެންގެ އެނދުތަކުގައި އުޅެން އެމީހުން އެހާ ލޯބިވަނީ އެހެންވެއެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަހަރެމެން އެމީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކަވަރ ބޭނުންކުރުން: ބާލީހާއި މެޓްރެސް އަދި އެނދުގައި ޑަސްޓް މައިޓް ނުވަދެވޭނެ ގޮތަށް ޚާއްޞަ ކަވަރސް (`ޑަސްޓް-މައިޓް-ޕްރޫފް ކަވަރސް`) ބޭނުންކުރުން. މިތަކެތި މިހާރު ރާއްޖޭގެ ބައެއް ފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ.
• ހޫނު ފެނުން ދޮވުން: ޝީޓް، ބާލީސް، އަދި ބްލެންކެޓް މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ. އާންމުކޮށް 55-60 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސްގެ ފިނިހޫނުމިނެއް މިކަމަށް އެކަށީގެންވެއެވެ. އެއަށްފަހު އަވިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާލާށެވެ. ނުވަތަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހޫނު ވައިގެ ތެރޭގައި ``ހޫނު ހިއްކާ އެއްޗެއް`` ގައި ހިއްކާށެވެ. މި ހޫނުކަމުން ދޮސް މައިޓްސް މަރާލާނެއެވެ.

2. ކާޕެޓްތައް ނަގައި ގަވާއިދުން ވެކިއުމް ކުރުން.

ކާޕެޓަކީ ޑަސްޓް މައިޓްސް , ޕޮލެން, އަދި މޯލްޑް ފަދަ އެލާޖަންސް ފޮރުވުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. އެއީ ދޮސް މަޅިއެއް ފަދައިންނެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ނިދާ ކޮޓަރީގައި ކާޕެޓް ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ޓައިލްސް، ހަރުގަނޑުގެ ފްލޯރ، ނުވަތަ ލިނޮލިއަމް ފަދަ އެއްޗެއް ޖަހައިގެންނެވެ. އޭގެ މައްޗަށް ސާފުކުރަން ފަސޭހަ ދޮވެވޭ އޭރިއާ ރަގްސް ވެސް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކާޕެޓް ނައްތާނުލެވޭނަމަ މިކަންކަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ:

• ލޯ ޕައިލް ކާޕެޓް: ވަރަށް ބޯ، ހައި ޕައިލް ކާޕެޓެއްގެ ބަދަލުގައި ކުރު ޕައިލް (`ލޯ-ޕައިލް`) ހުންނަ ކާޕެޓެއް ހޮވާށެވެ. އަދި ދޮސް އެއްކުރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
• ހެޕާ ފިލްޓަރ: މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ހެޕާ ފިލްޓަރ އެއް އެކުލެވޭ ވެކިއުމް ކްލީނަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.އެއް ކާޕެޓުން ރަނގަޅަށް ކާޕެޓް ސާފުކޮށްލާށެވެ. މި ހެޕާ ފިލްޓަރުގެ ސަބަބުން ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެންމެ ކުދިކުދި ދޮސް ޒައްރާތައް ވެސް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ.
• މާސްކު އަޅަންވީ: ވެކިއުމް ކުރާއިރު ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ދޮސް ނޭވާ ނުލުމަށް ޑަސްޓް މާސްކެއް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ދުވާލު ސާފުކުރުން: ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލު ވަގުތު މި ސާފުކުރުމުގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުން. އެގޮތަށް ނިދުމުގެ ކުރިން ވައިގެ ތެރޭގައި އެތުރިފައި ހުންނަ ދޮސް ޒައްރާތައް ތަޅުގައި ޖަމާވާނެއެވެ.

3. އާދައިގެ ކުޑަދޮރު ޒީނަތްތެރިކުރުން

ބޯ، ދޮންނަން އުނދަގޫ، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާފައިވާ ފަރުދާތަކާއި ލަކުޑި ބްލައިންޑްތަކަކީ ދުން ޖަމާވެދާނެ އެހެން ތަންތަނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފަސޭހައިން ނަގައި ދޮވެލެވޭ ފަދަ ލުއި ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ދޮވެވޭ ފަރުދާ ނުވަތަ ރޯލާ ޝޭޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އަދި ކުޑަދޮރާއި ދޮރުފަތްތައް ސާފުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން. ތެތްކަން ޖަމާވެއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި މޮލްޑް އަދި މިލްޑިއު އުފެދިދާނެ އެވެ. މި މޮލްޑަކީ އެލާޖީ ނުވަތަ އެސްފީނާ ހުންނަނަމަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

4. ނިދާކޮޓަރިއަށް ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ސާފުކުރުން.

ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަށްޓަކައި ކޮޓަރި ސާދާކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެއްޗާއި، ޒީނަތްތެރިކުރުމާއި، ފޮތްތަކާއި، މަޖައްލާތައް ކޮޓަރީގައި ހުންނަ މިންވަރު މަދުކުރުން. މިއީ ދޮސް ޖަމާވާ ތަންތަނެވެ. މިތަކެތި އެހެން ކޮޓަރިއަކަށް ބަދަލުކޮށްފިނަމަ ގިނަގިނައިން ސާފުކުރަން ޖެހޭ ދޮސް މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.

އެނދުގެ ދަށުގައި އެއްޗެހި ރައްކާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ދޮސް އެއްވެ ސާފުކުރަން އުނދަގޫ ތަނެކެވެ. އަދި ދުވަހަކުވެސް ހަޑި ހެދުން ތަޅުގައި ނުބާއްވާށެވެ.

5. ކޮޓަރީގެ ވައި ސުޕަރ ކްލީން ކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ.

ހޫނު، ހޫނު މާހައުލުތަކުގައި ޑަސްޓް މައިޓްސް އާއި މޮލްޑް އުފެދެނީ ކަމުން މިކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.

• އެއަރކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ބޭނުންކުރުން: ހޫނު މޫސުމުގައި ބޭރުގައި ރަނގަޅު ވައިރޯޅިއެއް ޖެހުނަސް ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއަރކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ބޭނުންކުރުން. އޭސީ އިން ވައި ފިނިކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ހޫނުމިން ވެސް ދަށްކޮށްދެ އެވެ.
• ހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހޫނުމިން މަތި ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ، ކޮޓަރީގެ ހޫނުމިން %30 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޑިހޫމިޑިފައިއަރ (ވައިގެ ތެރެއިން ތެތްކަން ޖަހައިގަންނަ ޑިވައިސް) ބޭނުންކުރުން.
• ފިނިހޫނުމިން: ފިނިހޫނުމިން 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި އާލާވާން އުނދަގޫވާތީ އެވެ.
• ތެތް ހެދުން: ދޮންނަ ހެމްޕަރުގައި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ތެތް ހެދުންތައް ޕައިލް ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ މޮލްޑް ހެދުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. އެ ހެދުންތައް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދޮވެ ހިއްކާލާށެވެ.
• އެއަރ ފިލްޓަރ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮޓަރީގައި ހެޕާ ފިލްޓަރ އެއް ހުންނަ އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ (`އެއަރ-ފިލްޓްރޭޝަން ސިސްޓަމް`) ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ކޮޓަރީގެ ވައިގައި ހުންނަ އެލާޖަންތައް ފިލްޓަރކޮށް ވައި ސާފުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

6. ނިދާކޮޓަރި "ޕެޓް ފްރީ ޒޯނަކަށް" ހެދުން.

ތިބާގެ ލޯބިވާ ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮސް ތިބާއާއެކު ނިދާފާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތަކީ އެމީހުންގެ ޑެންޑަރާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި އެލާޖަންސް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބޭރުން ވަންނައިރު މޮލްޑް އާއި ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތި ގޭތެރެއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަށް ވަކިން ނިދާ ތަނެއް ހޯދައިދިނުމެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ގިނައިން ވެކިއުމްކޮށްގެން ކޮޓަރި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

7. މުރަކަތަކަށް ނިމުމެއް ގެންނަމާ ހިނގާށެވެ!

ކޮކްރޯޗް އަކީ ކޮންމެ ގެއަކުން ވެސް ފެނިދާނެ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ މަޚްލޫޤެކެވެ. އެމީހުންގެ ކުނިކޮޅުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކަކީ ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ކުދިންނަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.

ގެއަށް މުރަކަ ވަނުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރައްވާށެވެ:

• ފާރުތަކާއި ތަޅުގައި ހުންނަ ވަކިތަކާއި ރެނދުތައް ބަންދުކުރުން.
• ފެންހޮޅިތަކާއި ފޯސެޓްތަކުގައި ލީކުވެއްޖެނަމަ އެތަންތަން މަރާމާތުކުރުން. ކޮކްރޯޗް ލޯބިވަނީ ތެތްކަން.
• ތެތް ތުވާލި ފަދަ އެއްޗެހި ތަޅުގައި ނުބާއްވާށެވެ.
• ނިދާކޮޓަރީގައި ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. ކުޑަކުޑަ ކާއެއްޗަކީ ވެސް އެމީހުންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ދައުވަތެކެވެ.
• ކާބޯތަކެތި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރުތަކުގައި ރައްކާކުރުން.
• މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ، ނައްތާލާ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

މި މަދު އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން މަސައްކަތް ކޮށްލުމުން ނިދާ ކޮޓަރިއަކީ އެލާޖީ ނެތް، ދުޅަހެޔޮ، އަދި އަރާމު ތަނަކަށް ހަދައިދެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ފިޔަވަޅުތައް އެޅި ނަމަވެސް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.