އެލާޖީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލެވުމުން ކިނބިހި އަޅަން ފަށައެވެ. ލޯ ރަތްވެ ނޭފަތް ރިއްސާތީއެވެ . އެއީ އެލާޖީއެއްތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހުން އައުމެއްތޯ ވެސް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ ގިނައިން ކުރާ ސުވާލުތަކާއި އެ ސުވާލުތަކަށް ދޭ އެންމެ ސާދާ ޖަވާބުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެލާޖީ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދައި، އެލާޖީތަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމަށް މާހައުލު އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ބައެއް އެލާޖީތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކާނާގެ އެލާޖީތައް، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ފިލައިގެން ދާގޮތް ވެއެވެ.
އަނެއް ފަރުވާއަކަށް ކިޔަނީ އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ . މިއީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި، ދުލުގެ ދަށުގައި ޓެބްލެޓެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ތިއްކެއްގެ ގޮތުގައި އެލާޖިކްވާ އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަށިގަނޑަށް ދިނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އެލާޖަން އަށް ނާޒުކު ވެގެންދެއެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެލާޖީގެ ވަރުގަދަކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފިނިހޫނުމިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދެމީހުންގެ ވެސް އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތް ކަމުން އެ ދެމީހުންނަށް ވެސް އޮޅުން ބޮޅުން ވާން ފަސޭހަ އެވެ. ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ނޭފަތް ފޭބުން , ލޮލުގައި ފެން އައުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މިދެކަމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ދެމީހުން ވަކިކުރެވޭނެ މަދު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ އަލާމާތްތަކުގެ އުސޫލަށް ބަލާލުމެވެ. އެލާޖީއަކާއެކު ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެށެއެވެ. އެކަމަކު ހުން އައުމާއެކު މަޑުމަޑުން އަލާމާތްތައް އިތުރުވެއެވެ.
މި ތަފާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ / ހަގީގަތް | އެލާޖީ | ފިނި |
|---|---|---|
| ހީވާގިވުން | ލޮލާއި ނޭފަތް ހީވާގިވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ . މިއީ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. | ހީވާގިވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ވަގުތު | އެލާޖީ ދެމިއޮންނަނީ އެމީހަކު އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅިފައިވާހާ ދުވަހަކު (ދުވަސް، ހަފްތާ، ނުވަތަ މަސް) އެވެ. | އާންމުކޮށް 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. |
| ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ޠަބީޢަތެވެ | ސާފު ފެންގަނޑެއް ފަދަ ޑިސްޗާޖެއް އެބަހުއްޓެވެ. | ފުރަތަމަ ސާފުވެދާނެ ނަމަވެސް ފަހުން ބޯ، ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ ޑިސްޗާޖަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. |
| ހުން | އެލާޖިކް ހާލަތެއްގައި ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރެއެވެ . | ބައެއް ފަހަރު ހޫނުކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . |
| ކޮންޓެޖިއޯން | އެލާޖީ އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . | ހުން އައުމަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ . |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މިއީ ކޮން 'ޕޮލެން ކައުންޓް' އެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ގައުމުތަކުގައި މޫސުމާ ބެހޭ ރިޕޯޓާއެކު ޕޮލެން ކައުންޓް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ވައިގެ ވަކި ވަލީއެއްގައި ހުންނަ ޕޮލެންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވެލިގަނޑުން ދޫކުރާ ޕޮލެންއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.
ރާއްޖޭގައި މިފަދަ ރަސްމީ ރިޕޯޓްތައް ނުލިބުނަސް، މި ކޮންސެޕްޓަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށްވެސް މުހިންމު ކޮންސެޕްޓެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި، މިސާލަކަށް ކޮހޮމްބާ މާތައް ފޮޅެމުންދާއިރު، ނުވަތަ ވައި ވަރަށް ފޮތިގަނޑެއް ޖަހާއިރު، ބައެއް މީހުންގެ އެލާޖީ އިތުރުވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން ތިމާވެއްޓުގައި ޕޮލެން ނުވަތަ ދޮސް ފަދަ އެލާޖަންތައް އިތުރުވުމުން އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
އެހެން އަތޮޅަކަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ އަހަރެންގެ އެލާޖީ ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ހިތާމައަކީ ނޫން . ބަދަލުވުމުން އެލާޖީ ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. އެލާޖީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަކި ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ނާޒުކު ވުމެވެ. އާ ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވާއިރު، އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ އާ ޕޮލެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެލާޖަންތަކަށް ހަށިގަނޑު ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްތަނެއްގައި ހުރި އެލާޖީއެއްގެ ބަދަލުގައި، އާ ތަނެއްގައި އާ އެލާޖީއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ގިނަ ކަންކަމުގައި 'ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސައިބޯނި، ކްރީމް، އަދި މޭކަޕް ފަދަ ތަކެތީގެ މައްޗަށް މި ބަސް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. "ހައިޕޯ" ގެ މާނައަކީ "ކުޑަ" ނުވަތަ "އަންޑަރ" އެވެ. މާނައަކީ "ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އުފެއްދުމަކަށެވެ .
އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ގިނަ އުފެއްދުންތަކުގައި ކަމަށްވާ ސައިބޯނި، ޝޭމްޕޫ، ޑިއޯޑަރެންޓް، އަދި މޭކަޕް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެނީ ހަމުގެ އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ މާއްދާތަކެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ވަސްތަކާއި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ގެ ސަބަބުން ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . މިއީ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހިރުވާ ވަގުތެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ފުއްޕާމޭގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
" ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް " ލޭބަލްގެ މާނައަކީ އެ އުފެއްދުމުގައި އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެއްވެސް މާއްދާއެއް ނުހިމެނޭ ކަމެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މިކަން ސާބިތުކޮށްދޭނެ ގާނޫނެއް ނުވަތަ މިންގަނޑެއް ނެތުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ 100% ގެރެންޓީއެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން އާ އުފެއްދުމެއް ޓްރައި ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހާއްސަކޮށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ ކުޑަ ޕެޗް ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ. އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ކުޑަ މިންވަރެއް އުނގުޅާލުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާފައި އެއްވެސް ވަރަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ސްޓްރެސް އާއި އެލާޖީ އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެލާޖީއެއް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މިހާރުވެސް ދިމާވެފައިވާ އެލާޖީތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މިހެން ދިމާވެއެވެ. އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް ދޫކުރެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ނުފޫޒުގެ ދަށުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ދޫކުރެއެވެ.މި ކެމިކަލް އިތުރުވެއެވެ. މި ހިސްޓަމިން އަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް (ހިރުވުން، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން) ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ކުށްވެރިއެކެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހިސްޓަމިން އިތުރުވުމުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ވެސް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ފަރުވާ އާއި އެލާޖީން ދުރުހެލިވުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އެލާޖީ އާއި ހުން އައުމުގެ ބޮޑު ތަފާތަކީ ހީވާގިވުމެވެ. އެލާޖީގައި ލޮލާއި ނޭފަތް ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ހުން އައުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- 'ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް' ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުމަކީ ވެސް 100% ރައްކާތެރި އުފެއްދުމެއް ނޫނެވެ. ހަންގަނޑުގައި އާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަ ޕެޗް ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ.
- ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ ސިކުނޑި ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެ، ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.